Search

Značajke terapije vježbanjem za bronhijalnu astmu

Posebne fizičke vježbe savršeno su se dokazale u borbi protiv bolesti dišnog sustava.

Osobitosti terapije vježbanjem u bronhijalnoj astmi treba detaljno razmotriti za pravilnu primjenu i brzu izlječenje tako opasne bolesti.

Glavni zadaci

Kada se pacijentu dijagnosticira bronhijalna astma, najprije se propisuju protuupalni lijekovi.

Taj je pristup uvjetovan:

  • prisutnost edema u respiratornim prolazima;
  • povećana sekrecija ciliiranog epitela;
  • teško izlučivanje sputumova.

Uz ove manifestacije bolesti, razne inhalacije mogu se dobro nositi.

Ali u potpunosti prevladati bolest nije uvijek dobivena samo lijekovima.

Ako je bronhijalna astma u kroničnom obliku, pacijentu se opaža godišnje pogoršanje stanja.

Stoga liječnici savjetuju da provode redovite tjelesne vježbe, iako su mnogi pacijenti skeptični oko takvih aktivnosti.

Gimnastika dišnog sustava postavlja sljedeće zadatke:

  • smanjenje grčeva dišnih mišića;
  • povećati mišićnu snagu i pokretljivost prsa;
  • poboljšanje izlučivanja sputuma iz bronha;
  • opća stimulacija aerobne funkcije;
  • normalizacija živčanog uzbude i inhibicija respiratornog procesa;
  • obučiti pacijenta da ispravno diše tijekom napadaja;
  • opći porast fizičkog tona i energije tijela;
  • poboljšanje psihološkog stanja pacijenta.

kontraindikacije

Kliničke studije pokazuju da je većina bolesnika koji su podvrgnuta respiratornoj gimnastici značajno smanjila težinu napadaja.

S redovitim povećanjem opterećenja i poštivanjem pravila vježbi, mnogi pacijenti općenito zaboravili na njihovu bolest.

Ipak, ne za svaku osobu liječnicima je dopušteno da obavljaju ove postupke, ukazujući na visoki rizik od komplikacija.

Ali liječenje bilo koje bolesti ima zamke, koje se moraju uzeti u obzir kako bi se dobio željeni rezultat.

Kontraindikacije liječnicima respiratorne gimnastike razlikuju takve:

  • opće teške bolesti tijela;
  • opasnost od unutarnjeg krvarenja;
  • prisutnost malignih tumora u respiratornim mišićima ili plućima;
  • jak sindrom boli s tjelesnom aktivnošću;
  • povišena tjelesna temperatura.

Metode terapije vježbanjem u bronhijalnoj astmi

Ova bolest izaziva kršenje razmjene plinova, što uzrokuje gladovanje gladovanja stanica i tkiva.

Kao rezultat toga, osoba ima različite neispravnosti u cijelom tijelu.

Metode ljekovitog tjelesnog odgoja omogućuju normalizaciju respiratornog procesa i stvaranje preduvjeta za oporavak.

Što liječnici preporučuju osim lijekova?

tjelovježba

Kada se stanje pacijenta poboljšava, liječnici propisuju posebnu gimnastiku.

Slični događaji:

  • početi s zagrijavanjem ekstremiteta;
  • postupno se krećući do mišića prtljažnika.

Ovaj pristup omogućuje zagrijavanje mišića, olakšavajući proces disanja i opći porast tjelesnog tona.

Liječnici savjetuju da glatko povećavaju opterećenje.

Ako je astmatično prebrzo za vježbe, ponekad se povećava rizik od grčenja dišnih mišića. Međutim, niski intenzitet neće biti od koristi.

Međutim, liječnik pojedinačno razmatra svaki slučaj i nudi gimnastiku u skladu s ozbiljnošću bolesti.

masaža

Pa ipak, svaka vježba je bolje početi s masažom koja će pridonijeti uplitanju krvi u mišiće.

Iskusni stručnjaci omekšavaju mišiće:

  • trbuhu
  • škrinja;
  • interkostalni prostori, koji će općenito stvoriti osnovu za učinkovito provođenje terapeutskog tjelesnog odgoja.

Vježbe za disanje

Kada se pacijentovo tijelo dovoljno zagrijava, dolazi trenutak djelovanja respiratorne gimnastike, na koji način postoji mnogo.

Među službeno priznatim metodama ističu se Buteyko i Strelnikova, ali i uobičajena praksa jogina pomoći će riješiti ove bolesti.

Svaki od pristupa liječenju ima svoje osobine. Na primjer, Buteykoova metoda uključuje snažno odbijanje duboke inspiracije kako bi se smanjio rizik od bronhospazma.

Vježba se izvodi 3 sata na dan, a respiratorni proces mora biti pod strogom kontrolom cijelo ovo vrijeme.

Strelnikova metoda razlikuje se od oštrog udisanja i stvaranja otpora u prsima.

Ova je metoda razvila učiteljica pjevanja za poboljšanje ventilacije pluća, ali nisu svi astmatičari mogli obavljati takve manipulacije.

A ukupna učinkovitost metodologije slabo je povezana s njegovom složenosti.

Vježbe za disanje s bronhijalnom astmom omogućuju prodiranje zraka u pluća, no bolesnik treba zapamtiti zabrane:

  • Ne možete početi s teretanom bez prvog zagrijavanja;
  • ne možete zadržati dah više od 5-7 sekundi;
  • ne dišite hladni zrak;
  • Nemojte prekoračiti naprezanje koju postavlja liječnik.

Video: Buteyko vježbe

Kompleks vježbi

Bronhijalna astma često se pojavljuje s razdobljima pogoršanja i remisije.

Za svaku fazu bolesti postoje različite metode koje se značajno razlikuju u smislu tjelesne aktivnosti.

Obavite takve postupke obično 5-6 puta, ali pacijent ne smije osjećati umor, jer je svrha aktivnosti liječenje, a ne sportski trening!

Kada se opustite od bolesti, pacijentu se propisuje vježbe u početnom položaju:

  1. Vježba broj 1:
  • natrag ravno, ramena naprijed, ruke ispružene;
  • disati s nosom;
  • zavijati, imitirajući rad crpke i izdahnu.
  1. Vježba 2:
  • natrag ravno, ruke uz prtljažnik;
  • na nosnoj inspiraciji da podigne četku na pazuha;
  • na izdisaj ruke su podignute i opuštene prema dolje.
  1. Vježba 3:
  • natrag ravno, ruke dolje;
  • duboko udahnite u nosu;
  • s izdisajem podignu desnu nogu savijena u koljenu i rukom ih povlače do prsa;
  • ponovite za lijevu nogu.
  1. Vježba broj 4:
  • natrag ravno, ruke uz prtljažnik;
  • napraviti dubok nosni dah;
  • na izdisanje, nagnuti udesno, klizajući nogu;
  • ponovite za drugu stranu.
  1. Vježba 5:
  • natrag ravno, ruke dolje;
  • kad su udahnuli, postavili su desnu nogu natrag i na nožni prst, savijali leđa i podigli ruke;
  • s izdisanjem vraćaju se na prvobitni položaj;
  • ponovite za drugu nogu.
  1. Vježba broj 6:
  • natrag ravno, noge razmaknute širine ramena;
  • na udisanje podižu ruke iznad glave;
  • na izdisaj nagnuti lijevo s rukama;
  • kod udisanja uzeti početni položaj i ponoviti s nagibom udesno.
  1. Vježba broj 7:
  • natrag ravno, noge razmaknute širine ramena;
  • držeći ruke na potporu, ustaju na nožnim prstima i uzdahnu uzmu leđa;
  • pada na noge i izgovara zvuk "w" uz izdah.

Trebate li dijetu za bronhijalnu astmu? Kliknite da biste saznali.

Vježbe za pogoršanje bolesti

Složena vježba vježbanja s bronhijalnom astmom u akutnoj fazi podrazumijeva lakši teret.

Neki liječnici općenito zabranjuju provoditi bilo kakve tjelesne aktivnosti i propisati samo lijekove.

Ako je stanje pacijenta zadovoljavajuće, vježbe će nužno imati koristi:

  1. u ležećem položaju, stavljajući visoki jastuk pod glavu:
  • mirno udahnite nosom, podignite trbuh;
  • disati s ustima, povlačenjem trbuha.
  1. sjediti na stolici i nasloniti se natrag:
  • udišući nos, savijajući ruke u laktove i dodirujući mu ramena;
  • na izdisaj da prekriži ruke ili ruku na dojci.
  1. sjedite na niskoj stolici:
  • na udisanje, širite ruke na stranu;
  • s izdisajem savijati naprijed i dodirnuti dlanove poda.

Kada studirati

Za obavljanje rekreativnih aktivnosti potrebno je pažljivo procijeniti stanje pacijenta.

Ako se pacijent osjeća dobro i nema šanse za komplikacije, onda se ovaj put treba koristiti što učinkovitije da se postigne postignuti rezultat.

Fizička vježba se najbolje daje ujutro, kada je energetska rezerve tijela na visokoj razini.

Ali nikad ne možete vježbati odmah nakon jela! Uostalom, u ovom trenutku probavni sustav oduzima osnovne resurse za preradu stoke hrane.

Najbolja opcija je izvršiti postupke na svježem zraku 2 sata nakon doručka.

Ako je ulica kišna ili hladna, bit će potrebno držati aktivnosti u zatvorenom prostoru, što mora nužno biti dobro prozračeno.

Što je pogodno za djecu

Vježbe za liječnike odraslih preporučuju djecu koja pate od bronhijalne astme.

Toddlers rijetko prepisuju lijekove, što je uzrokovano negativnim utjecajem lijekova na krhki organizam.

Iako postoje posebne protuupalne inhalacije za male pacijente.

Ako je dijete registrirano uz bronhijalnu astmu u ranoj dobi, često se bilježi samoizlječenje od bolesti tijekom puberteta.

To činjenica doktori objašnjavaju oštar porast energetskog potencijala i oslobađanje hormona u krv.

Ali to ne znači da se bolest ne treba liječiti?

Kako bi se olakšalo stanje bolesnog djeteta, preporučuje se provoditi takve aktivnosti:

  1. redovito uzeti udoban tuš u kompleksu s kontrastnim tušem;
  2. trljajte tijelo suhim ručnikom;
  3. pravodobno mijenjati odjeću (oba kreveta i kadu);
  4. ojačati tijelo tjelesnim vježbama;
  5. poboljšati drenažu pluća respiratorne gimnastike.

Integrirani pristup povećava šanse da se djeca oporavi bez droga.

Ali ako liječnik propisuje lijekove, nema potrebe izbjegavati liječenje, inače se razvoj komplikacija neće čekati.

Trebate učinkovitu tehniku ​​masaže za bronhijalnu astmu? Ona je ovdje.

Kakva je priroda disneuma u bronhijalnoj astmi? Odgovor je u članku.

Korisni savjeti

Bronhijalna astma ponekad je popraćena dodatnim simptomima u obliku vrućice i pojavi glavobolje.

To je osobito vidljivo u stupnju pogoršanja bolesti, u kojem je imuno obrana tijela uvelike smanjena.

I da biste izbjegli neugodne simptome, trebate uložiti maksimalni napor u razdoblje opraštanja.

Ako sastavljate sav savjet liječnika o provođenju terapije vježbanja, glavna pozornost treba posvetiti sljedećim stranama na pitanje:

  1. vježbati bolje na svježem zraku;
  2. izdisanje bi trebalo biti 2-3 puta duže od inspiracije;
  3. skup vježbi za obavljanje najmanje 30 minuta dnevno;
  4. dišni zaustavljanje samo pod nadzorom instruktora za vježbanje;
  5. opterećenje postupno povećava;
  6. svaki tjedan promijeniti i komplicirati vježbe.

Liječnicima je dopušteno koristiti posebni inhalator za astmu.

Visoka potražnja za ovim uređajem često ukazuje na pogrešno odabrani tijek liječenja, što zahtijeva ne samo prilagodbu, već i cjelovitu reviziju.

Naravno, ovo neće zadovoljiti nikoga.

Međutim, bronhijalna astma prolazi na različite načine, a ponekad je potrebno 2-3 tjedna da pronađu vježbe terapije vježbanjem i druge aktivnosti koje poboljšavaju zdravlje određenom pacijentu.

S dužnim žarom, bolest će se povući i osoba će slobodno disati!

Fizička obuka i respiratorna gimnastika bronhijalne astme: osnovne vježbe i tehnike

Bronhijalna astma - mnogi ljudi smatraju ovu dijagnozu kao presudu i stavljaju križ na svoj aktivni, radosni život. Ali je li sve to stvarno tmurno? Stvarno u doba inovacije i brzog razvoja medicine, ovo je bolest jednako strašna kao i prije. Je li hormonska terapija neophodna i bitna komponenta u liječenju svih stadija bolesti? Uostalom, postoje i drugi načini liječenja astme, kao što su terapija vježbanja (LFK) i respiratorna gimnastika.

Terapijska vježba u bronhijalnoj astmi: i je li potrebno?

Uključivanje u shemu terapije LFK za sve plućne bolesti je obavezno. Zanimanja fizioterapeutske vježbe doprinose lakšem protoku bolesti, smanjujući epizoda egzacerbacija i napada. Osim toga, tehnika ne zahtijeva korištenje posebne opreme. U pravilu, vježbe dodjeljuju se svim pacijentima koji nemaju kontraindikacije, u remisiji bolesti.

Popis kontraindikacija je mali:

  • istodobna kardiopulmonalna insuficijencija (brzina otkucaja srca iznad 120, respiratorna brzina veća od 25 u minuti);
  • akutne zarazne i virusne bolesti s tjelesnom temperaturom od 38 ° C i više.

Sustavne nastave doprinose:

  • obnavljanje fiziološke frekvencije i dubine disanja;
  • normalizacija sastava krvi u krvi - povećanje koncentracije kisika u tkivima, poboljšanje njihove prehrane;
  • poboljšanje ventilacijskog kapaciteta pluća;
  • razvoj adaptivnih sposobnosti organizma;
  • smanjenje alergijskih reakcija i sklonost spazama bronha.

Sve gore navedeno dovodi do smanjenja težine bolesti, smanjenja respiratornog zatajenja, smanjenja broja egzacerbacija i poboljšanja kvalitete života pacijenta.

Tehnika obavljanja tjelesnih vježbi

Kada vježbate fizioterapeutske vježbe, potrebno je slijediti načelo postupnosti. Oštra izvedba velikog sastava aktivnih fizičkih vježbi može izazvati napad od gušenja. Potrebno je ići od manjih do većih.

Pacijent izvodi početni - pripremni kompleks vježbi pet dana, čime se postupno prilagođava i prilagođava fizičkom opterećenju tijelu. Tada možete početi izvoditi osnovni kompleks, više stresa, kojeg pacijent koristi tijekom svog života.

Uvodni pripremni stupanj:

  1. Sjednite na stolicu, leđa je ravna, duboko udahnite nosom - izdišite kroz usta. Izvedite 4-8 pristupa.
  2. Sjednite na stolicu, polako usahnite. Podignite desnu ruku, zaustavite se 1-2 sekunde, uzdisajte i spustite ruku. Izvršite vježbu s lijevom rukom. Samo 4-8 pristupa.
  3. Sjednite na rub stolice, ruke su na koljenima. Savijati i odvojiti zglobove ruku i nogu. Pristupi 9-12.
  4. Sjednite na stolicu, pritisnuvši na leđa. Udahnite što je više moguće - uzdisati, a zatim zadržati dah 1-2 sekunde - uzdisati. Izvedite 4-8 pristupa.
  5. Pritisnite dlanove na prsima, kašalj, pristupite 5-6.
  6. Sjednite na stolicu, prstima ostavite na koljenima. Udahni kroz nos - udahnite usta. Izvedite 4-8 pristupa.
  7. Ustani, ruke se spuštaju "na šavovima", udahnite - podignite rameni pojas, pri izdaji - niže, 4-8 pristupa.
  8. Sjedite udobno na stolici, opustite se.
  1. Ustani ravno. Nagnuti naprijed, ruke opuštene. Duboko udahnite u nos, izdahnite usta. Učinite 3-6 ponavljanja.
  2. Ustani ravno, stavite ruke na tijelo. Udahni nosom, stavljajući ruke u pazuha. Na izdisanje, podignite ruke ispružene. Opustite se, spustite ruke. Učinite 4-6 ponavljanja.
  3. Polazna pozicija je ista. Diafragmalno disanje: udisati, napuhati trbuh i vršiti mišiće, izdahnuti - otpuhati trbuh i povući mišiće. Izvršite 1 minutu.
  4. Ustani ravno, stavite ruke na tijelo. Duboko udahnite, savijte desnu nogu dok izdišete i povucite koljeno na prsa. Izvršite vježbu za lijevu nogu. Samo 4-6 puta.
  5. Sjednite na stolicu, pritisnite leđa na leđa, ruke uz prtljažnik. Udahnite, izdahnite, lean bočno, klizi po tijelu. Slijedite drugi način. Samo 4-6 puta.

Gimnastika respiratornog sustava na čuvanje zdravlja

Vježbe za disanje jedna su od najstarijih ali učinkovitih metoda u liječenju bronhijalne astme i sprečavanju razvoja njegovih komplikacija. Zahvaljujući punom disanju, ne samo da su pluća i bronhi ojačani, već i cijeli organizam. Tkiva i stanice su zasićene kisikom, to normalizira njihov rad i ubrzava regeneraciju. Svjetlo na dobro odabrana vježbe disanja dogoditi pozitivne promjene: bronhija i bronhiola se očistiti od nakupljenih sluzi, bakterija i virusa u njemu. Poboljšava mišićni ton zidova bronha, normalizira njihovu opskrbu krvlju.

Da bi se dobio rezultat iz vježbi disanja, nužna je pravilnost vježbi. Vježbajte na otvorenom ili u dobro prozračenom prostoru.

Gimnastika dišnog sustava ima brojne kontraindikacije:

  • razdoblje pogoršanja bolesti;
  • prisutnost akutnih infektivnih i upalnih bolesti;
  • pogoršanje bolesti drugih organa i sustava;
  • loših vremenskih uvjeta.

Glavne vrste vježbi:

  1. Vježba "Dobro jutro". Ova vježba se izvodi ujutro bez izlaska iz kreveta. Povucite koljena blizu prsa, dok vam usporavaš usta. Ispravite noge, opustite se. Izvršite 4-6 ponavljanja.
  2. Vježba "Balon". Ustani ravno, dišite nos i izbacite trbuh. Oštro izdahnite, privlačite u trbuh. Izvršite 6-8 ponavljanja.
  3. Vježba "Zagrljaj". Stajati na svojim nožnim prstima, povucite ruke na strane, paralelno s podom, spustite nagib prema naprijed. Udišite duboko, istodobno oštro prekrižite ruke na prsima, kao da se zagrljaju, udarajući ruke na lopatice, ponovno širite ruke i ponovite vježbu, nastavljajući izdahivati. Udahnite i vratite se na polaznu poziciju.
  4. Vježbajte s cijevom. Stavite staklenku vode ispred sebe, uzmite cijev, na primjer, od sokova za bebe. Udišite duboko kroz cijev, a zatim postupno izdišite u vodu. Vježba se izvodi 8-10 puta na dan tijekom 5 minuta.
  5. Vježba s balonima. Bit je ovo: morate napuhati balon dok ne prasne. Važno je ne pretjerivati: ako se osjećate neodoljivima, morate zaustaviti vježbu, sjesti i tiho disati - disanje u nos, izdisanje usta.

Također je korisno koristiti vježbe uz izdahivanje različitih vokala i suglasnih pisama. U početnoj fazi, ovi su vokalisti (i, o, y) i na obuku - suglasnici (s, f, w). Duboko disati u nos, polako uzdisati, izgovarajući određeni zvuk u ovom trenutku. Izdah može trajati od 5 do 30 sekundi.

Pročitajte osnovne vježbe:

  1. Ustajte ravno, savijte ruke u zglobovima lakta, lagano udahnite nos, raširite laktove sa strane. Izdahnite i smanjite laktove. Dovođenje želuca, recite "w";
  2. Ustajte ravno, udahnite ramena, izdahnite dok izdahnete. Izgovorite "kha" zvuk;
  3. Ustani ravno, stisni prsima prsima, udahnite kroz nos. Na izdisanje, recite sljedećim kombinacijama suglasnika: "pf", "br", "brrh", "drph". Počnite s vremenom isteka od 5 sekundi, postupno povećavajući se na 30.

Opće vježbe disanja - video

Vježbe za disanje jogiona

Na istoku, pravo disanje je dobila važnu ulogu još od davnih vremena. Yogis naziva "potpuna". Cijelo disanje je disanje, kada su svi dijelovi pluća i susjedna muskulatura uključeni u čin inhaliranja i izdisaja. Na ovom dahu se temelje svi tečajevi joge. Da biste ga ovladali, učinite sljedeću vježbu: sjednite s prekriženim nogama - "na turskom". Polako udahnite kroz nos, raširivši ravne ruke na stranama. Pokušajte osjetiti kretanje zraka unutra: prvo, ispunjavaju želudac, a zatim prsa i, konačno, zrak odlazi klavikulama - do najudaljenijih dijelova pluća. Zadržite dah 2-4 sekunde, polako dišite, stavljajući ruke u početni položaj. Učinite 3-5 ponavljanja.

Niz treninga:

  1. Ustajte ravno, polagano udahnite kroz nos. Izdahnite u malim, isprekidanim dijelovima. Važno je da je izdisanje prisilno, trebate koristiti pomoćne dišne ​​mišiće - dijafragmu i tisak. Obavite 3 puta 5 setova po danu.
  2. Ustani ravno, duboko udahnite nosom, podignite ruke iznad glave. Kod izdaha, podigni nagib prema naprijed. Opustite se i vratite ruke na polaznu poziciju, izgovarajući zvuk "hah" u tom trenutku. Učinite 3-5 ponavljanja.
  3. Vibracije zvuka. Udahnite s nosom, izrekao dugo "i-i-i" na izdisaj. Učinite 3-5 pristupa.

Yogiji vjeruju da ove vježbe pročišćuju unutarnje organe, daju osjećaj jednostavnosti. Vibracije zvuka obavljaju se jednom dnevno. Redovitost je ključ uspjeha!

Osnove yoga terapije - video

Strelnikov metoda

Ova je tehnika uspješno korištena u liječenju bolesti dišnog sustava desetljećima. Poznati kirurg-otorinolaringolog, liječnik medicinskih znanosti, profesor Valentina Zagoryanskaya-Feldman napisao je:

Već više od trideset godina promatrao sam prekrasan iscjeliteljski učinak strelnikskih vježbi disanja među pjevačima i glumcima s raznim bolestima vokalnih aparata. Korisno je svima iu svakoj dobi, posebice djeci, s čestim prehladama i ARD-om. Poboljšanje općih metaboličkih procesa, ova respiratorna gimnastika jača cijeli organizam djeteta, čini ga zdravim.

Respiratorna gimnastika u Strelničovoj izgrađena na razvoju dubokog disanja - "disanje u leđima". Sve vježbe sastoje se od kombinacije oštrog, prisilnog nadahnuća kroz nos, u kombinaciji s određenim pokretom i pasivnog izdisaja.

Poželjnije je započeti vježbe s liječnikom fizioterapeutskih vježbi ili pulmonologom, ali možete ga sami isprobati koristeći detaljne upute i video tutorijale.

Osnovni kompleks vježbi

  1. Vježba "Ladoshki". Uspravite se, savijte ruke u koljena i podignite - paralelno s prsima. Šake su odvojene, dlanovi su daleko od sebe. Napravite četiri brzu, prisilnu, glasnu izdisaja s nosom, a svaki stisne ruke u šake. Opustite se i spustite ruke, ostali 3-4 sekunde. Napravite 6 pristupa. Najprije možete osjetiti laganu vrtoglavicu - ovo je normalno i proći će dovoljno brzo. Ako neugodnost nastavi, vježbajte dok sjedite.

Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova - video

Buteyko sustav

Ova metoda je izumio 1952. godine fiziolog Konstantin Buteyko i uspješno se koristi do danas. Autor smatra da su bolesti poput bronhijalne astme, raznih alergija, hipertenzije, ishemijske bolesti - uzrokovane hiperventilacijom tijela. S dubokim nadahnućem, koncentracija kisika ne raste, ali se koncentracija ugljičnog dioksida smanjuje. Nedostatak CO2 dovodi do grčenja glatkih mišića bronha, posuda, crijeva, žučnih kanala. Zbog grčenja u organe i tkiva, manje krvi stiže, odnosno, kisik je također manji. Počinje začarani ciklus - razvija se kronična gladovanje kisikom.

Bit tehnike je povećati vrijeme između udaha - smanjenje broja udaha u minuti. U pauzama između udisanja, tijelo se počiva i nakuplja se ugljični dioksid koji nedostaje. Da bi se postigli rezultati, pacijent će morati nadvladati mnoge poteškoće. Isprva, to može biti manja nelagoda, osjećaj nepostojanja zraka, smanjenje apetita. U naprednijim stadijima može postojati potpuna averzija za vježbanje, iznenadni gubitak težine, povraćanje, bol u zglobovima, nosa. Sve to samo vam govori da ste na dobrom putu.

Svrha nastave: naučiti ispravan plitko disanje. Na dah ne biste trebali provesti više od tri sekunde, na izdisaj - ne više od četiri. Pauza između njih je 3-5 sekundi.

  1. Površno disanje s "vrhovima" pluća: udisanje, izdisanje, pauza za pet sekundi, 10 pristupa.
  2. Udisanje dijafragme i prsa: udisanje i izdisanje kroz 7,5 sekundi, pauza - 5 sekundi, 10 pristupa
  3. Masaža s vrhovima prstiju refleksičnih točaka nosa na visini daha. 1 pristup.
  4. Odmah se disanje, zatim lijeva nozdrva. 10 pristupa.
  5. Udahnite i izlazite 7,5 sekundi, pauzirajte 5 sekundi, udahnite - povucite trbuh, udahnite da biste ga gurnuli prema naprijed. 10 pristupa.
  6. Duboko prozračivanje pluća - 12 ekstremno dubokih udisaja u 60 sekundi (svaka 5 sekundi). Na kraju morate maksimalno odgoditi dah na puni istek (1 put).
  7. Rijetki dah (po razinama):

    Prva razina. 60 sekundi: udisati, udisati, pauze se 5 sekundi (četiri pristupa u minuti).

    Druga razina. Za 120 sekundi: udahnite - 5 sekundi, pauzirajte - 5 sekundi, izdahnite - 5 sekundi, pauzirajte - 5 sekundi (tri pristupa u minuti).

    Treća razina. Za 180 sekundi: udisaj - 7,5 sekundi, pauza - 5 sekundi, uzdisati - 7,5 sekundi, pauze - 5 sekundi (dva pristupa u minuti).

    Četvrta razina. Za 240 sekundi: udisaj - pauze - udisaj - odmor - sve to 10 sekundi (krajnji cilj je jedan dah u minuti).

  8. Zadržavanje dvostrukog daha. Najveće vrijeme bez daha na izdisaj, a zatim na udisanje. (1 pristup).
  9. Najveće vrijeme bez disanja u sjedećem položaju (4-10 pristupa).
  10. Najveće vrijeme bez disanja kad hodate na mjestu (5-10 pristupa).
  11. Najveće vrijeme bez disanja s čučanjima (5-10 pristupa).
  12. Površno disanje (5-10 minuta).
  13. Nakon što ste vježbali, trebali biste se udobno smjestiti, opustiti, izvoditi disanje u prsima, svaki put smanjiti amplitudu pokreta dišnih puteva sve dok vam dah ne postane nevidljiv.

    Vježbe na Buteyko - video

    Značajke lekcija za djecu

    Stručnjaci vjeruju da rani početak nastave i malena dob djeteta daju veće šanse za uspjeh.

    LFK i respiratorna gimnastika dopušteni su od tri godine i imaju iste kontraindikacije kao i za starije osobe. Vježbe su poput vježbi za odrasle, a provode se samo s djetetom u obliku igre.

    Poželjno je da prvi put dijete uče zajedno s liječnikom fizioterapeutskih vježbi, u prisutnosti roditelja. Kod kuće, znat ćete točno kako izvesti ovu ili onu vježbu. Glavni zadatak je podučiti dijete da diše kroz nos, da svlada odgodu disanja, kako bi prevladala neugodne senzacije tijekom hipoksije u početnim fazama treninga.

    Važno: nemojte žuriti! Postupni i pozitivni stav ključ je vašeg uspjeha. U prosjeku, razvoj složenih vježbi s bebom traje oko jedan i pol mjeseci.

    Ukratko, recimo da bronhijalna astma nije presuda. Sve ovisi samo o vama - o svojoj želji da budete zdravi, na vašu ustrajnost i, naravno, na vaše vjerovanje u sebe. Poštovanje svih ovih uvjeta zasigurno će pomoći u nadvladavanju zastrašujuće bolesti. Budite zdravi!

    LFK s bronhalnom astmom

    Terapijsko fizičko treniranje je jedna od glavnih komponenti terapije bronhijalne astme. Redovite lekcije pomažu pacijentima smanjiti učestalost napadaja i poboljšati cjelokupno zdravlje.

    Učinci kurativne gimnastike

    Korištenje fizičkih vježbi pridonosi:

    • jačanje dišnih mišića,
    • smanjenje bronhijalne opstrukcije,
    • samo-čišćenje dišnih puteva,
    • očuvanje elastičnosti plućnog tkiva,
    • sprečavanje emfizema,
    • poboljšanje prohodnosti bronha.

    Da bi se postigli trajni rezultati, gimnastika se mora obavljati svakodnevno.

    Opća pravila za vježbe

    • Fizičke vježbe se prakticiraju samo uz exacerbations bronhijalne astme.
    • Trening je najbolje u sobi s otvorenim prozorom.
    • Kontraindicirani LFK s astmatičkim statusom, respiratorni neuspjeh u trećem stupnju, dispneja veća od 25 udaha u minuti.
    • U teškim oblicima bolesti, prije početka treninga, uzimaju se bronhodilatatori propisani od strane liječnika.
    • Korisno je kombinirati gimnastiku s terapeutskim hodanjem ili plivanjima.

    Metode vježbanja

    Povećanje tjelesne aktivnosti ne izaziva napad astme, opterećenje se povećava postupno - od okupacije do okupacije.

    Započnite gimnastiku iz tzv. Uvodnog razdoblja, tijekom kojeg se obavljaju najjednostavnije vježbe i naučava se tehnika ispravnog disanja. Nakon 5 dana, idite na glavni kompleks, usmjeren na intenzivnu obuku mišića dišnih puteva. Vježbe glavnog kompleksa i dalje se provode tijekom cijelog života.

    Disanje tijekom gimnastike treba biti mirno. Preporuča se da se faze izdisanja disanja reguliraju pomoću računa.

    Uvodni kompleks

    1. Sjednite na stolicu, naslonjena na leđa. Na trošak 1-2 za disanje kroz nos, na 3-4 uzdisati kroz usta, otvoren. Broj ponavljanja je 3-6.
    2. Na trošak 1-2 uzeti dah i podignite jednu ruku gore. Izdahnite 3-4, spustite ruku. Na štetu 5-6 zadržite dah. Učinite vježbu s drugom rukom. Ponovite 3-6 puta.
    3. Pomaknite se na rub stolice. Ruke stavite na koljena dlanovima gore. Savijati i odvojiti ruke i noge istovremeno. Broj ponavljanja je 9-12.
    4. Ponovno se prebacite na stražnju stranu stolice. Na trošak 1-2 uzeti dah, za 3-6 - izdahnuti, na 7 - držite nos i zadržite dah. Broj ponavljanja je 4-6.
    5. Pritisnite ruke na prsa. Kašalj s blagim tremorima 2-3 puta.
    6. Stavite ruke u krilo, torzo se lagano naginje prema naprijed. Na trošak 1-2 udisati kroz nos, na 3-6 - uzdisati kroz usta s "razrez". Broj ponavljanja je 4-6.
    7. Pomaknite se na rub stolice. Četke stavljaju na zglobove ramena. Kod izdaha, polagano gurnite laktove naprijed, na udisaj - natrag. I tako 4-6 puta.
    8. Spustite ruke na šavove. Na udisaj, podignite ramena i spustite ih u izdisaj. Napravite 4-6 puta.
    9. Na inspiraciju, obje ruke podignu, uz izdisaj, izgovarajući dugi zvuk "sh-sh", spuštajući se dolje. Trči 4-6 puta. (Iz vokalnih užeta, vibracije se prenose do bronha, što pridonosi njihovom opuštanju.)
    10. Stavite ruke na koljena. Na trošak 1 daha, 2-6 uvucite ruke u bravu ispred grudi i izdišite, izlažući zvučni znak "zh".
    11. Ruke u šavovima. Na trošak 1 podignite obje ruke gore. Na 2-4, smanjite ga zvukom "pf-f".
    12. Naslonite se natrag, opustite se svojim udovima. Sjednite za 1-2 minute.

    Glavni kompleks

    1. Sjednite, naslonjeno na naslon stolca. Na trošak od 1-2 napraviti normalni dah, za 3-4 - puni izdisaj, na 5-6 - držite nos, zadržavajući dah. Broj ponavljanja je 8-10.
    2. Pritisnite ruke na prsa. Kašajte 3-4 puta s kratkim trzajima.
    3. Sjedeći na stolici, obavljajte dijafragmalno disanje: kod inhalacije maksimalno gurnuti trbušne mišiće prema naprijed, u izdisaj - privući. Učinite vježbu 1 minutu.
    4. Učinite obični plitki dah. Na izdisajima kažite "a" i "o" što je duže moguće. Ponovite 2-3 puta.
    5. Na trošak 1-2 za disanje i podignite ramena, na 3 - da izdahnuti, da se opustite 4-6. Ponovite 4-5 puta.
    6. Na trošak 1, udahnite i podignite obje ruke gore, na 2-8 - izdahnite i spustite ruke, proglašavajući dugo "ha". Trči 4-5 puta.
    7. Na štetu jednog udaha, širio je ruke na stranu. Na račun 2 - zavoja nogu. Na 3-6 - uzdisati i povucite ju rukama do prsa. Na 7-10, očistite grlo. Napravite 2-4 puta.
    8. Stavite ruke na koljena, malo se nagnite prema naprijed. Izvođenje dijafragmatičnog disanja 1,5 minuta.
    9. Stavite četku na ramena. Na račun 1-2 okrenuti na desnoj strani, 3-4 s lijeve strane. Pokreni 5-6 puta.
    10. Na teret 1-2 disanja, polaganje ruku u pazuha. Na 3-4, uzdisati i nagnuti prema naprijed, povlačenjem četke na noge. Na 5-8 se opustite i vratite na polaznu poziciju.
    11. Izvođenje dijafragmatičnog disanja 1,5 minuta.
    12. Na trošak 1-2 stavite ruke na ramena. Na 3-4, uzdisati i savijati udesno, dodirujući desnu ruku poda. Na 5-6 poletjeti. Izvršite vježbu u svakom smjeru 5-6 puta.
    13. Ruke se zavlače u laktove, stisnute šake pritisnuti do ramena. Na trošak 1 uzeti dah, 2 uzdisati i skrenuti lijevo, ne pretvarajući desnu ruku. Ponovite 5-10 puta u svakom smjeru.
    14. Izvođenje dijafragmatičnog disanja 1-1,5 minuta.
    15. Stavite ruke na stolicu, ispravite noge. Simulirajte vožnju biciklom što je dulje moguće.
    16. Stavite dlanove na dno vašeg prsa. Na trošak od 1 do 3 da se izdahnu i nagnuti prema naprijed, na 4-6 - udisati i vratiti se na polaznu poziciju.
    17. Sjedeći na rubu stolice, imitirati hodanje s nogama 30-60 sekundi.
    18. Na trošak jednog udaha, savijte ruke u laktu. Na račun 2 - uzdisati i opustiti.
    19. Naslonivši se natrag u svoju stolicu, tiho dišući 1 minutu.

    Više o liječenju bronhijalne astme i metode za borbu protiv njega u programu "Živi zdrav!":

    Fizioterapijske vježbe za bronhijalnu astmu

    Terapija vježbanja u bronhijalnoj astmi je važna metoda obnavljanja i održavanja normalne funkcije pluća. Terapeutska gimnastika pomaže u jačanju cijelog tijela i tonova. Ako redovito vježbate i uzimate lijekove koje vam je propisao liječnik, možete smanjiti učestalost recidiva. Posebne fizičke vježbe trebaju biti propisane svim astmatičarima u razdoblju trajne remisije i bez ikakvih kontraindikacija. Nemojte vježbati u teškom srcu ili respiratornom zatajenju, kao ni tijekom prehlade, ako teče s temperaturom iznad 37,5 stupnjeva.

    Utjecaj fizioterapije na pacijenta

    Fizioterapija s bronhijalnom astmom povoljno utječe na cijelo tijelo pacijenta. Zbog redovitog tjelovježbe možete značajno smanjiti količinu uzimanja lijekova. LFK ima takav učinak na ljudsko tijelo s bronhalnom astmom:

    • mehaničko disanje normalizira;
    • znatno se poboljšavaju funkcije središta disanja i vraća se pokretljivost prsnog koša;
    • poboljšava odvodnju bronhijalnog stabla. Viskozna ispljuvka brzo se izlučuje iz dišnog sustava;
    • cijeli organizam postaje toniran, osoba postaje trajnija;
    • poboljšava emocionalno stanje pacijenta.

    Fizioterapijske vježbe za bronhijalnu astmu obično uključuju poseban skup vježbi koje su usmjerene na jačanje mišićne mase koja je uključena u dišni proces i povećanu ventilaciju pluća.

    Za pacijenta s bronhijalnom astmom u LFK-u je prikazan skup vježbi, koji je dostupan u svim ambulantnim klinikama.

    Značajke implementacije

    Terapeutske vježbe s bronhijalnom astmom mogu se izvoditi samo u fazi remisije, kada se ne narušava opće stanje osobe. Skup fizičkih vježbi treba provesti s otvorenim prozorom, tako da soba ima pristup kisiku.

    LFK je potpuno kontraindiciran ako osoba ima dijagnozu astmatičnog stanja ili je uznemirena teškim otežanim disanjem. Obično se to događa ako je stopa disanja više od 25 udisaja u minuti. Zabranjeno je izvođenje vježbi ako astmatičar ima respiratornu insuficijenciju od 3 stupnja ozbiljnosti. Ako je bronhijalna astma vrlo teška, prije početka vježbe morate piti bronhodilatatore.

    Tečaj tjelesnih vježbi se razvija pojedinačno na temelju dijagnostičkog pregleda pacijenta. Tijekom pregleda liječnik otkriva težinu bolesti, kao i učestalost recidiva, dok se svi podaci uspoređuju s dobi pacijenta.

    Prije nego što pacijent počne obavljati cijeli niz terapijskih vježbi, potrebno je dva dana trenirati. Potrebno je testirati fizičke i psihološke sposobnosti osobe. Neke vježbe u bronhijalnoj astmi uključuju izgovaranje određenih zvukova. Skup jednostavnih gimnastičkih vježbi pomoći će u potpunosti utvrditi stupanj potrebne intervencije.

    Poželjno je da astmatičari kombiniraju terapiju vježbanjem s plivanjem ili nordijskim hodanjem. Takva tjelesna aktivnost aktivira funkciju disanja i sprječava moguće relapse.

    Mehanizam vježbanja vježbanja u pacijenta

    LFK s astmom treba izvesti izvan razdoblja pogoršanja, uz dobro zdravstveno stanje osobe i odsutnost cirkulacijskih poremećaja. Gimnastički kompleks s bronhijalnom astmom pomaže ojačati tijelo i stabilizira psihoemocionalno stanje astmatičara. Uz doziranu fizičku aktivnost, bronhospazam se uklanja i aktivira se respiratorni proces:

    • Zahvaljujući terapeutskoj vježbi, mnogi refleksi stabiliziraju, zbog toga disanje postaje fiziološko i plovila u bronhiji se vraćaju na normalu.
    • Vježbe koje su popraćene izgovaranjem zvukova usmjerene su na sprečavanje razvoja plućnog emfizema i poboljšanje metabolizma u tijelu.
    • Tijekom vježbe povećava se aktivnost svih mišićnih skupina, što dovodi do oslobađanja adrenalina u krv. Ovo pozitivno utječe na stanje astmatičara.
    • Prilikom izvođenja vježbi na mišićima koji su uključeni u proces disanja, nametnut je dodatni stres, zbog čega pacijent može spriječiti astmatične napade u početnoj fazi i potpuno ih kontrolirati.
    • Vježbe za obavljanje fizioterapije odabiru liječnik pojedinačno. To uzima u obzir doba astmatičara, ozbiljnost općih simptoma, stupanj fizičke obuke osobe, kao i osobitost tijeka bolesti.
    • LFK s astmom sastoji se od niza posebnih vježbi koje su usmjerene na cjelokupno jačanje cijelog tijela i sposobnost kontrole pokretljivosti prsnog koša.

    Posebna pažnja u ponašanju gimnastike treba dati vježbama koje su usmjerene na razvoj dijafragmatičkog disanja s posebnim produženim izdisajem. Pravilno provedeno kompleks vježbi pomaže jačanju mišića peritoneuma. Vrlo je važno kombinirati vježbe fizičke terapije s izgovorom određenih zvukova. Ovaj pristup pomaže ojačati mišiće lica.

    Astmatičan bi trebao obavljati vježbe fizioterapije u vrijeme kada je netko iz kuće. Važno je zapamtiti da se tijekom gimnastike pacijent može razboljeti.

    Vježbe za astmatičare

    Svaka vježba može se pokrenuti samo tijekom razdoblja remisije. Kompleks fizioterapeutskih vježbi ima za cilj stabilizaciju metaboličkih i neuronskih procesa, uklanjanje bronhospazma i normalizaciju respiratornog procesa.

    Vježbe koje preporučuju stručnjaci medicinskog tjelesnog odgoja izgledaju ovako:

    1. 40 sekundi pacijent diše, što manje i manje udahnjuje i izdahuje.
    2. U početnom položaju ruke su stisnute šakama, a zatim ih dovedu do ramena i duboko udahnu. Zatim vraćaju ruke na dno i izdahnu.
    3. U stojećem položaju, jedna noga je savijena na koljenu i lagano se podigla na trbuh, dok je duboko izdahnula. Zatim se noga vraća u prvobitni položaj i udahne. Tijekom gimnastike, noge se izmjenjuju.
    4. Ruke se protežu ispred vas, dlanove gore i okrenuti u bilo kojem smjeru. Za vrijeme prijelaza duboko udahnu, a kad se vrate na prvotni položaj, izdahnu.
    5. Duboko udahnite dok pokušavate povući zvukove W ili M.
    6. Pacijent sjedi na stolici s naslonom za leđa i počinje nagnuti prema stranama. Ruke u isto vrijeme kliznu na noge stolice. Na padinama izdišu, a na početnom položaju zadobivaju dah.
    7. Osoba postaje, postavljajući noge na razinu ramena, rukama na struku, a laktovi su se rastavili u strankama. Daš bi trebao biti u mirnom stanju, i izdahnuti, kada su laktovi povezani.
    8. Pacijent stoji pokraj stolca i zauzima dah, dok sjedi na stolici morate izdisati.
    9. Noge su smještene na razini ramena, ruke su stavljene na struk. Potrebno je duboko disati, ali na udisanje i izdisanje povucite zvukove A i O.
    10. Noge na ramenu, ruke na tali. Pacijent izvodi padine prema naprijed. U mirnom položaju, udahnite, i na nagibima, duboko izdisanje.
    11. Pacijent leži na podu. Kod udisanja, podiže jednu ruku, smanjuje ga izdisanjem. Ruke se izmjenjuju.
    12. Pacijent leži na leđima. Kod izdisaja nisko podiže jednu nogu, na nadahnuće je potrebno smanjiti. Noge se mijenjaju nekoliko puta.
    13. U sjedećem položaju potrebno je grijati gležnjeve, dok se stisnuvši i odmažući šakama sinkrono.

    Trening se provodi nekoliko puta tjedno. Tijekom vježbe morate otvoriti prozor kako biste osigurali protok svježeg zraka. Trajanje treninga ne bi trebalo biti više od 30 minuta, sve vježbe se ponavljaju 5-6 puta.

    Možete izvoditi sve gimnastike u jednom trenutku, a vi možete učiniti nekoliko pristupa dnevno, 2-3 vježbe svaki.

    Značajke vježbanja u djece

    Stručnjaci su razvili nekoliko izvornih kompleksa terapeutske gimnastike za djecu. Za provođenje svih ovih vježbi ne treba posebna obuka. Gimnastika respiratornog sustava pozitivno utječe na cijeli organizam djeteta, tonizira ga i potiče poboljšanje funkcije disanja. LFK u djece provodi se s vremenskim ograničenjem. Trajanje lekcija ne smije prelaziti 20 minuta dnevno.

    Često se astmatični napadi kod djece javljaju s neadekvatno aktivnim životnim stilom. U ovom slučaju, postoji nedostatak ugljičnog dioksida u dišnom sustavu. Prilagodite ovo stanje pomoći će vam vježbe disanja na Buteyko, koje gotovo nemaju kontraindikacije.

    Obavljanje terapeutske vježbe kod djece, nužno je usredotočiti se na kašnjenje disanja, nakon čega dijete mora mirno i površno disati. Stručnjak bi trebao odrediti odgovarajući set vježbi za dijete, uzimajući u obzir ne samo dob i težinu bolesti, već i prisutnost istodobnih patologija.

    Ako redovito i pravilno obavljate terapeutsko tjelesno odgoja s djetetom, bronhijalna astma će vas manje i manje podsjećati na sebe.

    Bronhijalna astma se uvijek liječi na sveobuhvatan način. Istodobno se koriste lijekovi, fizioterapija i vježbanje. Složeni liječnici odabiru pojedinca, ovaj pristup vam omogućuje da smanjite učestalost napadaja i poboljšate bolesnikovu dobrobit.

    Gimnastika dišnog sustava za astmatičare

    Gimnastika dišnog sustava za astmatičare

    Vrlo često ljudi koji pate od bronhijalne astme prisiljeni su napustiti sport i fizički napor na tijelu kao cjelini, kako ne bi izazvali napad. Međutim, postoji niz vježbi koje se naprotiv mogu suprotstaviti gušenju i dispneji - suputnicima ove ne lakše bolesti. Obuka u udobnim uvjetima, kao što je vlažnost zraka i temperatura, smanjuje simptome.

    Sada postoje već modernizirane tehnologije, koje ne zahtijevaju iscrpljujuće satove nekoliko sati. Štoviše, postoje simulatori koji omogućuju postizanje nevjerojatnih uspjeha u borbi protiv neizlječivih bolesti. Da biste imali pozitivan učinak, morate prakticirati 25-35 minuta dnevno. Naravno, prerano je govoriti o potpunom iscjeljivanju, ali se možete vratiti u normalan i zdraviji život.

    Poučavanje pacijenta da pravilno diše glavni je zadatak respiratorne gimnastike. Koja su pravila za obavljanje medicinskih vježbi:

    Prvo, da nema iritacije bronhija tkiva, disanje bi trebalo biti samo površna.

    Drugo, da ne biste dopustili još jedan dah disanja, potrebno je vježbati samo usta, a ne nos, kako bi se izbjeglo dobivanje sadržaja nazofarinksa u bronhije.

    Treće, učinkovitost vježbi se promatra samo kada se sustavno provode.

    Četvrto, ako se sputanje nakuplja na dnu respiratornog trakta, onda ih izvodite u intervalima udisanja.

    Vrste gimnastike:

    Trenutačno postoje 2 najpopularnije vježbe liječenja disanja iz bronhijalne astme.

    Pogledajmo svaki od njih.

    Terapeutske vježbe Buteyka

    Konstantin Pavlovich Buteyko jedan je od najistaknutijih domaćih liječnika i fiziologa prošlog stoljeća. On je razvio jedinstvenu u svojoj vrsti terapeutske gimnastike za osobe koje pate od bronhijalne astme. Svrha je smanjenja dubine disanja, kao i poboljšanja nazalnog disanja. Zahvaljujući njegovom razvoju, Konstantin Pavlovitch se izliječio od ove bolesti, a mnogi pacijenti i danas koriste svoje znanje.

    • osobe koje pate od bronhijalne astme i bolesti dišnog sustava;
    • pacijenata koji pate od: ateroskleroze, hipertenzije i mnogih sličnih bolesti.

    Butyko vježbe disanja temelje se na sljedećim principima:

    1. Potrebno je povećati stanku nakon izdaha;

    2. Smanjite dubinu inspiracije (udahnite nepotpuno i plitko).

    vježbe

    1. vježbajte jedan. Unutar 5 sekundi, trebate udisati i izdahnuti što više opuštanja mišića i zaustaviti. Ponovite - ne više od 10 puta (otprilike u vremenu od 2 do 3 minute).

    2. vježbajte dva. Unutar 7,5 sekundi pacijent uzima dah. Započinje dijafragmu, završava prsima. Zatim izlazi, držeći oko 7,5 sekundi, polazeći od gornjeg područja pluća i završava s dijafragmom. Zaustavite 5 sekundi. Ponovite ciklus - 10 puta (ova vježba traje ne više od 3-4 minute).

    3. vježbajte tri. Mjerimo točke na nosu refleksogenskog tipa, eventualno držeći dah. Jednom dišemo.

    I zapamtite: ako se odlučite za gimnastiku, neprihvatljivo je da ste ometali ili razgovarali, disanje bi trebalo biti tiho i bez buke. Također se ne preporučuje da se uključe u puni želudac, jer to samo može nauditi. Nakon svake sesije, uzmite naviku snimanja svojih osjećaja i fiksirajte puls u posebnu bilježnicu.

    Prije početka sesije, obratite se liječniku.

    Terapeutska gimnastika u Strelničovoj

    Alexandra N. Strelnikova je sovjetska pjevačica koja je izgubila glas zbog bolesti pluća. Ova činjenica potaknula ju je da stvori čitav skup vježbi za dišni sustav, koji može obavljati i dijete i odraslu osobu. Njegov terapeutski kompleks ne samo da smanjuje učestalost napadaja nego također može prekinuti napad astme kod bolesnika s astmom.

    • kukuljica i sinusitis;
    • bronhitisa i bronhijalne astme
    • problemi s kožom;
    • neuroze, mucanja i poremećaja grla;
    • ozlijeđena kralježnica ili scoliosis;
    • problemi s genitourinarnim sustavom.

    vježbe

    1. Buđenje bez ustati iz kreveta, leći na leđa i povući svoje noge savijene u koljenima na prsa, u isto vrijeme čini dugu izdahnite kroz usta. Ponavlja se koliko želite.

    2. Nakon što stavite ruke na struk, trebate otpuhati želudac do granice tijekom inspiracije, a zatim izdahnuti, povlačenjem natrag s oštrim kretanjem.

    3. Zauzvrat uzmite desnu lijevu nosnicu. Zatvorite lijevu nosnicu prstom, udišite, a zatim, zatvarajući desnu nosnicu, možete izdisati. Ponovite ovu vježbu obrnutim redoslijedom.

    4. Sjedi, stavi ruke na koljena. Udahnite, raširite ruke u različitim smjerovima i izdahnite, povucite desni koljeno u trbuh. Zatim ponovite, povlačenjem lijevog koljena.

    5. Udahnite oštro, trzanje kroz nos, računajući sebi "jedan, dva, tri". Gritting your teeth, izgovoriti zvukove "sh" i "c".

    6. Sljedeća vježba naziva se "Woodcutter". Stajati ravno, pričvrstite ruke do dvorca. Kada udišete, podignite ruke gore, kada izdahnete, spustite ga oštrim pokretom prema dolje, izlažući zvuk "uh" ili "uf".

    Zaključno, želim dodati: Ove vježbe imaju mnoge prednosti i svi su oni osmišljeni kako bi naučili kako pravilno disati. Uostalom, disanje s vama ovisi o procesima koji prolaze duboko u tijelu, u svakoj stanici i svakoj molekuli. Budite zdravi!

    Gimnastika dišnog sustava za astmatičare

    Disanje je život, a pravo disanje jamstvo je dobrog zdravlja.

    Međutim, vrlo malo ljudi zna kako pravilno disati.

    Ovdje se spasila respiratorna gimnastika, koja je apsolutno korisna svakome: odraslima, djeci i starijima. A čak i onima koji pate od bronhijalne astme.

    Kakva je korist respiratorne gimnastike?

    Vježbe za dišni sustav i bronh su korisne svim ljudima, bez obzira na dob ili spol. Naravno, njegov najveći učinak osjećaju astmatičari i pacijenti s ostalim oboljenjima dišnog sustava.

    • Ova tehnika ima opći blagotvorni učinak na cijelo tijelo, zasićući svaku stanicu tijela kisikom.
    • Gimnastika dišnih putova preporučuje liječnici širom svijeta za liječenje i prevenciju bolesti kardiovaskularnih i respiratornih sustava u tijelu.
    • Djelotvoran u postoperativnom i periodičkom oporavku.
    • Vježbe za disanje podučavaju svjesni proces disanja, pomažu u kontroli.
    • Dotakne cijelo tijelo u ton, jača mišiće dijafragme, koje su odgovorni za pravilno disanje.
    • S redovitim sjednicama, napadi bronhijalne astme znatno su rjeđi.
    • Umiruje živčani sustav, pomaže u borbi sa stresom.

    kontraindikacije

    Kao i svaka tjelesna aktivnost, respiratorna gimnastika ima svoje kontraindikacije:

    • Potres mozga;
    • Teška oštećenja kralježnice;
    • išijas;
    • Mentalne bolesti;
    • Nedavno iskusni srčani udar;
    • Unutarnje krvarenje;
    • Ishemijska srčana bolest;
    • Kamenje u bubrezima i žučni mjehur;
    • Kongenitalna bolest srca;
    • Druge bolesti povezane s kardiovaskularnim sustavom.

    U tim se slučajevima snažno savjetuje da ne podučavate gimnastiku bez savjetovanja s liječnikom.

    Posebna briga, Vježbanje bi trebalo obavljati trudnice, no trudnoća se ne može pripisati kontraindikacijama.

    Kao što vidite, bronhijalna astma nije kontraindikacija. S druge strane, respiratorna gimnastika može ublažiti simptome.

    Terapeutska tjelovježba za djecu i njegove osobine

    Sposobnost pravilnog disanja iznimno je važna za maleno uzgojno tijelo, važan uvjet za razvoj i rast bebe.

    Nepravilno disanje prirodno dovodi do lošeg zdravlja.

    Učite dijete da potpuno razjasni pluća, dopuštajući da zrak cirkulira u tijelu - to je glavni zadatak u ovom slučaju. Nepotpuna, koja nije u potpunosti izdahnula, ne dopušta da se prerađeni zrak izbjegne, zbog čega krv prima manje od tražene količine kisika.

    Preporučeno trajanje tečaja Terapeutski tjelesni odgoj za dijete - 3-4 mjeseca. Osim očitih pozitivnih učinaka na tijelo, tjelesni odgoj će pomoći djeci da se brzo oporave od takvih bolesti kao ARVI, omekšaju manifestacije sinusitisa i kroničnog rinitisa. Osim toga, to će ojačati dišne ​​puteve, mišiće dijafragme.

    Ponašanje respiratornih vježbi trebalo bi na dobro prozračenom prostoru, izvrsna je mogućnost šetnja ulicom, dva puta dnevno, nakon barem jednog sata polja zadnjeg obroka. Preporučuje se djeci od 2 godine.

    Evo nekoliko vježbi koje će dijete korisno učiti.

    Gimnastika dišnog sustava u sebi je vrlo naporna jer aktivira mnoge mišiće. Dakle, optimalno vrijeme za jednu lekciju bit će 7-10 minuta. Dijete može osjećati vrtoglavicu, ne bi se trebalo bojati.

    1. Ruke su na struku, lagani čučanj - dah, na izdisaj djeteta se ispravlja. Svaki put beba treba ići niže i niže, udisati i izdahnuti - duže. Ponovite vježbu 4-5 puta.
    2. Ova vježba se izvodi s djetetom. U stajanju, mršav, spustite ruke i slobodno krećite. Jasno izgovara "Tako-tako-tako" i istovremeno šamaramo na koljena. Zatim slijedi puni izdisaj, izravnati tijelo, podignuti ruke i udahnuti. Ponavljamo najmanje 5 puta.
    3. Dijete sjedne, dlanovi prekriju cijev i podignu se. Zatim, tiho, polako, izdiše i izgovara zvuk "Pf-ff-ff". Ponovite 5 puta.
    4. Dijete sjedne, stavlja desnu ruku na prsa, lijevu ruku na trbuhu. Crtanje trbuha, udisanje, izdisanje i izdisanje glasno, "F-f-f". Ponavljamo najmanje 3 puta.
    5. Dijete imitira skijaško plesanje, izdahujući glasno "Mmm". Vježba se izvodi 2 minute.

    Kompleks vježbi za AN Strelnikova

    U početku je ova tehnika stvorila ruska pjevačica za najučinkovitije restauriranje ligamenta, ali kao rezultat, pokazalo se da ove vježbe imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo, uključujući kardiovaskularni i dišni sustav.

    Sustav gimnastike Strelnikova s ​​redovitom izvedbom može imati ljekoviti učinak.

    Ključne točke ova gimnastika je vrlo brzo, naglo, plitko dah, kao da osoba pokušava uhvatiti aromu interesa. Izdah mora biti apsolutno pasivno, ne zahtijevajući trud. Izdahnuti je moguće i kroz nos i usta.

    Sve vježbe su ritmičke, ovdje se koristi broj jedan-dva-tri-četiri, i vrlo brzo.

    Za osobe s bronhijalnom astmom razvijaju se posebni principi vježbanja:

    • Duboki udisaji nisu dopušteni
    • Disanje je nužno ritmično
    • Učinite vježbe ujutro i prije spavanja
    • Udahnite i izlazite.
    • Kod upale ili pogoršanja aktivni se pokreti pojavljuju između udaha. To isključuje pojavu kašlja kod gimnastike.

    Ispod su neke od najučinkovitije vježbe za astmatičare:

    1. dlanovi. Vježba djeluje kao vježba. Leđa je ravna, laktovi su spušteni, dlanovi su podignuti i otvoreni. U isto vrijeme, mi smo aktivni dah i stisnuti šake. Na izdisaj otvorimo ruke. Nakon svakih četiri udisaja, možete napraviti stanku od 10 sekundi.
    2. pumpa. Polazna pozicija je ravna leđa, ruke su spuštene. Na inspiraciju smo se naslonili, kao da pokušavamo njuškati pod. Leđa mora biti okrugla, opuštena. Vrat je spušten i opušten. Na izdisaj smo ispraviti.
    3. Okreće glavu. Kod inhalacije okrećemo glavu pod pravim kutom prema prtljažniku, tako da brada i ramena budu na istoj ravnoj liniji. Ramena su opuštena.
    4. mačka. Napravimo pola čučanj, mi stisnemo dlanove na dah, odmaknemo izdisaj.
    5. Držite ramena. Ime govori za sebe. Lijeva ruka doseže na desno rame, desnu ruku lijevo, tako da se čini da se zagrlimo. Udiemo se u vrijeme zagrljaja, disanje muhe s rukama.
    6. Veliko klatno. Osobito učinkovit. Ova vježba uključuje "zagrljaj za ramena" i "pumpu".
    7. Mali pendulum. Glava nalik na njihalo. Uho naizmjenično dodiruje lijevu i desnu ramenu, a ramena ostaju nepomična. Dah je napravljen na lijevoj i desnoj ramenu.
    8. koraci. Hodamo na jednom mjestu, povišavši koljena. Udisati - podići koljeno, uzdisati - niže.

    Najučinkovitije vježbe tijekom ili pri približavanju napada su "Pump", "Turn of the head" i "Zagrljajte ramena". Međutim, ako nemaju pravi učinak tijekom 5 minuta, trebali biste uzeti inhalatore i lijekove.

    Gimnastika dišnog sustava izvodi se dva puta dnevno na prazan želudac ili sat nakon obroka.

    Nije potrebno obaviti sve vježbe odjednom, opterećenje treba postupno povećavati.

    Vertigo u performansama - apsolutna norma i prirodna reakcija tijela na obilje kisika.

    Dokazano je da ovaj kompleks može spriječiti astmatične napade, ojačati imunitet i eliminirati akumulirani umor i stres za jedan dan.

    Gimnastika za astmatičare prema KP Buteyko

    Fiziolog Buteyko, razvijajući svoj sustav respiratorne gimnastike, usredotočio se na uklanjanje ugljičnog dioksida iz tijela tehnikom tzv. Površinske inspiracije, što je osobito važno kod bronhijalne astme.

    Buteyko vježbe prilično su jednostavne za izvršenje i ne zahtijevaju dodatnu opremu za njihovu provedbu, ali bolje je voditi prve klase pod nadzorom stručnog stručnjaka jer su u početku moguće fizičke bolesti. To može biti vrtoglavica, tremor ekstremiteta i osjećaj blage gušenja.

    Nemoguće je točno reći kako će se pacijent uskoro osjećati olakšanje, sve je čisto individualno. Međutim, neki ljudi primjećuju pozitivnu dinamiku nakon nekoliko postupaka.

    Za razliku od Strelnikove, sustav Buiteiko samo pretpostavlja dva temeljna pravila:

    1. Smanjenje dubine inspiracije, drugim riječima, glavna je zadaća učiniti ga površnijim;
    2. Povećajte stanku odmah nakon izdaha.

    Najviše glavni rezultat vježbe Buteyko - približavanje dubine disanja na vrstu koje zdrava osoba ima. To je:

    • disanje traje 2-3 sekunde;
    • uzdisati traje 3-4 sekunde;
    • Pauza između njih traje 3-4 sekunde.

    Sljedeće vježbe zahtijevaju posebnu koncentraciju, disanje treba biti jedva čujno, čak i bolje - bez mirisa.

    Nakon vježbi preporučujemo ostaviti bilješke u dnevnik: bez iznimke mora biti puls. Nemojte biti suvišni također će biti osobni osjećaji.

    Izvođenje vježbi treba također nakon najmanje sat vremena nakon posljednjeg obroka.

    Priprema kao obvezatna faza. Mi zauzimamo udobnu poziciju na stolici, leđa je ravna, ruke su na koljenima. Počeli smo disati vrlo sitno i površno, iznenada, disati u nos bezobzirno i slabo. Priprema traje najmanje 10 minuta.

    Sve sljedeće vježbe izvršavaju točno 10 puta:

    1. Udišite 5 sekundi, udahnite, potpuno opušta sve mišiće. Sljedeća - stanka.
    2. Inspiracija počinje s dijafragmom, završava prsima, izdahom - naprotiv. I udisati i izdahnuti uzeti 7 i pol sekundi, za stanku od 5 sekundi.
    3. To je ista vježba, ali prvo izvodimo lijevu i desnu nosnicu. Druga nosnica je stisnuta prstom.
    4. Druga vježba, što je više moguće, u sebi privlači trbuh.
    5. Pokušavamo zadržati dah što je duže moguće. Izvodi se u sjedećem položaju, stojeći, tijekom trčanja i čučnjeva.
    6. Sljedeća vježba se obavlja jednom. Prvo zadržavamo dah nakon udisanja, a zatim nakon izdisaja. Pokušavamo se zadržati što je duže moguće bez zraka.

    U pravilu, nakon prvih sjednica može se promatrati i pogoršanje stanja i pogoršanje bronhijalne astme. Ako imate veliku nelagodu, obratite se specijalisti.

    Redovita i, najvažnije, točna izvedba ovih vježbi imat će blagotvoran učinak na cijelo tijelo, u tom i broju i na dišnom sustavu.

    Gimnastika dišnih putova, zbog svoje učinkovitosti, može postati a izvrstan dodatak glavnom tretmanu s bronhijalnom astmom, kako bi se olakšalo tijek ove bolesti.

    Ali ni u kojem slučaju ne biste trebali biti ograničeni na ovu metodu liječenja, možete postići održivi pozitivan rezultat, slijedeći recepte stručnjaka i ne zaboravite na osnovnu terapiju.

    Gimnastika dišnog sustava za astmatičare

    Naš supatkinja, ruska pjevačica Alexandra Nikolaevna, postala je autorom mnogih tehnika. Gimnastika Strelnikova je razvio ovaj pjevač i učitelj vokala za najbrži oporavak vokalnih užeta.

    No, u procesu primjene postalo je jasno da ova gimnastika ima poboljšanje zdravlja ne samo na vokalnim užadima već i na respiratornom i kardiovaskularnom sustavu u cjelini. Ima terapeutski i terapeutski učinak kod nekih bolesti.

    Osnovni principi gimnastike

    Osnovno načelo gimnastike u brzom, prisilnom disanju i pasivnom istjecanju. Nije preporučljivo uzeti dubok dah, opisano je kao "mirisanje" mirisa paljenja. Pretpostavimo da je netko osjetio neki alarmantni miris. Da bi ga bolje razlikovao, diše se često i površno (želi istjerati što više zraka kroz osjećaj mirisa).

    Preporuča se izdahnuti kroz usta i kroz nos, ali pasivno, tako da zrak sama izlazi iz pluća. Sve vježbe se izvode na četiri računa (izmišljena od strane učitelja glazbe), ritmički, brzo i uz aktivne gimnastičke pokrete.

    Gimnastika Strelnikova za astmatičare

    Budući da se gimnastika aktivno koristi za pacijente s globalnim problemima u dišnom sustavu i pomaže im, razvijena su posebna pravila za astmatičare.

    • U ovom slučaju, inhalacija i izdisanje se provodi kroz usta kako bi se spriječilo da sluz ulazi u bronhijalno drvo iz nazofarinksa, što može izazvati napad.
    • Ako se gimnastika izvodi tijekom pogoršanja, s upalom, bolje je učiniti aktivna kretanja ne na nadahnuću, već između njih, kako ne bi izazvali kašalj.
    • Nemojte duboko udahnuti.
    • Gimnastika bi trebala zvučati, napraviti ritam disanja.
    • Vježbe za disanje se obično rade ujutro umjesto uobičajene gimnastike i večer prije odlaska u krevet.

    Vježbe koje je razvio Strelnikov

    1. Ladoshki - vježba za zagrijavanje. Ustani ravno, mirno i besplatno. Laktovi se spuštaju, dlanovi se podižu i otvaraju. Za obavljanje aktivnog, inhaliranja i u ovom trenutku za stisak šaka. Izlaz je praćen otvaranjem dlanova. Nakon četiri takva udisaja, možete zaustaviti nekoliko sekundi, a zatim nastaviti.
    2. Epaulettes. Uz ovu vježbu, ruke su na razini pojasa i stisnu se u šake. Kada se udiše, osoba gurne ruke prema dolje, kao da gura. Kod izdisaja - IP. Preporučljivo je napraviti osam udisaja za redom, a zatim nekoliko sekundi zaustaviti.
    3. Crpka. IP: ravno sa svojim rukama prema dolje. Disanje se izvodi kada osoba bude nagnuta, osoba se pretvara da "njuši pod". Važno je da je leđa okrugla, maksimalno opuštena i slobodna. Vrat bi trebao biti spušten, a ne napet. Izlaskom se vrši kad se osoba ispravlja.
    4. Mačka. Pokreti su blago slični plesnim potezima: polu-sastav se izvodi šakom i stiskanjem šake. Inhalacija također odgovara suženju dlanova i izdisajnoj izdisaji.
    5. Držite ramena. Vježba odgovara imenu: svaka se ruka proteže na suprotno rame, omatajući se naprijed. Inhalacija, kao i obično, odvija se u trenutku zagrljaja, a na izdisaj muhe se izvode rukama.
    6. Veliko klatno. Kombinacija dviju vježbi: "Pumpa" i "Zagrljaj po ramenima".
    7. Okreće glavu. Disanje se izvodi kad se glava okreće za 90 stupnjeva u odnosu na naprijed, tj. Brada i ramena trebaju biti na istoj liniji. Sami ramena su još uvijek.
    8. Uši. Sada glava klimne, za jedan pokret - dva udisaja na vrhu i dnu.
    9. Mali pendulum. Sada se glava pomiče poput njihala. Uho dotakne (ili gotovo dotakne), zatim na jedno rame, a zatim na drugu. Ramena se ne smiju kretati., Udahnite u lijevom ramenu i desnom.
    10. Jata. FE - desna noga naprijed. Vježba se sastoji u prijenosu težine s desne noge na lijevu nogu. S aktivnim disanjem i pasivnim izdisajima dobro se uklapa. Čini se da osoba ljulja, stojeći. Zatim promijenite svoje noge na mjestima i ponovite vježbu.
    11. Korake. Hodanje na mjestu s visokim koljenima. Udisanje se javlja kada se koljeno podigne, a izdah kod spuštanja.

    Što učiniti, na početku napada?

    Ako astmatičari osjećaju pristup gušenja, nemojte čekati razvoj punog napada. U tom slučaju, "Pump" će vam pomoći najbolje. Dlanovi mogu ležati na koljenima, ne morate se ponašati rukama: glavna stvar je da je tijelo što opušteno što je više moguće. Udišu treba raditi smireno i slobodno, a u tom slučaju strogo kroz usta. Napad je spriječen za četvrt sata.

    Tijekom napada, najučinkovitiji su bili "zagrliti ramena", "okreće glave". Ako napad ne zaustavi unutar pet minuta, morate primijeniti inhalator, uzeti lijek. Ali to ne znači da u ovoj bolesnoj gimnastici uopće ne rade. Prvo, s produljenim zanimanjima, vjerojatnost takvog ishoda povećava, a drugo, ako se jedan napad ne zaustavi, može zaustaviti drugu.

    Gimnastika Strelnikova - metoda koja se razvila sredinom dvadesetog stoljeća. U početku, vježbe su dizajnirane za vraćanje stanja vokalnih užeta. Metoda je pokazala vrlo učinkovitu ne samo za vraćanje stanja ligamenta, već općenito za jačanje dišnog sustava. Kao rezultat površinskih, ali intenzivnih pokreta dišnih putova, poboljšava se odljeva limfe, sluznica se briše. Metoda je učinkovita za bronhitis, bronhijalnu astmu, upalu pluća.

    Bronhijalna astma je bolest koja obično zahtijeva ozbiljne lijekove. A ako je bolest teška, tada se inhalacije za ublažavanje napada nadopunjuju osnovnom terapijom. No, ispada da postoji posebna gimnastika za pacijente s plućima i astmatičare. Ova gimnastika u Strelničovoj. U stvari, ovo je jednostavna jednostavna gimnastika, dostupna čak i za dijete, koje je popraćeno specifičnim vježbama disanja. Mnogi pacijenti već su koristili ovu metodu.

    Tehnika gimnastike u Strelničovoj:

    Povezani postovi

    5 komentara u "Gymnastics Strelnikova"

    Sam boluje od bronhijalne astme od djetinjstva, imao napadaje nesvjestice i primjene reanimacije tehnika, napadi nastao kao neke vrste kućne prašine ili neugodnih mirisa i živaca.

    Za oko 30 godina, počela se baviti respiratornim vježbama, a metoda je nazvana "voljno disanje".

    Metoda se sastojala od odgađanja svih ciklusa disanja istodobnim brojanjem vremena (u umu, "u sebi"), u opuštenoj, sjedeći položaju. Približno kako slijedi: 1. - Sporo dah na račun od 1 do 10. 2. - drži dah na račun 10 do 20. 3. - Vrlo sporo izdisanje, približno na račun 20 do 35.

    svaki disanje vrijeme ciklusa biraju individualno koliko je god moguće odgađaju svaki od njih, ali izdahnuti u isto vrijeme, kako biti najduža (izdisajni vrijeme može biti znatno povećana, što ga kroz odmah otvara svoje usne, govoreći istovremeno sličnost zvuka „Py”, a da pritom od pluća mali dio zraka, i tako mnogo puta na jednom izdisanja).

    S rastom fitness, vrijeme kašnjenja ciklusa povećava (naravno u razumnoj razini, ne dovodi do gubitka svijesti), osobno nisam ga odgoditi trajanje svakog ciklusa disanja na jednu minutu, i tako oko 10-15 minuta po treningu.

    Trening se može provesti 2 do 3 puta dnevno kod kuće ili čak u javnom prijevozu (bio sam angažiran,

    uglavnom u električnim vlakovima i autobusima) - ako nitko nije odvajao.

    Nakon (pola godine) treninga rezultati su postali vidljivi, a onda sam se potpuno riješio astme.

    A sustav gimnastike Strelnikova pojavio se kasnije.

    Puno vam hvala. Želim uvjeriti majku raditi gimnastiku, ona ba dosta dugo vremena, a bojim se da s godinama će biti teže, srećom sada je preselio u Maple GWU na pobochki Žali se zaustavio i na neki način čak i bolje je osjećaj u cjelini, tako da počeo sam se tako nadam da je moja majka dobila bolja i bolja će postati, a ne obrnuto

    Htjela sam znati, za svaku vježbu učiniti 96 puta? Slušao sam video-vježbu, tamo se priča oko 96 puta na početku, a onda se ništa ne govori o ovoj slici. Objasnite molim!

    U videu se govori o činjenicama. Početnik bi trebao raditi 8 ili 16 udisaja. Zatim, nakon tjedan dana, 32 breaths po vježbi. A kad osoba uči, 96. Ja to činim: 8 udaha, okrenem se prema drugom zidu, 8 udahnutih, drugo na drugu. Znači postoje 4 figure. Došlo je do 32 udisaja. I tako 3 kruga. Ali netko poput njega

    U posljednjim danima volio sam izlaziti ujutro na svjež zrak, uzeti nekoliko dubokih dah i zadržati dah u maksimumu.