Search

Složene vježbe respiratorne gimnastike s bronhalnom astmom

Vrlo često ljudi koji pate od bronhijalne astme prisiljeni su napustiti sport i fizički napor na tijelu kao cjelini, kako ne bi izazvali napad. Međutim, postoji niz vježbi koje se naprotiv mogu suprotstaviti gušenju i dispneji - suputnicima ove ne lakše bolesti. Obuka u udobnim uvjetima, kao što je vlažnost zraka i temperatura, smanjuje simptome.

Sada postoje već modernizirane tehnologije, koje ne zahtijevaju iscrpljujuće satove nekoliko sati. Štoviše, postoje simulatori koji omogućuju postizanje nevjerojatnih uspjeha u borbi protiv neizlječivih bolesti. Da biste imali pozitivan učinak, morate prakticirati 25-35 minuta dnevno. Naravno, prerano je govoriti o potpunom iscjeljivanju, ali se možete vratiti u normalan i zdraviji život.

Poučavanje pacijenta da pravilno diše glavni je zadatak respiratorne gimnastike. Koja su pravila za obavljanje medicinskih vježbi:

Prvo, da nema iritacije bronhija tkiva, disanje bi trebalo biti samo površna.

Drugo, da ne biste dopustili još jedan dah disanja, potrebno je vježbati samo usta, a ne nos, kako bi se izbjeglo dobivanje sadržaja nazofarinksa u bronhije.

Treće, učinkovitost vježbi se promatra samo kada se sustavno provode.

Četvrto, ako se sputanje nakuplja na dnu respiratornog trakta, onda ih izvodite u intervalima udisanja.

Vrste gimnastike:

Trenutačno postoje 2 najpopularnije vježbe liječenja disanja iz bronhijalne astme.

Pogledajmo svaki od njih.

Terapeutske vježbe Buteyka

Konstantin Pavlovich Buteyko jedan je od najistaknutijih domaćih liječnika i fiziologa prošlog stoljeća. On je razvio jedinstvenu u svojoj vrsti terapeutske gimnastike za osobe koje pate od bronhijalne astme. Svrha je smanjenja dubine disanja, kao i poboljšanja nazalnog disanja. Zahvaljujući njegovom razvoju, Konstantin Pavlovitch se izliječio od ove bolesti, a mnogi pacijenti i danas koriste svoje znanje.

indikacije:

  • osobe koje pate od bronhijalne astme i bolesti dišnog sustava;
  • pacijenata koji pate od: ateroskleroze, hipertenzije i mnogih sličnih bolesti.

Butyko vježbe disanja temelje se na sljedećim principima:

1. Potrebno je povećati stanku nakon izdaha;

2. Smanjite dubinu inspiracije (udahnite nepotpuno i plitko).

vježbe

1. vježbajte jedan. Unutar 5 sekundi, trebate udisati i izdahnuti što više opuštanja mišića i zaustaviti. Ponovite - ne više od 10 puta (otprilike u vremenu od 2 do 3 minute).

2. vježbajte dva. Unutar 7,5 sekundi pacijent uzima dah. Započinje dijafragmu, završava prsima. Zatim izlazi, držeći oko 7,5 sekundi, polazeći od gornjeg područja pluća i završava s dijafragmom. Zaustavite 5 sekundi. Ponovite ciklus - 10 puta (ova vježba traje ne više od 3-4 minute).

3. vježbajte tri. Mjerimo točke na nosu refleksogenskog tipa, eventualno držeći dah. Jednom dišemo.
I zapamtite: ako se odlučite za gimnastiku, neprihvatljivo je da ste ometali ili razgovarali, disanje bi trebalo biti tiho i bez buke. Također se ne preporučuje da se uključe u puni želudac, jer to samo može nauditi. Nakon svake sesije, uzmite naviku snimanja svojih osjećaja i fiksirajte puls u posebnu bilježnicu.

Prije početka sesije, obratite se liječniku.

Terapeutska gimnastika u Strelničovoj

Alexandra N. Strelnikova je sovjetska pjevačica koja je izgubila glas zbog bolesti pluća. Ova činjenica potaknula ju je da stvori čitav skup vježbi za dišni sustav, koji može obavljati i dijete i odraslu osobu. Njegov terapeutski kompleks ne samo da smanjuje učestalost napadaja nego također može prekinuti napad astme kod bolesnika s astmom.

indikacije:

  • kukuljica i sinusitis;
  • bronhitisa i bronhijalne astme
  • problemi s kožom;
  • neuroze, mucanja i poremećaja grla;
  • ozlijeđena kralježnica ili scoliosis;
  • problemi s genitourinarnim sustavom.

vježbe

1. Buđenje bez ustati iz kreveta, leći na leđa i povući svoje noge savijene u koljenima na prsa, u isto vrijeme čini dugu izdahnite kroz usta. Ponavlja se koliko želite.

2. Nakon što stavite ruke na struk, trebate otpuhati želudac do granice tijekom inspiracije, a zatim izdahnuti, povlačenjem natrag s oštrim kretanjem.

3. Zauzvrat uzmite desnu lijevu nosnicu. Zatvorite lijevu nosnicu prstom, udišite, a zatim, zatvarajući desnu nosnicu, možete izdisati. Ponovite ovu vježbu obrnutim redoslijedom.

4. Sjedi, stavi ruke na koljena. Udahnite, raširite ruke u različitim smjerovima i izdahnite, povucite desni koljeno u trbuh. Zatim ponovite, povlačenjem lijevog koljena.

5. Udahnite oštro, trzanje kroz nos, računajući sebi "jedan, dva, tri". Gritting your teeth, izgovoriti zvukove "sh" i "c".

6. Sljedeća vježba naziva se "Woodcutter". Stajati ravno, pričvrstite ruke do dvorca. Kada udišete, podignite ruke gore, kada izdahnete, spustite ga oštrim pokretom prema dolje, izlažući zvuk "uh" ili "uf".

Zaključno, želim dodati: Ove vježbe imaju mnoge prednosti i svi su oni osmišljeni kako bi naučili kako pravilno disati. Uostalom, disanje s vama ovisi o procesima koji prolaze duboko u tijelu, u svakoj stanici i svakoj molekuli. Budite zdravi!

Zeftaabiprol (Zeftera) naspram MRSA

Liječenje infekcija kože i MRSA

Gimnastika dišnog sustava za astmu kod djece

Jedan od ključnih lijekova koji nisu lijekovi su vježbe disanja s astmom.

Koristi se u kombinaciji s lijekovima. Glavna stvar je pravilno primjenjivati, redovito provoditi nastavu i uzeti u obzir stanje, težinu astme i preporuke liječnika. Zbog vježbi disanja, moguće je početi napadati, smanjiti broj egzacerbacija i spriječiti povezane zdravstvene poremećaje. Ali kako to učiniti ispravno?

Zašto gimnastika?

Gimnastika dišnog sustava je jedan od najvažnijih dijelova terapije za bilo koju od bolesti dišnog sustava. Postaje posebno hitna u bronhijalnoj astmi, kada se povećava reaktivnost bronha, poremećaji disanja, kratkoća daha, kašalj i teško disanje s pijanjem. Kod astme, ispravno organizirane vježbe disanja mogu znatno smanjiti broj konzumiranih lijekova, pomoći djeci da ojačaju tijelo i obnavljaju zadovoljavajuće dobro, te smanjuju broj i težinu napadaja.

Gimnastika dišnog sustava s astmom nema dobnih granica, može se izvoditi s djecom čim počnu razumjeti vaše zapovijedi i moći će ponoviti vaše pokrete i akcije. Kada se pravilno izvodi, kisik se obogaćuje krvlju, dispneja i wheezing nestaju, imunitet, metabolizam se vraća.

Metode vježbi disanja

Danas postoje mnoge tehnike, popularne i široko oglašene - Buteykoova metoda, Strelnikova metoda, a manje poznata, ali od ove ne manje učinkovite metode respiratorne gimnastike. Većina dišnih sustava za astmu kod djece ne zahtijeva posebnu obuku i osposobljavanje, ne zahtijeva dodatnu opremu, može se izvoditi bilo gdje iu bilo koje vrijeme. Također, moderna medicina nudi i metode vježbi disanja i uz pomoć posebnih simulatora. U prosjeku treba podučavati djecu najmanje pola sata dnevno, možete ih potrošiti nekoliko puta dnevno 5-10 minuta. Za djecu su vježbe disanja prevedene u formu kompleksa igara, pjesama i određenih akcija koje vode do aktivacije posebnih metoda disanja.

Postoje li kontraindikacije?

U djece je respiratorna gimnastika s astmom gotovo jedina metoda koja u načelu nema apsolutne kontraindikacije. Nije potrebno provoditi vježbe disanja nakon intenzivnog trčanja ili aktivne tjelesne aktivnosti, neće biti korisne. Također, ne vježbajte na otvorenom u lošem vremenu, jakom vjetru ili kiši, vježbe disanja su kontraindicirane u uvjetima prašnjave sobe. U svim ostalim slučajevima, moguće je provesti barem minimalne moguće vježbe za dobrobit i postupanje iz općeg stanja, čak iu uvjetima čestih napada i u krevetićima.

Najjednostavnije vježbe disanja u djece su odgođene disanje, nakon čega morate disati plitko i vrlo mirno. Važno je podučiti dijete da smanji volumen inspiracije i opusti se dok je ovo tijelo. Tijelo djeteta mora naučiti mirno reagirati na hipoksiju bez da uzrokuje neugodne simptome.

Važno je postupno svladati sve osnovne vježbe koje se provode u teretani, zbog čega vam je potrebna strpljenja i ustrajnost. U prosjeku, razvoj kompleksa vježbi za bronhijalnu astmu u bebi traje do mjesec dana, provodi se u razigranom obliku i samo uz pozitivan stav djeteta. Odmah naučite djetetu opće pravilo - disanje se obavlja samo kroz nos, oštro, bučno i kratko, izdisanje se provodi samo kroz usta, a dah se vrši istodobno s pokretima.

Uz vježbu "Ladoshki" dijete mora stati uspravno, savijati ručke u laktovima, spustiti ih, pokazujući dlanove. U isto vrijeme, oštri i ritmički udahnuti su kroz nos, držeći ruke u šake i kao da zapliću zrak. Četiri udisaja izrađuju se u nizu, pa se stanka odvija tri do četiri sekunde, a zatim opet tri ili četiri bučna udaha. Ova vježba se obavlja 24 puta za četiri udisaja. Važno je zapamtiti da u početnim fazama ove vježbe može doći do lagane vrtoglavice koja prolazi brže ako sjedite.

U vježbi "Pump" dijete mora stajati uspravno, noge treba staviti već, od širine ramena. Morate se naginjati prema naprijed, dignuvši se do poda rukama, ali bez dodirivanja, na drugom dijelu padine morate kratko i oštro udahnuti kroz nos. Dah dolazi do kraja s punim nagibom. Potpuno ne nepovezane, morate opet oštro udahnuti - u stvari, kretanje simulira napuhavanje guma automobila ručnom pumpom. Potrebno je 16 udaha u nizu, pauzirajte tri do četiri sekunde i ponovite još 16 udisaja.

Vježbe disanja za astmu također uključuje vježbe „Mačka” s čučnjeva s druge strane, kao i vježbama „Big klatno” i zagrliti ramena. Sve ove vježbe se izvode u ciklusu od 32 udisaja u intervalima od tri ili četiri sekunde i ponovite novi kompleks. Liječnik može prilagoditi vaš kompleks iz zdravstvenih razloga i tijekom trajanja vježbi. No, redovite vježbe disanja će dati značajan reljef od astme i naučiti kako napraviti svoje napade.

JMedic.ru

Takozvana paradoksalna respiratorna gimnastika A.N. Strelnikova je razvio i oblikovao autor u tehnici nekoliko desetljeća. Za to vrijeme njezini rezultati iznenađivali su mnoge. Alexandra N. Strelnikova vidjela je svrhu gimnastike ne samo liječenje pacijenta već i jačanje zdravlja općenito, kao i povratak glasa, ako je izgubljen, njegov razvoj i postavljanje.

Na slici Strelnikova A.N..

Pokrivenost bolesti u kojima dišne ​​vježbe pomaže je dovoljno široka. Godine 1980., metoda A.N. Strelnikova je u to vrijeme više puta vratio modni časopis "Fizička kultura i sport", a prava gimnastika stečena nakon dva članka u novinama Trud 1981. godine. U nastavku ćemo govoriti o glavnim zadaćama, načelima rada i vježbama koje su podučavale svoje pacijente A.N. Strelnikov i koji bi redovito trebao obavljati bilo koji pacijent koji pati od bolesti dišnih puteva, za brzu oporavak.

Uvodni opis gimnastike A.N. Strelnikova i njegov opravdanje opravdanja

Praksa pokazuje da se rezultati mogu postići dovoljno brzo ako vježbe gimnastike disanja obavljaju pacijenti dvaput dnevno.
Gimnastika dišnog sustava ima višegodišnji utjecaj na ljudsko tijelo. To pozitivno utječe na metaboličke procese (metabolizam), cirkulaciju krvi (uključujući u tkivu pluća), to pomaže vratiti na živčani propis, ako iz nekog razloga bilo kojem od svojih bolesti, poboljšava funkciju odvodnje dišnih puteva (bronhije sposobnost izlučivanja sluzi i uz njezine tvari, koje ne bi trebale spadati u duboke podjele respiratornog aparata). Također, tu je i obnova disanje, ubrzava oporavak od takvih procesa bolesti poput apscesa, upale pluća, zagušenja u plućima. Osim toga, vježbe disanja pomaže ojačati stroja srce-pluća u cjelini i povećati sposobnost tijela da se odupre vanjskim utjecajima, uključujući i povećanje psihološke ton pacijenata.

Sve ove, nesumnjivo, pozitivne utjecaje određuju fiziološke osobine osobe. Činjenica je da u osnovi respiratorne gimnastike, A.N. Strelnikova leži oštrina, a istodobno i dubina inspiracije, koja pruža više od tri do četiri puta protoka kisika u donje dijelove pluća i ubrzanje s povećanom razmjenom plina u njima.

Osim toga, Strelnikova vježbe uključuju cijelo tijelo: glava, udova (ruku i nogu), abdomena i zdjelice pojas, a time i potrebu za cijelu povećava tijelo kisika u sinkronizaciji s porastom prihoda u tijelu pacijenta, i disanje tkiva odnosno pojačan, Respiratorni trening pretpostavlja da su svi pokreti tijela odgovaraju pojedinim fazama disanja: udisati, na primjer, proizvodi za vrijeme kretanja, smanjenje grudi. Paralelno, mišići koji sudjeluju u pokretima respiratornih prsa ojačani su. Također postiže trening dijafragme - glavni mišić za disanje.

Utjecaj na upalne žarišta posljedica je intenziviranja njihove ventilacije (ubrzanje kretanja zraka i razmjena plinova u njima). Može olakšati protok čak i adhezivnih (adhezivnih) procesa u plućima.

U nekim slučajevima vježbe disanja mogu ispraviti nedostatke kostura i ligamenata: tjelesni pokreti u izvođenju bilo koje vježbe dovoljno su aktivni za to.

Uvodna lekcija i osnovne vježbe

Bez obzira na bolest dišnog sustava, osoba pati kako bi što bolje iskoristila vježbe. Strelnikova, usmjeren na specifičnu patologiju, najprije morate naučiti osnovna načela gimnastike i skup osnovnih vježbi.


Tijekom vježbi važno je razmotriti nekoliko pravila:

  1. Samo trebate razmišljati o udisanju nosa. Trebao bi biti oštar, kratak, bučan. Usredotočiti se na izdisanje ne bi trebalo biti. Ovo pokuca.
  2. Izdanak se izvodi spontano, kroz usta, pasivno. Držite izdisaj ili ga namjerno pokušajte ojačati na pogrešan način. Trebao bi biti bezzračan i lagan.
  3. Disanje se izvodi zajedno s pokretima tijela.
  4. Svi udisaji nastaju u ritmu koraka bušenja.
  5. Rezultat je 8. Razmotrite ga tiho, mentalno, a ne naglo.
  6. Gimnastika za disanje može se prakticirati kao stojeći, sjedenje ili čak laganje: to ovisi o fizičkom stanju pacijenta u vrijeme nastave.

Prva vježba, koju bolesnik uči, uvjetno se naziva "Ladoshki"

To je učinjeno na ovaj način: čovjek stoji, razmaknute noge, širine ramena, ruke lagano savijene u laktovima, dlanovi okrenuti prema naprijed. U nosu su 4 brza, bučna i kratka udisaja. Zajedno sa svakim udisanjem, dlanovi se stisnu u šake, a sa svakim pasivnim izdisajem ponovno se ispravljaju. Nakon toga, pauzirajte 4 sekunde. Zatim morate ponoviti taj ciklus sve dok se ne proizvede 96 udisaja (tih udisaja čak je dobio naziv "Strelnikov stot"). Mora se pažljivo pratiti tako da se ramena ne pomjeraju udisanjem.

Druga vježba naziva se "Pogonchiki"

To je sljedeće: pacijent postaje ravno, širi noge po širini ramena i pritisne ruke (stisnute šakama) na tijelo na razini pojasa. Svakom novom nadahnuću, naglo kretanje ruku izvodi se prema dolje, a uz izdisanje ruke se vraćaju u struk. Izvršen je ciklus od 8 respiratornih pokreta. Onda se odmori 4 sekunde, a opet ponovite ciklus. Samo 12 puta (ukupno, 96 breaths će biti ponovno pušten).

Treći zadatak zove se "Pump"

Pacijent postaje stavljajući noge po širinu ramena, nakon čega se pramac izrađuje bez dodirivanja ruku zemlje, u kombinaciji s bučnim i kratkim nadahnućem (nos, u drugoj polovici kretanja). Kraj inspiracije treba podudarati s zaustavljanjem tijela koja se kreće naprijed. Zatim je potrebno lagano podići tijelo, zatim lagano savijati i udahnuti (kao da pacijent pumpa guma pomoću ručne pumpe). Ponovite 12 puta, 8 udaha po ciklusu (96 udaha).

U večernjim satima prvog dana gimnastike, ponavljanjem studije, trebali biste pokušati napraviti "Ladoshki", uključujući već 8 pokreta dišnih puteva po ciklusu (12 ciklusa).

Zatim, svaki dan, pacijent treba dodati jednu novu vježbu na postojeće vježbe i izvršiti cijeli (trenutačno dostupan) skup vježbi dva puta dnevno. Potrebno je istodobno pokušati u svakoj vježbi napraviti 12 serija od 8 udisaja, nakon čega slijedi 4 sekundni odmor.

Gimnastički kompleks "Superbase"

U nastavku, glavne vježbe koje je razvio A.N. Strelnikova. Njihovi pacijenti također trebaju biti uključeni u razred. Svakoga dana treba se proučavati i uvesti jedna nova vježba u svoj program (redoslijedom sljedeće prezentacije, tj. Postaje složeniji).

Vježba "mačka"

Drugim riječima, skakanje s okretanjem izvedeno je kako slijedi: pacijent ustane, stavljajući noge duž širine ramena, noge čvrsto dolaze u dodir s podom. Dalje, lagano čučanje se vrši okretanjem tijela bočno i oštrim kratkim nadahnućem (njuškanje).

Nakon toga, pokret se ponavlja, ali u drugom smjeru. Nasuprot okretanja ruke za vrijeme gibanja tijela "hvatanje" zraka na razini pojasa. (12 puta za 8 udisaja - "Strelnikov sto")

Vježba "Zagrljajte ramena"

Potrebno je izvršiti tako: pacijent "baca" ruke, zagrljaj ih za ramena, pokušavajući to učiniti vrlo snažno.

Svaki novi zagrljaj privuče dah. Položaj ruku ne mijenja se tijekom izvršenja. Kontraindikacija za ovu vježbu su srčana bolest i trudnoća (počevši od šeste godine). Učinite 12 puta za 8 udisaja.

Quest "The Big Pendulum"

Prikazuje ukupnost "Pump" i "Drži ramena".

Inhalacija je napravljena zajedno s nagibom prema naprijed, a zagrljaj uz ispuštanje i kretanje tijela natrag, kao da ga baca natrag (inhaliranje "od poda" - izdisanje "od stropova"). Potrebno je napraviti 12 ciklusa respiratornih pokreta od 8 ciklusa. Ako pacijent ima problema s međustaničnim diskovima ili ozljedom kralježnice, bolje je suzdržati od ovog u kombinaciji s fizičkim naporima dišnog naprava.

Vježba "Okretaji glave"

Naizmjence morate okrenuti glavu prema stranama, kombinirajući svaki novi skretanje s pokretima disanja. Učinite također 12 puta za 8 ciklusa pokreta disanja.

Zadatak "Uši"

Pacijent stoji ravno a noge su nešto uži od ramena width apart, glave nagnute na desno i lijevo, kao da je u pokušaju da se dodirne vrh uha do odgovarajućeg ruku (ali to je da ga ne dira, tako da se promet može biti vrlo lako po amplitudi).

Svakom pokretu napravljena je inhalacija. Obavlja se 12 puta za 8 respiratornih ciklusa (ukupno 96 breaths).

"Mali pendulum"

Ova vježba sastoji se od vertikalnog kretanja glave (gore i dolje).

Svakim novim pokretom uzima se dah. Obavlja se 12 puta za 8 respiratornih ciklusa. Teške kontraindikacije su ozljede glave i epilepsija. Općenito, važno je da pacijent ne poduzme prebrzo pokrete. Oni mogu dovesti do činjenice da će vježbe disanja učiniti više zla nego dobro.

Vježba "Koraci"

Vjerojatno najteže. Da bi je ispunio, potrebno je stajati na jednoj nozi, a drugo se saviti na koljenu na razini struka (ili trbuha) istodobno povlačenjem prstiju iste noge.

Pacijent se malo zadežuje na drugu nogu i udahne, a potom zamjenjuje nogu s drugom nogu i ponavlja kretnju uz inspiraciju. Izvršeno "korake" 8 puta za 8 ciklusa disanja. Ako je pacijent ozbiljno bolestan (bolest srca, trauma itd.), Bolje je suzdržati se od nepotrebnih testova.

Upotreba respiratornih vježbi u bronhijalnoj astmi

Gimnastika dišnog sustava u bronhijalnoj astmi prepoznata je kao prilično učinkovit način djelovanja na pacijentovo tijelo. Najvažnije postaje tijekom napada bolesti.

Ako se pacijent osjeća približavanje napada astme, on bi trebao sjesti, nakon što je spustio ruke u svom krilu i pokušati držati ja trening s vježbe „pumpa” u tom položaju. malo kimnuo, udisati, zatim opada lagano stražnji trup, dopuštajući da zrak izađe kroz usta bez ikakvog dodatnog napora. Učinite 2-4 respiratorne cikluse, zatim se opustite (ne dulje od 10 sekundi). Zamjenska gimnastika s odmakom, sve dok se očigledno ne oslobađa. Obično je potrebno 7 do 10 minuta.
Ako je gore naprijed-kos dah nije pomoglo smanjiti napad, potrebno više mršav, s glavom naprijed ( „pogledajte pod”), s laktovima na koljenima, okrugla leđa. Nemoj se pomaknuti. Dovoljno je samo 2 puta provesti oštre i kratke dah, nakon čega se odmara nekoliko sekundi. Treba osigurati da se ramena ne pomaknu.

Osim toga, gušenje napad može se suspendirati vršenje „Uključuje glavu” i „Hold ramenima” koje se izvode u sjedećem položaju, u iznosu od 2-4 ciklusa disanja, naizmjenično sa opuštanja za 4 sekunde. Trajanje izvršenja određuje se vremenom nakon kojeg se pacijent osjeća laknulo.

Gimnastika dišnog sustava s astmom također smanjuje simptome bolesti u razdoblju između njezinih egzacerbacija.

Terapeutska gimnastika s bronhijalnom astmom kod djece

Nažalost, bronhijalna astma među djecom sada je rasprostranjena.

Kako bi spriječili napade gušenja kod djece, često preporučuju terapiju vježbanjem za bronhijalnu astmu (vježbe - terapija vježbanja). Ali tjelesno odgoja sama može uzrokovati simptome kod djece na pozadini prekomjernog fizičkog napora prilikom izvođenja vježbe. Teško je kontrolirati potonje za njih.

Jednostavnija obuka (i ne manje učinkovita nego za vježbanje) za djecu je respiratorna gimnastika. Strelnikova. Pored sprečavanja napada bolesti i jačanja respiratornog sustava općenito, vježbe disanja će promicati pravilan razvoj djece, jačati njihovu stabilnost, i fizičku i psihološku.

Poučavanje djece dišne ​​gimnastike lakše je ako vježbate s njima.

Prevencija

Izuzetno je važno da bilo koji pacijent sjetite da, unatoč svim pozitivnim aspektima i uspjehu rezultata respiratorne gimnastike, A.N. Strelnikova, kao i opću dostupnost svake njezine vježbe, uvijek treba biti pod nadzorom stručnjaka. Dogodilo se da se dišne ​​gimnastike mogu koristiti samo bez upotrebe lijekova, to jednostavno NIJE moguće.

Može biti opasno za život pacijenta. Stoga fanatični pristup vježbama, A.N. Strelnikov se ne može priznati. Sve je dobro umjereno.

Tehnika respiratorne gimnastike u bronhijalnoj astmi

Nažalost, bronhijalna astma u našem vremenu nije neuobičajena.

Kao što je poznato, lijekovi imaju niz kontraindikacija i nuspojava, zbog čega pacijenti pokušavaju pronaći način liječenja koji je siguran i učinkovit.

Prije svega želim napomenuti da pravilan način liječenja treba odabrati liječnik pojedinačno, ali kako bi olakšao njegovo stanje, pacijenti mogu poduzeti neke mjere.

Jedan od učinkovitih načina za promicanje oporavka tijela je vježbe disanja.

Iako je gimnastika pomoćna terapeutska metoda, još uvijek je vrlo djelotvorna i djelotvorna.

Vježbe ne samo da će pomoći ublažavanju neugodnih kliničkih simptoma, već i sprečavaju razvoj ozbiljnih i opasnih komplikacija.

svjedočenje

Izvođenje vježbi disanja u kombinaciji s drugim stručnim preporukama možete postići ove rezultate:

  • pozitivni učinci na metabolizam;
  • poboljšanje opskrbe krvlju organa, osobito dišnog sustava;
  • poboljšanje funkcije odvodnje bronha;
  • vraća se živčana regulacija;
  • poboljšanje nazalnog disanja;
  • obrana tijela ojačana;
  • obnova neuropsihijskog stanja;
  • Ispravak deformacija;
  • kao povećanje tonusa;
  • pridonijeti jačanju vaskularnog sustava;
  • uloga u resorpciji infiltrata i adhezija;
  • poboljšanje limfne cirkulacije;
  • uklanjanje lokalnih stajaćih fenomena.

Fotografije: Vježbe na Strelničovoj

kontraindikacije

Odbijanje obavljanja vježbi treba biti u sljedećim slučajevima:

  • napad zagušenja;
  • teški kašalj;
  • loš vremenski uvjeti;
  • akutni upalni procesi;
  • hipertermija;
  • tromboflebitis;
  • slabo prozračna soba;
  • brzo trčanje;
  • vježbe, održane bez prekida.

Pravila za obavljanje respiratorne gimnastike u bronhijalnoj astmi

Razmotrite jednostavna, ali iznimno važna pravila za gimnastiku:

  • Tijekom vježbanja tijekom disanja, morate koristiti usta, a ne nos. Inače, sadržaj nazofarinksa može doći do bronha, što zauzvrat može izazvati pogoršanje bolesti;
  • Potrebno je disati mirno, a ne duboko;
  • Ne vježbajte nakon jela;
  • kada je bolest komplicirana akumulacijom sputuma, izvedbu gimnastike treba obaviti u intervalima inspiracije i isteka. Inače, može početi kašalj i bronhospazam;
  • u svakom slučaju je pravilnost važna. Da bi gimnastika donijela plod, mora se redovito i bolje obavljati ako je mjesto svježeg zraka;
  • Duboki udisaji su poticaji za bronhije i izazivače relapsa;
  • važno je naučiti kako se nositi s napadima. Za to je učinjen plitak dah i plitko izdisanje;
  • Gimnastičke vježbe trebaju se izvoditi najmanje dva puta dnevno.

Kompleks vježbi

Razmotrimo jednostavne vježbe koje su u kompleksu izvedbe učinkovite za ovu bolest:

  • Vježba koja se izvodi dok još leži u krevetu. Čim se probudite iz sna i ne ustajte još, savijte svoje noge u koljeno i pokušajte ih povući na prsima što je više moguće. Ova vježba se vrši izdahom;
  • Upala i nadutost trbuha. Vježba bi trebala biti izvedena već stoji, držeći obje ruke na struku. Disanje se provodi kroz nos. Udišemo i istodobno pokušavamo napuhati trbuh, a na oštrom izdanju izvlačimo ga;
  • disanje desne i lijeve nosnice. Ova vježba se provodi u bilo kojem položaju. Prvo, zatvorite jednu nosnicu i udahnite kroz drugu, a zatim promijenite;
  • Vježba koja promiče normalizaciju razmjene plinova i poboljšava mehaničku sposobnost pluća. Za njegovu provedbu trebat će nam: posuda s vodom i cijev. Prvo uzeti dubok dah, a zatim puhati zrak kroz cijev u vodu. Potrebno je pokušati polako izdahnuti. Takve se vježbe mogu obavljati češće nego drugima;
  • duboko disanje nakon čega slijedi kašalj. Izvedeno u skloni položaj. Najprije morate izdahnuti snažno, dok povlačite želudac, a zatim se udahne i trbuha izdiše. Nakon toga treba slijediti gluho kašlje;
  • disao dah. Da biste ga izvodili, trebate uzeti nekoliko udaha, sisati u malim dijelovima kroz nos. I tada se izdisaj već vrši kroz usta, a gornja i donja čeljust treba zatvoriti.

Fotografija: Metode disanja

Različite metode

Najpopularnije metode su:

  • Strelnikova metoda;
  • metoda Buteyko.

Strelnikova

Respiratorna gimnastika u bronhijalnoj astmi prema Strelničovoj ima brojne neporecive prednosti.

Među kojima možete primijetiti:

  • Razvijeni kompleks vježbi ne utječe na bilo koji odijeljeni organ, niti na sve organizme;
  • ovaj kompleks nije samo terapeutska vježba, već masaža unutarnjih organa koji promiče protok krvi, kao i poboljšanje regenerativnih sposobnosti tijela.

Zatim, pričajte o glavnim značajkama ove tehnike:

  • kratka, snažna nosna nadahnuća;
  • inhalacije se izvode tijekom čučnjeva ili nagiba;
  • Tijekom disanja uključeni su mišići trbušne šupljine i dijafragme. Zbog toga se pluća počinju izravnati i ispuniti zrakom. Kao posljedica toga, dovoljna količina kisika ulazi u krv.

Video: Tehnika za Strelnikovu

Buteyko

Vježbe disanja s bronhijalnom astmom u Buteyku temelje se na dva glavna pravila.

Ovo su pravila:

  • smanjuje dubinu inspiracije;
  • pauza nakon izdaha se povećava.

Cijela točka ove tehnike je da dijafragma treba biti što opuštenija.

Izdisanja bi trebala biti plitka i nepotpuna. Posebno za vrijeme napada bronhijalne astme treba općenito držati dah.

Neugodni učinci povezani s ponašanjem takve tehnike mogu se nazvati nedostatak zraka i povezani strah, anksioznost.

Prije nego što obavite takve vježbe, trebali biste se pripremiti za njih:

  • opuštanje;
  • sjesti, ispraviti leđa i staviti ruke na noge;
  • disanje mora biti plitko i površno;
  • lagano uzdisati kroz nos;
  • postupak ne bi trajao više od deset minuta.

Sastav vježbi uključuje sljedeće postupke:

  • napravljena je inhalacija, a zatim izdisanje s maksimalnim opuštanjem mišića, nakon čega slijedi kratka stanka;
  • U trenutku odgode disanja, refleksne točke nosa moraju biti masirane;
  • puni disanje s uvučenim trbuhom;
  • Napravljeni su maksimalni udisaji izdisanja, zatim pauza, nakon čega slijedi maksimalno kašnjenje disanja;
  • rijetke udisaja i izdisaja;
  • zadržavanje daha na nadahnuće i izdisanje;
  • maksimalna stanka disanja, koja se obavlja u sjedećem položaju, zatim u stojećem položaju i nakon trčanja i čučanja.

prednosti

Zahvaljujući redovitim i ispravno izvedenim vježbama, možete postići željene rezultate, i to:

  • respiratorni traktovi se otpuštaju iz sluzi i sluzi;
  • ventilatorska funkcija pluća i bronha je poboljšana povećanjem lumena;
  • oporavak aparata za disanje;
  • smanjuje učestalost bronhijalnih grčeva;
  • jačanje dijafragme i mišićnih tkiva;
  • normalizacija cijelog kardiovaskularnog sustava;
  • sposobnost kontrole disanja;
  • poboljšanje općeg stanja, osobito emocionalnog stanja, i zapravo stres je jedan od razloga koji izazivaju razvoj komplikacija.

Kako pružiti hitnu skrb za bronhijalnu astmu? Pojedinosti u članku.

Korisni savjeti

Ako se redovito i pravilno izvode gimnastičke vježbe, to ne samo da smanjuje učestalost i intenzitet napadaja, nego će imati blagotvoran učinak na tijelo kao cjelinu.

Podaci dobiveni tijekom ankete pokazuju da umjerena tjelesna aktivnost:

  • poboljšati rad kardiovaskularnog sustava;
  • normalizirati zdrav san;
  • i također smanjiti potrebu za uzimanjem lijekova.

Neki ljudi vole igrati sportove pod glazbenom pratnjom, ali najbolje je izvoditi vježbe u potpunoj tišini, tako da ništa ne ometa i da se možete usredotočiti na nadahnuće i izdisaja.

Čak i mirna glazba može smanjiti koncentraciju pažnje i loše utjecati na izvedbu gimnastike.

Nije ništa za što je rečeno da glavna stvar nije količina, već kvaliteta, stoga pokušajte pažljivo i pažljivo provoditi cijeli kompleks.

Koliko je vremena bolje vježbati

Najbolje je vježbati jutro nakon buđenja i navečer nekoliko sati prije spavanja. Iako svaka od njih odabire svoj vlastiti režim.

Nema kapitalnih pravila.

Glavna stvar koju treba učiniti prilikom gimnastike: pravilnost, temeljitost i ispravnost treninga.

Vježbe za pomoć u zaustavljanju napada

Odmah, čim osjetite da napad počinje, potrebno je sjesti i zauzeti položaj gdje će se zglobovi lakta osloniti na koljena.

Zatim počnite disati s nosom, usisavajući se u malim količinama zraka.

Na istom mjestu možete izvršiti još jednu vježbu. Spustite se i kratko, ali duboko udahnite kroz nos, a zatim podignite glavu i izdahnite kroz usta.

Ako je stanje toliko ozbiljno da je nemoguće izvršiti takve vježbe. Zatim pokušajte jednostavno ubaciti nos nekoliko puta, kratkim stanjem.

Glavno je zapamtiti da trebate disati kroz nos, ali nakon svakog takvog udisanja trebate slijediti izdisaj kroz usta.

Načine kako spriječiti komplikacije bronhijalne astme? Odgovor je dalje.

Što je kratkoća daha s bronhijalnom astmom? Pogledajte ovdje.

Što djeca mogu učiniti?

Gimnastika za djecu s bronhalnom astmom uključuje sljedeće:

  • produženo izdisanje;
  • izgovarajući sezanje i zviždanje zvukova na izdisaj;
  • disanje je izrezano i odgođeno na izdisanje;
  • Vježbe za mišiće trbušne šupljine, gornjih udova i prsa.

Vježba za mlade djece treba biti strogo dozirana. Stručnjaci prakticiraju davanje gimnastike sportskim subjektima. To mogu biti šetnje, sportske igre, plivanje, veslanje itd.

S obzirom na sve gore navedeno, može se zaključiti da su gimnastičke vježbe učinkovita pomoćna metoda u borbi protiv bronhijalne astme.

Terapijska tjelesna vježba pomaže ne samo da se riješi čestih napada, već i slabi mržnju simptoma bolesti.

Kao što je rečeno, to čak pozitivno utječe na cijeli organizam kao cjelinu.

Slušajte preporuke liječnika, pa vježbe pažljivo i pažljivo, i budite zdravi!

Vježbe dišnog sustava za astmu

Disanje je glavna funkcija tijela, koja osigurava svoje vitalne funkcije. Kršenje ove funkcije može biti uzrok i posljedica bolesti dišnog sustava. Da biste vratili svoj uobičajeni posao, preporuča se posebna gimnastika za treniranje mišića dišnih puteva. Posebno su korisne vježbe disanja s bronhijalnom astmom. Oni pridonose ne samo ublažavanju simptoma bolesti, već i kao izvrsnu profilaksu za razvoj komplikacija.

Prednosti respiratorne gimnastike

Bronhijalna astma je ozbiljna bolest koja u svojoj prirodi ima alergijsku komponentu i napreduje u kroničnom obliku. Glavne manifestacije bolesti su povremeni napadi gušenja, suhi kašalj, shortness daha, osjećaj težine u prsima. Liječenje bronhijalne astme uključuje sveobuhvatni pristup koji kombinira terapiju lijekovima, fizioterapeutske metode i terapijsku vježbu, od kojih je jedan od metoda respiratorne gimnastike.

Glavni simptomi ove bolesti uzrokuju poteškoće s disanjem uslijed sužavanja lumena i grčenja bronha. Redovita vježba vježbanja disanja s astmom može poboljšati prohodnost bronhijalnih putova i smanjiti učestalost napada napuhavanja.

Važno: Gimnastika dišnog sustava nije zamjena za lijekove. Ovo je dodatna metoda liječenja bronhijalne astme, koja se mora kombinirati s terapijom lijekovima.

Pravilna sustavna provedba relevantnih vježbi može pružiti niz pozitivnih rezultata:

  • opuštanje mišićnog tkiva bronhijalnih zidova, što dovodi do prestanka grčeva i povećanih lumena;
  • brže razdvajanje sputuma, čišćenje bronhno-plućnih putova, povećanje količine zraka koji ulazi u tijelo;
  • jačanje svih mišića uključenih u dišni proces - interkostalni, blizu vertebralni, prsni (dijafragma);
  • sposobnost kontrole disanja, koja može spriječiti pojavu napada ili smanjiti njihov broj.

Osim toga, respiratorna gimnastika doprinosi poboljšanju općeg stanja zbog aktivacije cirkulacije krvi, normalizacije stanja kardiovaskularnog sustava, povećanja imuniteta i uklanjanja stresa.

Prednosti ove metode su:

  • mogućnost upravljanja tehnologijom od strane bilo koje osobe bez dobnih ograničenja;
  • nema potrebe koristiti posebne alate;
  • mali broj kontraindikacija;
  • osiguravajući stabilnu remisiju s redovitim razredima.

U svakom slučaju, prije izvođenja specijalnih vježbi disanja za bronhijalnu astmu, potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom.

Sudjelovanje u terapiji vježbanja kontraindicirano je:

  • tijekom napada zagušenja ili teškog kašlja;
  • pod ekstremnim vremenskim uvjetima (u kiši, ekstremnoj vrućini ili hladnoći);
  • u zagušljivoj, neprikladnoj sobi;
  • u razdoblju akutnih bronhopulmonalnih bolesti (bronhitis, upala pluća, itd.).

Također se ne preporučuje vršenje takve gimnastike u slučaju gubitka snage, lošeg zdravlja, teških umora. Pozitivni stav i fokus na rezultate su glavni asistenti u prevladavanju bolesti.

Tehnika izvršenja

Kako bismo iskoristili najviše lekcija, potrebno je obučiti:

  • na otvorenom u bilo koje doba godine, u nedostatku takve prilike - u sobi s otvorenim prozorima kako bi se osiguralo dovoljno kisika;
  • u potpunoj tišini, što će vam omogućiti da čujete vaše disanje i kontrolirate ispravnost izvedbe;
  • u samoći ili u posebnim skupinama, jer neobična uplitanja ili razgovori mogu vas bez daha;
  • svakodnevno - najbolje jutro i navečer;
  • u kompleksu s fizioprotseduramima.

Važno: Glavni uvjet uspjeha je redovitost nastave. Vježba se preporučuje 2 puta dnevno, pažljivo promatrajući naznačenu tehniku ​​disanja i fizičkih pokreta.

Jutarnje vježbe

Trening disanja trebao bi započeti odmah nakon buđenja. Jutarnji kompleks sadrži posebne vježbe disanja za astmu za iscjedak iscjedak:

  • U skloni položaj, uzeti dah, a zatim, na produžen izdisaj, podignite koljena savijena na koljena, vratite se na početnu poziciju. Ponovite do laganog umora.
  • Sjedeći ili stojeći, oštro udahnite u nos, zadržite dah na 3 točaka, izdahnite usta i izgovorite zvuk koji zavija;
  • Udahnite usta, zatvorite jednu nosnicu, izdišite kroz nos. Ponovite zatvaranjem druge nosnice.
  • Udahnite kroz nos, polagano izdahnite usta, prekrižite usnice cijevima.
  • Sjedi za stolom, uzeti čašu vode i cijev za piće. Udahnite kroz slamku, izdišući u vodu.

Ovaj trening disanja treba obavljati svako jutro kako bi se očistili bronhi i povećali protok kisika u pluća.

Osnovni kompleks

Osim jutarnjih vježbi, postoje i druge specijalne vježbe disanja za bronhijalnu astmu, koje se preporučuju uključiti u dnevni ili večernji kompleks:

  1. Stojeći, ruke na struku, duboko disanje zraka, maksimalno napuhati trbuh, oštro uzdisati, crtanje trbuha ispod rebara.
  2. "Woodcutter" - popnite se na prste, ruke na vrhu, prste u bravu. Oštro siđite do nogu, nagnuvši se naprijed s ispruženim rukama, oponašajući rezanje drva za ogrjev i istodobno oštro izdahni. Vratite se u početnu poziciju.
  3. U stojećem položaju s rukama, stisnite donji dio prsa. Polagano izdišite takvim zvukovima - "rrrr", "pffff", "brrroh", "drrokh", "brrrh".
  4. Postanite ravno, s rukama niz prtljažnik. Polagano udahnite zrak, podignite ramena, na polaganom izdisanju - niže zvukom "kha".

Kompleks se može izvesti sam ili u kombinaciji s jogukom i drugim tehnikama.

Indijski jogiji nude svoj vlastiti set vježbi pročišćavanja za plućni bronhijalni sustav:

  1. Sjednite na pod u pozi "Lotus" ili prijeđite noge na turskom. Jezikom se pritisne prednji zubi, izgled je fiksiran na vrhu nosa. Napravite 10 brzih udisaja i izdisaja, a zatim duboko udahnite i zadržite dah 10-15 sekundi. Polagano izdišite. Ponovite 3 puta. U najmanjem stresu, prestani to raditi.
  2. Postanite ravni, razmaknuti noge. Učinite polagano bučnom dahom s nosom i odmah s silom da izdišete zrak usta, preklopite usne cijevom i napravite niz odvojenih izdisaja. Istodobno, dijafragma i trbušni mišići moraju djelovati. S slabom izdisajem, sve je učinkovitosti izgubljeno. Ponovite 3 puta, izvodite 5 puta dnevno.
  3. Postanite ravni, razmaknuti noge. Učinite polagano bučnom disanju s nosom, polako podignite ruke iznad glave. Držite dah 5-10 sekundi, nagnite naprijed, spustite ruke okomito na pod i istovremeno dišite usta zvukom "ha". Ispravite se polaganim udahom, podignuvši ruke nad glavom, odmah polako uzdisati, spuštajući ruke po prtljažniku.
  4. Lezi na leđima, ruke uz prtljažnik. Učinite polagano bučnom disanju s nosom, podignite ruke i ispustite ih na pod iza glave. Držite dah 5-10 sekundi, oštro podignite koljena savijena na koljenima, pričvrstite ih rukama, pritisnite na trbuh i istodobno izdahnite zvukom "ha". Ostanite na nekoliko sekundi u ovom položaju, uzmite polagani dah i vratite se na polaznu poziciju.

Prema yogijama, ove vježbe pomažu ukloniti upalu dišnih puteva, povlačiti sluz, spriječiti napad astme, riješiti kronične bronhopulmonarne bolesti, poboljšati pluća ventilaciju.

Gimnastika Strelnikova

Jedinstvena tehnika Alexandre Strelnikove bila je izvorno dizajnirana za vraćanje glasa vokala. U praksi se pokazalo da ima blagotvoran učinak na funkciju dišnog sustava, olakšava uvjete u bolesti respiratornog sustava i osobito u bronhijalnoj astmi, a također ima restorativni i niz drugih pozitivnih učinaka na tijelo.

Izvođenje vježbi fizioterapije temelji se na sljedećim principima:

  • inhalacija - kratka i bučna, izvodi se nosom kao da se miris udahne;
  • izdisanje - pasivno, izvođenje usta samo po sebi;
  • Izvršenje - u danom ritmu na računu 4.

Tjelovježba nema starosne granice, kontraindicirana samo s povećanim arterijskim i očnim tlakom (glaukom).

Gimnastika Strelnikova se sastoji od velikog sastava vježbi, ali s astmom, samo su neki od njih najučinkovitiji. Za bolje razumijevanje tehnike, preporučljivo je upotrijebiti fotografiju i opise u nastavku:

  1. "Cams" - stoji, noge malo razdvojene, ruke su spuštene. Uzmite kratak dah i istodobno stisnuti šakama, a zatim - miran izdišu usta, šake ukloniti.
  2. "Pump" - stoji ili sjedi, ramena opuštena, ruke su spuštene. Učinite kratak dah, istodobno nagnuti naprijed, zaokružujući leđa i izvršavajući pokret rukama, simulirajući napuhavanje gume pumpom. Dok izdišete, poravnajte se.
  3. "Pogonchiki" - stoji, noge malo razmaknute, ruke su savijene na razini struka, prsti malo stisnuti u šakama. Udišite, oštro rastegnite ruke lagano naprijed i dolje, širite prste, kao da ispadaju težinu. Na izdisanje uzeti početnu poziciju.
  4. "Zagrljajte ramena" - stoji ili sjedi, ruke su savijene na ramenu. Udahni, zagrlite se po ramenima, ruke bi trebale biti paralelne jedna drugoj bez prijelaza. Na izdisanje uzeti početnu poziciju.
  5. "Okretanje glave" - ​​okrenite glavu u jednom smjeru, uzmite dah, odmah u drugom smjeru i još jedan dah, kao da njušite zrak: prvo, s jedne strane, a zatim s druge strane. Izdanak je spora kad se glava okreće kroz blago otvorena usta.

Zadnje dvije vježbe vrlo dobro sprječavaju napad ako se izvrše na prvim znakovima gušenja. Općenito, gimnastika se provodi lako i zanimljivo, ali da biste dobili pozitivan rezultat zahtijeva pravilnu izvedbu inspiracije i izdisaja.

Uz bronhijalnu astmu, trening disanja prema Strelnikovoj uvelike olakšava stanje i smanjuje broj napada. Redovite vježbe pridonose širenju bronha, izlučivanju sputuma, oksigenaciji tkiva, poboljšanju općeg stanja. Istodobno se ne bi trebali osloniti na njih sami i odbiti terapiju lijekovima. Gimnastika je samo dodatak liječenju lijekova, što uvelike povećava njegovu učinkovitost.

Vježbe dišnog sustava s bronhalnom astmom mogu biti vrlo različite i nude se u velikom broju. Da ih ispunimo sve odjednom, nema smisla. Glavna stvar za dobivanje pozitivnog rezultata je pravilnost i kvaliteta izvršenja.

Najprije morate odabrati nekoliko omiljenih pokreta, saznati kako to ispravno raditi, a zatim postupno spojiti nove, svladavajući različite tehnike. Pri pojavi neugodnih osjeta potrebno je zaustaviti istodobno zapošljavanje, isključujući vježbu koja je postala neugodna, od daljnjih treninga.

gimnastika

Bronhijalna astma je opasna i vrlo neugodna bolest. Ali to se odnosi na one bolesti koje se mogu izliječiti i čije se tijek može usporiti. Pravilno liječenje, kompetentno liječenje, respiratorna gimnastika s astmom, posebne tjelesne vježbe mogu znatno ublažiti život astmatičara i doprinijeti njegovom oporavku. To se osobito odnosi na djecu s dijagnozom "alergoze", nadajući se da će se pravilnim liječenjem dijete moći oporaviti i živjeti punim životom bez lijekova.

Značajke bolesti

Bronhijalna astma protječe poput bronhijalnih alergija, ali ima ne-situacijski i kronični karakter. Egzacerbacije su na pozadini cvjetnice alergena, lošim prehrambenim navikama, ali češće počnu s respiratornim bolestima kao što su prehlade i gripe, a posebno je teško astmatičara koji žive u hladnim vlažnim klimama.

U djece se astma ponekad javlja zbog oštećenja jetre, koja na neki način utječe na pojavu alergijske reakcije, alergiju, zauzvrat, utječe na bronhospazam. Stoga je moguć astmatski napad na pozadinu pothranjenosti - akutni, masni, slani, slatkiši, čips mogu izazvati astmatičan napad. I dugotrajna upotreba lijekova, pušenje, alkohol također utječu na rad bronha i može postati važan čimbenik koji utječe na početak bolesti.

Drugi važan čimbenik je klima. Vlažna, hladna klima nije rečenica, ali pojava čak i najmanje hladnoće odmah dovodi do pogoršanja bolesti. A u hladnoj sezoni godine, astmatičari mogu ozbiljno patiti od bolesti, uzimajući mnoge lijekove. I obrnuto, suha topla klima, sa zasićenim solima ili crnogoričnim smolama svježim zrakom, uvelike olakšava tijek bolesti ili čak u takvim uvjetima osoba prestaje biti bolestan. Stoga, ako postoji mogućnost, potrebno je organizirati spa tretman. Nažalost, mjesta s dobrom klimom nisu skupe - ovo je južna obala Crime, Egipat, Kalifornija, ali možete naći mjesta koja su jeftinija - slana jezera, značajan niz crnogoričnih šuma, po mogućnosti borova.

Posebno opasna mjesta za pacijente s astmom - velike nizinske rijeke, gdje je visoka vlaga, vlaga, česte jutarnje magle. Stoga, mijenjanje klime, pokušajte najprije pokušati živjeti na novim mjestima, doživljavajući kako će teren utjecati na dišni sustav. Važnost klime i zraka obilježja pokazuje da vježbe disanja vježbe je najbolje učiniti na otvorenom, ako je dobar za astmatičare i provjetravanje zatvorenih prostora, ako je vanjski zrak može izazvati napad. Na primjer, nije potrebno da se uključe u otvorenom tijekom obilne cvatnje biljaka i drveća, osobito na vrućini, također je nepoželjno za svježi dah, ali vlažnog i hladnog zraka.

Za liječenje astme treba pristupiti na složen način, zatim se bolest popusti. Pa, nemojte previše poludjeti zbog mogućnosti potpunog liječenja bez lijekova. Od akutnih uvjeta morate brzo izaći s lijekovima koji ublažavaju simptome, mogu se izbjeći ponovljeni napadi i poboljšanje stanja uz pomoć hormonskih aparata. Ali tijelo treba biti ojačano i prisiljeno da izađe iz bolnih stanja. Stoga se savjetujte s liječnikom i vježbajte redovite i respiratorne gimnastike, postupno i ravnomjerno kaljeno, vodite zdravim načinom života i ne možete živjeti samo mirno, već se i potpuno oporavljati.

Prednosti vježbi

U određenim oblicima astme, teški fizički napor često je kontraindiciran. Ali moramo imati na umu da upravljanje pasivnim životom, nedostatak tjelesne aktivnosti dovodi do pogoršanja općeg stanja tijela. Nasuprot tome, učitavanje s jednostavnim, ali redovitim vježbama, osoba ne samo da se osjeća dobro, već u cjelini poboljšava njegovo zdravlje. U tijelu su svi organi međusobno povezani, a poboljšanje stanja nekih dovodi do poboljšanja rada drugih unutarnjih organa.

Gimnastika dišnog sustava s bronhijalnom astmom ne može uvijek radikalno mijenjati tijek bolesti, ali to je dodatno sigurnosno opterećenje koje se može obaviti izvan razdoblja pogoršanja bolesti. Vježbe su dodatak uobičajenom liječenju i pomažu ublažavanju napada i sprječavanju komplikacija.

Svrha vježbi je trening dišnih organa. Trening je bolje potrošen na otvorenom ako je vani udobno. U prašnjavim sobama koje nisu ventilacije, ne možete vježbati. Potrebno je odbiti od nastave ili razmotriti njihovu složenost u sljedećim slučajevima:

  • nakon snažnog kašlja, spazmnog bronha, napadi gušenja, osobito s obzirom na gimnastiku Strelnikova, koja nudi oštro disanje kroz nos;
  • vremenski uvjeti su daleko od udobnosti - to može biti i mraz i toplina, kao i jak vjetar, kiša, magla;
  • nedavno ste imali napad od gušenja, teških kašlja ili grčeva;
  • nakon jakog tjelesnog napora, što uzrokuje kratkoću daha;
  • ako se bolest slabi od bronha, mora se odustati od treninga čak i neko vrijeme nakon oporavka; posebno za djecu koja su često bolestna od respiratornih bolesti;
  • loše raspoloženje, loše zdravstveno stanje, privucite se u dobru psihološku formu, a zatim to učinite;
  • razredi za djecu trebaju biti učinjeni u razigranom obliku, i gledati ih tako da napad ne počne.

Pravila o tečaju

Prilikom prakticiranja moraju se pridržavati sljedećih pravila:

  1. Za disanje s usta je neophodno, inače sadržaj nazofarinksa može ući u bronhije, što će uzrokovati napad. Posebno to vrijedi i za navijače gimnastike Strelnikova, koja preporučuje oštar nos disanja.
  2. Kako ne bi izazvali kašalj, potrebno je vježbati između inspiracije i izdisaja.
  3. Imajte na umu da je to trening, a ne lijek, pa ako imate ozbiljne napade ili česte slabe napade, trebate uzimati lijekove.
  4. Što se tiče reklamirane gimnastike Strelnikova, to bi trebalo biti angažirano za osposobljavanje dišnih organa. Vrlo je intenzivan i moguće je trenirati mišiće, kako bi se očistili organi nazofarinksa. No, sustav Strelnikova treba ili ne mora se nositi s astmom ili se baviti ekstremnim oprezom, na primjer, u prisutnosti korisnih, zasićenih soli, kada je poželjno da se kroz zrak kroz dišni sustav počne više zraka. To se posebno odnosi na malu djecu koja ne mogu procijeniti njihovo stanje na vrijeme u prisutnosti pritiska na respiratorne organe.
  5. Učinite dva puta dnevno, ne trebate više ili manje. Kompleks Strelnikova ne mora raditi više od jednom dnevno. Gimnastika Strelnikova je izmislila kako bi nastavila glas pjevača, a ne čine ga univerzalnom metodom liječenja. Buteykova metoda je zapravo neka vrsta sekte, pa se mora zanemariti.

vježbe

Uz pomoć vježbe disanja, sluznica je pušten iz sputuma, disanje postaje normalno, svjetlo se bolje ventilirana, bronhospazam postaju sve rjeđi, jača mišiće odgovorne za proces disanja, osoba uči kontrolirati tijelo, tako da su napadi postaju rjeđi, pa pacijent ne doživljava kronični stres, što sama može biti uzrok pogoršanja.

  1. Vježba se može obaviti u krevetu - ležeći na leđima, savijanje koljena, dodirivanje grudi (ili ih privlačiti bliže) i polaganje usta s usta sve dok umor ne dođe iz vježbi. Ova vježba je pogodna za djecu u obliku jutarnjih vježbi, jer također trenira mišiće tiska i natrag.
  2. Stajanje ravno, disanje kroz nos, napuhivanje trbuha udisanjem, naprezanje na dvije sekunde, opuštanje kod izdaha i crtanje u točki maksimuma izdisanja je trening u dijafragmatičkom disanju.
  3. Udahnite usta, dišite jednu nosnicu, prstom pokrijte drugu. Ponovite na drugoj strani nosa.
  4. Udišite zrak usta, izdahnite kroz slamku u vodu, to učinite do deset minuta.
  5. Dok stojite, popnite se na svoje čarape, dlan ruke nad sebi u dvorac, spustite se do pune točke i savijte se, presijecajući kroz prostor između nogu kao što izdahnuti. Ova vježba - drvosječa, pruža dobar kašalj i prozračivanje pluća. Ali može izazvati i kašalj.
  6. Simulirajte kretanje skijaša, koji se spušta s planinskih ruku s položaja ispred njega na izdisaj da povede natrag, napola poletaju, udiše ravnanje.
  7. Laganje, ruke ispod dna leđa, izdahnuti tri broja, povlačenjem želuca, zbog četiri želuca. Ova vježba je za one koji imaju napad i oporavljaju se jer pomaže u čišćenju grla.
  8. Za napuhavanje kugle ova vježba je osobito zanimljiva djeci koja kao rezultat mogu ukrasiti sobu s kuglicama.
  9. Vježba za opuštanje - disanje kroz nos, a zatim polako uzdisati kroz presavijene usne.
  10. Izrazite razne složene kombinacije zvukova i udarajte na polagano izdisanje. Ako želite dodatno opterećenje - učiniti gimnastiku Strelnikova, ali ne čine Strelnikova kompleks osnovnim, to je pomoćna vježba.

Da bi obuka bila učinkovitija, može se provoditi pod veselom glazbom za djecu i mirnoću za odrasle. Kada astma treba pridržavati dijeta broj 5, odreći alkohol i pušenje. Budite oprezni s lijekovima - kronično uzimanje lijekova, čak i od alergija, može dovesti do pogoršanja bolesti, osobito s obzirom na hormonske lijekove. Stoga, nakon opuštanja pogoršanja, ojačati tijelo, pokušajte je dobiti što je brže moguće na prirodan način.

Ponekad kažu da ne možete držati kućne ljubimce u kući. Pas je iznimka, jer ako dijete ima astmu i da mu je dano štene, s njim će ići puno, manje razmišljati o njezinoj bolesti. Takva motorička aktivnost zajedno sa svježim zrakom promovira oporavak djeteta. Naravno, držanje mačke ili psa kod kuće, morate osigurati da kućni ljubimci nisu izvor ozbiljnih alergija.

Gimnastika dišnog sustava je pomoćna za liječenje, stoga se može kombinirati s fizioterapeutskim postupcima - inhalacijama, masažom, elektroforezom. Ali nakon postupaka vezanih uz toplinu, trebate stanku više od sat vremena. Ne biste se trebali uključiti u gimnastiku, vježbe, disanje gimnastike Strelnikova, trebate ojačati tijelo na mnoge načine i uskoro će raditi normalno.

Potrebno je ograničiti pristup alergeni, ali ih ne isključujte. Potrebno je da se tijelo navikne na njih i postupno prestane reagirati na njih. Neki alergeni, na primjer pelud trave, uopće se ne mogu isključiti. Ugasite tijelo, postupno ga povećavajte i bolest će se smanjiti.