Search

RESPIRATORNE VJEŽBE ZA ŠKOLOVANJE MOBILA

RESPIRATORNE VJEŽBE ZA ŠKOLOVANJE MOBILA

Uz plućne bolesti oslobađa se velika količina sluzi koja začepljuje bronhijalne načine i sprečava normalno disanje. Zatim je kašalj - pokušaj tijela da istjera akumulirani sluz iz pluća.

Većina sputuma nastaje u plućima tijekom spavanja. Noću, osoba je u horizontalnom položaju, što ne pridonosi odvajanju sputuma. Zato, ujutro, napadi kašljanja su posebno jaki.

Ujutro izbaciti ispljuvak iz tijela masažom i respiratorne gimnastike, kada se osoba upravo probudila. Stoga je nemoguće provesti na plaži. Ali ako je vaša kuća u blizini, otvorite prozor tako da životni miris mora i svježeg zraka pridonese vašem oporavku.

Neposredno nakon buđenja, ležite na leđima tako da njezin gornji dio i glava budu na istoj razini. Ova pozicija je neophodna kako bi vježbe disanja doprinijele boljem odvajanju sluzi.

Ako spavate na ravnom jastuku punom aromatičnog bilja i suhih algi (kao što sam spomenuo gore), stavite je pod glavu. Prevelik i previše mekan jastuk najbolje je ne koristiti.

Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah 1-2 sekunde i izdahnite zrak. Pokušajte izdahnuti dvaput više nego udisati. Učinite 10 puta.

Sljedeća vježba: pokušajte disati tako - jedan dah - dva izdisaja. To je, zrak koji ste unijeli u njih kad udahnete, otpustite iz pluća u dva koraka. Ponovite i 10 puta.

Sada, na račun „jedan-dva-tri” nazvati svjetlosti zrak i „četiri i pet šest do sedam osam devet” izdahnuti ga u dijelovima. Učinite 10 puta.

Okrenite se na jednu stranu. Pokušajte udisati nos i izdisati usta. U ovom slučaju, dah treba biti kratak i energičan, a izdisanje bi trebalo biti dugo i mirno. Učinite 10 vježbi. Ista stvar je s druge strane.

Sljedeća vježba: privući zrak u prsa, zadržati dah, računati na pet, a zatim polako otpustiti iz pluća kroz usta, presavijanje usne s cijevi, kao i pri izgovoru slovo "o". Udišite zrak do samog kraja, čak i kad vam se čini da u plućima nema apsolutno lijevo. Tiho udahnite i izdahnite, zatim udahnite i izdahnite. Ponovite 5 puta.

Nakon što ste obavili sve gore navedene vježbe, objesite gornju polovicu tijela iz kreveta, tako da je glava gotovo na samom katu. Ta pozicija doprinosi boljem odvajanju sputuma. Pokušajte očistiti grlo. Osjećat ćete da je sluz koji vam ispunjava pluća odvojen i izliječi se.

Ako vaše dijete kašlja, podučiti mu najmanje vježbe disanja i kombinirati ih s laganom masažom koja će vam pomoći da se bolje razdvoji ispljuvak. Stavite je na krevet na leđima, očistite jastuk, pokazujte kako disati i masažu. Kid će se pridružiti s velikim zadovoljstvom u vježbama, ako su povezani s igranjem trenutaka.

Na primjer, recite mu da uzima što više zraka u prsima i pokušava isušiti dvije zamišljene svijeće (dijete diše jednom, ali izdahne u dva koraka). Svaki put povećajte broj zamišljenih svijeća. Rekordan broj "ispaljenih" svijeća - pet.

Nakon vježbi disanja, stavite veliki jastuk na krevet, a na njemu dječji trbuh tako da glava visi sa jednog ruba jastuka. Lagano pritišćite prste na leđima, izbacujući "valjak bubnja". Pokreti ne smiju ni u kojem slučaju biti oštri, da ga ne bi ozlijedili. Udarajte leđa djeteta, lagano udarajte na njega. Ova lagana masaža će mu pomoći da pusti pluća od akumulirane sluzi.

Ne može se zanemariti vježbe disanja. To se odnosi na bolesnike, i zdrave ljude koji žele povećati imunitet, vratiti snagu nakon puno psihičkog stresa i tako dalje.

Vježbe dišnog sustava s bronhitisa: 3 najučinkovitije vježbe

Zahvaljujući vježbama disanja brže ćete izliječiti bronhitis

Najbolje naboja za dobivanje sputuma iz dišnih puteva, što je to? O respiratornoj gimnastici pročitajte u ovom članku. Fizičke vježbe su uvijek korisne. Međutim, kod bolesti pluća i bronha, gimnastika je osobito korisna. Yoga, vježbe, uključujući kuglu, gimnastičku štapu, masažu - sve to pomaže iskušenju i odvlačenju sluzi iz pluća, čime se olakšava bolest. Drenažna funkcija takvog kompleksa omogućuje kratko vrijeme uklanjanja kašlja i jačanja mišića.

Vježbe: vježbe disanja Strelnikova

Gimnastika dišnih putova može se izvoditi iu medicinskoj ustanovi i kod kuće. Te vježbe pomažu u vraćanju glasa, uklanjanju boli i sluzi, poboljšanju cirkulacije krvi. Ova gimnastika s kompleksa Strelnikova nije dobivena od prvog puta, jer morate razumjeti tehnike oštrog udisanja i glatke izdisaja. Počnite s tri vježbe, postupno dodajući sljedeće epizode.

Potrebno je ovladati ovim pokretima dobro, a potom se prebaciti na druge:

  1. Prva vježba je proširiti dlanove, koljena bi se zavele, dlanovi bi trebali biti blizu glave. Moćni dah u nosu i istodobno stiskanje ruku u šakama, ponovite nekoliko puta. Potrebno je izdahnuti samo kroz usta i polako. Zatim prekidajte nekoliko sekundi i ponovite ponavljanje. Općenito, vježba treba ponoviti 24 puta.
  2. Vježba broj dva - osoba stoji ravno, noge na razini ramena. Ramena su spuštena, glava je podignuta, ruke su stisnute šakama i na razini su pojasa. Udahnite - oštro bacajte ruke i odmažite šake. Ako je sve u redu - mišići ruku će osjetiti napetost. Ponovite vježbu najmanje 10 puta za 5 pristupa s prekidom od 6 sekundi.
  3. Treća vježba - noge su na širini ramena, odmah spuštaju ramena, ruke po tijelu. Spori padini, snažan dah i sporo polagano izdisanje. Napravite 8 takvih ponavljanja, opustite se 6 sekundi i opet. Ukupno bi trebalo biti 10 pristupa.

Upoznavanje s respiratorne gimnastike Strelnikova je moguće u posebnoj knjizi ili na Internetu

Ove vježbe se izvode dva puta dnevno odmah poslije spavanja ili 2 sata nakon večere. Vježbe za disanje daju veselju, jačaju imuni sustav, olakšavaju umor, poboljšavaju zdravlje.

Najbolje vježbe disanja

Poboljšajte svoje zdravlje pomoći će drugim vježbama.

Ovdje su najbolje od ove serije:

  1. Stajati usred sobe, opustite se. Ruke mašući u različitim smjerovima, govoreći "ah" na izdisaj. Ponovite najmanje 10 puta.
  2. Još jedna vježba je da stojite ravnim leđima, zajedno s nogama, a ruke se rastopiti u različitim smjerovima. Udahnite, tapkajte noge, izdahnite uzvik, ponovite.
  3. Korisno je vježbati kao u punjenju - stajati i pješačiti, a kretanje u krugu s rukama, poput mlinova. Udahnite ravnomjerno, slobodno.
  4. Ustani ravno, noge se pridruže, ruke po tijelu. Udisanje prilikom naginjanja, udisanje izravnavanjem. Izdahnite sa zvukom, kao da komarac leti, ruke slobodno klize. Ponovite najmanje 5 puta.
  5. Korisno je čučati i zamahivati ​​u tisku, a naglo i snažno disanje i izdisanje pod ritmom vježbanja. Učinite to bez fanatizma, dovoljno i 10 puta.
  6. U drugoj vježbi, morate se ustati kao skijaš i simulirati hodanje, izdahnuti kroz nos, dok se mooing, izvesti par minuta.
  7. Hodanje, udisanje, podizanje ruku i izdisanje dugim "y" zvukom. Ponovite vježbu oko jedne minute.
  8. Sjednite, okrećući noge zajedno. Ruke se moraju podignuti u različitim smjerovima i postupno ih smanjiti, izdisanjem zvukom "c", ponoviti 5 puta.
  9. Sjedeći u meditaciji poziraju da teško disati s nosom i ravnomjerno izdahnete kroz usta.

Redovito provodite ove vježbe, možete spriječiti mnoge bolesti dišnog sustava, normalizirati tlak i izgubiti težinu. Kod hladnoće, bronhitisa, traheitisa, respiratorne gimnastike olakšat će disanje, ukloniti oticanje i riješiti se kašlja i iskašljaja.

Učinkovita vježba disanja s bronhitisa

U bronhitisu su posebno korisne vježbe disanja. Osim uzimanja lijekova i masaže, možete napraviti fizičke vježbe. Ova naboja pomoći će povećati protok sluzi, kako bi se olakšao kašljanje i disanje.

Vježbe za bronhijalne bolesti izgledaju ovako:

  1. Za prvu vježbu, trebate stajati uspravno, snažno dašite i usporite dugu izdisaj, ponovite 5 puta.
  2. Sjednite na izdisaj uz pomoć oštrog vala ruku. Dodirnite za zaustavljanje, dišite se i ponovno sjednite. Ponovite 5 puta.
  3. Ležeći na trbuh nekoliko puta da se zavoja u struku, ta se pozicija naziva i "luk". Kod udisanja ustati, pri izlasku iz povratka u početni položaj.
  4. Onda legnite na pod na leđima i stavite ruke po tijelo. Polagano podignite ih po inhalaciji, posavjetujte se s cijelim tijelom, dugo položite u izvornom izdanju. Ponovite 10 puta.
  5. Samo ležeći s jednom rukom ispruženom po tijelu, a drugom iza glave. Slobodno disati, minutu kasnije promijenite položaj ruku, ponovite 5 puta.
  6. U istom položaju, duboko udahnite i širite ruke u različitim smjerovima. Na izdisaj, možete pritisnuti koljena na svoje tijelo, možete sami pomoći svojim rukama. Ponovite 7 puta.
  7. Zatim savijte koljena i podignite zdjelicu. Podignite udisanjem, polagano izdahnite izdahom. Ponovite 12 puta.

Prije izvođenja vježbi disanja valja promatrati video trening

Ponavljanje gimnastike trebao bi biti nekoliko puta dnevno na prazan želudac ili nekoliko sati nakon posljednjeg obroka.

Video: vježbe disanja s bronhitisa

Lekcije disanja s diska pomoći će vam da vježbate kod kuće. Ovaj postupak je osobito koristan nakon akutnog bronhitisa, da se riješi preostalih pojava bolesti u obliku kašlja, dispneje i sluzi u bronhiju.

Dišite tijekom vježbanja koje trebate kroz nos, svaki od njih obavlja najmanje 5 puta:

  1. Moćni dah, ravno u ravnini, zatim polagano izdisanje, kružno kretanje s vašim rukama, savijanje, ponovno ustati. Ponoviti.
  2. Ruke u različitim smjerovima, udahnite i izdahnite rukama do ramena. Učinite ovu vježbu najmanje 15 puta.
  3. Uzmi štap za teretanu i zadrži je za leđima. Udahnite, zakrenite leđa, izdahnite i nagnite prema naprijed bez zaustavljanja.
  4. Stavite pred sebe, uzmite dah i podignite ruke, podignite leđa u leđa, stavite nogu na leđa. Izdahnite i vratite se na početnu poziciju.
  5. Čučanja, kada ruke dodiruju pod na izdisaj. Na udisanje, izravnavanje i podizanje ruku.

Osim toga, tijekom bronhitisa i bolesti pluća, možete koristiti zviždaljke, napuhati loptice, skočiti i trčati da više diše. Piti puno vode za razrjeđivanje iskašljaja i olakšavanje odlaska.

Kako se radi respiratorna gimnastika za pluća i bronhije

Tijekom izvođenja respiratorne gimnastike za pluća i bronha treba se pridržavati nekih pravila koja će pomoći da gimnastika bude što učinkovitija.

Udahnite kroz usta, dišite lako, slobodno, nemojte duboko udahnuti naglo.

Gimnastika je najbolje napraviti prije doručka ili 2 sata nakon večere. Uz tešku vrtoglavicu i mučninu, zaustavite teretanu.

Kada se kronični bronhitis treba napraviti univerzalni set vježbi za ublažavanje simptoma:

  1. Ležeći na leđima, noge savijene i smještene na prsima. Duboko udahnite u ustima, koljena još više zategnite. Zatim polako izdahnite i otpustite koljena, ponovite vježbu nekoliko puta.
  2. U stojećem ili sjedećem položaju, zatvorite jednu nosnicu, privucite veliki dah kroz usta i izdahnite kroz slobodnu nosnicu. Ponovite isto s drugim nosnicom.
  3. Posljednja vježba: stojite ravno, ruke na stranama. Zatim, s velikim nadahnućem, trebate prelaziti ruke i duboko udahnuti.

Kada vježbate, glava može biti vrtoglavica, ali bi trebala proći brzo. Ako se osjećate loše, trebali biste zaustaviti ili zaustaviti vježbe uopce. Kada je akutni bronhitis vrlo korisno pjevati pjesme, djeca - za skakanje i trčanje. Neke čak prakticiraju hodanje po rukama, tj. Pacijentica drži stopala dok on šeće u rukama. To pomaže u stidljivosti da se povuče. Učinkovite vježbe za dijafragmu, primjerice, puhati zrak kroz cijev u čašu s vodom. Dovoljno je ponoviti nekoliko puta dnevno 5-10 minuta i postat će lakše disati.

Gore navedene vježbe pomažu poboljšanju disanja, bistrog pluća i bronha iz sluzi i iskašljaja. Međutim, previše duboki i oštri dah može izazvati grč, pa terapeutska gimnastika treba biti učinjeno polako i postupno.

LFK s bronhitisa

Kod bronhitisa je korisno kombinirati vježbu, masažu i respiratornu gimnastiku. To pomaže u razvijanju mišića prsa, poboljšanju disanja, jačanju pluća.

Izvođenje tjelovježbe može i osobe s lošom tjelesnom kondicijom

Ovisno o bolesti, promjene vježbanja terapije, mogu slijediti sljedeće ciljeve:

  • Smanjiti upalu;
  • Poboljšajte protok krvi u plućima;
  • Ojačati imunitet.

Joga, plivanje, duge šetnje također su korisne. U produljenom tijeku bolesti preporučuje se masaža kako bi se riješila sluzav, kratkoća daha i lakoća kašlja. Redovite procedure pomoći će liječenju bolesti što je prije moguće.

Vježbe disanja s bronhitisa (video)

Uz upalu pluća, astma i akutni opstruktivni bronhitis, kršenje disanja i iskašljavanja, terapeutska tjelovježba i respiratorna gimnastika vrlo su korisni. I pogodan je i za djecu i za odrasle, a čak možete i to učiniti kod kuće. Takva gimnastika je korisna za iscjedak iscjedak, oporavak pluća funkcije i unutarnjih organa. Pravilno izvršenje osigurava lakoću, dobrobit, pravilno disanje.

Reci "ne" u sluznicu

Dan za danom zdrava osoba koja ne puši u bronhiju čini oko 100-150 ml sputuma, sluzi. Ovakvu muciju prenose stanice ciliiranog epitela prema gore (u traheju i grkljan), odakle ulazi u ždrijelo i proguta. Premještanje sluzi iz grkljana u ždrijelo olakšava se laganim, gotovo neprimjetnim kašljem.


S nekim oboljenjima bronhopulmonalnog sustava (na primjer, infektivnom ili alergijskom upalom bronhijalne sluznice, djelovanje nadražujućih čimbenika inhalacijskog zraka) nastaje sputum. To ne samo da može povećati količinu sluzi i sastav razlikuju, ali povrijeđeno njezino uklanjanje mehanizme povezane s promjenom svojih reološka svojstva (ispljuvak postane gusta, viskozna), slabljenje mukocilijarnog funkciju. Sve to dovodi do stagnacije i infekcije sluzi u bronhiju.


I tako, mokrota (Sputum) - to je patološki odvojivi od respiratornog trakta.

Da bi se poboljšala funkcija odvodnje i izlučivanje sputuma, koriste se posebni "odvodni" položaji i vježbe s prisilnim produženim izdisajem.


Posturalna odvodnja

Pasturalna odvodnja - metoda koja se sastoji u tome da pacijent uzima poziciju koja pomaže kako bi se povećala pražnjenja pojedinih segmenata ispljuvak pluća pod utjecajem gravitacije i „pobjegla” na kašalj flegma refleksogenih zone.

Ukupno trajanje posturalne drenaže je najmanje 20 - 30 minuta.

Vježba se najbolje izvodi najmanje 2 puta dnevno - ujutro i navečer.

U bronhijalnoj astmi i kroničnoj opstrukcijskoj plućnoj bolesti, preporučljivo je koristiti bronhodilatatore (berotek, salbutamol, berodual) prije vježbanja. Nakon 20-30 minuta. Nakon toga pacijent naizmjence zauzima dolje opisane položaje.

Svaki put, mijenjajući položaj, prvo morate napraviti 4-5 duboki lagani pokret disanja, disanje zraka kroz nos i izdahnuće kroz komprimirane usne. Zatim, nakon spore duboke inspiracije, proizvodite 3- do 4-struki plitki kašalj 4-5 puta. Dobar rezultat postiže se kombiniranjem položaja odvodnje s različitim metodama vibracija prsnog koša preko segmenata pražnjenja.

Obvezni uvjet za odvajanje sputuma tijekom postupka drenaže posturalnog je produženi prisilni izdah. To je neophodno kako bi se stvorio snažan protok zraka koji "iskrcava" ispljuvak.

Posturalna drenaža treba prekinuti ako se tijekom postupka pojavi značajna zaduha ili gušenje.

Posturalni drenaža je kontraindicirana u hemoptiza, pneumotoraks, a nastaje u velikom napada kratkoće daha ili gušenje postupcima, povišenog krvnog tlaka, srčane aritmije, vrtoglavica.


za odvodnju nižih odjeljaka pluća bi trebala biti postavljena na trbuh ili na leđima na nagnutoj ravnini (posebni kauč ili stol) postavljen pod kutom od 30 ° -45 ° do poda. Možete ležati na običnom krevetu, visjeti vaš torzo i glavu oko istog kuta. Kut, u stvari, može biti više od 45 °, ako to dopušta opće stanje. Od vježbi disanja vrši se duboko dijafragmalno disanje.


Odvod srednjeg režnja desnog pluća provesti u položaju naslonjača, s lijeve strane s glavom dolje, malo naslonjenom natrag. Idealna pozicija je na leđima s nogama pritisnutim na prsa i glava odbijena.


za drenažu gornjih režnja pluća učinkovito sjedi, osobito na niskoj klupi, i ustajanja. U tim se položajima kružni pokreti izvode s narezanim rukama na koljenu.


Dreniranje gornjih dijelova pluća olakšava situacija kad osoba koja leži na leđima na krevetu s spuštenom glavom naizmjenično postavlja jastuk pod desnu i lijevu stranu. Postoje i druge položaje tijela koje pridonose isušivanju sputuma.

Kako poboljšati iscjedak iscjedak. Drenažna gimnastika

Ova vrsta gimnastike (drenaža) također je usmjerena na poboljšanje evakuacije sputuma. Prilikom toga, izvodite vježbe za različite mišićne skupine, koristite česte promjene početnih položaja i tehnika posturalna odvodnja.


Odvodnja nižih režnjevima pluća je najbolje za promicanje vježbanja, stres se odnose na trbušne mišiće: savijanje koljena i kukovi, a pritiskom na abdomen; "Škare" (uzgoj i križno miješanje izravnanih podignutih nogu u ležećem položaju); kretanja s obje noge, kao kad se plivaju puzanjem; "Bicikl". Nakon svake vježbe, potrebno je uliti kašicu.


Polazna pozicija: leži na leđima na kauču bez naslona za glavu

1. Ruke duž debla. Polako podignite ruke ravno gore (iza glave), protežu se (udahnite); povratak na početni položaj - IP (izdisaj). Ponovite 4 - 5 puta.

2. Ruke duž debla. Diafragmalno disanje za 1 - 1,5 minuta. Udisanje - izduženo, kroz usne, presavijeni tubul. Ritam je spor.

3. Ruke duž debla. U roku od 1 minute brzim tempom, energično stisnite prste u šakama, dok se savijanje "na sebi" nogama. Disanje je proizvoljno.

4. Ruke na ramenima. Podignite laktove kroz strane (udišite), spustite ih i lagano ih stisnite prsima (izdahnite). Ponovite 4 - 6 puta.

5. Jedna ruka koja se proteže duž prtljažnika, a druga - gore (iza glave); obje ruke su ravne. U roku od jedne minute brzo promijenite položaj ruku. Disanje je proizvoljno.

6. Ruke duž prtljažnika. Podignite ruke na strane (udišite); povucite koljena na prsa i pričvrstite ruke (izdahnite). Kašalj, ponovite 4 - 6 puta.

7. Čvrsto pritisnite četku na dno prsa, udahnite. Na izdisaj stisnite prsa rukama. Izdah je snažan, moguće je uz zvuk "ha", kroz otvoreni vokal. Ponovite 4 - 6 puta.

8. Ruke duž debla. Podignite ravne noge okomito (udahnite). Spuštajući noge, sjesti (izdahnuti). Ponovite 4 - 6 puta. Zatim, s kauča nagnuti u „odvod” strane (na lijevoj lezija - lijevo, na lijevoj strani - na desno), tako da je trup bio moguć pod više moguće velike kutom u odnosu na kauču. Poželjno je da nekako stekne uporište preko ruba kauča, kako ne bi puzala. U tom položaju potrebno je očistiti grlo.

9. Podignite ruke na ramena i obavite energetski kružni pokret u zglobovima ramena u roku od 10 do 15 sekundi. Disanje je proizvoljno.

10. Ruke na dlanu leže dolje. Savijte koljena i podignite stopala na kauču, podignite zdjelicu (udišite). Povratak na IP (izdisaj). Ponovite 4 - 6 puta.

11. Ruke na stranama. Širiti noge šire od ramena i držati noge po rubovima kauča, okrenite tijelo desno i lijevo; ruke se protežu u istom smjeru. Disanje je proizvoljno. Ponovite 4 - 6 puta. Zatim objesite glavu, ruke, gornji dio tijela s kauča i očistite grlo.

12. Ruke na dlanu leže dolje. Podignite svoje ravne noge lagano i izvodite pokrete za 1 minutu, kao kad se plivate puzanjem (gore i dolje). Disanje je proizvoljno.

13. Ruke uzduž prtljažnika s dlanovima dolje, prste stisnute šakama. Izvršite brzo i energično kretanje s ravnom rukom gore i dolje. Ponovite 4 do 6 puta sa svake strane naizmjence.

14. Ruke duž prtljažnika. Diafragmalno disanje za 1 - 1,5 minuta. Tijekom produljenog izdisanja lagano pritisnite dlanove na prednjem abdominalnom zidu. Ritam je spor.

15. Ruke na tijelu dlanu dolje. Lagano podignite svoje ravne noge i prijeđite ih 4 - 6 puta u vodoravnoj ravnini ("škare"). Učinite stanku. Disanje je proizvoljno. Ponovite 5 - 8 puta.


Polazna pozicija: leži na lijevoj strani, lijevu ruku - ispod glave, desno - uzduž prtljažnika

16. Uzmite desnu desnu stranu na stranu i natrag - gotovo na položaj "leži na leđima" (inhaliranje). Povratak na IP (izdisaj). Ponovite 2 - 3 puta, a zatim lutajte s kauč i očistite grlo.

17. ležala ravno desna ruka na bok (dah), zavoj desnu nogu u koljenu, i uhvatio joj je ruku pritisnuo na prsa (uzdisati - oštar, glasan zvuk „ha”, kroz otvoren glasnica). Ponovite 3 - 4 puta.

18. Diafragmatično disanje 1 - 1,5 minuta. Ritam je spor.

Polazna pozicija: leži na desnoj strani, desna ruka - ispod glave, lijevo - uzduž prtljažnika

20. Vidi vježbu 17.

21. Diafragmatsko disanje.

Polazna pozicija: leži na trbuhu

22. Ruke pod bradom. Izvadite ravnu nogu (svaki zauzvrat) natrag. Disanje je proizvoljno. Ponovite 3 - 4 puta.

23. Ruke na osloncu za ruku, razini ramena. Ravnanje ruku, polako podignite gornji dio debla, savijte se u donji dio leđa (inhalacija). Povratak na IP (izdisaj). Ponovite 4 - 6 puta.

Polazna pozicija: leži na leđima, rukama uz prtljažnik

24. Diafragmatično disanje za 1 - 1,5 minuta. Udisanje - izduženo, kroz usne, presavijeni tubul. Ritam je spor.

25. Polako razrijedite ravne ruke na strane (udahnite), vratite se na FE (izdisaj). Ponovite 4 - 6 puta.

26. Savijte nogu u koljenu (udahnite). Povratak na IP (izdisaj). Ponovite 3 - 4 puta sa svakom stopom.


Posturalna drenaža i drenažni gimnastika CONTRAINDICTED na:

plućna hemoragija, hemoptysis,

akutni infarkt miokarda,

ozbiljnu kardiovaskularnu insuficijenciju,

hipertenzivna kriza, hipertenzija IIa-III stupnjeva,

kod svih bolesti i stanja kod kojih je potrebno ograničiti ili isključiti položaj tijela s spuštenom glavom i gornjim dijelom prtljažnika. To uključuje glaukom, katarakte, pretilost 3 do 4 stupnja, vrtoglavicu itd.

1. IVMilyukova, TAEvdokimova Terapeutska tjelovježba. Najnovija referentna knjiga "The Owl" St. Petersburg, "Exmo" Moskva, 2003

2. Takahashi N., G. Murakami, A. Ishikawa, Sato T. T. Ito Anatomski procjena posturalne bronhijalne drenaže pluća s posebnim osvrtom na pacijentima s trahealnu intubaciju: koja kombinacija položaja pruža najbolju pojednostavljenje? Grudi. - V.125 (3). - 2004. - P.935-944.

3. AI Petrova, NV Turkina Akutna upala pluća kod starijih pacijenata i skrb kod kuće, 2004

Vježbe dišnog sustava za astmu

Disanje je glavna funkcija tijela, koja osigurava svoje vitalne funkcije. Kršenje ove funkcije može biti uzrok i posljedica bolesti dišnog sustava. Da biste vratili svoj uobičajeni posao, preporuča se posebna gimnastika za treniranje mišića dišnih puteva. Posebno su korisne vježbe disanja s bronhijalnom astmom. Oni pridonose ne samo ublažavanju simptoma bolesti, već i kao izvrsnu profilaksu za razvoj komplikacija.

Prednosti respiratorne gimnastike

Bronhijalna astma je ozbiljna bolest koja u svojoj prirodi ima alergijsku komponentu i napreduje u kroničnom obliku. Glavne manifestacije bolesti su povremeni napadi gušenja, suhi kašalj, shortness daha, osjećaj težine u prsima. Liječenje bronhijalne astme uključuje sveobuhvatni pristup koji kombinira terapiju lijekovima, fizioterapeutske metode i terapijsku vježbu, od kojih je jedan od metoda respiratorne gimnastike.

Glavni simptomi ove bolesti uzrokuju poteškoće s disanjem uslijed sužavanja lumena i grčenja bronha. Redovita vježba vježbanja disanja s astmom može poboljšati prohodnost bronhijalnih putova i smanjiti učestalost napada napuhavanja.

Važno: Gimnastika dišnog sustava nije zamjena za lijekove. Ovo je dodatna metoda liječenja bronhijalne astme, koja se mora kombinirati s terapijom lijekovima.

Pravilna sustavna provedba relevantnih vježbi može pružiti niz pozitivnih rezultata:

  • opuštanje mišićnog tkiva bronhijalnih zidova, što dovodi do prestanka grčeva i povećanih lumena;
  • brže razdvajanje sputuma, čišćenje bronhno-plućnih putova, povećanje količine zraka koji ulazi u tijelo;
  • jačanje svih mišića uključenih u dišni proces - interkostalni, blizu vertebralni, prsni (dijafragma);
  • sposobnost kontrole disanja, koja može spriječiti pojavu napada ili smanjiti njihov broj.

Osim toga, respiratorna gimnastika doprinosi poboljšanju općeg stanja zbog aktivacije cirkulacije krvi, normalizacije stanja kardiovaskularnog sustava, povećanja imuniteta i uklanjanja stresa.

Prednosti ove metode su:

  • mogućnost upravljanja tehnologijom od strane bilo koje osobe bez dobnih ograničenja;
  • nema potrebe koristiti posebne alate;
  • mali broj kontraindikacija;
  • osiguravajući stabilnu remisiju s redovitim razredima.

U svakom slučaju, prije izvođenja specijalnih vježbi disanja za bronhijalnu astmu, potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom.

Sudjelovanje u terapiji vježbanja kontraindicirano je:

  • tijekom napada zagušenja ili teškog kašlja;
  • pod ekstremnim vremenskim uvjetima (u kiši, ekstremnoj vrućini ili hladnoći);
  • u zagušljivoj, neprikladnoj sobi;
  • u razdoblju akutnih bronhopulmonalnih bolesti (bronhitis, upala pluća, itd.).

Također se ne preporučuje vršenje takve gimnastike u slučaju gubitka snage, lošeg zdravlja, teških umora. Pozitivni stav i fokus na rezultate su glavni asistenti u prevladavanju bolesti.

Tehnika izvršenja

Kako bismo iskoristili najviše lekcija, potrebno je obučiti:

  • na otvorenom u bilo koje doba godine, u nedostatku takve prilike - u sobi s otvorenim prozorima kako bi se osiguralo dovoljno kisika;
  • u potpunoj tišini, što će vam omogućiti da čujete vaše disanje i kontrolirate ispravnost izvedbe;
  • u samoći ili u posebnim skupinama, jer neobična uplitanja ili razgovori mogu vas bez daha;
  • svakodnevno - najbolje jutro i navečer;
  • u kompleksu s fizioprotseduramima.

Važno: Glavni uvjet uspjeha je redovitost nastave. Vježba se preporučuje 2 puta dnevno, pažljivo promatrajući naznačenu tehniku ​​disanja i fizičkih pokreta.

Jutarnje vježbe

Trening disanja trebao bi započeti odmah nakon buđenja. Jutarnji kompleks sadrži posebne vježbe disanja za astmu za iscjedak iscjedak:

  • U skloni položaj, uzeti dah, a zatim, na produžen izdisaj, podignite koljena savijena na koljena, vratite se na početnu poziciju. Ponovite do laganog umora.
  • Sjedeći ili stojeći, oštro udahnite u nos, zadržite dah na 3 točaka, izdahnite usta i izgovorite zvuk koji zavija;
  • Udahnite usta, zatvorite jednu nosnicu, izdišite kroz nos. Ponovite zatvaranjem druge nosnice.
  • Udahnite kroz nos, polagano izdahnite usta, prekrižite usnice cijevima.
  • Sjedi za stolom, uzeti čašu vode i cijev za piće. Udahnite kroz slamku, izdišući u vodu.

Ovaj trening disanja treba obavljati svako jutro kako bi se očistili bronhi i povećali protok kisika u pluća.

Osnovni kompleks

Osim jutarnjih vježbi, postoje i druge specijalne vježbe disanja za bronhijalnu astmu, koje se preporučuju uključiti u dnevni ili večernji kompleks:

  1. Stojeći, ruke na struku, duboko disanje zraka, maksimalno napuhati trbuh, oštro uzdisati, crtanje trbuha ispod rebara.
  2. "Woodcutter" - popnite se na prste, ruke na vrhu, prste u bravu. Oštro siđite do nogu, nagnuvši se naprijed s ispruženim rukama, oponašajući rezanje drva za ogrjev i istodobno oštro izdahni. Vratite se u početnu poziciju.
  3. U stojećem položaju s rukama, stisnite donji dio prsa. Polagano izdišite takvim zvukovima - "rrrr", "pffff", "brrroh", "drrokh", "brrrh".
  4. Postanite ravno, s rukama niz prtljažnik. Polagano udahnite zrak, podignite ramena, na polaganom izdisanju - niže zvukom "kha".

Kompleks se može izvesti sam ili u kombinaciji s jogukom i drugim tehnikama.

Indijski jogiji nude svoj vlastiti set vježbi pročišćavanja za plućni bronhijalni sustav:

  1. Sjednite na pod u pozi "Lotus" ili prijeđite noge na turskom. Jezikom se pritisne prednji zubi, izgled je fiksiran na vrhu nosa. Napravite 10 brzih udisaja i izdisaja, a zatim duboko udahnite i zadržite dah 10-15 sekundi. Polagano izdišite. Ponovite 3 puta. U najmanjem stresu, prestani to raditi.
  2. Postanite ravni, razmaknuti noge. Učinite polagano bučnom dahom s nosom i odmah s silom da izdišete zrak usta, preklopite usne cijevom i napravite niz odvojenih izdisaja. Istodobno, dijafragma i trbušni mišići moraju djelovati. S slabom izdisajem, sve je učinkovitosti izgubljeno. Ponovite 3 puta, izvodite 5 puta dnevno.
  3. Postanite ravni, razmaknuti noge. Učinite polagano bučnom disanju s nosom, polako podignite ruke iznad glave. Držite dah 5-10 sekundi, nagnite naprijed, spustite ruke okomito na pod i istovremeno dišite usta zvukom "ha". Ispravite se polaganim udahom, podignuvši ruke nad glavom, odmah polako uzdisati, spuštajući ruke po prtljažniku.
  4. Lezi na leđima, ruke uz prtljažnik. Učinite polagano bučnom disanju s nosom, podignite ruke i ispustite ih na pod iza glave. Držite dah 5-10 sekundi, oštro podignite koljena savijena na koljenima, pričvrstite ih rukama, pritisnite na trbuh i istodobno izdahnite zvukom "ha". Ostanite na nekoliko sekundi u ovom položaju, uzmite polagani dah i vratite se na polaznu poziciju.

Prema yogijama, ove vježbe pomažu ukloniti upalu dišnih puteva, povlačiti sluz, spriječiti napad astme, riješiti kronične bronhopulmonarne bolesti, poboljšati pluća ventilaciju.

Gimnastika Strelnikova

Jedinstvena tehnika Alexandre Strelnikove bila je izvorno dizajnirana za vraćanje glasa vokala. U praksi se pokazalo da ima blagotvoran učinak na funkciju dišnog sustava, olakšava uvjete u bolesti respiratornog sustava i osobito u bronhijalnoj astmi, a također ima restorativni i niz drugih pozitivnih učinaka na tijelo.

Izvođenje vježbi fizioterapije temelji se na sljedećim principima:

  • inhalacija - kratka i bučna, izvodi se nosom kao da se miris udahne;
  • izdisanje - pasivno, izvođenje usta samo po sebi;
  • Izvršenje - u danom ritmu na računu 4.

Tjelovježba nema starosne granice, kontraindicirana samo s povećanim arterijskim i očnim tlakom (glaukom).

Gimnastika Strelnikova se sastoji od velikog sastava vježbi, ali s astmom, samo su neki od njih najučinkovitiji. Za bolje razumijevanje tehnike, preporučljivo je upotrijebiti fotografiju i opise u nastavku:

  1. "Cams" - stoji, noge malo razdvojene, ruke su spuštene. Uzmite kratak dah i istodobno stisnuti šakama, a zatim - miran izdišu usta, šake ukloniti.
  2. "Pump" - stoji ili sjedi, ramena opuštena, ruke su spuštene. Učinite kratak dah, istodobno nagnuti naprijed, zaokružujući leđa i izvršavajući pokret rukama, simulirajući napuhavanje gume pumpom. Dok izdišete, poravnajte se.
  3. "Pogonchiki" - stoji, noge malo razmaknute, ruke su savijene na razini struka, prsti malo stisnuti u šakama. Udišite, oštro rastegnite ruke lagano naprijed i dolje, širite prste, kao da ispadaju težinu. Na izdisanje uzeti početnu poziciju.
  4. "Zagrljajte ramena" - stoji ili sjedi, ruke su savijene na ramenu. Udahni, zagrlite se po ramenima, ruke bi trebale biti paralelne jedna drugoj bez prijelaza. Na izdisanje uzeti početnu poziciju.
  5. "Okretanje glave" - ​​okrenite glavu u jednom smjeru, uzmite dah, odmah u drugom smjeru i još jedan dah, kao da njušite zrak: prvo, s jedne strane, a zatim s druge strane. Izdanak je spora kad se glava okreće kroz blago otvorena usta.

Zadnje dvije vježbe vrlo dobro sprječavaju napad ako se izvrše na prvim znakovima gušenja. Općenito, gimnastika se provodi lako i zanimljivo, ali da biste dobili pozitivan rezultat zahtijeva pravilnu izvedbu inspiracije i izdisaja.

Uz bronhijalnu astmu, trening disanja prema Strelnikovoj uvelike olakšava stanje i smanjuje broj napada. Redovite vježbe pridonose širenju bronha, izlučivanju sputuma, oksigenaciji tkiva, poboljšanju općeg stanja. Istodobno se ne bi trebali osloniti na njih sami i odbiti terapiju lijekovima. Gimnastika je samo dodatak liječenju lijekova, što uvelike povećava njegovu učinkovitost.

Vježbe dišnog sustava s bronhalnom astmom mogu biti vrlo različite i nude se u velikom broju. Da ih ispunimo sve odjednom, nema smisla. Glavna stvar za dobivanje pozitivnog rezultata je pravilnost i kvaliteta izvršenja.

Najprije morate odabrati nekoliko omiljenih pokreta, saznati kako to ispravno raditi, a zatim postupno spojiti nove, svladavajući različite tehnike. Pri pojavi neugodnih osjeta potrebno je zaustaviti istodobno zapošljavanje, isključujući vježbu koja je postala neugodna, od daljnjih treninga.

Krasnoyarsk medicinski portal Krasgmu.net

Izlučivanje sputuma pomaže očistiti unutarnju membranu dišnih putova, što ubrzava oporavak.

Osim lijekova koji poboljšavaju ispuštanje ispljuvka, kašalj će zahtijevati bronhodilatatore. Iz ovog materijala saznat ćete sve kako poboljšati iscjedak iscjedak.

Reci "ne" u sluznicu

Dan za danom zdrava osoba koja ne puši u bronhiju čini oko 100-150 ml sputuma, sluzi. Ovakvu muciju prenose stanice ciliiranog epitela prema gore (u traheju i grkljan), odakle ulazi u ždrijelo i proguta. Premještanje sluzi iz grkljana u ždrijelo olakšava se laganim, gotovo neprimjetnim kašljem.

S nekim oboljenjima bronhopulmonalnog sustava (na primjer, infektivnom ili alergijskom upalom bronhijalne sluznice, djelovanje nadražujućih čimbenika inhalacijskog zraka) nastaje sputum. To ne samo da može povećati količinu sluzi i sastav razlikuju, ali povrijeđeno njezino uklanjanje mehanizme povezane s promjenom svojih reološka svojstva (ispljuvak postane gusta, viskozna), slabljenje mukocilijarnog funkciju. Sve to dovodi do stagnacije i infekcije sluzi u bronhiju.

I tako, iskašljavanje (sputuma) je patološki odvojivi od respiratornog trakta.

Da bi se poboljšala funkcija odvodnje i izlučivanje sputuma, koriste se posebni "odvodni" položaji i vježbe s prisilnim produženim izdisajem.


Posturalna odvodnja

Pasturalna odvodnja - metoda koja se sastoji u tome da pacijent uzima poziciju koja pomaže kako bi se povećala pražnjenja pojedinih segmenata ispljuvak pluća pod utjecajem gravitacije i „pobjegla” na kašalj flegma refleksogenih zone.

  • Ukupno trajanje posturalne drenaže je najmanje 20 - 30 minuta.
  • Vježba se najbolje izvodi najmanje 2 puta dnevno - ujutro i navečer.
  • U bronhijalnoj astmi i kroničnoj opstrukcijskoj plućnoj bolesti, preporučljivo je koristiti bronhodilatatore (berotek, salbutamol, berodual) prije vježbanja. Nakon 20-30 minuta. Nakon toga pacijent naizmjence zauzima dolje opisane položaje.
  • Svaki put, mijenjajući položaj, prvo morate napraviti 4-5 duboki lagani pokret disanja, disanje zraka kroz nos i izdahnuće kroz komprimirane usne. Zatim, nakon spore duboke inspiracije, proizvodite 3- do 4-struki plitki kašalj 4-5 puta. Dobar rezultat postiže se kombiniranjem položaja odvodnje s različitim metodama vibracija prsnog koša preko segmenata pražnjenja.
  • Obvezni uvjet za odvajanje sputuma tijekom postupka drenaže posturalnog je produženi prisilni izdah. To je neophodno kako bi se stvorio snažan protok zraka koji "iskrcava" ispljuvak.
  • Posturalna drenaža treba prekinuti ako se tijekom postupka pojavi značajna zaduha ili gušenje.
  • Posturalni drenaža je kontraindicirana u hemoptiza, pneumotoraks, a nastaje u velikom napada kratkoće daha ili gušenje postupcima, povišenog krvnog tlaka, srčane aritmije, vrtoglavica.


za odvodnju nižih odjeljaka pluća bi trebala biti postavljena na trbuh ili na leđima na nagnutoj ravnini (posebni kauč ili stol) postavljen pod kutom od 30 ° -45 ° do poda. Možete ležati na običnom krevetu, visjeti vaš torzo i glavu oko istog kuta. Kut, u stvari, može biti više od 45 °, ako to dopušta opće stanje. Od vježbi disanja vrši se duboko dijafragmalno disanje.

Odvod srednjeg režnja desnog pluća provesti u položaju naslonjača, s lijeve strane s glavom dolje, malo naslonjenom natrag. Idealna pozicija je na leđima s nogama pritisnutim na prsa i glava odbijena.

za drenažu gornjih režnja pluća učinkovito sjedi, osobito na niskoj klupi, i ustajanja. U tim se položajima kružni pokreti izvode s narezanim rukama na koljenu.

Dreniranje gornjih dijelova pluća olakšava situacija kad osoba koja leži na leđima na krevetu s spuštenom glavom naizmjenično postavlja jastuk pod desnu i lijevu stranu. Postoje i druge položaje tijela koje pridonose isušivanju sputuma.

Kako poboljšati iscjedak iscjedak. Drenažna gimnastika

Određeni položaj tijela poboljšava iscjedak iscjedak. Ova vrsta gimnastike (drenaža) također je usmjerena na poboljšanje evakuacije sputuma. Prilikom toga, izvodite vježbe za različite mišićne skupine, koristite česte promjene početnih položaja i tehnika posturalna odvodnja.

Odvodnja nižih režnjevima pluća je najbolje za promicanje vježbanja, stres se odnose na trbušne mišiće: savijanje koljena i kukovi, a pritiskom na abdomen; "Škare" (uzgoj i križno miješanje izravnanih podignutih nogu u ležećem položaju); kretanja s obje noge, kao kad se plivaju puzanjem; "Bicikl". Nakon svake vježbe, potrebno je uliti kašicu.

Polazna pozicija: leži na leđima na kauču bez naslona za glavu

1. Ruke duž debla. Polako podignite ruke ravno gore (iza glave), protežu se (udahnite); povratak na početni položaj - IP (izdisaj). Ponovite 4 - 5 puta.

2. Ruke duž debla. Diafragmalno disanje za 1 - 1,5 minuta. Udisanje - izduženo, kroz usne, presavijeni tubul. Ritam je spor.

3. Ruke duž debla. U roku od 1 minute brzim tempom, energično stisnite prste u šakama, dok se savijanje "na sebi" nogama. Disanje je proizvoljno.

4. Ruke na ramenima. Podignite laktove kroz strane (udišite), spustite ih i lagano ih stisnite prsima (izdahnite). Ponovite 4 - 6 puta.

5. Jedna ruka koja se proteže duž prtljažnika, a druga - gore (iza glave); obje ruke su ravne. U roku od jedne minute brzo promijenite položaj ruku. Disanje je proizvoljno.

6. Ruke duž prtljažnika. Podignite ruke na strane (udišite); povucite koljena na prsa i pričvrstite ruke (izdahnite). Kašalj, ponovite 4 - 6 puta.

7. Čvrsto pritisnite četku na dno prsa, udahnite. Na izdisaj stisnite prsa rukama. Izdah je snažan, moguće je uz zvuk "ha", kroz otvoreni vokal. Ponovite 4 - 6 puta.

8. Ruke duž debla. Podignite ravne noge okomito (udahnite). Spuštajući noge, sjesti (izdahnuti). Ponovite 4 - 6 puta. Zatim, s kauča nagnuti u „odvod” strane (na lijevoj lezija - lijevo, na lijevoj strani - na desno), tako da je trup bio moguć pod više moguće velike kutom u odnosu na kauču. Poželjno je da nekako stekne uporište preko ruba kauča, kako ne bi puzala. U tom položaju potrebno je očistiti grlo.

9. Podignite ruke na ramena i obavite energetski kružni pokret u zglobovima ramena u roku od 10 do 15 sekundi. Disanje je proizvoljno.

10. Ruke na dlanu leže dolje. Savijte koljena i podignite stopala na kauču, podignite zdjelicu (udišite). Povratak na IP (izdisaj). Ponovite 4 - 6 puta.

11. Ruke na stranama. Širiti noge šire od ramena i držati noge po rubovima kauča, okrenite tijelo desno i lijevo; ruke se protežu u istom smjeru. Disanje je proizvoljno. Ponovite 4 - 6 puta. Zatim objesite glavu, ruke, gornji dio tijela s kauča i očistite grlo.

12. Ruke na dlanu leže dolje. Podignite svoje ravne noge lagano i izvodite pokrete za 1 minutu, kao kad se plivate puzanjem (gore i dolje). Disanje je proizvoljno.

13. Ruke uzduž prtljažnika s dlanovima dolje, prste stisnute šakama. Izvršite brzo i energično kretanje s ravnom rukom gore i dolje. Ponovite 4 do 6 puta sa svake strane naizmjence.

14. Ruke duž prtljažnika. Diafragmalno disanje za 1 - 1,5 minuta. Tijekom produljenog izdisanja lagano pritisnite dlanove na prednjem abdominalnom zidu. Ritam je spor.

15. Ruke na tijelu dlanu dolje. Lagano podignite svoje ravne noge i prijeđite ih 4 - 6 puta u vodoravnoj ravnini ("škare"). Učinite stanku. Disanje je proizvoljno. Ponovite 5 - 8 puta.


Polazna pozicija: leži na lijevoj strani, lijevu ruku - ispod glave, desno - uzduž prtljažnika

16. Uzmite desnu desnu stranu na stranu i natrag - gotovo na položaj "leži na leđima" (inhaliranje). Povratak na IP (izdisaj). Ponovite 2 - 3 puta, a zatim lutajte s kauč i očistite grlo.

17. ležala ravno desna ruka na bok (dah), zavoj desnu nogu u koljenu, i uhvatio joj je ruku pritisnuo na prsa (uzdisati - oštar, glasan zvuk „ha”, kroz otvoren glasnica). Ponovite 3 - 4 puta.

18. Diafragmatično disanje 1 - 1,5 minuta. Ritam je spor.

Polazna pozicija: leži na desnoj strani, desna ruka - ispod glave, lijevo - uzduž prtljažnika

20. Vidi vježbu 17.

21. Diafragmatsko disanje.

Polazna pozicija: leži na trbuhu

22. Ruke pod bradom. Izvadite ravnu nogu (svaki zauzvrat) natrag. Disanje je proizvoljno. Ponovite 3 - 4 puta.

23. Ruke na osloncu za ruku, razini ramena. Ravnanje ruku, polako podignite gornji dio debla, savijte se u donji dio leđa (inhalacija). Povratak na IP (izdisaj). Ponovite 4 - 6 puta.

Polazna pozicija: leži na leđima, rukama uz prtljažnik

24. Diafragmatično disanje za 1 - 1,5 minuta. Udisanje - izduženo, kroz usne, presavijeni tubul. Ritam je spor.

25. Polako razrijedite ravne ruke na strane (udahnite), vratite se na FE (izdisaj). Ponovite 4 - 6 puta.

26. Savijte nogu u koljenu (udahnite). Povratak na IP (izdisaj). Ponovite 3 - 4 puta sa svakom stopom.


Posturalna drenaža i drenažni gimnastika CONTRAINDICTED na:

  • plućna hemoragija, hemoptysis,
  • akutni infarkt miokarda,
  • ozbiljnu kardiovaskularnu insuficijenciju,
  • infarkt pluća, rekurentni tromboembolija plućne arterije,
  • hipertenzivna kriza, hipertenzija IIa-III stupnjeva,
  • kod svih bolesti i stanja kod kojih je potrebno ograničiti ili isključiti položaj tijela s spuštenom glavom i gornjim dijelom prtljažnika. To uključuje glaukom, katarakte, pretilost 3 do 4 stupnja, vrtoglavicu itd.

Sve te vježbe smanjuju edem i grčenje bronha, poboljšavaju iscjedak iscjedak.

Gimnastika dišnog sustava za astmatičare. Kako pravilno disati

Funkcija disanja temeljna je za održavanje ljudskog života. Liječnici su već dugo primijetili da, ako se ta funkcija pogače, cijelo tijelo pati. Za vraćanje normalnog funkcioniranja dišnog sustava koriste se razne metode, uključujući posebnu obuku respiratornog mišića.

Vježbe disanja s uspjehom se koristi od strane liječnika u liječenju bolesti dišnog sustava i kardiovaskularnog sustava, potiče brz oporavak u postoperativnom periodu, povećava tonus cjeline.

Bronhijalna astma je kompleksna respiratorna bolest koja se pojavljuje u kroničnom obliku i ima alergijsku komponentu u svojoj prirodi. Bolest se manifestira u obliku povremeno napadaju napada astme, a redovni simptomi astme su suhi kašalj, osjećaj težine i pritiska u prsima, otežano disanje. Terapija bronhijalne astme mora biti sveobuhvatna.

Poboljšanje stanja i pojava produljenih remisija postiže se kombiniranjem terapije lijekovima, fizioterapijom, fizioterapijom i sanatorijem. Jedna od metoda terapije vježbanja, koja se koristi za bronhijalnu astmu, terapeutska je respiratorna gimnastika.

Gimnastika dišnog sustava s bronhijalnom astmom je nezamjenjiv alat koji dopunjuje medicinsku terapiju. Poznato je da astmatičari imaju poteškoća s izdisanja pojaviti zbog patoloških promjena u bronha: sužavanje i grč bronhijalnog stabla, punjenje bronhije debeli ispljuvak, koji je expectorated teško. S vrlo dubokim inhalacijskim receptorima na unutrašnjoj ljusci bronha su razdražljivi i javlja se grč s bronhija. Stoga je potrebno znati o pravilnom disanju za one koji pate od ove bolesti. Vježbe disanja za astmu vas naučiti kako disati sa astmom, napadi astme pojavljuju rjeđe, za poboljšanje stanja vitalnih organa i sustava.

Pomoću redovitih vježbi moguće je poboljšati prohodnost bronha, pa čak i smanjiti broj napada gušenja. Zbog toga morate obavljati vježbe svaki dan, ali ne odbiti uzimati lijekove.

Gimnastika dišnog sustava je dodatni način liječenja bronhijalne astme i ne može zamijeniti terapiju!

Kakav je učinak čekanja na fizikalnu terapiju?

Nije potrebno čekati potpuni lijek za bronhijalnu astmu. Bronhijalna astma - kronična bolest koja napreduje, morate naučiti živjeti s tom bolesti i pokušati smanjiti broj napada.

S redovitom izvedbom kompleksa vježbi disanja možete postići sljedeće rezultate:

  1. Mišićni sloj u zidovima bronha opušta, što rezultira grčevima, lumeni bronhija postaju širi.
  2. Lakše je i brže razdvajati ispljuvak, dišni putevi su uklonjeni iz sluzi, više zraka prolazi kroz pluća.
  3. Mišići koji izravno sudjeluju u činu disanja ojačani su: interkostalni, gotovo vertebralni, dijafragma.
  4. Naučit ćete kontrolirati disanje, što će vam pomoći smanjiti broj napadaja ili spriječiti njihovo pojavljivanje.
  5. Gimnastika dišnog sustava korisno utječe na kardiovaskularni sustav, poboljšava cirkulaciju krvi u organima, normalizira krvni tlak, povećava obranu tijela, ublažava stres.

Prednosti ove metode:

  1. Svaka osoba može svladati respiratornu gimnastiku.
  2. Ne zahtijeva posebne uređaje i troškove novca.
  3. Postoji nekoliko kontraindikacija, nema ograničenja u dobi.
  4. S redovitim sjednicama možete postići stabilnu remisiju.

Prije početka vježbi disanja, obratite se svom liječniku. U nekim je slučajevima terapija vježbanjem kontraindicirana.

  1. Astmatični napad ili napad teških kašlja.
  2. Ne vježbajte u ekstremnim vremenskim uvjetima: kiša, vjetar, preniska ili visoka temperatura zraka.
  3. Također, klase su kontraindicirane u zagušljivoj, ne prozračnoj prostoriji.
  4. Treba napustiti u razdoblju akutnih bolesti dišnog sustava: akutni bronhitis, upalu pluća itd.
  5. Nemojte se baviti lošim zdravljem i smanjenjem snage.

Mi stvaramo povoljne uvjete za nastavu

Pozitivni stav i fokus na dobre rezultate glavni su uvjeti u borbi protiv bolesti! Za punopravno zapošljavanje, morate poštivati ​​minimalne uvjete.

  1. Nastava se trebaju održavati na otvorenom, bez obzira na doba godine. Ako na ulici nema mogućnosti da se bavi, onda je u sobi potrebno otvoriti prozore. U zraku bi trebalo biti dovoljno kisika kako bi zasitio tijelo.
  2. Izvršite vježbe u potpunoj tišini, glazba i neobična buka neće vam dopustiti da čujete dah, nećete znati jeste li ispravno radili vježbu.
  3. Najbolje je vježbati sami (izuzetak - posebne grupe za terapeutsku gimnastiku), tako da nijedna kućanstva ne bi ometala tebe i da se ne udahne.
  4. Gimnastika se izvodi svakodnevno - ujutro i navečer.
  5. Kombiniramo vježbe disanja s fizioterapijom.

Ovladavamo tehnikom

Kao što je već spomenuto, klase bi trebale biti redovne i provoditi što je češće moguće 2 puta dnevno. Počnemo disati čim se probudimo. Ne morate odmah izaći iz kreveta.

Noge se savijaju na zglobovima koljena kako bi se pokušale podići do prsnog koša, provodeći dugotrajnu izdisaj usta. Izvršite za lagani osjećaj umora. Vježba pomaže povlačiti sluz od bronha.

Nadalje, prebacujemo na zaposlenje na stajalištu ili sjedenju.

  1. Udišemo oštrim nosom, broji se do troje i dišemo usta, izgovarajući zvuk "z" ili "w".
  2. Zatvorite desnu nosnicu i udahnite usta, a zatim izdahnite kroz lijevu stranu nosa. Promijenimo nosnicu i učinimo isto nekoliko puta.
  3. Udahnjavamo kroz nos, polagano izdahnimo bez ubrzavanja usta, usne se moraju načiniti u obliku cijevi.
  4. Svakodnevno napunite nekoliko običnih balona. Ova tehnika je naširoko koristi čak i za bedridden pacijenata.
  5. Sjedeći za stolom stavite čašu vode ispred sebe i uzmite cijev za piće. Udahni kroz cijev i izdišite u čašu vode.

Vježbe dišnog sustava za astmu

  1. Stavite ruke na struk, tijekom nadahnuća, pokušajte napuhati svoj želudac, tako da izgleda kao lopta, oštro izdahni i privući u želucu.
  2. „Drvosječa”. Stajite na prstima, ruke su zatvorene u dlanovima vaših ruku i podignute iznad vaše glave. Na štetu vremena promijenimo položaj od čarapa do nogu i naginjemo naprijed, oponašajući kretanje ruku kao kod rezanja drva. U ovom trenutku postoji oštra izdah. Na račun dva vratiti ruke.
  3. U stojećem položaju, položite ruke u donji dio prsnog koša i stisnite je malo. Na polaganom izdanju, napravite sljedeće zvukove: "ppp", "pff", "brrroh", "drrokh", "brhrh".
  4. Stojeći, ruke su spuštene. Polagano udahnite, podignemo ramena, polako ih spuštamo izdahom i izgovaramo zvuk "kha".

Razvio se velik broj takvih kompleksa, bez potrebe da sve to istovremeno pokušava učiniti. Pozitivan učinak postiže se samo redovitom i kvalitetnom provedbom. Prvo odaberite neke od aktivnosti koje vam se posebno sviđaju i naučite kako ih ispravno izvesti. U budućnosti, spojite nove vježbe, ovladajte desetak različitih tehnika, nemojte zaboraviti izvršiti ih svakodnevno, a rezultat neće dugo dolaziti. Ako se pojave neugodni simptomi, trebali biste odmah prestati s vježbanjem.

Gimnastika Strelnikova s ​​astmom

Alexandra N. Strelnikova - poznati domaći pedagog-fonetar, razvila je jedinstvenu metodu za vraćanje i poboljšanje glasa. U svom je životu izgubila glas i prisiljena na marljivo raditi da ga vrati. Tako je i gimnastika Strelnikova. Kasnije je dokazano da gimnastika po svojoj metodi ne samo da vraća glas, već ima puno pozitivnih učinaka na tijelo. S redovitim sjednicama, poboljšava se funkcija disanja, stanje postaje bolji kod bronhitisa, upale pluća, bronhijalne astme; gimnastika ima opći učinak jačanja, pomaže kod kršenja položaja i jača dijafragmu; liječi neuroze, pomaže u rješavanju mucanja i poboljšava glasovne podatke.

Stoga, do sada, Strelnikovu tehniku ​​savjetuje se u različitim patologijama organa i sustava, ali na prvom mjestu to je drugačija patologija respiratornog sustava. Nesumnjiva prednost je jednostavnost i dostupnost programa. Za dnevne aktivnosti, to ne zahtjeva mnogo prostora i posebnih uređaja.

Gimnastika se izvodi sjedi ili leži, glavna stvar je pravilno disanje. Uz sva pravila, Strelnikov gimnastika nema dobne granice. Kontraindikacije su dostupne za hipertenzivne pacijente i bolesnike s glaukomom.

Uz bronhijalnu astmu, terapija vježbanja u Strelničovoj olakšava stanje i pomaže čak i spriječiti napad astme. Kod redovitih pogubljenja, ventilacija u plućima poboljšava se, bronhija raste, sputum se lakše izlučuje, unutarnji organi dobivaju više kisika, opće stanje značajno poboljšava.

Osnovna načela koja se trebaju naučiti prije izvođenja fizikalne terapije:

  1. Udisanje treba biti kratko i izvesti nosa. Učinite to kao da pokušavate njuškati na neki neugodan miris.
  2. Izlazak je kroz usta i mora biti pasivan, to jest, to se događa sama po sebi.
  3. Gimnastičke klase izvode se u određenom ritmu na trošak do 4.

Vježba učinkovita za astmu:

  1. „Ralje”.
    To se provodi stoji, noge na širini ramena, ruke uz prtljažnik. Na oštrom i bučnom nadahnuću, prstima stisnemo u šake s nosom, i uz mirno izdisanje otvaramo usta
  2. "Pump".
    Možeš nastupati ili sjediti. Smetkati rameni pojas, ruke su spuštene, savijte se i zamislite da guraš gumu ručnom pumpom. Uzmi kratak i oštar dah kad naginjate, izdahnete - ispravite se. To radimo ritmično.
  3. "Epaulettes".
    U stojećem položaju, noge treba postaviti na širinu ramena. Ruke na mjesto na razini pojasa, stisnuti u šakama. U slučaju udisanja, pružite oružje oštro prema naprijed i dolje, odmažite šake i širite prste. Na izdisaj vratite u prvobitni položaj.
  4. "Zagrljajte ramena."
    Izvođenje se stoji ili sjedi. Nagnuta na laktove kako bi podigla ruke prema ramenima, oštro udahnula i pokušala se zagrliti za ramena, a ne preći ruke. Na izdisaj vratite u početnu poziciju.
  5. "Okreće glavu."
    Na oštrom i kratkom nadahnuću morate napraviti glavu okreću lijevu i desnu, izdisanje će se pojaviti sama po sebi, izdahnuti kroz blago otvorena usta. To vježba možete učiniti dok ležite u krevetu.

Zadnje dvije vježbe mogu spriječiti napad, ako ih počnete izvoditi s prvim simptomima napadačkog gušenja.

Lako je i zanimljivo raditi na Strelnikovoj, možete povezati djecu s ovim procesom, ali trebate pratiti pravilnu izvedbu nadahnuća i izdisaja. Tek tada će rezultati biti pozitivni. Naravno, ne treba se oslanjati isključivo na vježbe disanja, nitko nije otkazao lijekove. Gimnastika je samo dodatak liječenju i povećava njegovu učinkovitost.

Video vježbe

Hoće li yoga pomoći?

Yoga tretman može se koristiti za bronhijalnu astmu, ako se izvede posebno oblikovane vježbe koje poboljšavaju plućno disanje, doprinose ispuštanju sputuma. Osim toga, uz redovno i točno izvršenje, postoje poboljšanja zdravlja, simptomi bolesti pojavljuju se rjeđe, napadaji postaju pojedinačni ili potpuno nestali. Ponekad je moguće postići smanjenje doziranja lijekova protiv astme, au nekim slučajevima potpuno napustiti liječenje.

  1. Sjediti u klasičnom lotosovom položaju za yogu, ako to nije moguće, jednostavno prijeđite noge. Opusti se, pogledaj vrh nosa. Učinite uniformu udahnite i izdahnite oko 8 puta, zatim duboko udahnite i pokušajte zadržati dah par sekundi. Polako udahnite nos. Ponovite na osjećaj laganog umora. Vježba zasićuje stanice organa s kisikom, poboljšava razmjenu plina u tkivima.
  2. U stojećem položaju polagano udahnite nosom, tako da su nosnice zaglavljene na grli nosa. Izlijevanje treba biti u malim dijelovima kroz usnice, zatvoreno u cijevi. Izdanak treba biti naporan, tako da mišići tiska i dijafragme. Time se poboljšava odvod pluća, sputum se razrjeđuje i lakše ga uklanja.
  3. Sljedeći položaj nam je poznat iz lekcija tjelesnog odgoja kao "stava na lopatama" ili "breze". Morate leći na leđima, savijati koljena, ruke držati donji dio leđa. Polagano podignite noge dok ne postignu okomito na pod, lopatice ramena trebaju dodirnuti pod. Pokušajte ostati na tom mjestu neko vrijeme, a zatim lagano spustite noge na pod.

Učinkovite su vježbe u kojima želite pjevati razne zvukove, kao i samostalnu masažu prsa. Pjevanje i masaža pokrenuli su cilirogen epitel bronha, dolazi do kretanja debelog sputa i šalje se na izlaz. Brončani su očišćeni, zrak slobodno struji kroz njih, a kisik zasićuje tijelo.

Neke asane iz joge su kontraindicirane u bronhijalnoj astmi, stoga biste trebali vježbati yoga sa specijalistom na ovom području kako biste izbjegli pogreške u izvedbi i ne štetite svom zdravlju.

Ako se ne razlikujete u disciplini, tada će pravu odluku posjetiti posebne skupine za terapijsku respiratornu gimnastiku. Dijelovi ljekovite fizičke kulture dostupni su u gotovo svakoj gradskoj bolnici.

Prolazeći klase u grupi, ne samo da poboljšate svoje zdravlje, već također privlače korisne informacije iz komunikacije s osobama koje pate od iste bolesti.

Zajedno s drugim pacijentima lakše će se prilagoditi dugoročnim studijama, u društvu klasa su zabavnija i vrijeme leti neopaženo. Ako postoje prijatelji u grupi, sretni ete svakodnevno pohađati nastavu, a pozitivne emocije pomažu u poricanju bolesti.