Search

Vježbe disanja s KOPB - učinkovita tehnika

Među patologijama respiratornog sustava, opstruktivna plućna bolest (KOPB) zauzima vodeću poziciju, jedan od najčešćih uzroka invalidnosti i smrti u svijetu. Zato je tako važno poduzeti pravodobne mjere za sprječavanje i razvijanje učinkovite taktike za liječenje. Neprocjenjiva pomoć u terapiji ove teške bolesti može se osigurati obučavanjem dišnih mišića kroz pojedinačno odabranu respiratornu gimnastiku.

Zašto vam je potrebna gimnastika u KOPB?

Provođenje niz respiratornih vježbi postavlja sljedeće ciljeve i ciljeve:

  • Uklanjanje manifestacija respiratornog zatajenja;
  • poboljšanje plućne ventilacije;
  • uklanjanje kongestivnog krvarenja;
  • prevencija pleuralnog izljeva u plućima u KOPB;
  • normalizacija općeg stanja tijela;
  • smanjena je daha;
  • jačanje dišnih mišića.
na sadržaj ↑

Načela kurativne gimnastike

Kao kontraindikacije valja istaknuti sljedeće patologije:

  • Teški poremećaj KOPB, kao i razdoblja njihova pogoršanja;
  • nedompenzirani oblici somatskih bolesti;
  • hipertenzivna kriza;
  • mentalna bolest.

Posebna se pažnja treba provoditi pri obavljanju vježbi disanja starijih osoba i starijih osoba.

Odabir odgovarajuće taktike za liječenje kronične opstruktivne plućne bolesti povećava mogućnost oporavka. Što trebate znati o liječenju KOPB-a s antibioticima

Uz lijekove, folk metode se koriste za liječenje KOPB. Ovdje se detaljno opisuje.

Glavna načela ove metode terapije bez lijekova su postupni porast opterećenja, pravilnosti i stalne samokontrole, što ne dopušta pojavu neugodnih senzacija.

Gimnastika dišnog sustava treba izvoditi u laganoj, ne-grčevoj odjeći, kao iu dobro prozračenom prostoru.

Kompleks respiratornih vježbi

Ispod je popis devet vježbi koje su dostupne za izvršenje ljudi s bilo kojom razinom zdravlja.

    1. Prvi od njih trebao bi se izvesti iz položaja sjedenja na stolici, pritiskom na leđa. Udišite kratki dah u nosu, a zatim oštro udahnite kroz snažno komprimirane usne. Po vremenu, izdisanje bi trebalo biti duže.
    2. Polazna pozicija je ista. Proizvodimo alternativno podizanje jedne ili druge ravne ruke s polaganim podrijetlom. Na usponu - dah, spuštanje - izdisaj. Kao u prethodnom slučaju, učestalost izvođenja svakog pokreta je 4-6 puta.
    3. Sjednite na vrh stolice, stavite ruke na koljena. Izvršite istodobnu fleksiju i produženje u zglobovima zglobova i zglobova. Učinite 10-12 ponavljanja.
    4. Sjedeći na stolici da slobodno dišu, a zatim nekoliko sekundi lagano uzdisati s odgodom daha, usredotočujući se na vlastito blagostanje. Tada ciklus ponavlja. U najmanjoj neugodnosti, zaustavite aktivnost. Ukupno trajanje vježbe iznosi do jedne minute.
  • Stavite na rub stolice, stavite dlanove na prsima i simulirajte kašalj u obliku kratkog niza 2-3 respiratorne podrhtavanje. Tijekom vježbe potrebno je kontrolirati količinu iskašljaja koji se treba odvojiti, a naizmjenično pričvršćivati ​​ruke na gornji, srednji i donji dio prsnog koša.
  • Stojeći s lagano nagnutim naprijed tijelom da nagnete ruke na kukove, noge se zavine na koljenima. Nakon nježnog daha, dugotrajno izdahnite kroz komprimirane usne. S ispravnom tehnikom izvođenja vježbe, osjeća se kretanje dišne ​​muskulature stražnjih i donjih torakalnih dijelova.
  • Izvodi se u sjedećem položaju na stolcu s narezanim rukama u koljenu; Četke se nalaze na zglobovima ramena. Istovremeno s inhaliranjem ramena se okreću naprijed. Na izdisaj počinje faza opuštanja. Nakon pauze, napravljen je sličan pokret, ali s rotacijom u suprotnom smjeru.
  • Postavite na rub stolice, spustite gornje udove na stranu prtljažnika. Glatko udahnite i podignite ramena, potom izdahnite, vraćajući ramena na početni položaj.

Posljednje tri vježbe izvode se s 4-6 puta više ponavljanja.

Ciklus respiratorne gimnastike dovršava maksimalnu relaksaciju svakog mišića tijela od položaja sjedenja na stolici s torzo ležanjem na leđima i ravnim nogama. Trajanje mentalnog relaksacije je oko jedne minute.

Za osobe s velikim tjelesnim sposobnostima respiratorne vježbe u KOPB mogu se proširiti uključivanjem složenijih vježbi koje se izvode do laganog umora. Međutim, nadležna selekcija kompleksa je prerogativ nadređenog stručnjaka.

Gimnastika dišnih putova u Strelničovoj

Nedavno je u terapiji s KOPB-om ova gimnastika disanja sve popularnija. Uključuje tri vježbe na temelju izmjenične prisilne inspiracije i glatke izdisaja. Broj ponavljanja mora biti više od četiri.

Vježba "Pump"

Stajati uspravno s rukama prema dolje. Zatim se lagano savijati naprijed, spuštajući ramena i kratkim, snažnim dahom na kraju ovog pramca, kao da njušku na oštar miris. Vratite se natrag na mirno izdisanje.

Vježba "Kitty"

Stajati uspravno s rukama savijenim u laktovima. Četke trebaju biti opuštene. Na prisilni dah, sjesti, okrećući se desno. Kod izdaha, uzmi okomiti položaj. Ponovite isti potez lijevo.

Vježba "Pogonchiki"

Stajati uspravno s rukama stisnutim šakom i četkama na pojasu. Oštro udahnite, spustite gornje udove i odmažite prste. Izdahnite i vratite se na početnu poziciju.

Udahnite vježbe na Buteyku

Gimnastika Buteyko savršeno nadopunjuje moderne metode liječenja. Sagrađena je na izmjeni površine 2-3 sekunde disanja i izdisaja u trajanju od 3-4 sekunde, između kojih slijedi pauza. Dok vježbate, interval između njih se povećava.

Na početku Buteyko sustava pacijenti mogu osjetiti nedostatak zraka; također moguće pogoršanje kroničnih bolesti, povećanje disanja i gubitak apetita. Međutim, s vremenom se svi neugodni fenomeni nestaju, a cjelokupno blagostanje se poboljšava.

Respiracijska gimnastika tibetanskih redovnika

Novi trend u nefarmakološkoj terapiji KOPB bio je korištenje respiratorne gimnastike, posuđene iz prakse tibetanskih redovnika. Uključuje pet vježbi, od kojih svaka završava usvajanjem djetetovog držanja. Počnite s tri ponavljanja, postupno povežite njihov broj na 21.

  1. Ustani, ravni ruku razvedeni su na strane do ramena, s dlanom okrenutim prema poda, a drugom okrenutom prema gore. Zakrenite oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu.
  2. Lezi na leđima s prekriženim rukama na vratu kako bi podigla donje udove pod pravim kutom. Udišemo, povlačimo jedni prema drugima noge i gornji dio tijela. Izlazak, vraćamo se na polaznu poziciju.
  3. Sjedeći na koljenima staviti ruke na bokove. Udahnite, dok poderate stražnjicu od donjih nogu, savijte se u leđa i bacajte glavu natrag, na izdisaj da se vratite natrag.
  4. Sjedeći na podu, noge su se uspravile i počivale na podu. Kod udisanja savijamo koljena, podignemo stražnjicu istovremenim produžetkom rukama u koljenu, dok se deblo rastegne u jednoj liniji. Držite nekoliko sekundi u stresnom stanju i prijeđite na početni položaj.
  5. Ležite na trbuhu s naglaskom na dlanovima i prstima kako biste skinuli zdjelicu i koljena s poda. Udisanje, zabaciti glavu unatrag, a onda uspravljajući ruke i noge, podignite zdjelicu tako da tijelo izgledalo savijena pod oštrim kutom, a brada treba biti prislonjen prsne. Izdahnite i vratite se ponovno do točke da ležiš s odmakom.

Naravno, vježbe disanja za KOPB terapija ne može zamijeniti imenovan specijalistički tretman droga, ali kao važan dio kombiniranog pristupa, to je u mogućnosti za poboljšanje kvalitete života, jačanje tijela, kako bi se smanjila vjerojatnost komplikacija, i na taj način produžiti život pacijentima s takvim teškim i opasnim patologije.

Vježbe dišnog sustava s bronhitisa

Kompleksi respiratorne gimnastike koriste se za stihanii akutni bronhitis, u fazi oporavka.

Kada se preporuča opstruktivni bronhitis za obavljanje respiratorne gimnastike, poboljšavajući ispuštanje ispljuvka, posebne vježbe namijenjene djeci.

Metode autora za bronhitis

Da bi se obnovila funkcija dišnog sustava, koriste se metode autora, kompleksi posebno razvijenih vježbi.

Najbolje metode, potvrđene praksom, uključuju gimnastiku Strelnikova, metode Buteyko, Yuri Vilunas.

Disanje na Strelnikovoj

Gimnastika Strelnikova za pluća pomaže kod opstruktivnog, kroničnog bronhitisa u razdoblju oporavka.

Zadaća kompleksa je povećati uključivanje dijafragme u proces mišića zbog oštrog oštrog inspiracije. Izdanak tehnikom ovog autora je neprimjetan, gotovo nečujan.

Gimnastika Strelnikova ima kontraindikacije povezane s povećanim intraabdominalnim pritiskom prisilnim nadahnućem. Oštre udane su kontraindicirane u tromboflebitu, ozljedama mozga, kralježnicom, hipertenzijom, visokim intraokularnim tlakom.

Udahnite vježbe na Buteyku

Autor tehnike smatra duboko disanje - hiperventilacija, fenomen dobro poznat u medicini - uzrok bolesti dišnih organa.

Autor tehnike predlaže smanjenje dubine disanja za liječenje plućnih bolesti.

Da biste to učinili, morate se opustiti, što automatski dovodi do smanjenja dubine disanja. Trebate disati kroz nos.

Buteyko metoda može nositi sa sluzi, kašalj, uči kontrolu disanja, liječi bolesti dišnih organa, srce, ima pozitivan učinak na metabolizam u cjelini.

"Zujanje daha" - gimnastika Jurij Vilunas

Autor preporučuje plitko disanje s kratkim udisajima i produženim izdisajima.

Metoda je razvijena, uspješno se koristi od strane autora protiv dijabetesa, ali kako se ispostavilo, „jecala dah” pomaže kod mnogih bolesti, naročito istaknuo pozitivna iskustva u liječenju kroničnog bronhitisa.

Metoda Vilunas koristi se za preventivne svrhe, a za to vam je potrebna:

  • udisati kroz usta - površno, mirno, plitko;
  • da kratko uzdah zrak, oštro uz zvuk "ha" koji dolazi iz grla;
  • onda postoji pauza od 3 sekunde.

Tako dišite 1 minutu, što je jedno sjedenje. Sesije se mogu ponoviti tijekom dana mnogo puta.

Saznajte više o terapijskoj masaži s bronhitisa u našem članku Masaža s bronhitisa.

Vježbanje disanja s opstruktivnim bronhitikom

U opstruktivnom bronhitisu korisno je izvršiti vježbe koje opuštaju dijafragmu, oslobađaju napetost mišića dišnih puteva.

Za to je potrebno dugotrajno izdisanje.

Da bi se produljio izdisaj, pacijent treba normalno udahnuti, a zatim izdahnuti kroz slamku koja je spuštena u vodu. Vježba se izvodi 15 minuta.

Drenažna gimnastika

Za spuštanje sputuma tijekom bronhitisa obavljaju se vježbe koje poboljšavaju odvod bronha.

№1. Stojeći, dišući nekoliko računa (3-6), izdahnite za više računa (4-7).

№2. Uzmi sklon položaj, protežu ruke po tijelu. Lijepo je podići ruke na nadahnuće, doći do njih na vrhu, a zatim, izdahnuvši, leći leđa na leđima.

№3. Lezi na leđima. Jedna ruka se proteže duž tijela, a druga iza glave. 1 minuta za promjenu položaja ruku, bez daha.

№4. Lezi na leđima, udahni, podižući ruke. Na izdisaj, pritisnite koljena na prsa, pomažući rukama.

№5. Izvršite podizanje zdjelice s položaja ležećeg savijanja na nogama koljena. Udisanje prilikom pomicanja zdjelice prema gore, uzdisati kada spušta zdjelicu.

№6. Od položaja koji leži na izdisaju da sjedne, pomažući oštar val ruku, pokušati dotaknuti noge. Udahnite, vratite se na polaznu poziciju.

7. Lezite na trbuhu. Nekoliko puta se saviti u donjem dijelu leđa, podižući prsa. Udisanje u porastu, izdisanje - uz povratak.

Vježbe za teško disanje

Visina s opstruktivnim bronhitikom uklanja se gimnastikom "zujanje dahom" uz Vilunas. Od djeteta se treba tražiti da dišem usta. Dah mora biti dovoljno dubok, ali ne silom. Zatim trebate dugo izdisati zvuk "pf" bez napetosti, usne su opuštene, malo otvorene.

Kod liječenja opstruktivnog bronhitisa kod djece koriste se kompleks respiratornih vježbi na Buteyku. Terapeutska gimnastika pomoću ove metode jednostavnim snižavanjem dubine disanja može spriječiti napad dispeče u opstruktivnom bronhitisu.

Za više informacija o liječenju opstruktivnog bronhitisa kod odraslih, pogledajte naš članak Obstruktivni bronhitis: liječenje kod odraslih osoba.

Gimnastika dišnog sustava s bronhitisom kod djece

Vježbe za disanje autora u Buteyku koje se koriste za bronhitis, vrlo korisne za djecu, uče ih kontrolirati disanje, disati kroz nos. Djeca brzo uče vježbe, dobro shvaćaju tehniku ​​u obliku igre.

Primjer lekcija na Buteyko može čitati tekst. Potrebno je pročitati tekst bez izvođenja frazu uz bučnu nadahnuću, a tijekom čitanja ne treba se vidjeti da osoba disanja.

Metoda potiče dijete da svjesno kontrolira dubinu disanja.

Dah trening dijete, što normalan plitko izdah treba držati nos prstima, zatvori usta i ne disati, koliko posla, ne opterećuju nakon učinak.

Izdanak nakon odgođenog disanja trebao bi biti slobodan.

Odgoda daha može biti 10 sekundi, 15 sekundi, a kasnije će trajanje kašnjenja naravno povećati. Važno je podučiti dijete da gleda disanje, diše kroz nos.

Saznajte o drugim načinima liječenja bronhitisa kod djece u našem članku Simptomi, liječenje bronhitisa kod djece mlađe od 5 godina.

Vježbe dišnog sustava nakon bronhitisa

Nakon akutnog bronhitisa korisno je obavljati vježbe kako bi se konačno riješile kašalj, otežano disanje, brišu pluća ostataka sluzi u bronhija.

Disanje kroz nos, ponovite vježbu 8 puta:

  1. Uzmi dah - ruke na stranu, izdahnuvši, ruke niže.
  2. Ruke na strane, udisati - izdahnuti, zagrliti se za ramena.
  3. Uzmi gimnastičku štapić, da se zauzme iza leđa. Udahnuvši, oslanjajući se, izdahnuvši, poravnavajući, a zatim se, bez zaustavljanja, nagne naprijed.
  4. Uzmi gimnastičku štapić, držite je ispred vas. Udahnuvši, podigao je ruke, nakrivajući se i podigavši ​​stopalo na stražnjicu. Izlazak, vratite se na izvornu poziciju.
  5. Čučne, dodirujući poda rukama na uzdisanje, udišući ravnanje, podižući ruke.

Kako bi obučili respiratorne mišiće, povećati kapacitet pluća, djeci bi trebalo češće ponuditi igračke kao što su zviždaljka, cijev, igre s napuhivanjem kugli, pušeći zamišljene čestice prašine.

Gimnastika za odrasle osobe s kroničnim bronhitisom

Vježbe respiratorne gimnastike za kronični bronhitis usmjerene su na povećanje duljine izdaha, povećanje tlaka respiratornih mišića, izlučivanje sputuma.

Da biste se riješili ispljuvka, koriste se gore opisane vježbe odvodnje. Izvršite vježbe kako biste poboljšali ton dijafragme, vlak trbušni disanje.

  1. Naslonite se na leđa s jastukom pod nogama. Desna ruka bi trebala biti smještena na prsima, a lijeva ruka na trbuhu. Polako disati trbuhu, bez povezivanja muskulature prsa. Izdah je dugo, mirno, trajanje izvršenja je 40 sekundi.
  2. Učinite prethodnu vježbu, uklonite jastuk pod nogama.

Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u plućima, najprije morate trljati leđa i prsa sa kamfornim uljem. Jednostavno udaranje na sternum, na osjećaj meke vrućine. Napravite vježbe noću. Nemojte ispirati ulje kamfora, staviti toplo rublje na vrh.

O grindings, masaža s kroničnim bronhitisa, pripremili smo materijal za vas u članku Liječenje bronhitisa s narodnim lijekovima kod kuće.

Uvjeti zapošljavanja, kontraindikacije

Sobu za nastavu treba dobro provjetravati. Potrebno je gumeni podmetač, udobna odjeća za sport. Ne možete napraviti gimnastiku odmah nakon jela, ako se ne osjećate dobro ili imate groznicu.

Gimnastika dišnog sustava kontraindicirana je u bolesnika s bronhitisom, koji pate od hipertenzije, bolesti srca, visokog intrakranijalnog tlaka.

Vježbe dišnog sustava s bronhitisa

Respiratorne gimnastika bronhitis može imati pozitivan učinak u kombinaciji liječenju ove bolesti, ali to nije puni tretman, međutim, to kombinirajući i korištenje droga mogu znatno ubrzati lijek. Respiratorne gimnastika bronhitis smanjuje upalu, poboljšava zaštitna svojstva sluznice, vraća disanje jača imunološki sustav, a također ima pozitivan učinak na sve tjelesne sustave.

Respiratorna gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisom

Gimnastika Strelnikova ubrzava oporavak respiratornih bolesti, poput bronhitisa, upale pluća ili drugih. I također poboljšava disanje, ventilaciju pluća i stabilizira ritam srca. Zato se smatra jednim od najučinkovitijih i učinkovitijih gimnastika.

Kao što znate, glavna klinička manifestacija bronhitisa je kašalj s velikim iscjedakom. Ova vježba disanja poboljšava kašalj i pomaže ukloniti patološku tajnu iz tijela. Postoji glavno pravilo na kojem se grade vježbe ove gimnastike, a sastoji se od toga da inhalacija kroz nos mora biti oštra i kratka, a izdisanje, naprotiv, maksimalno je prirodno. Također se preporučuje provesti ovu gimnastiku na otvorenom, na primjer, na balkonu.

Ova gimnastika ima kontraindikacije:

  1. Loše zdravlje.
  2. Povećana temperatura.
  3. Unutarnje krvarenje.
  4. Otrovanje tijela.
  5. Ne preporučuje se sudjelovanje u "silom".

Usput, u početku, vježbe disanja strelnikova s ​​bronhitisa razvijene su kako bi vratile glas pjevačima i svim onim ljudima čija je struka više ili manje povezana s njegovom uporabom.

Vježbe dišnog sustava s opstruktivnim bronhitikom

Uz takvu bolest kao i opstruktivni bronhitis, pacijent ima kratak dah dugim udisanjem, koji nije karakterističan za tijelo pa se stoga pokušava riješiti, što značajno povećava inspiraciju.

Zbog toga je poremećena koordinacija nadahnuća i izdisaja, respiratorni mišići postaju vrlo umorni. Kako bi se to spriječilo, potrebno je kombinirati posebnu respiratornu gimnastiku zajedno s liječenjem.

Vježbe dišnog sustava s opstruktivnim bronhitikom uključuju sljedeće vježbe:

  1. Izdah s otpornošću: moramo uzeti posudu, napuniti ga vodom, onda moramo staviti slamu za koktel u njemu. Dalje, trebate duboko udahnuti i disati kroz zrak kroz slamku, što će stvoriti otpor zraku. Ovaj postupak može se ponoviti svakodnevno, a ne jednom dnevno, trebao bi trajati od deset do petnaest minuta.
  2. Tjelovježba za dijafragmatičko disanje: morate to učiniti dok leži na leđima. Za početak, trebate duboko udahnuti, nakon brzog izdaha i maksimuma u trbuhu, tj. Trebate pomoć kako biste izbjegli zrak zbog tiska. Nadalje, potrebno je privući zrake u pluća, snažno izbacujući želudac, a zatim ga ponovno privući, stvarajući nekoliko udaraca kašljanja. To povećava rad dijafragme, proteže pluća i time olakšava izljev sputum iz dišnih puteva.

Prevencija komplikacija kroničnog bronhitisa

Bolest kao što je kronični bronhitis uzrokuje tešku nelagodu pacijentu. Poteškoće s disanjem, osjeća slabost i sve drugo, takvu bolest karakterizira paroksizmalni kašalj. Također je vrlo opasno za njegove komplikacije, koje mogu biti povezane ne samo s plućima, već i sa srčanim mišićima.

Zato se, zajedno s upotrebom lijekova, preporučuje da se uključe u terapeutski tjelesni odgoj i, naravno, vježbe disanja.

Za vježbe disanja u kronični bronhitis imala koristi, morate se nositi sa svaki dan, sedam dana u tjednu, ali onda opet, to se ne preporuča da se uključe u, ako se ne osjećate dobro, temperature, ili „silom”, jer ne donosi korist, već naprotiv može samo štetiti,

Izvođenje svih pravila gimnastike pridonosi nastanku sputuma iz pluća i bronha, jačanju mišića prsa i jačanju imuniteta.

Često se događa da jednostavno nema vremena za puno radno vrijeme, tako da neki pacijenti propuštaju nastavu, a zatim se žale na nedostatak učinka iz vježbi.

Kako ne bi propustili nastavu zbog nedostatka vremena, postoji tzv. "Ekspresni kompleks" vježbi, koji traje najviše deset minuta.

  1. Potrebno je napuniti balon, ali ne samo tako, i pokušati to učiniti za minimalni broj izdisaja.
  2. Potrebno je lagano stisnuti nosnice prstima, ali ne do kraja, ali tako da zrak može proći, a zatim maksimalno udahnuti kroz nos.
  3. Napravite cijev iz usta, udahnite ga što je više moguće, zamrznite par sekundi, a zatim - po izboru izdahnite.
  4. Duboko udahnite kroz maksimalno rastegnutu usta, potrebno je podignuti želudac, što će olakšati prolaz zraka kroz sve dijelove pluća.
  5. Stegnite jednu nosnicu prstom, udahnite kroz drugu. Zatim izdišite ovaj dio zraka, ali već kroz nosnicu otpuštenu iz prsta. Ne preporučuje se izvršiti ovu vježbu ako je bolest popraćena curijevim nosom ili crijevnim nosom.

Gimnastika dišnog sustava za djecu s bronhitisom

Vježbe za disanje su jedan od najučinkovitijih, ali i sigurnih načina liječenja bronhitisa. Posebice, vrlo je važno za djecu, njihovo dišni sustav je ranjiv, često je teško nositi se s izljevom iskašljaja, pa se oporavak može odgađati.

Tijekom opstruktivnog bronhitisa, dijete se preporuča za početak respiratorne gimnastike samo kad je akutni proces bolesti završen, temperatura tijela pada na normalnu razinu, a dijete u cjelini počinje se osjećati bolje. Također, vježbe disanja s kašljem u djece donose maksimalnu korist, ako se bavite s njom nekoliko dana nakon početka liječenja.

Savjeti za vježbe disanja djece

  1. Za početak je potrebno s statičkim respiratornim vježbama, nakon što već prođete na dinamičniji način.
  2. U početku morate pratiti pravilnu proizvodnju disanja i iskašljaja.
  3. Nadalje, potrebno je uključiti u program opće vježbe vježbanja.

U slučaju kroničnog bronhitisa kod djeteta, potrebno je usredotočiti se na jačanje dišnih mišića i uključiti u popis vježbi one koji poboljšavaju odvodnju bronha, kako bi se poboljšalo izlučivanje sputuma.
Kada dijete nema priliku sudjelovati u terapijskoj fizičkoj kulturi pod nadzorom liječnika, potrebno je uključiti se u dišne ​​gimnastike kod kuće. Ako dijete ne izražava želju za radom, vježbe možete prevesti u obrazac za igru. Na primjer, možete pozvati dijete da napuni balon ili mjehurić za sapun u utrci.
Čak i deset minuta dišne ​​gimnastike je više nego dovoljno da djetetu daje odgovarajuću količinu kisika, a dišni mišići su se opterećivali i počeo postepeno ojačati.

Vježbe dišnog sustava s bronhitisa: 3 najučinkovitije vježbe

Zahvaljujući vježbama disanja brže ćete izliječiti bronhitis

Najbolje naboja za dobivanje sputuma iz dišnih puteva, što je to? O respiratornoj gimnastici pročitajte u ovom članku. Fizičke vježbe su uvijek korisne. Međutim, kod bolesti pluća i bronha, gimnastika je osobito korisna. Yoga, vježbe, uključujući kuglu, gimnastičku štapu, masažu - sve to pomaže iskušenju i odvlačenju sluzi iz pluća, čime se olakšava bolest. Drenažna funkcija takvog kompleksa omogućuje kratko vrijeme uklanjanja kašlja i jačanja mišića.

Vježbe: vježbe disanja Strelnikova

Gimnastika dišnih putova može se izvoditi iu medicinskoj ustanovi i kod kuće. Te vježbe pomažu u vraćanju glasa, uklanjanju boli i sluzi, poboljšanju cirkulacije krvi. Ova gimnastika s kompleksa Strelnikova nije dobivena od prvog puta, jer morate razumjeti tehnike oštrog udisanja i glatke izdisaja. Počnite s tri vježbe, postupno dodajući sljedeće epizode.

Potrebno je ovladati ovim pokretima dobro, a potom se prebaciti na druge:

  1. Prva vježba je proširiti dlanove, koljena bi se zavele, dlanovi bi trebali biti blizu glave. Moćni dah u nosu i istodobno stiskanje ruku u šakama, ponovite nekoliko puta. Potrebno je izdahnuti samo kroz usta i polako. Zatim prekidajte nekoliko sekundi i ponovite ponavljanje. Općenito, vježba treba ponoviti 24 puta.
  2. Vježba broj dva - osoba stoji ravno, noge na razini ramena. Ramena su spuštena, glava je podignuta, ruke su stisnute šakama i na razini su pojasa. Udahnite - oštro bacajte ruke i odmažite šake. Ako je sve u redu - mišići ruku će osjetiti napetost. Ponovite vježbu najmanje 10 puta za 5 pristupa s prekidom od 6 sekundi.
  3. Treća vježba - noge su na širini ramena, odmah spuštaju ramena, ruke po tijelu. Spori padini, snažan dah i sporo polagano izdisanje. Napravite 8 takvih ponavljanja, opustite se 6 sekundi i opet. Ukupno bi trebalo biti 10 pristupa.

Upoznavanje s respiratorne gimnastike Strelnikova je moguće u posebnoj knjizi ili na Internetu

Ove vježbe se izvode dva puta dnevno odmah poslije spavanja ili 2 sata nakon večere. Vježbe za disanje daju veselju, jačaju imuni sustav, olakšavaju umor, poboljšavaju zdravlje.

Najbolje vježbe disanja

Poboljšajte svoje zdravlje pomoći će drugim vježbama.

Ovdje su najbolje od ove serije:

  1. Stajati usred sobe, opustite se. Ruke mašući u različitim smjerovima, govoreći "ah" na izdisaj. Ponovite najmanje 10 puta.
  2. Još jedna vježba je da stojite ravnim leđima, zajedno s nogama, a ruke se rastopiti u različitim smjerovima. Udahnite, tapkajte noge, izdahnite uzvik, ponovite.
  3. Korisno je vježbati kao u punjenju - stajati i pješačiti, a kretanje u krugu s rukama, poput mlinova. Udahnite ravnomjerno, slobodno.
  4. Ustani ravno, noge se pridruže, ruke po tijelu. Udisanje prilikom naginjanja, udisanje izravnavanjem. Izdahnite sa zvukom, kao da komarac leti, ruke slobodno klize. Ponovite najmanje 5 puta.
  5. Korisno je čučati i zamahivati ​​u tisku, a naglo i snažno disanje i izdisanje pod ritmom vježbanja. Učinite to bez fanatizma, dovoljno i 10 puta.
  6. U drugoj vježbi, morate se ustati kao skijaš i simulirati hodanje, izdahnuti kroz nos, dok se mooing, izvesti par minuta.
  7. Hodanje, udisanje, podizanje ruku i izdisanje dugim "y" zvukom. Ponovite vježbu oko jedne minute.
  8. Sjednite, okrećući noge zajedno. Ruke se moraju podignuti u različitim smjerovima i postupno ih smanjiti, izdisanjem zvukom "c", ponoviti 5 puta.
  9. Sjedeći u meditaciji poziraju da teško disati s nosom i ravnomjerno izdahnete kroz usta.

Redovito provodite ove vježbe, možete spriječiti mnoge bolesti dišnog sustava, normalizirati tlak i izgubiti težinu. Kod hladnoće, bronhitisa, traheitisa, respiratorne gimnastike olakšat će disanje, ukloniti oticanje i riješiti se kašlja i iskašljaja.

Učinkovita vježba disanja s bronhitisa

U bronhitisu su posebno korisne vježbe disanja. Osim uzimanja lijekova i masaže, možete napraviti fizičke vježbe. Ova naboja pomoći će povećati protok sluzi, kako bi se olakšao kašljanje i disanje.

Vježbe za bronhijalne bolesti izgledaju ovako:

  1. Za prvu vježbu, trebate stajati uspravno, snažno dašite i usporite dugu izdisaj, ponovite 5 puta.
  2. Sjednite na izdisaj uz pomoć oštrog vala ruku. Dodirnite za zaustavljanje, dišite se i ponovno sjednite. Ponovite 5 puta.
  3. Ležeći na trbuh nekoliko puta da se zavoja u struku, ta se pozicija naziva i "luk". Kod udisanja ustati, pri izlasku iz povratka u početni položaj.
  4. Onda legnite na pod na leđima i stavite ruke po tijelo. Polagano podignite ih po inhalaciji, posavjetujte se s cijelim tijelom, dugo položite u izvornom izdanju. Ponovite 10 puta.
  5. Samo ležeći s jednom rukom ispruženom po tijelu, a drugom iza glave. Slobodno disati, minutu kasnije promijenite položaj ruku, ponovite 5 puta.
  6. U istom položaju, duboko udahnite i širite ruke u različitim smjerovima. Na izdisaj, možete pritisnuti koljena na svoje tijelo, možete sami pomoći svojim rukama. Ponovite 7 puta.
  7. Zatim savijte koljena i podignite zdjelicu. Podignite udisanjem, polagano izdahnite izdahom. Ponovite 12 puta.

Prije izvođenja vježbi disanja valja promatrati video trening

Ponavljanje gimnastike trebao bi biti nekoliko puta dnevno na prazan želudac ili nekoliko sati nakon posljednjeg obroka.

Video: vježbe disanja s bronhitisa

Lekcije disanja s diska pomoći će vam da vježbate kod kuće. Ovaj postupak je osobito koristan nakon akutnog bronhitisa, da se riješi preostalih pojava bolesti u obliku kašlja, dispneje i sluzi u bronhiju.

Dišite tijekom vježbanja koje trebate kroz nos, svaki od njih obavlja najmanje 5 puta:

  1. Moćni dah, ravno u ravnini, zatim polagano izdisanje, kružno kretanje s vašim rukama, savijanje, ponovno ustati. Ponoviti.
  2. Ruke u različitim smjerovima, udahnite i izdahnite rukama do ramena. Učinite ovu vježbu najmanje 15 puta.
  3. Uzmi štap za teretanu i zadrži je za leđima. Udahnite, zakrenite leđa, izdahnite i nagnite prema naprijed bez zaustavljanja.
  4. Stavite pred sebe, uzmite dah i podignite ruke, podignite leđa u leđa, stavite nogu na leđa. Izdahnite i vratite se na početnu poziciju.
  5. Čučanja, kada ruke dodiruju pod na izdisaj. Na udisanje, izravnavanje i podizanje ruku.

Osim toga, tijekom bronhitisa i bolesti pluća, možete koristiti zviždaljke, napuhati loptice, skočiti i trčati da više diše. Piti puno vode za razrjeđivanje iskašljaja i olakšavanje odlaska.

Kako se radi respiratorna gimnastika za pluća i bronhije

Tijekom izvođenja respiratorne gimnastike za pluća i bronha treba se pridržavati nekih pravila koja će pomoći da gimnastika bude što učinkovitija.

Udahnite kroz usta, dišite lako, slobodno, nemojte duboko udahnuti naglo.

Gimnastika je najbolje napraviti prije doručka ili 2 sata nakon večere. Uz tešku vrtoglavicu i mučninu, zaustavite teretanu.

Kada se kronični bronhitis treba napraviti univerzalni set vježbi za ublažavanje simptoma:

  1. Ležeći na leđima, noge savijene i smještene na prsima. Duboko udahnite u ustima, koljena još više zategnite. Zatim polako izdahnite i otpustite koljena, ponovite vježbu nekoliko puta.
  2. U stojećem ili sjedećem položaju, zatvorite jednu nosnicu, privucite veliki dah kroz usta i izdahnite kroz slobodnu nosnicu. Ponovite isto s drugim nosnicom.
  3. Posljednja vježba: stojite ravno, ruke na stranama. Zatim, s velikim nadahnućem, trebate prelaziti ruke i duboko udahnuti.

Kada vježbate, glava može biti vrtoglavica, ali bi trebala proći brzo. Ako se osjećate loše, trebali biste zaustaviti ili zaustaviti vježbe uopce. Kada je akutni bronhitis vrlo korisno pjevati pjesme, djeca - za skakanje i trčanje. Neke čak prakticiraju hodanje po rukama, tj. Pacijentica drži stopala dok on šeće u rukama. To pomaže u stidljivosti da se povuče. Učinkovite vježbe za dijafragmu, primjerice, puhati zrak kroz cijev u čašu s vodom. Dovoljno je ponoviti nekoliko puta dnevno 5-10 minuta i postat će lakše disati.

Gore navedene vježbe pomažu poboljšanju disanja, bistrog pluća i bronha iz sluzi i iskašljaja. Međutim, previše duboki i oštri dah može izazvati grč, pa terapeutska gimnastika treba biti učinjeno polako i postupno.

LFK s bronhitisa

Kod bronhitisa je korisno kombinirati vježbu, masažu i respiratornu gimnastiku. To pomaže u razvijanju mišića prsa, poboljšanju disanja, jačanju pluća.

Izvođenje tjelovježbe može i osobe s lošom tjelesnom kondicijom

Ovisno o bolesti, promjene vježbanja terapije, mogu slijediti sljedeće ciljeve:

  • Smanjiti upalu;
  • Poboljšajte protok krvi u plućima;
  • Ojačati imunitet.

Joga, plivanje, duge šetnje također su korisne. U produljenom tijeku bolesti preporučuje se masaža kako bi se riješila sluzav, kratkoća daha i lakoća kašlja. Redovite procedure pomoći će liječenju bolesti što je prije moguće.

Vježbe disanja s bronhitisa (video)

Uz upalu pluća, astma i akutni opstruktivni bronhitis, kršenje disanja i iskašljavanja, terapeutska tjelovježba i respiratorna gimnastika vrlo su korisni. I pogodan je i za djecu i za odrasle, a čak možete i to učiniti kod kuće. Takva gimnastika je korisna za iscjedak iscjedak, oporavak pluća funkcije i unutarnjih organa. Pravilno izvršenje osigurava lakoću, dobrobit, pravilno disanje.

Sve o respiratornoj gimnastici s bronhitisa

Gimnastika dišnog sustava je kompleks vježbi s ciljem poboljšanja funkcije dišnog sustava. Gimnastika je iznimno učinkovita u bronhitisu i bronhijalnoj astmi - rezultat vježbanja je dobro odvajanje sputuma, čišćenje dišnog trakta i zasićenost tijela kisikom.

Obratite pozornost na pravo disanje, možete ubrzati oporavak i spriječiti povratak bolesti. Dakle, ova tehnika može se smatrati vrijednim tretmanom bolesti dišnog sustava, što apsolutno ne zahtijeva financijske troškove.

Kako vježbe disanja rade?

Vježbe povećavaju funkcionalnost aparata za disanje, na koje se može pripisati ne samo dišni sustav, već i muskulatura. Produljeni tijek respiratornih bolesti dovodi do zamora mišića i dijafragme. Gimnastika uklanja nepotrebni stres, povećava izdržljivost, vraća normalni rad. To se postiže kroz sljedeći mehanizam djelovanja:

  1. Poticanje metaboličkih procesa i opskrba krvlju plućnog tkiva.
  2. Obnova živčanog reguliranja procesa razmjene zraka.
  3. Oslobađanje nazalnog disanja.
  4. Uklanjanje morfoloških promjena (adhezije) i ustajale pojave.
  5. Ispravak patoloških stanja prsa i kralježnice.
  6. Poboljšanje pacijenta u smislu neuropsiholoških i emocionalnih stanja.

Na fiziološkoj razini to se postiže poboljšavanjem procesa izmjene plina u alveolama, što je glavno mjesto gdje dolazi do promjene kisika i ugljičnog dioksida.

Prednosti pravilnog disanja

Vježbe za dišni sustav korisne su za pacijente bilo koje dobi i spola. Posebno je djelotvorna respiratorna gimnastika za bronhitis i bronhijalnu astmu, kada je zadatak brisanja bronha i olakšavanje disanja pacijentu.

Glavni učinak, koji daje pouke, je povećanje tjelesne disanja i probavljivosti kisika. Ono ovisi o vitalnoj aktivnosti svih stanica ljudskog tijela. Rezultat je normalizacija rada različitih organa i sustava, ne samo respiratornih.

Pravilno disanje i LPC mogu biti, kao metoda liječenja i održavanja zdravlja tijekom remisije. Uz kronični bronhitis, vježbe pluća bi trebale postati norma u svakodnevnom životu. Nastava će poboljšati ne samo stanje dišnih putova, već i povećati ukupni imunitet.

kontraindikacije

Uvjeti u kojima se ne preporučuje medicinsko disanje:

  1. Visoke temperature.
  2. Vrijednosti ESR u kliničkoj analizi krvi iznad 30 mm na sat.
  3. Krvarenje.
  4. Tuberkuloza.
  5. Akutni tromboflebitis.
  6. Onkološke bolesti.

Opća pravila

Tehnika izvedbe može se razlikovati, ovisno o odabranoj tehnici. Međutim, opće preporuke su:

  1. Koncentracija na inspiraciju. To je pravi dah i njegova kombinacija s fizičkim naporima koji imaju koristi. Izdah mora biti pasivna, bez soja muskulature.
  2. Ako se pacijent osjeća neugodno ili treba očistiti grlo, između vježbi je dopuštena stanka, ali se ne otkazuju.
  3. Lekcija je bolje držati prije jela.
  4. Inhalacija je napravljena od strane nosa i izdisanje usta.
  5. Većina tehnika uključuje ritmičke vježbe i inspiraciju. Rezultat ide na osam, ritam se mora promatrati tijekom cijele sesije.
  6. Pravilo je vrlo važno. Pouka treba dati najmanje 30 minuta dva puta dnevno.

Značajke vježbi

Za klase nema posebnih uređaja, samo se može koristiti stolica ili krevet.

Kompleks se ponavlja 8 puta i nekoliko pristupa se s malim intervalima za odmor.

Preporuča se da terapija vježbanja postane norma i provedena tijekom cijelog života.

Prije početka lekcija preporuča se uključiti opuštajuću glazbu, isključiti telefon i osigurati svjež zrak.

Što vlakovi naplaćuju bronhitisom

Bez obzira na odabranu tehniku, skup fizičkih vježbi i ispravan proces nadahnuća-izdisanja promiče poboljšanje cijelog organizma. Klase imaju utjecaj na:

  1. Dijafragma.
  2. Kardiovaskularni sustav.
  3. Psihoemocionalno stanje.
  4. Izvođenje živčanih impulsa i bolnih osjeta.
  5. Stanje kože.
  6. Razmjena procesa, posebice, cijepanje masti.
  7. Glatka muskulatura bronha.
  8. Kvaliteta bronhijalne sekrecije.

Puni i plitko disanje

Uz plitko disanje, zrak ispunjava samo gornji dio pluća, au procesu inhalacije uključeni su samo rebra, klupe i ramena. Yoga smatra takvu metodu jedan od najgorih, jer je kvaliteta disanja vrlo niska. To je zbog činjenice da kisik ne ulazi u alveole i ne sudjeluje u korisnoj razmjeni plina.

Puno disanje ima maksimalnu korist. Uključuje cijeli aparat za disanje - pluća, dišni put, mišiće tiska, dijafragme, rebra, ramena. Proces sliči valu i događa se vrlo nježno i glatko:

  1. Trbuh se pomiče naprijed i prsa se šire.
  2. Zrak ispunjava donji, a zatim srednji dio pluća.
  3. Nakon toga, klavijature se podižu, stvarajući prostor u gornjim dijelovima pluća. Trbuh počinje da se povuče i odvija se izdisaj.

Ova metoda potiče metabolizam, ubrzava izlučivanje otpadnih proizvoda, Povećava opću otpornost na nepovoljne čimbenike, daje samopouzdanje i mir. Pun dubok dah potpuno prozračuje pluća, usporava puls, smanjuje pritisak i potiče probavu.

Popularne tehnike

Tehnika Strelnikova. Respiratorna gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisom i upalom pluća idealna je medicinska tehnika za pražnjenje sputuma. Sve pažnje posvećene su inhalaciji, koja mora biti oštra i snažna.

joga. Cilj je upravljati duhovnim stanjem kroz povezivanje fizioloških i mentalnih funkcija.

Qigong metoda. Kompleks meditativnih i respiratornih vježbi, koji se trebaju kombinirati s prehrambenim propisima.

Bodyflex. Radi se za poboljšanje zdravlja organizma i rastu. Cilj je spaliti višak masnoća i pretvoriti ga u mišićnu masu zbog pravilnog disanja i povećanog metabolizma.

Buteyko metoda. Namijenjen je liječenju bolesti metodom površinskog disanja. Pomaže kod alergijskih bolesti, umora, ateroskleroze, distonije, ENT bolesti.

Muellerov sustav. Temelj su vježbe disanja, koje bi trebale postati način života. Nakon nastave propisane su vodene procedure i samo-masaža.

Gimnastika Pam Grout. Namjera je gubitka težine zbog činjenice da kisik optimizira apsorpciju hranjivih tvari i ubrzava pretvaranje masti u energiju.

Solarno-mjesečevo disanje. Vjeruje se da izmjenično disanje kroz nosnice stimulira živčane završetke i prenosi signale u mozak. To omogućuje kontrolu otkucaja srca, temperature i drugih fizioloških procesa.

Vijetnamska gimnastika. Između dubokog disanja i izdisaja nastaje stanka. Tehnika pomaže regulirati metabolizam i masažu unutarnjih organa.

Metoda Oxysize. Trebate disati kontinuirano i ciklički. Paralelno se izvode neke fizičke vježbe kako bi se povećala otvaranje prsa i pristup kisiku.

Vježbe za bronhitis

Kako poboljšati disanje akutnog bronhitisa? Evo nekoliko vježbi za iscjedak iscjedak:

  1. Spustite ruke prema dolje i nagnite prema naprijed. Uživajte u bučnom disanju s nosom, samo gurajte tijelo prema naprijed. Na izdisaju se morate vratiti natrag. Odzračivanje se može obaviti nakon 8 ponavljanja.
  2. Malo se zavoja naprijed i duboko udahni. Zadržite dah koliko će dugo trajati. Takvo punjenje u odrasloj osobi vrlo je učinkovito za kašljanje i teško se odvaja sputuma.

Gimnastika dišnog sustava za bronhitis za djecu

Djeca lakše izvode vježbe disanja i drenaže u razigranom obliku. Kako ojačati bronhije djeteta i kako vježbati:

  1. Trening s laganim balonom. Napunite dijete balonima. Alternative mogu biti mjehurići sapuna ili puhanje pera.
  2. Stavite dijete na trbuh tako da je glava ispod prtljažnika. Dok diše, lagano ga dodirnite na leđa, izgovarajući pjesmicu ili brojanje. Nakon vježbe morate očistiti grlo.

Gimnastika dišnih putova s ​​opstrukcijskim bronhitisom smanjuje broj napadaja i širi lumen bronha. Nastaviti studiranje s djetetom slijedi i nakon oporavka.

Vježbe dišnog sustava s bronhitisa

Dnevne sesije ubrzavaju oporavak i sprječavaju komplikacije nakon bronhitisa. Zbog aktivne cirkulacije krvi, regeneracija tkiva događa se brže, što sprječava razvoj degenerativnih procesa u plućima i stvaranje adhezija.

Pravila za obavljanje respiratorne gimnastike

Gimnastika dišnog sustava s bronhitikom preporučuje se iu akutnom i kroničnom tijeku bolesti. Kompleks odabire liječnik kabineta. No neke vježbe su bezopasne jer se mogu izvoditi samostalno, promatrajući uvjete:

  • Postupno povećavajte intenzitet nastave. Vježbe se trebaju izvoditi bez stresa
  • Tijekom nastave usredotočite se na vlastito dobro (bolje je odgoditi trening ako se osjećate slabim)
  • Vježbajte u dobro prozračenom prostoru
  • Dinamička gimnastika može se izvoditi samo pri normalnoj tjelesnoj temperaturi.

Postoji nekoliko respiratornih postupaka koji se koriste u liječenju bronhitisa i oporavka nakon oporavka. Svaki kompleks zahtjeva precizno pridržavanje tehnike izvedbe. Vježbe lfk ne bi trebale uzrokovati jaku napetost i bolne senzacije.

Tijekom nastave važno je paziti na disanje. Morao bi biti glatka, ritmična. Dišite - jaki i oštri, bučni. Izdahnite - jednostavno, slobodno, proizvoljno. Udisanje se provodi kroz nos ili usta. Možete izmijeniti kako biste izbjegli osjećaj suhoće sluznice. Udišu se samo usta.

Kompleks se odabire na temelju pacijentovog stanja. Neke vježbe mogu se izvoditi na bilo kojem mjestu, uključujući sjedenje i laganje. Drugi su samo u strogo definiranom položaju.

Bilo koja vježba disanja s bronhitisom treba početi zagrijavanjem. Nakon toga izvršava se osnovni kompleks. Dolazi s masažom ili posebnim pokretima.

Vježba može biti duboka čak i disanja i izdisaja, proizvedene naizmjenično po nosu i usta. Ukupno, trebalo ih je napraviti 15 puta za 3-4 sekunde.

Dinamičke vježbe

Dinamička gimnastika će imati koristi u atermalnom razdoblju (s normalizacijom tjelesne temperature) tijekom liječenja akutnog oblika bolesti i opstrukcijskog bronhitisa.

  • Hodanje na mjestu. U pratnji disanja u ritmu ritma. Duboki dah u nosu, ruke se podigne prema stranama. Izdahnite, ispusti ruke. Trajanje vježbe trebalo bi biti najmanje 2 minute.
  • Ispijanje. Ruke su zatvorene. U slučaju udisanja, podignite ruke iznad glave, ispružite se i držite se prstima. Držite se nekoliko sekundi. Tiho dišite rukama prema dolje.
  • Swing svoje ruke. Učinite ritmički s vašim ustima, dišite nos i istovremeno ljuljajte ruke naprijed unatrag. Ruke naprijed - udisati, ruke leđa - uzdisati. Ako se osjećate vrtoglavicu, stanite, duboko udahnite, udahnite tiho.
  • Wiggling rukama. Jedna je ruka bočno, a druga je podignuta. Tijekom promjene položaja disajete usta i dišite nos.
  • Na padinama. Na inspiraciju, nagnuti naprijed, s rukama ispruženim ispred njega paralelno s podom. Vratite se na početnu poziciju na izdisaj. U drugom dijelu vježbe uzdahnite uzdah, zatvorite ruke iza leđa. Kod inhalacije uzeti početnu poziciju. 3-5 pristupa bez zaustavljanja.

Konačno, padine su na stranama. U opuštenom stanju, odstupaju od lijeve do desne, naizmjenično udišu svoje nosove, izdahujući usta.

Svjetlosni dišni sustav

Spriječiti pogoršanje kroničnog bronhitisa pomoći će jednostavnom desetominutnom kompleksu:

  • Potrebno je napuhati loptu, bez napora da izdahnete minimalni broj puta. Disanje bi trebalo ostati mirno.
  • Duboko udahnite kroz malo komprimirane nosnice. Za to, malo ih zatvori, prstima prstima. Nemojte se potpuno zatvoriti. Izdahnite usta.
  • Duboki dah je napravljen kroz usne proširene cijevom. Disanje se odgađa nekoliko sekundi. Zatim izdišite.
  • Zrak je izvučen kroz široko otvorena usta. Na udisaj, trbuh bi trebao ustati prema gore.
  • Jedna nozdrva je stegnuta, drugi je udahnut. Promjena položaja, izdisanje. S jakim kašljem ili natečenjem, vježba je kontraindicirana.

Za svaku vježbu obavite najmanje 12 pristupa. Prilagođavajući vježbe za djecu, može se ponuditi da napuhnu imaginarnu kuglu, puhati na čamce, plivati ​​na vodi ili udisati zrak u čašu s vodom kroz slamku. Gimnastika s bronhitisom pridonosi evakuaciji sadržaja pluća, pročišćavanju bronha i jačanju respiratorne muskulature.

Zvučna gimnastika

Zvučna gimnastika je jedan od oblika respiratorne obuke. Vježbe ne traju duže od 10 minuta. Provedena u prozračnoj sobi. U najboljem slučaju na otvorenom. Tijekom gimnastike možete poduzeti bilo kakav prikladan položaj. Značenje vježbi svodi se na izgovaranje zvukova tijekom dubokog izdaha. U tom slučaju, zvuk bi trebao biti vrlo tih, doslovno šaputajući.

Kako izgleda vježba: disanje kroz nos, pauza od 2-3 sekunde, duboko izdisanje kroz usta uz zvuk, zaustavljanje. Vokali i suglasnici naizmjenično su izraženi. Glasovni pokreti uzrokuju vibracije grkljana, koji se prenose na prsni zid, dostižu pluća, uzrokujući da vibriraju bronhije. Vježbe pridonose ukapljanju i otapanju viskoznih sadržaja. U opstruktivnom bronhitisu, zvučni trening je dobra preventivna mjera protiv egzacerbacija i komplikacija.

Drenažna gimnastika

Drenažna gimnastika koristi se za bolji iscjedak sputuma u kroničnom bronhitisu. Vježbe se izvode u sljedećem slijedu:

  • Stalni položaj. Na inspiraciju u umu, računajte na 4-6. Na izdisaj na 5-7.
  • U sklonom položaju, pružite ruke naprijed i stignite do njih, dok duboko udahnite. Vratite se na početnu poziciju na izdisaj.
  • Ležeći na leđima, stavio je ruku pod glavu, a drugo lijevo ispruženo po tijelu. Polako mijenjajte položaj ruku za 60 sekundi, zadržavajući tiho disanje.
  • U ležećem položaju na leđima na nadahnuću, širite ruke prema stranama. Na izdašnoj skupini, obujmljujući ruke svojim koljenima.
  • Laganje na leđima zavine koljena. Duboko udahnite podignite zdjelicu s poda. Otići na izdisaj.
  • U sklonoj poziciji, oštro zamahnite rukama, pokušavajte sjesti dok dodirnete noge. Ustajte na izlaskom, ležite na inspiraciju.
  • Ležeći na trbuhu na nadahnuću da ustane s poda, savijanje prsa. Na povratak izdaha.

Terapijska vježba u kroničnom bronhitisu nije samo usmjerena na obnovu metabolizma kisika, već i za povećanje ukupnog tonusa i imuniteta. Vježbe su čvrste prirode.

Kompleks Strelnikova

Jedna od najučinkovitijih metoda respiratorne gimnastike je niz vježbi Strelnikova. Autor je bio operni pjevač, nakon što je diplomirao iz karijere kao vokalni učitelj. U početku, Strelnikova je koristio vježbe za vraćanje glasa i borbene astme. U budućnosti, tehnika je pokazala učinkovitost u ostalim oblicima dišnog sustava.

Gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisom doprinosi povećanom iskašljavanju, oporavku sluznice normalizacije disanja, ima opći učinak jačanja.

Osnovna pravila vježbi:

  • Udahni oštro i aktivno uz nos ili usta. Kroz nos je glasan, kroz usta šutio.
  • Udisanje treba biti slobodno, glatko, kroz usta.
  • Tijekom vježbanja promatrajte ritam disanja. Drži dalje mentalno. Udahnite po stopi od 2 udaha u sekundi.
  • Pokreti se provode po inspiraciji. Vratite se u položaj na izdisaj.

Tijekom vježbi, inspiracija se vrši sa komprimiranim prsima. To potiče bolji otvaranje pluća, oksigenacija najudaljenijih područja. Zbog ove prakse postiže se dobar terapeutski učinak.

Kompleks vježbi traje 30 minuta. Uz kronični i opstruktivni bronhitis, gimnastika se obavlja dva puta dnevno. U akutnom obliku, može se početi nakon tri dana uzimanja antibakterijskih lijekova. Gimnastika je korisna za odrasle i djecu. Kompleks se svodi na 12 vježbi:

  • Uživo. Zagrijati vježbu. Stojeći, držeći noge prema širini ramena (početni pozi za sve vježbe), stavljajući ruke u šavove, istovremeno udahnite prstima, izdahnite da otvorite dlan.
  • Ispuštanje tereta. Stisnite šake na razini pojasa. Kod udisanja, šake su skinute, dlanovi koji se bacaju, prsti se maksimalno poravnavaju. Na izdisaj vratite u početni položaj.
  • Napuhavanje lopte. Na udisanje, oko ramena i leđa, nagnut prema naprijed. Opušteni su mi ruke ispred vas. Kod udisanja, vratite se na stojeći položaj. Dijete jednostavno objašnjava ovu vježbu. Djeca se lako povezuju s napuhivanjem lopte.
  • Ples mačke. Udišući, stisnite prste, savijajući ruke u laktovima. Istodobno okrenite tijelo i sjesti. Na izdisaj vratite u stojeći položaj. Djeca vježbe imaju oblik. Dijete se može izravno povezati i predložiti se pretvarati se da je mačka.
  • Zagrljaji. Polu-savijene ruke drže dlanove paralelno s podom ispred njih. Udišući, stisnuvši šake, uhvativši se rukama. Položaj ruku se ne mijenja. Na izdisaj za povratak na početnu poziciju, otpuštanje šake.
  • Na padinama. Na izdisaj, zavijati se, sagnuvši se u leđa, ruke iza leđa.
  • Okreće glavu. Kod udisanja, okrenite glavu u jednom smjeru, a drugu. Na izdisaj vratite u suprotnu poziciju.
  • Slično kao i prethodna vježba, obavljajte nagib glave.
  • Ples. Kod inhalacije napravite korak naprijed s lijevom nogom, prebacujući težinu na nju. Desna noga jedva dotakne pod. Istovremeno savijte lijevu ruku i stisnite prste. Desnu ruku treba ostaviti da vise po tijelu. Slično ponovite s desne noge.
  • Korak naprijed. Povucite lijevu nogu na nadahnuće, malo grickajući. Izdahnite, vraćajući se na stojeći položaj. Ponovite s drugom nogom.
  • Odmakni se. Slično, samo gurnite polu-savijenu nogu nazad.

Svaka vježba se obavlja na nekoliko pristupa (4, 8, 16 ili 32) ovisno o razini pripreme. Krajnji je cilj naučiti načiniti 3 kruga od 32 pristupa.

Budući da je djeca teško prisiliti raditi cijeli kompleks vježbi, možete biti zadovoljni samo nekoliko minuta prakse. Čak i 10-15 minuta prilagodbe disanja će imati koristi u završnoj fazi akutnog bronhitisa. Za bolje oslobađanje bronha od iskašljaja, sjednica se može završiti s drenažnom masažom - laganim štavicama na prsima i leđima.

U kroničnom bronhitisu s teškim iscjetkom, vježbe počinju statičkim vježbama disanja. Nakon pretvorbe kašlja u produktivno, sigurno možete nastaviti s dinamičkim LPC.