Search

Složene vježbe respiratorne gimnastike s bronhalnom astmom

Vrlo često ljudi koji pate od bronhijalne astme prisiljeni su napustiti sport i fizički napor na tijelu kao cjelini, kako ne bi izazvali napad. Međutim, postoji niz vježbi koje se naprotiv mogu suprotstaviti gušenju i dispneji - suputnicima ove ne lakše bolesti. Obuka u udobnim uvjetima, kao što je vlažnost zraka i temperatura, smanjuje simptome.

Sada postoje već modernizirane tehnologije, koje ne zahtijevaju iscrpljujuće satove nekoliko sati. Štoviše, postoje simulatori koji omogućuju postizanje nevjerojatnih uspjeha u borbi protiv neizlječivih bolesti. Da biste imali pozitivan učinak, morate prakticirati 25-35 minuta dnevno. Naravno, prerano je govoriti o potpunom iscjeljivanju, ali se možete vratiti u normalan i zdraviji život.

Poučavanje pacijenta da pravilno diše glavni je zadatak respiratorne gimnastike. Koja su pravila za obavljanje medicinskih vježbi:

Prvo, da nema iritacije bronhija tkiva, disanje bi trebalo biti samo površna.

Drugo, da ne biste dopustili još jedan dah disanja, potrebno je vježbati samo usta, a ne nos, kako bi se izbjeglo dobivanje sadržaja nazofarinksa u bronhije.

Treće, učinkovitost vježbi se promatra samo kada se sustavno provode.

Četvrto, ako se sputanje nakuplja na dnu respiratornog trakta, onda ih izvodite u intervalima udisanja.

Vrste gimnastike:

Trenutačno postoje 2 najpopularnije vježbe liječenja disanja iz bronhijalne astme.

Pogledajmo svaki od njih.

Terapeutske vježbe Buteyka

Konstantin Pavlovich Buteyko jedan je od najistaknutijih domaćih liječnika i fiziologa prošlog stoljeća. On je razvio jedinstvenu u svojoj vrsti terapeutske gimnastike za osobe koje pate od bronhijalne astme. Svrha je smanjenja dubine disanja, kao i poboljšanja nazalnog disanja. Zahvaljujući njegovom razvoju, Konstantin Pavlovitch se izliječio od ove bolesti, a mnogi pacijenti i danas koriste svoje znanje.

indikacije:

  • osobe koje pate od bronhijalne astme i bolesti dišnog sustava;
  • pacijenata koji pate od: ateroskleroze, hipertenzije i mnogih sličnih bolesti.

Butyko vježbe disanja temelje se na sljedećim principima:

1. Potrebno je povećati stanku nakon izdaha;

2. Smanjite dubinu inspiracije (udahnite nepotpuno i plitko).

vježbe

1. vježbajte jedan. Unutar 5 sekundi, trebate udisati i izdahnuti što više opuštanja mišića i zaustaviti. Ponovite - ne više od 10 puta (otprilike u vremenu od 2 do 3 minute).

2. vježbajte dva. Unutar 7,5 sekundi pacijent uzima dah. Započinje dijafragmu, završava prsima. Zatim izlazi, držeći oko 7,5 sekundi, polazeći od gornjeg područja pluća i završava s dijafragmom. Zaustavite 5 sekundi. Ponovite ciklus - 10 puta (ova vježba traje ne više od 3-4 minute).

3. vježbajte tri. Mjerimo točke na nosu refleksogenskog tipa, eventualno držeći dah. Jednom dišemo.
I zapamtite: ako se odlučite za gimnastiku, neprihvatljivo je da ste ometali ili razgovarali, disanje bi trebalo biti tiho i bez buke. Također se ne preporučuje da se uključe u puni želudac, jer to samo može nauditi. Nakon svake sesije, uzmite naviku snimanja svojih osjećaja i fiksirajte puls u posebnu bilježnicu.

Prije početka sesije, obratite se liječniku.

Terapeutska gimnastika u Strelničovoj

Alexandra N. Strelnikova je sovjetska pjevačica koja je izgubila glas zbog bolesti pluća. Ova činjenica potaknula ju je da stvori čitav skup vježbi za dišni sustav, koji može obavljati i dijete i odraslu osobu. Njegov terapeutski kompleks ne samo da smanjuje učestalost napadaja nego također može prekinuti napad astme kod bolesnika s astmom.

indikacije:

  • kukuljica i sinusitis;
  • bronhitisa i bronhijalne astme
  • problemi s kožom;
  • neuroze, mucanja i poremećaja grla;
  • ozlijeđena kralježnica ili scoliosis;
  • problemi s genitourinarnim sustavom.

vježbe

1. Buđenje bez ustati iz kreveta, leći na leđa i povući svoje noge savijene u koljenima na prsa, u isto vrijeme čini dugu izdahnite kroz usta. Ponavlja se koliko želite.

2. Nakon što stavite ruke na struk, trebate otpuhati želudac do granice tijekom inspiracije, a zatim izdahnuti, povlačenjem natrag s oštrim kretanjem.

3. Zauzvrat uzmite desnu lijevu nosnicu. Zatvorite lijevu nosnicu prstom, udišite, a zatim, zatvarajući desnu nosnicu, možete izdisati. Ponovite ovu vježbu obrnutim redoslijedom.

4. Sjedi, stavi ruke na koljena. Udahnite, raširite ruke u različitim smjerovima i izdahnite, povucite desni koljeno u trbuh. Zatim ponovite, povlačenjem lijevog koljena.

5. Udahnite oštro, trzanje kroz nos, računajući sebi "jedan, dva, tri". Gritting your teeth, izgovoriti zvukove "sh" i "c".

6. Sljedeća vježba naziva se "Woodcutter". Stajati ravno, pričvrstite ruke do dvorca. Kada udišete, podignite ruke gore, kada izdahnete, spustite ga oštrim pokretom prema dolje, izlažući zvuk "uh" ili "uf".

Zaključno, želim dodati: Ove vježbe imaju mnoge prednosti i svi su oni osmišljeni kako bi naučili kako pravilno disati. Uostalom, disanje s vama ovisi o procesima koji prolaze duboko u tijelu, u svakoj stanici i svakoj molekuli. Budite zdravi!

Tehnika respiratorne gimnastike u bronhijalnoj astmi

Nažalost, bronhijalna astma u našem vremenu nije neuobičajena.

Kao što je poznato, lijekovi imaju niz kontraindikacija i nuspojava, zbog čega pacijenti pokušavaju pronaći način liječenja koji je siguran i učinkovit.

Prije svega želim napomenuti da pravilan način liječenja treba odabrati liječnik pojedinačno, ali kako bi olakšao njegovo stanje, pacijenti mogu poduzeti neke mjere.

Jedan od učinkovitih načina za promicanje oporavka tijela je vježbe disanja.

Iako je gimnastika pomoćna terapeutska metoda, još uvijek je vrlo djelotvorna i djelotvorna.

Vježbe ne samo da će pomoći ublažavanju neugodnih kliničkih simptoma, već i sprečavaju razvoj ozbiljnih i opasnih komplikacija.

svjedočenje

Izvođenje vježbi disanja u kombinaciji s drugim stručnim preporukama možete postići ove rezultate:

  • pozitivni učinci na metabolizam;
  • poboljšanje opskrbe krvlju organa, osobito dišnog sustava;
  • poboljšanje funkcije odvodnje bronha;
  • vraća se živčana regulacija;
  • poboljšanje nazalnog disanja;
  • obrana tijela ojačana;
  • obnova neuropsihijskog stanja;
  • Ispravak deformacija;
  • kao povećanje tonusa;
  • pridonijeti jačanju vaskularnog sustava;
  • uloga u resorpciji infiltrata i adhezija;
  • poboljšanje limfne cirkulacije;
  • uklanjanje lokalnih stajaćih fenomena.

Fotografije: Vježbe na Strelničovoj

kontraindikacije

Odbijanje obavljanja vježbi treba biti u sljedećim slučajevima:

  • napad zagušenja;
  • teški kašalj;
  • loš vremenski uvjeti;
  • akutni upalni procesi;
  • hipertermija;
  • tromboflebitis;
  • slabo prozračna soba;
  • brzo trčanje;
  • vježbe, održane bez prekida.

Pravila za obavljanje respiratorne gimnastike u bronhijalnoj astmi

Razmotrite jednostavna, ali iznimno važna pravila za gimnastiku:

  • Tijekom vježbanja tijekom disanja, morate koristiti usta, a ne nos. Inače, sadržaj nazofarinksa može doći do bronha, što zauzvrat može izazvati pogoršanje bolesti;
  • Potrebno je disati mirno, a ne duboko;
  • Ne vježbajte nakon jela;
  • kada je bolest komplicirana akumulacijom sputuma, izvedbu gimnastike treba obaviti u intervalima inspiracije i isteka. Inače, može početi kašalj i bronhospazam;
  • u svakom slučaju je pravilnost važna. Da bi gimnastika donijela plod, mora se redovito i bolje obavljati ako je mjesto svježeg zraka;
  • Duboki udisaji su poticaji za bronhije i izazivače relapsa;
  • važno je naučiti kako se nositi s napadima. Za to je učinjen plitak dah i plitko izdisanje;
  • Gimnastičke vježbe trebaju se izvoditi najmanje dva puta dnevno.

Kompleks vježbi

Razmotrimo jednostavne vježbe koje su u kompleksu izvedbe učinkovite za ovu bolest:

  • Vježba koja se izvodi dok još leži u krevetu. Čim se probudite iz sna i ne ustajte još, savijte svoje noge u koljeno i pokušajte ih povući na prsima što je više moguće. Ova vježba se vrši izdahom;
  • Upala i nadutost trbuha. Vježba bi trebala biti izvedena već stoji, držeći obje ruke na struku. Disanje se provodi kroz nos. Udišemo i istodobno pokušavamo napuhati trbuh, a na oštrom izdanju izvlačimo ga;
  • disanje desne i lijeve nosnice. Ova vježba se provodi u bilo kojem položaju. Prvo, zatvorite jednu nosnicu i udahnite kroz drugu, a zatim promijenite;
  • Vježba koja promiče normalizaciju razmjene plinova i poboljšava mehaničku sposobnost pluća. Za njegovu provedbu trebat će nam: posuda s vodom i cijev. Prvo uzeti dubok dah, a zatim puhati zrak kroz cijev u vodu. Potrebno je pokušati polako izdahnuti. Takve se vježbe mogu obavljati češće nego drugima;
  • duboko disanje nakon čega slijedi kašalj. Izvedeno u skloni položaj. Najprije morate izdahnuti snažno, dok povlačite želudac, a zatim se udahne i trbuha izdiše. Nakon toga treba slijediti gluho kašlje;
  • disao dah. Da biste ga izvodili, trebate uzeti nekoliko udaha, sisati u malim dijelovima kroz nos. I tada se izdisaj već vrši kroz usta, a gornja i donja čeljust treba zatvoriti.

Fotografija: Metode disanja

Različite metode

Najpopularnije metode su:

  • Strelnikova metoda;
  • metoda Buteyko.

Strelnikova

Respiratorna gimnastika u bronhijalnoj astmi prema Strelničovoj ima brojne neporecive prednosti.

Među kojima možete primijetiti:

  • Razvijeni kompleks vježbi ne utječe na bilo koji odijeljeni organ, niti na sve organizme;
  • ovaj kompleks nije samo terapeutska vježba, već masaža unutarnjih organa koji promiče protok krvi, kao i poboljšanje regenerativnih sposobnosti tijela.

Zatim, pričajte o glavnim značajkama ove tehnike:

  • kratka, snažna nosna nadahnuća;
  • inhalacije se izvode tijekom čučnjeva ili nagiba;
  • Tijekom disanja uključeni su mišići trbušne šupljine i dijafragme. Zbog toga se pluća počinju izravnati i ispuniti zrakom. Kao posljedica toga, dovoljna količina kisika ulazi u krv.

Video: Tehnika za Strelnikovu

Buteyko

Vježbe disanja s bronhijalnom astmom u Buteyku temelje se na dva glavna pravila.

Ovo su pravila:

  • smanjuje dubinu inspiracije;
  • pauza nakon izdaha se povećava.

Cijela točka ove tehnike je da dijafragma treba biti što opuštenija.

Izdisanja bi trebala biti plitka i nepotpuna. Posebno za vrijeme napada bronhijalne astme treba općenito držati dah.

Neugodni učinci povezani s ponašanjem takve tehnike mogu se nazvati nedostatak zraka i povezani strah, anksioznost.

Prije nego što obavite takve vježbe, trebali biste se pripremiti za njih:

  • opuštanje;
  • sjesti, ispraviti leđa i staviti ruke na noge;
  • disanje mora biti plitko i površno;
  • lagano uzdisati kroz nos;
  • postupak ne bi trajao više od deset minuta.

Sastav vježbi uključuje sljedeće postupke:

  • napravljena je inhalacija, a zatim izdisanje s maksimalnim opuštanjem mišića, nakon čega slijedi kratka stanka;
  • U trenutku odgode disanja, refleksne točke nosa moraju biti masirane;
  • puni disanje s uvučenim trbuhom;
  • Napravljeni su maksimalni udisaji izdisanja, zatim pauza, nakon čega slijedi maksimalno kašnjenje disanja;
  • rijetke udisaja i izdisaja;
  • zadržavanje daha na nadahnuće i izdisanje;
  • maksimalna stanka disanja, koja se obavlja u sjedećem položaju, zatim u stojećem položaju i nakon trčanja i čučanja.

prednosti

Zahvaljujući redovitim i ispravno izvedenim vježbama, možete postići željene rezultate, i to:

  • respiratorni traktovi se otpuštaju iz sluzi i sluzi;
  • ventilatorska funkcija pluća i bronha je poboljšana povećanjem lumena;
  • oporavak aparata za disanje;
  • smanjuje učestalost bronhijalnih grčeva;
  • jačanje dijafragme i mišićnih tkiva;
  • normalizacija cijelog kardiovaskularnog sustava;
  • sposobnost kontrole disanja;
  • poboljšanje općeg stanja, osobito emocionalnog stanja, i zapravo stres je jedan od razloga koji izazivaju razvoj komplikacija.

Kako pružiti hitnu skrb za bronhijalnu astmu? Pojedinosti u članku.

Korisni savjeti

Ako se redovito i pravilno izvode gimnastičke vježbe, to ne samo da smanjuje učestalost i intenzitet napadaja, nego će imati blagotvoran učinak na tijelo kao cjelinu.

Podaci dobiveni tijekom ankete pokazuju da umjerena tjelesna aktivnost:

  • poboljšati rad kardiovaskularnog sustava;
  • normalizirati zdrav san;
  • i također smanjiti potrebu za uzimanjem lijekova.

Neki ljudi vole igrati sportove pod glazbenom pratnjom, ali najbolje je izvoditi vježbe u potpunoj tišini, tako da ništa ne ometa i da se možete usredotočiti na nadahnuće i izdisaja.

Čak i mirna glazba može smanjiti koncentraciju pažnje i loše utjecati na izvedbu gimnastike.

Nije ništa za što je rečeno da glavna stvar nije količina, već kvaliteta, stoga pokušajte pažljivo i pažljivo provoditi cijeli kompleks.

Koliko je vremena bolje vježbati

Najbolje je vježbati jutro nakon buđenja i navečer nekoliko sati prije spavanja. Iako svaka od njih odabire svoj vlastiti režim.

Nema kapitalnih pravila.

Glavna stvar koju treba učiniti prilikom gimnastike: pravilnost, temeljitost i ispravnost treninga.

Vježbe za pomoć u zaustavljanju napada

Odmah, čim osjetite da napad počinje, potrebno je sjesti i zauzeti položaj gdje će se zglobovi lakta osloniti na koljena.

Zatim počnite disati s nosom, usisavajući se u malim količinama zraka.

Na istom mjestu možete izvršiti još jednu vježbu. Spustite se i kratko, ali duboko udahnite kroz nos, a zatim podignite glavu i izdahnite kroz usta.

Ako je stanje toliko ozbiljno da je nemoguće izvršiti takve vježbe. Zatim pokušajte jednostavno ubaciti nos nekoliko puta, kratkim stanjem.

Glavno je zapamtiti da trebate disati kroz nos, ali nakon svakog takvog udisanja trebate slijediti izdisaj kroz usta.

Načine kako spriječiti komplikacije bronhijalne astme? Odgovor je dalje.

Što je kratkoća daha s bronhijalnom astmom? Pogledajte ovdje.

Što djeca mogu učiniti?

Gimnastika za djecu s bronhalnom astmom uključuje sljedeće:

  • produženo izdisanje;
  • izgovarajući sezanje i zviždanje zvukova na izdisaj;
  • disanje je izrezano i odgođeno na izdisanje;
  • Vježbe za mišiće trbušne šupljine, gornjih udova i prsa.

Vježba za mlade djece treba biti strogo dozirana. Stručnjaci prakticiraju davanje gimnastike sportskim subjektima. To mogu biti šetnje, sportske igre, plivanje, veslanje itd.

S obzirom na sve gore navedeno, može se zaključiti da su gimnastičke vježbe učinkovita pomoćna metoda u borbi protiv bronhijalne astme.

Terapijska tjelesna vježba pomaže ne samo da se riješi čestih napada, već i slabi mržnju simptoma bolesti.

Kao što je rečeno, to čak pozitivno utječe na cijeli organizam kao cjelinu.

Slušajte preporuke liječnika, pa vježbe pažljivo i pažljivo, i budite zdravi!

JMedic.ru

Takozvana paradoksalna respiratorna gimnastika A.N. Strelnikova je razvio i oblikovao autor u tehnici nekoliko desetljeća. Za to vrijeme njezini rezultati iznenađivali su mnoge. Alexandra N. Strelnikova vidjela je svrhu gimnastike ne samo liječenje pacijenta već i jačanje zdravlja općenito, kao i povratak glasa, ako je izgubljen, njegov razvoj i postavljanje.

Na slici Strelnikova A.N..

Pokrivenost bolesti u kojima dišne ​​vježbe pomaže je dovoljno široka. Godine 1980., metoda A.N. Strelnikova je u to vrijeme više puta vratio modni časopis "Fizička kultura i sport", a prava gimnastika stečena nakon dva članka u novinama Trud 1981. godine. U nastavku ćemo govoriti o glavnim zadaćama, načelima rada i vježbama koje su podučavale svoje pacijente A.N. Strelnikov i koji bi redovito trebao obavljati bilo koji pacijent koji pati od bolesti dišnih puteva, za brzu oporavak.

Uvodni opis gimnastike A.N. Strelnikova i njegov opravdanje opravdanja

Praksa pokazuje da se rezultati mogu postići dovoljno brzo ako vježbe gimnastike disanja obavljaju pacijenti dvaput dnevno.
Gimnastika dišnog sustava ima višegodišnji utjecaj na ljudsko tijelo. To pozitivno utječe na metaboličke procese (metabolizam), cirkulaciju krvi (uključujući u tkivu pluća), to pomaže vratiti na živčani propis, ako iz nekog razloga bilo kojem od svojih bolesti, poboljšava funkciju odvodnje dišnih puteva (bronhije sposobnost izlučivanja sluzi i uz njezine tvari, koje ne bi trebale spadati u duboke podjele respiratornog aparata). Također, tu je i obnova disanje, ubrzava oporavak od takvih procesa bolesti poput apscesa, upale pluća, zagušenja u plućima. Osim toga, vježbe disanja pomaže ojačati stroja srce-pluća u cjelini i povećati sposobnost tijela da se odupre vanjskim utjecajima, uključujući i povećanje psihološke ton pacijenata.

Sve ove, nesumnjivo, pozitivne utjecaje određuju fiziološke osobine osobe. Činjenica je da u osnovi respiratorne gimnastike, A.N. Strelnikova leži oštrina, a istodobno i dubina inspiracije, koja pruža više od tri do četiri puta protoka kisika u donje dijelove pluća i ubrzanje s povećanom razmjenom plina u njima.

Osim toga, Strelnikova vježbe uključuju cijelo tijelo: glava, udova (ruku i nogu), abdomena i zdjelice pojas, a time i potrebu za cijelu povećava tijelo kisika u sinkronizaciji s porastom prihoda u tijelu pacijenta, i disanje tkiva odnosno pojačan, Respiratorni trening pretpostavlja da su svi pokreti tijela odgovaraju pojedinim fazama disanja: udisati, na primjer, proizvodi za vrijeme kretanja, smanjenje grudi. Paralelno, mišići koji sudjeluju u pokretima respiratornih prsa ojačani su. Također postiže trening dijafragme - glavni mišić za disanje.

Utjecaj na upalne žarišta posljedica je intenziviranja njihove ventilacije (ubrzanje kretanja zraka i razmjena plinova u njima). Može olakšati protok čak i adhezivnih (adhezivnih) procesa u plućima.

U nekim slučajevima vježbe disanja mogu ispraviti nedostatke kostura i ligamenata: tjelesni pokreti u izvođenju bilo koje vježbe dovoljno su aktivni za to.

Uvodna lekcija i osnovne vježbe

Bez obzira na bolest dišnog sustava, osoba pati kako bi što bolje iskoristila vježbe. Strelnikova, usmjeren na specifičnu patologiju, najprije morate naučiti osnovna načela gimnastike i skup osnovnih vježbi.


Tijekom vježbi važno je razmotriti nekoliko pravila:

  1. Samo trebate razmišljati o udisanju nosa. Trebao bi biti oštar, kratak, bučan. Usredotočiti se na izdisanje ne bi trebalo biti. Ovo pokuca.
  2. Izdanak se izvodi spontano, kroz usta, pasivno. Držite izdisaj ili ga namjerno pokušajte ojačati na pogrešan način. Trebao bi biti bezzračan i lagan.
  3. Disanje se izvodi zajedno s pokretima tijela.
  4. Svi udisaji nastaju u ritmu koraka bušenja.
  5. Rezultat je 8. Razmotrite ga tiho, mentalno, a ne naglo.
  6. Gimnastika za disanje može se prakticirati kao stojeći, sjedenje ili čak laganje: to ovisi o fizičkom stanju pacijenta u vrijeme nastave.

Prva vježba, koju bolesnik uči, uvjetno se naziva "Ladoshki"

To je učinjeno na ovaj način: čovjek stoji, razmaknute noge, širine ramena, ruke lagano savijene u laktovima, dlanovi okrenuti prema naprijed. U nosu su 4 brza, bučna i kratka udisaja. Zajedno sa svakim udisanjem, dlanovi se stisnu u šake, a sa svakim pasivnim izdisajem ponovno se ispravljaju. Nakon toga, pauzirajte 4 sekunde. Zatim morate ponoviti taj ciklus sve dok se ne proizvede 96 udisaja (tih udisaja čak je dobio naziv "Strelnikov stot"). Mora se pažljivo pratiti tako da se ramena ne pomjeraju udisanjem.

Druga vježba naziva se "Pogonchiki"

To je sljedeće: pacijent postaje ravno, širi noge po širini ramena i pritisne ruke (stisnute šakama) na tijelo na razini pojasa. Svakom novom nadahnuću, naglo kretanje ruku izvodi se prema dolje, a uz izdisanje ruke se vraćaju u struk. Izvršen je ciklus od 8 respiratornih pokreta. Onda se odmori 4 sekunde, a opet ponovite ciklus. Samo 12 puta (ukupno, 96 breaths će biti ponovno pušten).

Treći zadatak zove se "Pump"

Pacijent postaje stavljajući noge po širinu ramena, nakon čega se pramac izrađuje bez dodirivanja ruku zemlje, u kombinaciji s bučnim i kratkim nadahnućem (nos, u drugoj polovici kretanja). Kraj inspiracije treba podudarati s zaustavljanjem tijela koja se kreće naprijed. Zatim je potrebno lagano podići tijelo, zatim lagano savijati i udahnuti (kao da pacijent pumpa guma pomoću ručne pumpe). Ponovite 12 puta, 8 udaha po ciklusu (96 udaha).

U večernjim satima prvog dana gimnastike, ponavljanjem studije, trebali biste pokušati napraviti "Ladoshki", uključujući već 8 pokreta dišnih puteva po ciklusu (12 ciklusa).

Zatim, svaki dan, pacijent treba dodati jednu novu vježbu na postojeće vježbe i izvršiti cijeli (trenutačno dostupan) skup vježbi dva puta dnevno. Potrebno je istodobno pokušati u svakoj vježbi napraviti 12 serija od 8 udisaja, nakon čega slijedi 4 sekundni odmor.

Gimnastički kompleks "Superbase"

U nastavku, glavne vježbe koje je razvio A.N. Strelnikova. Njihovi pacijenti također trebaju biti uključeni u razred. Svakoga dana treba se proučavati i uvesti jedna nova vježba u svoj program (redoslijedom sljedeće prezentacije, tj. Postaje složeniji).

Vježba "mačka"

Drugim riječima, skakanje s okretanjem izvedeno je kako slijedi: pacijent ustane, stavljajući noge duž širine ramena, noge čvrsto dolaze u dodir s podom. Dalje, lagano čučanje se vrši okretanjem tijela bočno i oštrim kratkim nadahnućem (njuškanje).

Nakon toga, pokret se ponavlja, ali u drugom smjeru. Nasuprot okretanja ruke za vrijeme gibanja tijela "hvatanje" zraka na razini pojasa. (12 puta za 8 udisaja - "Strelnikov sto")

Vježba "Zagrljajte ramena"

Potrebno je izvršiti tako: pacijent "baca" ruke, zagrljaj ih za ramena, pokušavajući to učiniti vrlo snažno.

Svaki novi zagrljaj privuče dah. Položaj ruku ne mijenja se tijekom izvršenja. Kontraindikacija za ovu vježbu su srčana bolest i trudnoća (počevši od šeste godine). Učinite 12 puta za 8 udisaja.

Quest "The Big Pendulum"

Prikazuje ukupnost "Pump" i "Drži ramena".

Inhalacija je napravljena zajedno s nagibom prema naprijed, a zagrljaj uz ispuštanje i kretanje tijela natrag, kao da ga baca natrag (inhaliranje "od poda" - izdisanje "od stropova"). Potrebno je napraviti 12 ciklusa respiratornih pokreta od 8 ciklusa. Ako pacijent ima problema s međustaničnim diskovima ili ozljedom kralježnice, bolje je suzdržati od ovog u kombinaciji s fizičkim naporima dišnog naprava.

Vježba "Okretaji glave"

Naizmjence morate okrenuti glavu prema stranama, kombinirajući svaki novi skretanje s pokretima disanja. Učinite također 12 puta za 8 ciklusa pokreta disanja.

Zadatak "Uši"

Pacijent stoji ravno a noge su nešto uži od ramena width apart, glave nagnute na desno i lijevo, kao da je u pokušaju da se dodirne vrh uha do odgovarajućeg ruku (ali to je da ga ne dira, tako da se promet može biti vrlo lako po amplitudi).

Svakom pokretu napravljena je inhalacija. Obavlja se 12 puta za 8 respiratornih ciklusa (ukupno 96 breaths).

"Mali pendulum"

Ova vježba sastoji se od vertikalnog kretanja glave (gore i dolje).

Svakim novim pokretom uzima se dah. Obavlja se 12 puta za 8 respiratornih ciklusa. Teške kontraindikacije su ozljede glave i epilepsija. Općenito, važno je da pacijent ne poduzme prebrzo pokrete. Oni mogu dovesti do činjenice da će vježbe disanja učiniti više zla nego dobro.

Vježba "Koraci"

Vjerojatno najteže. Da bi je ispunio, potrebno je stajati na jednoj nozi, a drugo se saviti na koljenu na razini struka (ili trbuha) istodobno povlačenjem prstiju iste noge.

Pacijent se malo zadežuje na drugu nogu i udahne, a potom zamjenjuje nogu s drugom nogu i ponavlja kretnju uz inspiraciju. Izvršeno "korake" 8 puta za 8 ciklusa disanja. Ako je pacijent ozbiljno bolestan (bolest srca, trauma itd.), Bolje je suzdržati se od nepotrebnih testova.

Upotreba respiratornih vježbi u bronhijalnoj astmi

Gimnastika dišnog sustava u bronhijalnoj astmi prepoznata je kao prilično učinkovit način djelovanja na pacijentovo tijelo. Najvažnije postaje tijekom napada bolesti.

Ako se pacijent osjeća približavanje napada astme, on bi trebao sjesti, nakon što je spustio ruke u svom krilu i pokušati držati ja trening s vježbe „pumpa” u tom položaju. malo kimnuo, udisati, zatim opada lagano stražnji trup, dopuštajući da zrak izađe kroz usta bez ikakvog dodatnog napora. Učinite 2-4 respiratorne cikluse, zatim se opustite (ne dulje od 10 sekundi). Zamjenska gimnastika s odmakom, sve dok se očigledno ne oslobađa. Obično je potrebno 7 do 10 minuta.
Ako je gore naprijed-kos dah nije pomoglo smanjiti napad, potrebno više mršav, s glavom naprijed ( „pogledajte pod”), s laktovima na koljenima, okrugla leđa. Nemoj se pomaknuti. Dovoljno je samo 2 puta provesti oštre i kratke dah, nakon čega se odmara nekoliko sekundi. Treba osigurati da se ramena ne pomaknu.

Osim toga, gušenje napad može se suspendirati vršenje „Uključuje glavu” i „Hold ramenima” koje se izvode u sjedećem položaju, u iznosu od 2-4 ciklusa disanja, naizmjenično sa opuštanja za 4 sekunde. Trajanje izvršenja određuje se vremenom nakon kojeg se pacijent osjeća laknulo.

Gimnastika dišnog sustava s astmom također smanjuje simptome bolesti u razdoblju između njezinih egzacerbacija.

Terapeutska gimnastika s bronhijalnom astmom kod djece

Nažalost, bronhijalna astma među djecom sada je rasprostranjena.

Kako bi spriječili napade gušenja kod djece, često preporučuju terapiju vježbanjem za bronhijalnu astmu (vježbe - terapija vježbanja). Ali tjelesno odgoja sama može uzrokovati simptome kod djece na pozadini prekomjernog fizičkog napora prilikom izvođenja vježbe. Teško je kontrolirati potonje za njih.

Jednostavnija obuka (i ne manje učinkovita nego za vježbanje) za djecu je respiratorna gimnastika. Strelnikova. Pored sprečavanja napada bolesti i jačanja respiratornog sustava općenito, vježbe disanja će promicati pravilan razvoj djece, jačati njihovu stabilnost, i fizičku i psihološku.

Poučavanje djece dišne ​​gimnastike lakše je ako vježbate s njima.

Prevencija

Izuzetno je važno da bilo koji pacijent sjetite da, unatoč svim pozitivnim aspektima i uspjehu rezultata respiratorne gimnastike, A.N. Strelnikova, kao i opću dostupnost svake njezine vježbe, uvijek treba biti pod nadzorom stručnjaka. Dogodilo se da se dišne ​​gimnastike mogu koristiti samo bez upotrebe lijekova, to jednostavno NIJE moguće.

Može biti opasno za život pacijenta. Stoga fanatični pristup vježbama, A.N. Strelnikov se ne može priznati. Sve je dobro umjereno.

Vježbe dišnog sustava s bronhalnom astmom

Nastava se vježbe disanja u razvoju bronhijalnih bolesti, suprotno uvriježenom mišljenju da kad astmatičnih bolesti zabranjeno bilo fizički i dišnog opterećenje, imaju najveći pozitivan utjecaj na stanje pacijenta.

Razumne doze vježbi pridonose poboljšanju disanja i uklanjanju simptoma gušenja, koji često prate astmatične bolesti. Vježbe disanja za astmu je jedan od alternativnih tretmana za astmu, ali u svakom slučaju, takva tehnika nije zamjena za liječnički tretman, tek nečim metoda u složenom liječenja.

Prednosti održavanja gimnastike s astmom

Uz pomoć redovite gimnastike, moguće je smanjiti akutne simptome bolesti i postići značajno poboljšanje. Nadalje, bilježi se sljedeći pozitivni učinak:

  1. Školjke disanja aktivno se čiste od sluznica.
  2. Lumen dišnih putova raste, što povećava bronhijalnu i plućnu ventilaciju.
  3. Zahvaljujući gimnastici, funkcionalnost dišnog sustava normalizirana je.
  4. Postoji manje slučajeva razvoja bronhospazma.
  5. Postoji dijafragmatičko i mišićno jačanje, odgovoran za rad dišnih mišića.
  6. Vraća se normalna aktivnost kardiovaskularnog sustava.
  7. Zahvaljujući normalizaciji respiratornih organa, učestalost napada astme smanjuje se, posebno kod djece.
  8. Zahvaljujući gimnastici, pacijent uči kontrolirati svoje disanje, neovisno smanjujući intenzitet napadaja.

Osim toga, kod respiratorne gimnastike, kao normalizacija općeg stanja, olakšava se stres, što je čest uzrok razvoja bronhijalnog napada.

Kontraindikacije za provođenje gimnastike

Treba imati na umu da, kao i bilo koji tretman, respiratorna gimnastika može imati kontraindikacije, pa je trebalo napustiti u sljedećim slučajevima:

  • ako pacijent ima akutni napad gušenja, praćen snažnim kašljem i bronhospazmom;
  • u slučaju kada vanjski vremenski uvjeti (mraz, vrućina, kiša, vjetar itd.) ne dopuštaju gimnastiku;
  • nedostatak dobre ventilacije za učionicu;
  • odmah nakon intenzivnog hodanja ili trčanja, što može uzrokovati nekonzistentno disanje;
  • simptomi povećanog umora i stresnih situacija;
  • nedavno je pretrpjela upalu pluća i akutni bronhitis.

Ako nema kontraindikacija za vježbe disanja, možete započeti vježbe. Međutim, čak iu ovom slučaju potrebno je pridržavati se nekih pravila.

Pravila gimnastike

  1. Jedno od glavnih pravila je disanje s usta dok izvodi vježbu disanja. Inače, nazofaringealni sadržaji mogu ući u bronhije. To može izazvati akutni napad bolesti, što je osobito opasno za djecu. Ali mora se zapamtiti da neke tehnike uključuju disanje u glavni nos
  2. Osim toga, kada je komplikacija astme i prekomjernog nakupljanja sluzi u plućima i bronhija sustava mora obaviti vježbe samo u intervalima između udisaja i izdisaja. Inače, moguće je bronhospazam i jaki kašalj.
  3. Druga važna stvar je sposobnost površinskog disanja, jer duboko disanje može izazvati nove simptome astme. Osim toga, trebate biti u stanju kontrolirati svoje emocije.
  4. Gimnastika dišnog sustava može imati puni ljekoviti učinak samo ako se redovito provodi, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike organizma i starost pacijenta.

Metode respiratorne gimnastike

Do danas postoje 2 glavne tehnike koje najčešće liječe bronhijalnu astmu. To uključuje gimnastiku u Strelničovoj i Buteyku.

Ove dvije vrste gimnazijskih vježbi preporučuju se i djeca i starije osobe. Gimnastika se izvodi najdulje 1,5 sata nakon jela, a temperatura u sobi ne smije biti pretjerano vlažna i hladna.

U slučaju kada tijekom nastave postoje neugodne senzacije, potrebno je posavjetovati se i ispraviti daljnje postupanje sa svojim liječnikom, jer ako je učinio ispravno gimnastika tegobe ne bi trebalo dogoditi.

Da bi se pravilno izvodili gimnastika, Strelnikova ili Buteyko moraju slijediti niz akcija. Samo u ovom slučaju Strelnikova kompleks će dati pozitivan rezultat.

Gimnastika dišnih putova u Strelničovoj

Vježbe za disanje su od velike važnosti pa je potrebno upoznati se s razvojem A.N. Strelnikova.

Strelnikova je metoda već dugo korištena u kompleksnom tretmanu bolesnika s respiratornim bolestima. Učinkovitost ove metode potvrđuju brojni pozitivni rezultati.

Kompleks teretane sastoji se od nekoliko vježbi koje se izvode bez posebne pripreme. U pravilu, takve vježbe zahtijevaju kompresiju prsa nadahnuća. Ovom tehnikom možete zaustaviti napade astme. Osim toga, vježbe disanja omogućuju liječenje ne samo astme nego i kronični bronhitis.

Pozitivna povratna informacija dobila je vježbu pod nazivom "pumpa". Osigurava uklanjanje napada, uključujući i djecu, pa je potrebno unaprijed proučiti ispravnost njegove provedbe.

1. vježbajte "pumpu". Izvršeno stajanje ili sjedenje na stolici. Kada sjedite, morate objema rukama odmoriti na koljena. Vježba se izvodi u nizu 2-4 oštrog kratkog nazalnog nadahnuća. Ne preporučuje se mnogo izravnavanje i naginjanje. Sljedeće u ruci treba uzeti novine presavijene u cijev ili duguljasti predmet, a pokret je predstavljen, kao da je crpka napuhana automobilskom gumom. U nagibu se inhalira, uz izdisanje, izvodi izdisaj.

Nagon se obavlja tiho, često i jednostavno. Tako bi glava trebala biti malo sklona, ​​kao da pacijent gleda pumpu. Nagone treba provesti ne ispod područja pojasa, a leđa treba biti okrugla. Udisanje treba izvesti nosom i izdisanjem usta. Važno je promatrati ritam pokreta (poput maršnog marša). Potrebno je napraviti najmanje 8 udisaja u nizu s prekidom od 5 sekundi, nakon čega se ponavlja, još 10 udaha. Važno je napomenuti da se liječenje na taj način može provesti ne samo u odnosu na bronhijalnu astmu nego i na srčane, kao i za uklanjanje hepatičnog kolike.

2. "padine". Ova vježba je također djelotvorna za sprečavanje astmatičkog napada, dobila je najviše pozitivnih povratnih informacija od pacijenata. Za njegovu primjenu, preporuča se malo naginjati naprijed, glave dolje. Ruke moraju biti savijene na lakat. Nakon toga slijedi bučni kratki dah. S polaganim ravnanje, potrebno je izvesti izdisanje i ponoviti ovaj algoritam 2-3 puta s prekidom od 5-7 sekundi. Obvezno je izvesti 2 udisaja (kada se kreće nagibom) i 4 udisaja.

Nije potrebno računati broj akcija, oni se ponavljaju sve dok se ne osjeti lagani umor. Važno je brojati udisanje u učionici (2 ili 4). Prosječno trajanje vježbe nije duže od 15 minuta.

S ozbiljnim razvojem bolesti, pacijentu je teško obavljati disanje na padini, dopušteno je sjediti na stolici. Istodobno, tijelo se naginje malo naprijed, glava se spušta, leđa treba biti okrugla, a koljena bi trebala biti postavljena na koljena. Ovaj položaj je praćen barem dvostrukim udisanjem nazalnih nosnica. Nakon svakih 2 udisaja, trebate odmoriti 5 sekundi. Važno je uzeti u obzir da u ovoj vježbi, naravno, postoji i izdisanje, no to je učinjeno vrlo mirno i lako, za razliku od inspiracije koja se provodi na cijelu dubinu pluća.

3. "Zagrljajte ramena". Pri obavljanju ove vježbe trebate saviti ruke oko lakta i podići ih na istoj razini kao i ramena. Dlanove treba okrenuti prema licu na prsima. Jedna ruka mora biti oštro bacena prema drugoj ruci. Jedna ruka treba dodirnuti suprotnu ruku, a druga bi trebala dodirnuti suprotni pazuh. Ruke bi trebale raditi u paralelnom smjeru. Svaki takav "zagrljaj" treba ponoviti oštar bučni dah.

Osim toga, u razredima Strelnikove potrebne su sljedeće vještine:

1. PRAVO PROVJERAVANJE INSPIRACIJE. Da bismo razumjeli principe pravilne izvedbe inspiracije, potrebno je zamisliti situaciju da postoji miris spaljivanja u sobi. U skladu s tom situacijom, potrebno je njuškati, a također i zračiti zrak zrakom. Ovo će biti ispravna taktika disanja u Strelničovoj.

2. IZBJEGLICE. Udišemo i izvucite kroz nos. Nemojte trpjeti i čekati izdisanje. Doći će sama. Za bolji učinak, usta na izdisaj treba lagano otvoriti, što potiče bolju aktivnost dišnog sustava.

3. TEMP. Za bolje disanje, morate mentalno računati ritam kada "napuhati guma". Brzina inspiracije treba biti najmanje 60-70 pokreta u minuti. Udisanje treba biti glasno, a izdisanje treba biti tiho. Norma je izvršiti 100-200 udisaja uz stanku od 3 sekunde. U slučaju da vježbe ne pridonose normalizaciji aktivnosti dišnog sustava, preporuča se korištenje medicinske terapije s tradicionalnim bronhodilatatorima.

Prednosti respiratornih vježbi za astmu za djecu

Za djecu se preporučuje formirati grupne vježbe na terapiji vježbanja, jer emocionalno stanje djeteta omogućuje bolje učenje znanja među kolegama. I samo kada dijete uči u respiratornom kompleksu Buteyka ili Strelnikove u timu, dopušteno je provoditi nezavisne studije. Međutim, treba imati na umu da odrasli trebaju uvijek biti okolo i ako provode zajedničke aktivnosti, ovo će biti dodatni poticaj za djecu.

Kako bi se spriječilo razvoj astmatičnog napada kod djece pomoću Strelnikove tehnike, preporučuje se česti i brz dišni put kroz nos i obavezna vježba "pumpe".

Mnogi pacijenti zainteresirani su za pitanje temeljne razlike između gimnastike Buteyko i Strelnikove. Uz pomoć Buteykove metode u najkraćem vremenu, može se naučiti djeci da kontroliraju djelovanje disanja. U tom slučaju, disanje se izvodi na kašnjenje, što je mnogo lakše pratiti od udisanja i izdisaja. Obje metode pružaju učinkovito liječenje astmatičnih bolesti, a kompetentno liječenje smanjuje broj napadaja i neutralizira simptome bolesti.

Udahnite vježbe na Buteyku

Lekcije u Buteyko doprinose optimizaciji pluća tijekom nadahnuća i isteka. U normalnom stanju, slijedeće indikacije su promatrane:

  • disanje 2-3 sekunde;
  • izdisanje treba obaviti između 2 i 4 sekunde;
  • pauza ne smije prelaziti 4 sekunde.

Nastava za Buteyko dopušteno je provesti sjedenje. U tom slučaju, prsa bi trebala biti maksimalno izravnana, a ruke bi trebale biti postavljene na koljena. Osnovne vježbe disanja za Buteyko uključuju:

  • površinski brzo disanje nosa 10-12 minuta;
  • dah bi trebao biti sporo, baš kao i izdisanje, kada bi se sve skupine respiratornih mišića trebale opustiti;
  • potrebno je izvršiti sukcesivne inhalacije koje uključuju sve dijelove pluća, od najniže, s maksimalnim otvorom prsa. Udisanje treba izvesti što je dulje moguće (najmanje 5 sekundi). Ako na samom početku nije moguće postići potrebne parametre disanja, moguće je provesti Buteyko kompleks kakav jest, ali nikako ga ne može prekinuti;
  • Inspiraciju treba provoditi postupno, pomoću različitih plućnih odjela uz pomoć nosnica. Kako bi se spriječilo ulazak viška zraka, može se pričvrstiti jedna nosilica;
  • svi se respiratorni pokreti izvode nosnim disanjem s uvučenom dijafragmom koja omogućuje jačanje mišića trbuha. Svaki pokret se izvodi 9 puta;
  • Najjači udisanje ili potpuno izdisanje treba provesti ubrzanim tempom. Ponavljanje se može izvršiti nakon 1 minute. Važno je uzeti u obzir da se povećana ventilacija plućnog sustava može manifestirati blagom vrtoglavicom;
  • potrebno vrijeme nadahnuća je 1, 5 - 2 sekunde uz stanku između disanja u 5 sekundi, nakon čega se uzima kratki dah. Cjelokupni ciklus ne smije biti duži od 4 minute. U budućnosti, vježbe su dozvoljene, kako sjede, tako i stoje, kao i u kombinaciji s čučanjom i lako rukovanje.

Odgovarajuća percepcija respiratornih vježbi i strogo pridržavanje svih medicinskih obveza omogućava uspješnu terapiju, posebno među djecom. Brojni pregledi potvrđuju da je kompleks obuke Buteyko spas za mnoge pacijente. Rano liječenje pomaže smanjiti neželjene učinke i produžiti remisiju bolesti.

ČLANAK U ŠKOLI - bolesti, astma.

gimnastika

Bronhijalna astma je opasna i vrlo neugodna bolest. Ali to se odnosi na one bolesti koje se mogu izliječiti i čije se tijek može usporiti. Pravilno liječenje, kompetentno liječenje, respiratorna gimnastika s astmom, posebne tjelesne vježbe mogu znatno ublažiti život astmatičara i doprinijeti njegovom oporavku. To se osobito odnosi na djecu s dijagnozom "alergoze", nadajući se da će se pravilnim liječenjem dijete moći oporaviti i živjeti punim životom bez lijekova.

Značajke bolesti

Bronhijalna astma protječe poput bronhijalnih alergija, ali ima ne-situacijski i kronični karakter. Egzacerbacije su na pozadini cvjetnice alergena, lošim prehrambenim navikama, ali češće počnu s respiratornim bolestima kao što su prehlade i gripe, a posebno je teško astmatičara koji žive u hladnim vlažnim klimama.

U djece se astma ponekad javlja zbog oštećenja jetre, koja na neki način utječe na pojavu alergijske reakcije, alergiju, zauzvrat, utječe na bronhospazam. Stoga je moguć astmatski napad na pozadinu pothranjenosti - akutni, masni, slani, slatkiši, čips mogu izazvati astmatičan napad. I dugotrajna upotreba lijekova, pušenje, alkohol također utječu na rad bronha i može postati važan čimbenik koji utječe na početak bolesti.

Drugi važan čimbenik je klima. Vlažna, hladna klima nije rečenica, ali pojava čak i najmanje hladnoće odmah dovodi do pogoršanja bolesti. A u hladnoj sezoni godine, astmatičari mogu ozbiljno patiti od bolesti, uzimajući mnoge lijekove. I obrnuto, suha topla klima, sa zasićenim solima ili crnogoričnim smolama svježim zrakom, uvelike olakšava tijek bolesti ili čak u takvim uvjetima osoba prestaje biti bolestan. Stoga, ako postoji mogućnost, potrebno je organizirati spa tretman. Nažalost, mjesta s dobrom klimom nisu skupe - ovo je južna obala Crime, Egipat, Kalifornija, ali možete naći mjesta koja su jeftinija - slana jezera, značajan niz crnogoričnih šuma, po mogućnosti borova.

Posebno opasna mjesta za pacijente s astmom - velike nizinske rijeke, gdje je visoka vlaga, vlaga, česte jutarnje magle. Stoga, mijenjanje klime, pokušajte najprije pokušati živjeti na novim mjestima, doživljavajući kako će teren utjecati na dišni sustav. Važnost klime i zraka obilježja pokazuje da vježbe disanja vježbe je najbolje učiniti na otvorenom, ako je dobar za astmatičare i provjetravanje zatvorenih prostora, ako je vanjski zrak može izazvati napad. Na primjer, nije potrebno da se uključe u otvorenom tijekom obilne cvatnje biljaka i drveća, osobito na vrućini, također je nepoželjno za svježi dah, ali vlažnog i hladnog zraka.

Za liječenje astme treba pristupiti na složen način, zatim se bolest popusti. Pa, nemojte previše poludjeti zbog mogućnosti potpunog liječenja bez lijekova. Od akutnih uvjeta morate brzo izaći s lijekovima koji ublažavaju simptome, mogu se izbjeći ponovljeni napadi i poboljšanje stanja uz pomoć hormonskih aparata. Ali tijelo treba biti ojačano i prisiljeno da izađe iz bolnih stanja. Stoga se savjetujte s liječnikom i vježbajte redovite i respiratorne gimnastike, postupno i ravnomjerno kaljeno, vodite zdravim načinom života i ne možete živjeti samo mirno, već se i potpuno oporavljati.

Prednosti vježbi

U određenim oblicima astme, teški fizički napor često je kontraindiciran. Ali moramo imati na umu da upravljanje pasivnim životom, nedostatak tjelesne aktivnosti dovodi do pogoršanja općeg stanja tijela. Nasuprot tome, učitavanje s jednostavnim, ali redovitim vježbama, osoba ne samo da se osjeća dobro, već u cjelini poboljšava njegovo zdravlje. U tijelu su svi organi međusobno povezani, a poboljšanje stanja nekih dovodi do poboljšanja rada drugih unutarnjih organa.

Gimnastika dišnog sustava s bronhijalnom astmom ne može uvijek radikalno mijenjati tijek bolesti, ali to je dodatno sigurnosno opterećenje koje se može obaviti izvan razdoblja pogoršanja bolesti. Vježbe su dodatak uobičajenom liječenju i pomažu ublažavanju napada i sprječavanju komplikacija.

Svrha vježbi je trening dišnih organa. Trening je bolje potrošen na otvorenom ako je vani udobno. U prašnjavim sobama koje nisu ventilacije, ne možete vježbati. Potrebno je odbiti od nastave ili razmotriti njihovu složenost u sljedećim slučajevima:

  • nakon snažnog kašlja, spazmnog bronha, napadi gušenja, osobito s obzirom na gimnastiku Strelnikova, koja nudi oštro disanje kroz nos;
  • vremenski uvjeti su daleko od udobnosti - to može biti i mraz i toplina, kao i jak vjetar, kiša, magla;
  • nedavno ste imali napad od gušenja, teških kašlja ili grčeva;
  • nakon jakog tjelesnog napora, što uzrokuje kratkoću daha;
  • ako se bolest slabi od bronha, mora se odustati od treninga čak i neko vrijeme nakon oporavka; posebno za djecu koja su često bolestna od respiratornih bolesti;
  • loše raspoloženje, loše zdravstveno stanje, privucite se u dobru psihološku formu, a zatim to učinite;
  • razredi za djecu trebaju biti učinjeni u razigranom obliku, i gledati ih tako da napad ne počne.

Pravila o tečaju

Prilikom prakticiranja moraju se pridržavati sljedećih pravila:

  1. Za disanje s usta je neophodno, inače sadržaj nazofarinksa može ući u bronhije, što će uzrokovati napad. Posebno to vrijedi i za navijače gimnastike Strelnikova, koja preporučuje oštar nos disanja.
  2. Kako ne bi izazvali kašalj, potrebno je vježbati između inspiracije i izdisaja.
  3. Imajte na umu da je to trening, a ne lijek, pa ako imate ozbiljne napade ili česte slabe napade, trebate uzimati lijekove.
  4. Što se tiče reklamirane gimnastike Strelnikova, to bi trebalo biti angažirano za osposobljavanje dišnih organa. Vrlo je intenzivan i moguće je trenirati mišiće, kako bi se očistili organi nazofarinksa. No, sustav Strelnikova treba ili ne mora se nositi s astmom ili se baviti ekstremnim oprezom, na primjer, u prisutnosti korisnih, zasićenih soli, kada je poželjno da se kroz zrak kroz dišni sustav počne više zraka. To se posebno odnosi na malu djecu koja ne mogu procijeniti njihovo stanje na vrijeme u prisutnosti pritiska na respiratorne organe.
  5. Učinite dva puta dnevno, ne trebate više ili manje. Kompleks Strelnikova ne mora raditi više od jednom dnevno. Gimnastika Strelnikova je izmislila kako bi nastavila glas pjevača, a ne čine ga univerzalnom metodom liječenja. Buteykova metoda je zapravo neka vrsta sekte, pa se mora zanemariti.

vježbe

Uz pomoć vježbe disanja, sluznica je pušten iz sputuma, disanje postaje normalno, svjetlo se bolje ventilirana, bronhospazam postaju sve rjeđi, jača mišiće odgovorne za proces disanja, osoba uči kontrolirati tijelo, tako da su napadi postaju rjeđi, pa pacijent ne doživljava kronični stres, što sama može biti uzrok pogoršanja.

  1. Vježba se može obaviti u krevetu - ležeći na leđima, savijanje koljena, dodirivanje grudi (ili ih privlačiti bliže) i polaganje usta s usta sve dok umor ne dođe iz vježbi. Ova vježba je pogodna za djecu u obliku jutarnjih vježbi, jer također trenira mišiće tiska i natrag.
  2. Stajanje ravno, disanje kroz nos, napuhivanje trbuha udisanjem, naprezanje na dvije sekunde, opuštanje kod izdaha i crtanje u točki maksimuma izdisanja je trening u dijafragmatičkom disanju.
  3. Udahnite usta, dišite jednu nosnicu, prstom pokrijte drugu. Ponovite na drugoj strani nosa.
  4. Udišite zrak usta, izdahnite kroz slamku u vodu, to učinite do deset minuta.
  5. Dok stojite, popnite se na svoje čarape, dlan ruke nad sebi u dvorac, spustite se do pune točke i savijte se, presijecajući kroz prostor između nogu kao što izdahnuti. Ova vježba - drvosječa, pruža dobar kašalj i prozračivanje pluća. Ali može izazvati i kašalj.
  6. Simulirajte kretanje skijaša, koji se spušta s planinskih ruku s položaja ispred njega na izdisaj da povede natrag, napola poletaju, udiše ravnanje.
  7. Laganje, ruke ispod dna leđa, izdahnuti tri broja, povlačenjem želuca, zbog četiri želuca. Ova vježba je za one koji imaju napad i oporavljaju se jer pomaže u čišćenju grla.
  8. Za napuhavanje kugle ova vježba je osobito zanimljiva djeci koja kao rezultat mogu ukrasiti sobu s kuglicama.
  9. Vježba za opuštanje - disanje kroz nos, a zatim polako uzdisati kroz presavijene usne.
  10. Izrazite razne složene kombinacije zvukova i udarajte na polagano izdisanje. Ako želite dodatno opterećenje - učiniti gimnastiku Strelnikova, ali ne čine Strelnikova kompleks osnovnim, to je pomoćna vježba.

Da bi obuka bila učinkovitija, može se provoditi pod veselom glazbom za djecu i mirnoću za odrasle. Kada astma treba pridržavati dijeta broj 5, odreći alkohol i pušenje. Budite oprezni s lijekovima - kronično uzimanje lijekova, čak i od alergija, može dovesti do pogoršanja bolesti, osobito s obzirom na hormonske lijekove. Stoga, nakon opuštanja pogoršanja, ojačati tijelo, pokušajte je dobiti što je brže moguće na prirodan način.

Ponekad kažu da ne možete držati kućne ljubimce u kući. Pas je iznimka, jer ako dijete ima astmu i da mu je dano štene, s njim će ići puno, manje razmišljati o njezinoj bolesti. Takva motorička aktivnost zajedno sa svježim zrakom promovira oporavak djeteta. Naravno, držanje mačke ili psa kod kuće, morate osigurati da kućni ljubimci nisu izvor ozbiljnih alergija.

Gimnastika dišnog sustava je pomoćna za liječenje, stoga se može kombinirati s fizioterapeutskim postupcima - inhalacijama, masažom, elektroforezom. Ali nakon postupaka vezanih uz toplinu, trebate stanku više od sat vremena. Ne biste se trebali uključiti u gimnastiku, vježbe, disanje gimnastike Strelnikova, trebate ojačati tijelo na mnoge načine i uskoro će raditi normalno.

Potrebno je ograničiti pristup alergeni, ali ih ne isključujte. Potrebno je da se tijelo navikne na njih i postupno prestane reagirati na njih. Neki alergeni, na primjer pelud trave, uopće se ne mogu isključiti. Ugasite tijelo, postupno ga povećavajte i bolest će se smanjiti.