Search

Oticanje nakon slatkiša

Moderatori, ne prenose na zdravlje, estetsko pitanje.
Provjerio sam bubrege - nema kršenja.
Jučer sam imala sastanak s prijateljima davno, s njima su dijelili svoje probleme s šalicom kave. Ispalo je da su se svi nedavno suočili s problemom edema. Uskoro ujutro. Natečene kapke, obrazi, noge, trbuh.
Zaključili smo da je ovo doba već trideset i malo.
Ali želim čuti mišljenje članova foruma - kako se nositi s edemom?
Razjasnit ću da alkohol ne utječe na njihov izgled.
Primijetio sam samo jednu značajku - ako ništa ne jedem poslije 18:00 i ne pijem, samo u ovom slučaju nema oteklina. U drugim slučajevima uvijek postoji, više ili manje, ali postoji. I nije važno da pijem kefir za noć, jesti jabuku ili šiške kebab.

Moderatori, ne prenose na zdravlje, estetsko pitanje.
Provjerio sam bubrege - nema kršenja.
Jučer sam imala sastanak s prijateljima davno, s njima su dijelili svoje probleme s šalicom kave. Ispalo je da su se svi nedavno suočili s problemom edema. Uskoro ujutro. Natečene kapke, obrazi, noge, trbuh.
Zaključili smo da je ovo doba već trideset i malo.
Ali želim čuti mišljenje članova foruma - kako se nositi s edemom?
Razjasnit ću da alkohol ne utječe na njihov izgled.
Primijetio sam samo jednu značajku - ako ništa ne jedem poslije 18:00 i ne pijem, samo u ovom slučaju nema oteklina. U drugim slučajevima uvijek postoji, više ili manje, ali postoji. I nije važno da pijem kefir za noć, jesti jabuku ili šiške kebab. Dojenje će zauvijek ostaviti trag u vašem životu

Nemoguće je ne piti nakon 18 godina! Tijelo usporava metabolizam, voda stagnira u tkivima. Kako ne biste imali edem, nemojte piti izravno prije odlaska u krevet, nemojte kreirati lice za noć.

Imao sam cijelo vrijeme, srce mi je u redu, samo oralni kontraceptiv koji sadrži diuretik ili ne piti, uopće ne pomaže. Sada eksperimentiram s hranom i pićem - puno pio, ograničavajući sol, celer, zeleno voće i povrće.

Jedu i pijem dok se ne odmaram na spavanje, a jedino mlijeko jedeš slano noću ili slatko svaki dan - slatkiši, sladoled, pecivo, a edem ostaje dan nakon slatke.
I izbaci prehrane (jesti slatko i brašna) i više vody.Esli popiti dvije litre dnevno - oteklina ne budet.No ako odjednom samo počeo piti toliko - oko tri dana je potrebno da se tijelo prilagoditi na novo piće režima, i počeo davati vodu.

Hvala vam na savjetu. Također sam primijetio da kad se pridržavam prehrani i šećeru, isključujem da takve edeme nisu prisutne. Ali stalno na dijeti ne žele sjediti previše.
I već pijem vodu u takvoj količini, već sam se navikla na to. Dojenje će zauvijek ostaviti trag u vašem životu

Oticanje i slatko

ta sol samo izaziva oticanje, kako to ne bi ograničavalo. Riječ je o tekućem mišljenju koje se još uvijek razlikuje.

i povodom soli previše se razlikuju: (
"Sol se ne može ograničiti jer zadržava tekućinu u krvi." ovdje je napisan ovdje http://www.center-akusherstva.ru/in dex.php? option = com_contenttask = viewid = 1225Itemid = 201 # comment-667

da, naravno da jest. Ali ja, kao dugogodišnji borac s oteklima (ali ne povezan s trudnoćom), još uvijek imam tendenciju zastarjelog mišljenja: "sol je bijela smrt". Pa, meni stvarno radi, iako postoje evidentni problemi s bubrezima, kao da to ne čine.

i, povodom slatke - čuo sam da škrobni proizvodi zadržavaju i tekućinu. Može li to biti povezano s tim? Vrsta pečenja, peciva - bolje nije potrebno, a čokolada može i ništa.

+puno
Ponekad se događa, kao i kod mame. Prva - spuštati sol, drugu - kavu, treću - ne manje od 2 litre vode dnevno.

ohh, kakav cool članak, HVALA! :)

samo jučer od liječnika: o slatko ne riječi. ali sol je da, ograničena.

zaboravio dodati
12/01/2011 03:55

i piti, piti, piti!

Re: zaboravio dodati
12/01/2011 10:13

Pijem, pijem. Pijem, ali želim slatko, to je postavljeno pitanje :)
Soli su ograničene.

Sol zadržava tekućinu u tijelu, čak se u pustinjama koristi za trajekte)

Slatko vrlo brzo odlazi u kilograme koje ste upisali :) i oteklina je vrlo dobra ukloniti (paradoksalno, ali činjenicu) puno vode. Tekući je kao što kažu kanali samo sa zdravim bubrezima

Sol vraća vodu, stvara oticanje i povećava krvni tlak.
Sladak je ugljikohidrati. Ugljikohidrati također drže vodu i stvaraju oticanje.
Ali bjelančevine, na primjer, proizvode vodu na sličan način. Zbog toga na prehrani s niskom razinom ugljikohidrata (protein) dobiva se diuretski učinak. Stoga se proteinska prehrana preporučuje jesti slanu, koja bi nekako zadržala vodu.

Sol bi trebao biti ograničen samo ako je to učinjeno prije trudnoće. Mislim gotovo potpuni odbijanje soli. Ograničavanje visoko slane hrane može i treba biti učinjeno. Slatki (umjetni) također nema koristi, a tekućina može odgoditi. To znači da nema slatkiša, ali ima puno sušenog voća. Lagana večera pomaže mi, od svježeg sira, ryazhenke, čaja (zeleno, biljnog) i suhog breskve. Hrana je uglavnom u dvostrukom kotlu, gotovo ne jedem sol, ali to je već godinama. Edem je bio nekoliko puta ujutro, a noću sam pojeo sendviče s kobasicama, pranje s sokom od rajčice)). Još uvijek ima oteklina zbog nedostatka sna.

Tri "C", što uzrokuje natečenost

Tri "C" su snažno povezani.


Razmotrite ove razloge zajedno, budući da su obično povezani i na razini ponašanja (tijekom stresa zlostavljate slatkiše, gdje postoji puno šećera i soli) i na staničnoj razini.

Ugljikohidrati i natrij su apsorbirani pomoću transportnog proteina SGLT-1, koji ima receptore koji su osjetljivi na glukozu i natrij ion. Prijelaz obje supstance u ćeliju javlja se ako su oba receptora istodobno uzbudena. Energija koja uzrokuje kretanje natrijevih iona i molekule glukoze iz vanjske površine membrane iznosi razlika u koncentracijama natrija između unutarnje i vanjske površine stanice. To jest, i dalje ćete apsorbirati ugljikohidrate ako odrežete natrij, ali u prisutnosti natrija apsorpcija se ubrzava.

Slatka: oticanje ugljikohidrata i inzulina.

Ako vježbate niske / ne-ugljikohidrate dijete, onda se obično jako potopite nakon završetka prehrane i vratite se u hranu uobičajenu količinu ugljikohidrata. Obično je potrebno oko tjedan dana sve dok se ravnoteža vode i soli, poremetila uklanjanje ugljikohidrata iz prehrane, normalizirana. Mnogi zagovornici niske vjernosti često to poduzimaju za trenutnu regrutiranje masnoća nakon što su "skinuli" s takvom "super učinkovitom" tehnikom mršavljenja.

  • oticanje nogu i lica;
  • povećanje krvnog tlaka.

To se može izbjeći smanjenjem sadržaja soli u hrani. Potpuno da odbijemo sol, naravno, nije potrebno: Sol pomaže prirodnom procesu očuvanja tekućine u tijelu koje se kasnije koristi. Potpuno odbijanje soli s odbijanjem mesnih proizvoda može dovesti do nedostatka natrija i zadržavanja tekućine.

Dovoljna količina kalija.

Kalij i natrij su antagonisti, oni se međusobno izmjenjuju.

Kada se opaža nedostatak kalija, povećava umor, česte promjene tlaka i dugotrajni edem.

Malo kalijevog deficita može se nadopuniti konzumiranjem hrane, kod koje se kalija nalazi u velikim količinama: povrće, voće i orašasti plodovi.

Optimalni omjer je 2 dijela kalija po 1 dijela natrija. Obje ove tvari koje hranom dostavljamo našim tijelima. Međutim, s tradicionalnom natrijevom prehranom, toliko da je u desetima, pa čak i stotinama puta veće od kalija.

Puffiness može biti uzrokovana i dehidracija. Kada se dehidrira, tijelo zadržava soli i vodu ostavljene u rezervi - u slučaju daljnjeg nedostatka. Bezumno unos tekućine također lako kuca ravnotežu vode i također dovodi do natečenja, pogotovo kada je opasno piti tvrdo 3 ili koliko litara dnevno, bez obzira na druge čimbenike.

Oticanje stresa


Princip je vrlo jednostavan: Akutni stres, u pravilu, pridonosi oslobađanju tekućine, a bilo koji produženi stres usporava tekućinu.

O akutnom stresu iznimno je rekao u anegdotu: "Jučer sam skočio padobranom, saznao sam gdje će doći adrenalin."

Zato izgledate natečene nakon neprospavane noći i na prehrani. Krivci za ovaj kortizol, čija razina raste na niskokaloričnoj prehrani, kao iu uvjetima pretjerane tjelesne aktivnosti. Višak kortizola dovodi do značajnog taloženja masti u struku, prsima, gornjem leđima i rukama, kao i pojavu otekline lica.

Uzroci edema i kako se nositi s njima

Na rubu ljeta - vruće vrijeme, u kojem se, možda, najčešće moramo suočiti s edemom. Nije svatko zna da su uzroci edema povezani ne samo s viškom vode u tijelu, već sa svojim nedostatkom (paradoksalno, iako to zvuči!).

Pijete puno vode i još uvijek natečete - možda se bubrezi ne nose ili se srce počinje kvariti. Naravno, s ovim problemom morate vidjeti liječnika. Ali prije svega, voda je često odgođena zbog pothranjenosti i zlouporabe soli.

Predlažem razmatranje najčešćih uzroka edema i razumijevanje kako se mogu izbjeći.

Uzroci edema: nedostatak vode

Možda sada, osim ako gluhi čuli da je na dan potrebno je piti dovoljno vode (oko 2 litre, točnije - 30 ml po kg tjelesne težine), ali ne i svi slijede ovo pravilo.

Ipak, tijelo treba tu vodu (svi naši sustavi i stanice rade zajedno s njom), a ako ne dolazi izvana u potrebnoj količini, mozak signalizira tijelo da akumulira vodu. Dakle, pijem vrlo malo vode, nabubrite zbog kroničnog nedostatka (ne govorim o činjenici da je ovaj izvor (tj. Voda) iznimno ograničen, a tijelo je prisiljeno koristiti istu vodu za stanice rada itd. mnogo puta, što pogoršava zdravlje i opće blagostanje).

Zaključak je jedan: popiti, piti i piti vodu opet (ako nema kontraindikacija i bolesti bubrega)! To će pomoći u izbjegavanju mnogih zdravstvenih problema (osobito relevantnih za hipertenziju, dijabetičare, osobe s oslabljenim imunitetom, prekomjernom težinom i kroničnim bolestima).

Pijte malo, ali često. Započnite jutro s 1-2 čaše čiste vode na prazan želudac (možete s limunom) 30 minuta prije jela, a također tijekom dana u malim obrocima (ne prije 30 minuta prije ili poslije jela). Dakle, tijelo će prestati spremati vodu za buduću uporabu i uzrok edema će biti eliminiran.

Uzroci edema: diuretski napitci

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da diuretici (svi alkoholi, čaj, kava, itd., Sadrže kofein) pomažu tijelu da se oslobode "višak" vode. Kao, "od jutra imam nešto oteklina nakon jučer, pijem kavu, pomoći će" isušiti "vodu." Ne, to radi. NIJE SO!

Budući da alkohol, čaj / kava vodi do dehidracije, kada se koristi u mozgu odmah prima signal: "Nemojte pustiti vodu". Kao posljedica toga, tijelo ga ponovno pohranjuje u edem (ne puštajući ga iz tijela).

Drugim riječima, to je dvosjekli mač: s jedne strane, pijenje diuretik piće, uskoro želite koristiti WC (ako je izlučivanje sustav trčanje glatko), s druge strane - tijelo, zbog straha od dehidracije (i negativni učinci alkohola, ako je diuretik piće samo je on!), pohranjuje vodu koju treba raditi / uklanja otrovne tvari iz tijela, što rezultira edemom.

Kako spriječiti oticanje ili barem smanjiti vjerojatnost?

Što se tiče kave ili čaja, popij čašu čiste vode za svaki pijan šalicu čaja / kave (osim utvrđene dnevne stope!). Za svaki 50 ml alkohola trebalo bi popiti čašu čiste vode, kako bi se izbjeglo opijanje i dehidracija.

Oticanje soli i slatko

Kao što znate, jedna molekula soli veže 20 molekula vode i smiruje se u masnim stanicama. Kao posljedica toga oni povećavaju volumen i pojavljuje se "višak težine".

Osim toga, tijelo treba dodatnu vodu za uklanjanje "extra" soli iz tkiva - opet je potrebno pohraniti. I opet začarani krug - edem ne odlazi.

Znam sebe: jeli sam tanjur kiselog kupusa, sutra na ljestvici čekaju dobitak težine (+500 g tako precizno). Naravno, ponekad vam stvarno želite, a mnogi proizvodi iz slane kategorije su potrebni za naše tijelo (crvena riba, tvrde sireve, kiseli kupus), ali još uvijek ne bi trebalo zlostavljati. I, naravno, ne zaboravite piti više vode.

Prekomjerna potrošnja slatkiša također može uzrokovati oticanje. Višak šećera u prehrani povećava razinu hormona inzulina u krvi, što može uzrokovati kašnjenje u natrijevom tijelu, stvarajući začarani ciklus. Posljedica: slatko - sljedeći uzrok edema. Budite budni i ograničite potrošnju šećera i fancy hrane.

Jedite što više voća i povrća jer su mnogi bogati kalijem (natrij antagonist!), Koji pomaže ukloniti tekućinu iz tijela.

Oticanje prije menstruacije

Uzroci otekline prije menstruacije povezani su sa ženskim spolnim hormonima. Tekućina se akumulira zbog promjena u razini progesterona i estrogena. Potonji izaziva odgađanje soli u tijelu, što podrazumijeva zadržavanje vode (dobitak težine može biti do 2 kg!).

Osim toga, uzrok edema tijekom menstruacije može biti nedostatak vitamina B6 i / ili magnezija, koji su vrlo važni za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu.

Kako se riješiti edema?

Kao što sam već pisao gore, pijte više vode. Čudno kako zvuči, ali voda koja ulazi u tijelo, omogućit će tijelu da se riješi "spremljene" vode za buduću uporabu.

Dobar je lijek prirodni breza (naravno, bez šećera). Ne ostaje u tkivu i brzo uklanja sol i šljuku. Pijte je tri puta dnevno za staklo, ako želite riješiti otekline.

Zobena kaša i riža kaša (bez soli!) Također će pomoći da se riješite oteklina. Riža sadrži puno kalija - uklanja sol. Iz istog su razloga banane, kupus i sok od repe, sušeni voće, bundeva, tikvice i patlidžanice dobar lijek.

Vježba je sjajan način da se riješite edema. Oni ubrzavaju metabolizam, pomažu uklanjanju tekućine kroz znojne žlijezde. Kao i oteklina od kontrakcije mišića (hodanje, trčanje, druge aerobne vježbe).

Da, i možda najvažnija točka - gledajte svoju hranu! Odbijanje od brze hrane, poluproizvoda od mesa, dimljenih proizvoda, masne i pržene hrane, slatkih napitaka i jednostavnih ugljikohidrata. Jedite male dijelove 4-6 puta dnevno, pijte vodu i, uvjeravam vas, možete zaboraviti na oticanje (dobro, ili se sjetiti o njima vrlo rijetko :). Više o pravilnoj prehrani pročitajte ovdje.

Ovdje, možda, i sve o tome kako se riješiti otekline brzo i učinkovito.

Uzroci edema i kako se nositi s njima

Edem (latinski edem) je prekomjerno nakupljanje tekućine u izvanstaničnom tkivnom prostoru tijela.

Budući da nije paradoksalno, uzrok otekline ne može biti samo višak vode u našem tijelu, već i njegov nedostatak.

U ovom članku, mi ne dirajte uzroke edema povezanih s raznim bolestima, kao što su problemi s bubrezima, zatajenja srca, anemija, itd, i ne bavi uzrocima edema uzrokovanih uzimanjem različitih tableta i lijekova koji uzrokuju takve nuspojave. U slučaju takvih zdravstvenih problema, potrebno je konzultirati liječnika.

Razgovarat ćemo o jednom od najčešćih uzroka edema - neishranjenosti i upotrebi proizvoda koji drže vodu i razmotriti načine kako ih izbjeći.

Prvi uzrok edema: nedostatak vode

Danas, većina nas zna, ili je barem čula, da se određenu količinu vode treba napiti dnevno (obično se izračunava na temelju 30 ml po kilogramu vaše težine). Ali zbog različitih razloga, kao što je lijenost, zaboravnost ili podcjenjivanje važnosti pitke vode, mnogi ljudi ne poštuju ovo pravilo. Što to vodi? Tako, kad pijete malo vode, ima oteklina, tj. akumulira se u rezervi. Ograničena upotreba vode ne samo da je ispunjena edemom već i opće pogoršanje rada cijelog organizma.

Stoga, pokušajte piti barem litru vode dnevno, pomoći će vam izbjeći mnoge zdravstvene probleme, kao i poboljšati svoje zdravlje. Ako niste navikli piti puno vode, počnite piti često, ali u malim količinama. Tada možete popiti pola šalice ili čaše vode ujutro, kao i stand up, i popiti čašu vode prije jela - tada tijelo ne može samo zaustaviti spremanje vode za buduću upotrebu, ali ona također pomaže da ne prejesti na doručak, ručak i večeru.

Ovdje je potrebno pojasniti da ako nećete piti puno vode, nemojte ga koristiti snagom i zbog toga je u neugodnosti. Ipak, čak i za piti vodu, treba se inteligentno približiti, usredotočujući se na vlastito blagostanje i ni u kojem slučaju ne prisiljavajte se.

Diuretici i njihovi učinci

U diuretski napitci uključuju čaj (crne i zelene), kavu i druge kofeinizirane napitke, alkohol. Neki ljudi misle da takva pića pomažu uklanjanju vode iz tijela, ali ovo je mišljenje pogrešno.

Korištenje tih pića dovodi do dehidracije (osobito kave i alkohola), tijelo također pokušava zalijepiti na vodu, što dovodi do pojave otekline.

S jedne strane, ako se pije jedna od diuretik pića, uskoro naš luči sustav će nas ići u kupaonicu, ali u isto vrijeme, naša tijela, za zaštitu od dehidracije i negativnih utjecaja, kao što su alkohol, voda će potonuti. Bit će potrebno ukloniti otrovne tvari i opći rad tijela - kao rezultat toga nastaje edem.

Dakle, za svaku šalicu čaja ili kave treba biti čaša čiste vode. Što se tiče alkohola, tada svaka 50 ml mora imati čašu vode - to će pomoći u izbjegavanju dehidracije i opijenosti.

Ako ste ljubitelj čaja, osobito crnog čaja, pokušajte se prebaciti na zeleni čaj. A oni koji vole zeleni čaj i vole ga piti tijekom dana, možete ga miješati s mlijekom (to može biti bademovo mlijeko ili bilo koji drugi).

Edem iz slatke i slane

Zašto nabubri nakon jela slane hrane?

Činjenica je da jedna molekula soli (natrij) veže 20 molekula vode. Što više natrij u krvi, to više vode ima. Naše tijelo, za ostvarenje normalne vitalne aktivnosti, potrebno je održati optimalnu razinu ravnoteže između soli i soli. Dakle, više soli (natrija) u tijelu ulaze u tijelo, to će se više akumulirati voda za održavanje ove ravnoteže.

Oštar redukcija slanih proizvoda dovodi do činjenice da će tijelo akumulirati vodu, čak i od uporabe proizvoda koji sadrže prirodni natrij, na primjer od rajčice. Stoga je vrlo važno pojesti sol bez pada u krajnosti. U slučaju da ste jeli nešto slanog proizvoda (crvena riba, slani sir ili nešto slično), pokušajte piti dovoljno vode.

Slatka kao uzrok edema

Drugi uzrok edema može biti slatko. To je zbog činjenice da ugljikohidrati (osobito brzi) mogu vezati vodu - 1 gram ugljikohidrata može držati 4 grama vode.

Ako govorite u znanstvenim terminima, onda iz slatkih i suvišnih ugljikohidrata postoje edemi i prekomjerna težina, jer inzulin potiče ulazak kalijuma u mišićne stanice i hepatocite. S druge strane, povećanje koncentracije kalija u plazmi, potiče izlučivanje inzulina. Hipersekretnost inzulina, uzrokovana visokom prehranom ugljikohidrata, često dovodi do hipokalemije.

Hipokalemija je smanjena koncentracija kalijevih iona u krvi. Promjena u "ravnoteži" elektrolita dovodi do edema.

Kako se boriti? Jedite manje brze ugljikohidrate i nemojte ih jesti navečer ili noću. No, uopće ne možete odbiti i izuzeti ugljikohidrate iz prehrane. Izbornik hrane treba biti uravnotežen, trebao bi sadržavati sve hranjive tvari.

Mliječni proizvodi obično se koriste ne samo za različite dijete, već i jesti sir, jogurte i piti kefir za noć. Većina i danas ne sumnjaju da iz uporabe mliječnih proizvoda može doći do gušenja.

Unatoč činjenici da je glikemijski indeks mliječnih proizvoda nizak, njihova upotreba povećava inzulin. To je zbog proteina mlijeka. Inzulin je povezan s hormonom aldosteronom, koji je odgovoran za zadržavanje tekućine u tijelu. Ako se osoba ograničava na korištenje ugljikohidrata, tada unos proteina mlijeka će biti ispunjen oticanje.

Ako govorimo o siru, onda sadrži natrij (do 500 mg po obroku). Kada se ograničavamo od pojave ugljikohidrata ili soli, ne razbijemo samo balans vode, već i kasnije zacjeljujemo (zbog skokova s ​​niskog do visokog natrija).

Kako se riješiti edema?

Prije svega, popijte dovoljno vode. To je voda (a ne tekućina u obliku čaja, kave i sokova) koja ulazi u tijelo, pomoći će mu da se riješi višak zalihe vode. tj količina vode za svaku od njih će biti drugačija - netko jednostavno pije 2 litre, netko konzumno troši 1 litru vode tijekom dana.

Obavezno gledajte svoju hranu, jamstvo zdravlja i ljepote - pravilnu prehranu, bez korištenja poluproizvoda, pušenih proizvoda, brze hrane, pržene i masne hrane, slatkih napitaka i pečenja.

Prirodni proizvodi koji pomažu u smanjivanju natezanja uključuju prirodni bušeni sokol. Njegova svojstva uključuju brzo izlučivanje soli i troske, osim toga, ne ostaje u tkivima. Za prevenciju, možete popiti čašu 2-3 puta dnevno.

Pomoćnici u borbi protiv natezanja također mogu biti tikvice, patlidžan, bundeva, banane, kupus i sok od repe, bilje. Nije potrebno koristiti ovo povrće i voće u čistom obliku, izvrsno je rješenje pripremiti glatke i sokove, razne salate.

Riža (u riži sadrži puno kalijeve soli) i zobena kaša (bez dodavanja soli), također, pomoći će ukloniti oticanje. I općenito, ti proizvodi su korisni za opće zdravstvene svrhe.

Još jedan odličan alat za borbu protiv oteklina je vježba koja dodatno poboljšava dobrobit, ubrzava metabolizam i dodaje živahnost. Zbog znojenje tijekom vježbanja, tekućina prolazi kroz znojne žlijezde i oteklina su smanjeni za redovite kontrakcije mišića (plivanje, trčanje, brzo hodanje, aerobik vježbe).

Edem i gubitak težine: za svježi sir, sol i ugljikohidrate

Edem (višak vode u međustaničnom prostoru) jedan je od glavnih razloga za težinu skoka u prehrani, što ponekad u potpunosti zbunjuje početnika. Onda za jednu noć negdje dolazi pola kilograma, a zatim magično ponovno preko noći udahne težina. I ponekad, usprkos prehrani i treningu, težina je tijesna, oduzima ostatke motivacije.

Ako osoba poštuje sva pravila vaganja (istodobno bez odjeće i prije jela) i iskreno jede s manjkom kalorija, krivica je samo edem koji može maskirati pravi gubitak masnoća. Ako uzmemo u obzir da je prosječna stopa mršavljenja - 300-500 grama masnoća tjedno, oteklina 1-3 litara osoba dugo vremena neće vidjeti rezultate.

Edem ima mnogo različitih uzroka, od kojih su mnogi rezultat nekih problema u tijelu (srce, bubrezi, hormonalni kvarovi). Ali ponekad je hrana.

Edem i sol

Natrij (komponenta solne soli soli) - jedan od najvažnijih elektrolita u tijelu. To su električki napunjene molekule koje zajedno s kalijem igraju važnu ulogu u prijenosu električnih impulsa i rada živčanog sustava. Tijelo ne može raditi bez natrija.

Natrij također veže vodu i održava ravnotežu unutarstaničnih i izvanstaničnih tekućina, čime regulira krvni tlak - to je jedna od uloga natrija. Što više natrij u krvi, to više vode zadržava i što je veći krvni tlak.

Odbijanje soli tijekom prehrane došlo je do mase iz pripremne prehrane bodybuildera do nastupa, kada je potrebno da se dehidrira tijelo radi olakšanja crteža što je više moguće, ali ubrzo (!).

Kada osoba potpuno i trajno odbije sol, osuđuje se zadržavanju tekućine iz hrane koja sadrži prirodni natrij - na primjer, od rajčice. Zapravo, sol (natrij) uzrokuje zadržavanje vode kada jedete više soli nego obično. A s prehranom bez soli ovo je vrlo jednostavno.

Kada isporuka soli prestane, tijelo pokušava zadržati na raspolaganju natrija i ono malo što je hranila hranom (i sol-free dijeta je dovoljno jednom, i par rajčica), a povećava razinu hormona aldosterona, koji je uključen u ravnoteži vode i soli. Zadržavanje natrija dovodi do zadržavanja vode, oticanja i dobivanja na težini.

Uobičajeni unos soli, bez skakanja prema gore i dolje, štiti od edema od pouzdanije od ukupnog neuspjeha soli. Američka udruga za srce preporučuje jedenje 1500 mg čistog natrija po danu (1).

Druga stvar je da u zapadnoj prehrani, doista, previše soli - u javnom ugostiteljstvu, poluproizvodima i raznim "gotovim" proizvodima. Sol nije samo konzervans, već i poboljšavač okusa (komponenta natrij glutamata). A naši receptori se konacno navikavaju na konstantnu stimulaciju, i da se osjećaju više okusa, sve više i više počnemo slanom hranom. Stoga, odbijanje brze hrane, kobasica, kiselih maslina i marinada uzrokuje iznenadni gubitak težine na početku prehrane - uklanjanjem višak vode.

Edem i ugljikohidrati

Tijelo može pohraniti jede ugljikohidrate u jetri i mišiće u obliku glikogena, što se brzo može pretvoriti u glukozu da bi proizvela energiju.

Glikogena jetre i mišića imaju različite uloge. Hepatog glikogena održava stabilnu razinu šećera u krvi, njezine rezerve su oko 100-120 grama. Mišićni glikogen služi samo mišiće za svoj rad, a rezerve su 250-350 grama. Tako cijelo tijelo prosječne osobe može pohraniti oko 350-450 grama ugljikohidrata.

Svaki gram glikogena privlači tri grama vode. Kada dramatično reduciramo ugljikohidrate na dijeti, u početku se težina smanjuje brže - zbog djelomičnog osiromašivanja trgovina glikogenima i gubitka vode koju drži.

Ako je osoba dugo vremena u low-carb dijeta, a zatim oštar porast ugljikohidrata u prehrani može utjecati na tjelesnu težinu i volumen 3-4 dana, što uzrokuje strah u mršavljenju i strah da je „ubio obmenkah”. Ali važno je zapamtiti da je to glikogen i voda, a ne masnoća.

Uključujući i stoga preniska ugljikohidratna dijeta je vrlo stresna. Ne može trajati vječno, tako da bi se trebali pripremiti praktičari ovog pristupa brzom gubitku tjelesne težine, koji na izlazu iz prehrane "poplave".

Postoji još jedan uzrok edema, koji pate od napuštenih ugljikohidrata gubitka težine (ili smanjen njihov broj na minimum). Ugljikohidrati povećavaju razinu inzulina, a inzulin ima vezu s hormonom aldosteronom, koji je "odgovoran" za zadržavanje tekućine. To je, opet, reakcija na utrku konja: to košta malo ugljikohidrata da jedu malo više od norme (posebno, slatko), a tijelo će reagirati s oticanje.

Izlaz ovdje nije dopustiti ekstremne i oštre skokove ugljikohidrata u oba smjera.

Edem i sir

Blok spoticanja u mršavljenju zajednice Interneta je mlijeko, a posebno svježi sir, za koji se vjeruje da "uliti". Postoji nekoliko mehanizama zbog kojih mliječni proizvodi mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu.

1. Unatoč niskom glikemijskom indeksu, oni uvelike povećavaju inzulin (2). I to nije laktoza, već sama mliječni protein. Ovdje opet podsjećamo da inzulin ima vezu s hormonom aldosteronom, koji "reagira" na zadržavanje tekućine (3). Kao rezultat toga, napušteni ugljikohidrati i sjedenje na vrlo strogoj prehrani mogu lako "uliti" na primitak velike količine mliječnih proteina - paketa svježeg sira ili proteinskog koktela. Izlaz je ukloniti niske ugljikohidrate i izbjegavati skokove ugljikohidrata u prehrani.

2. Curd, unatoč neugodnom ukusu, sadrži puno natrija (do 500 mg po poslu). Ako u prehrani nema soli (i ugljikohidrata), tj. Da je ravnoteža vode prekoračena, tada je moguće dobiti edem iz paketa svježeg sira. I zapamtimo da se zadržavanje slane vode ne događa iz same činjenice jedenja soli, već od skokova s ​​niskog natrija do visoke.

vaganje

Sa skokovima u težini, pitanje vaganja na dijeti usko je povezano. Koliko često trebamo težiti? Svaki dan, jednom tjedno, jednom mjesečno?

Možda će se najbolja strategija izvagati jednom dnevno, istodobno, bez odjeće, odmah nakon buđenja. Zašto tako često? S vremenom ćete naučiti promatrati i objasniti za sebe fluktuacije u ravnoteži tjelesne težine i vode. Uspješna dugoročna prehrana ne boji se vaga. To je alat.

Nakon što naučite svoju težinu svaki dan, barem za mjesec dana, vidjet ćete istinsku sliku napretka. Ako vagati samo jednom tjedno, težina zbog zadržavanja vode može biti vrlo frustrirajuća zbog nedostatka rezultata, usprkos svim naporima. Ali ukupna slika za mjesec dana pokazat će da je to samo kratki pregled jednog dana, što nije odraz vašeg stvarnog napretka.

Edem: uzroci i sredstva borbe

Tko od nas barem jednom u životu nije probuditi osjećaj kao madrac vode, diviti se u ogledalo njuška naboranog lica s vrećicama ispod očiju, koje iako krumpira su pohranjeni. Edem nije bio pošteđen svake strane dame: oticanje gležnjeva u večernjim satima, a posebno žene, nosi cipele s potpeticama, oticanje lica u jutro nakon pretjeranog konzumiranja tekućine i soli prethodne noći, oticanje oko očiju nakon plakanja, oteklina u vruće sezone.

Očigledno s otekljem ne vrijedi. Prvo, ne ukrašavaju: vrećice ispod očiju i natečena lica upitni kriteriji seksualnosti. Drugo, pokvarili su život. Na primjer, bili ste pozvani u restoran, a ne možete se popeti na omiljene sandale ili stavljati prsten na prst. Pa, u trećem - i to je puno strašnije od svega - oteklina može biti simptom ozbiljnih bolesti.

Oteklina uvijek to signalizira došlo je do neuspjeha u tijelu. Oni se manifestiraju u kroničnom zatajivanju srca, iscrpljenosti, oštećenju bubrega, teškim bolestima probavnog sustava i nekim drugim bolestima.

Postoje otekline zbog smanjenja proteina i elektrolita u krvi, čime se smanjuje osmotski tlak i tekućina prestaje biti zadržana u posudama. To je karakteristično za oštećenje bubrega, kada protein prelazi u urin i smanjuje njegov sadržaj u krvi, ili za oštećenje jetre, kada je sinteza proteina poremećena.

Uzroci edema:

Nemojmo se bojati, ali ćemo se baviti najvjerojatnijim i najčešćim uzrocima mrzljivih edema i naučiti kako ih se riješiti!

  • Oticanje nakon slatke i slane;
  • oticanje nakon vježbanja;
  • edem na gubitak težine;
  • oticanje zbog nedostatka vode;
  • oteklina od prevelikog diuretika.

    Zanimljivo je

    • Područje oka To je neka vrsta kontrolor u bubrežnom i genitourinaristickom sustavu, posebno područje ispod donjeg kapka. Tzv. Vrećice ispod očiju mogu se formirati od kašnjenja tekućine ili sluzi u tkivu i ukazuju na početak bolesti mokraćnog sustava. Bubrežni bubreg pojavljuje se ujutro i nestaje ili umre na večeru. Torbe pod očima i natečene kapke su "hello" iz bubrega. Posjetite liječnika bez odlaganja!

  • Ako vas oteklina počinje smetati samo na kraju dana, a ujutro nestaje, onda postoji šansa srce se ne može nositi s pumpanjem krvi, zbog toga što se nakuplja u nogama, uzrokujući oticanje. Omiljeno mjesto "dislokacije" gležanj. Uz natečene noge, bol ili nemir u prsima, slabost, kratkoća daha, osjećaj nepostojanja zraka može biti uznemirujući.
    I nemojte misliti da sami liječite "srčani" edem - konzultirajte kardiologa.

  • Venetički edem posjetite nas i navečer - u obliku tragova gumenog vrpca čarapa ili se širite do šina i nogu. Da se "puffiness pridružuje" sindrom teških nogu ": oni nabubre, ozlijeđeni, zujati.
    Što da radim? Pročitajte naš članak o varikoznim žilama i krenite na phlebologist!

  • Tu su i "Hormonalni" edem i najčešće se pojavljuju na nogama. Na dodir su gusti: ako pritisnete, trag prsta ne ostaje. Pored natezanja, još uvijek postoje simptomi - porast tjelesne težine, konstipacija, rijedak puls, povećana pospanost.
    Bez endokrinologa s kojim se ne možete nositi, hormoni su opasna stvar.
  • Ukratko, uzroci edema su veliki broj. Morate znati jednu stvar - ako nabubriš, onda nešto nije u redu.

    Izraziti test za natečenost

    Ako ste u nedoumici, ako se znoj, prstima pritišćite na površini kože pored sjenke kosti. Preostali znak edema otisci prstiju.

    Iako je prisutnost edema očigledna: osjećate napuhan i "voden". Ako postoji olakšanje, ona postaje posve nevidljiva. Ostaci odjeće (osobito od gumenih vrpci).

    Oticanje zbog nedostatka vode

    Možda sada, osim što gluhi nisu čuli da je dan da popije dovoljno vode, ali ne svi slijede to pravilo.

    Dakle, ako se bojite oteklina od prekomjerne potrošnje vode, onda to ne vrijedi jer uzrok njihove pojave često je skriven u suprotnom - u nedostatku vlage. Zamislite: tijelo prima malo vode. Što on radi? S pravom vjeruje da se sva dolazna vlaga treba spasiti i započeti "Pohranite" tekućinu u tkivu, I iznenada ova stagnacija dugo vremena? Voda je nužna tvar za mnoge procese u tijelu. Zbog dehidracije, tijelo oslobađa manje tekućine, što dovodi do oticanja. Ili, pijući malo vode, nabubri se zbog kroničnog nedostatka.

    Organizam NEEDS vode (uz pomoć njega svi naši sustavi i stanice rade). Ako postoji manjak vode, mozak signalizira tijelo da nakupi vodu.
    U ovom slučaju, voda postaje iznimno ograničen resurs, a tijelo je prisiljeno da koristi istu vodu za rad stanica i drugih sustava mnogo puta, što pogoršava zdravlje i opće dobro.

    Što više vode ulazi u krv, više vode dolazi u stanice. U ovom slučaju, stanice proizvode energiju uz maksimalnu učinkovitost, lakše je isporučiti hranjive tvari i ukloniti toksične tvari iz stanice. Energija koja se proizvodi u stanicama djelomično se troši za trenutne potrebe, a preostala količina se pretvara u rezerve energije za hitne slučajeve.

    A AKO NE ŽELITE PITANJE?

    Pijte, pijte, pijete, ne želim, prisiliti se! Argument je da "sam organizam zna, ako ne želite, onda vam ne treba" samo izgovor.

    Ljudsko tijelo ne može regulirati učinkovitost unosa vode.

    Pratite svoje rodbine i naći ćete da djeca puno piju i sa velikim užitkom, a ljudi s godinama prestanu adekvatno procjenjivati ​​žeđ i piti manje i manje vode. Kako im se čini, jer "ne žele" piti!

    Čak iu dalekoj (i ljudima još nije postignut) 1985 engleskom medicinskom časopisu «Lancet» objavio podatke da je deficit tekućine se promatra u tijelu starijih osoba u iznosu od 3,5 do 6 litara.

    Studije su otkrile nevjerojatnu pravilnost: hŠto je veća potreba tijela za vodom, to se češće događa da osoba ne osjeća žeđ.

    I da: s godinama trebate više vode.

    Izađite: pijte, pijte i pijte vodu opet (ako nema kontraindikacija i bolesti bubrega)! To će pomoći da se izbjegne mnoge zdravstvene probleme (posebno važno za hipertoničara, dijabetičara i osoba s oslabljenim imunološkim sustavom, pretilost, proširenih vena, celulita i kroničnih bolesti).

    Pijte malo, ali često. Počnite ujutro s 1-2 čaše čiste vode na prazan trbuh 30 minuta prije jela, a također tijekom dana u malim obrocima. Dakle, tijelo će prestati spremati vodu za buduću uporabu i uzrok edema će biti eliminiran.

    Koliko vode trebam piti dnevno?

    Organizam treba ne manje od 2,5 litre vode i 1/2 žličice soli svaki dan kako bi nadoknadio prirodne gubitke urinom, disanjem i znojem.

    Naša ravnoteža vode ovisi o dva čimbenika: sadržaj natrija (natrijev klorid) i odgovarajuću vodu. Ako u tijelu nema dovoljno tekućine, natrij uzrokuje da sve stanice daju vodu u krv. Kao rezultat toga, proizvodi se poseban antidiuretički hormon koji smanjuje proizvodnju urina. Ovaj hormon ulazi u bubrege i uzrokuje odgodu potrebne vode. U tom slučaju, bubrezi moraju raditi s povećanim intenzitetom da koncentriraju urin i da uklone što više toksičnog otpada s malom količinom vode. Stoga izgled pijeska i kamenja u bubrezima.

    Zbog nedostatka vode počinjemo osjećati žeđ. Žeđ nastaje kad tijelo izgubi 1% tjelesne težine. Na primjer, ako vaša težina iznosi 75 kg, osjetit ćete žedan ako izgubite 750 ml tekućine. Međutim, pijemo puno manje nego što je potrebno. Posljedično, mi stalno patimo od dehidracije.

    Praksa pokazuje da ljudi velikih gradnji trebaju piti 14 g vode za svaku 450 g tjelesne težine. Osoba koja teži 90 kg treba piti 2,8 litara vode dnevno.

    Bojim se preopteretiti bubrege s velikom količinom vode.

    U tijelu se ne može "tražiti" tekućina. Bubrezi uklanjaju vodu, čime aktiviraju funkcioniranje svih funkcija stanica tijela. Ako je osoba zdrava, tada sustav izlučivanja funkcionira učinkovito. I bubrezi se osjećaju vrlo dobro kada krv koja teče njima sadrži puno vode. Tada se ne trebaju pretjerati, pokušavajući zadržati vodu za preživljavanje. Oni su u stanju očistiti više toksina.

    Jednom riječju, morate piti puno, čak i ako to ne želite. Bolje je rad bubrega raditi nego da vaše tijelo trpi zbog nedostatka vode i prisili ga da radi na granici mogućnosti, dajući dragocjenu vlagu na jedan organ i sustave i obrezivanje iznosa za druge.

    život sjeckanje

    Kako bismo kontrolirali količinu potrošnje vode, savjetujemo vam da ispišete takav plan i nose ga s vama.
    Označite svaki unos vode: to će vam omogućiti da shvatite jeste li konzumirali dovoljnu količinu vode i koliko troškova povećava količinu dnevno.

    Edem iz diuretika

    Vrlo uobičajena pogreška je ideja da je tijelo potrebe za vodom može se zadovoljiti uz pomoć bilo koje tekućine. Većina zdravstvenog problema posljedica je ove zablude jer Voda i tekućine su dvije različite stvari. Čak ni mlijeko nije isto što i voda. Mlijeko je hrana, i trebate je tretirati kao hrana.

    Organizam treba jednostavnu čistu vodu - ništa ga ne može zamijeniti. Ne samo da otopi sve minerale, proteine, škrob i druge topljive sastojke u njemu, nego ih širi cijelim tijelom kao dio krvi, već stvara i energiju. I što je najvažnije, dovodi stanice potrebne za upravljanje i razvoj tijela informacija.

    Kava, čaj, pivo, gazirana voda, alkohol, čak i mlijeko i sokovi nisu sposobni za to. To uopće nije ono što je voda; oni se ponašaju drugačije u tijelu. Štoviše, sva ta pića, iako sadrže vodu, ali većina ih sadrži više sredstva za dehidrataciju, kao što je kofein, koji uklanja vodu iz tijela, uzimajući ga iz trgovina.

    Dr. F. Batmanghelidge kaže: "Kada pijete kavu, čaj ili čak pivo, vaše tijelo oslobađa više vode nego što se nalazi u piću. Nakon što je izmjerio količinu mokraće koju tijelo izlučuje nakon uzimanja pića, vidjet ćete da će ona premašiti količinu pili. Drugi način za uklanjanje vode nakon pića vruće napitke povećava znojenje da se ohladi tijelo, grijano iznutra. "

    Ljudsko tijelo stalno treba vodu. Gubi vodu kroz pluća kad dišemo. Gubi vodu znojem, urinom i dnevnom stolicom. Dobar pokazatelj potrebe tijela za vodom je boja urina. Dobro zalieni organizam ispušta bezbojni urin - ako ne uzmete u obzir komponente bojanja hrane. U tijelu u odnosu na dehidriranu osobu, urin je žut. U stanju teške dehidracije, osoba proizvodi urin narančaste boje. Iznimka su oni koji uzimaju diuretike i izdvoje iz svog već dehidriranog organizma bezbojni urin.

    Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da diuretici (alkohol, čaj, kava, mors, juha dogrose i pr.trav) pomažu tijelu da se oslobode "višak" vode. Kao, "od jutra imam nešto oteklina nakon jučer, pijem kavu, pomoći će" isušiti "vodu." No, nažalost, možete postići suprotan učinak.

    Budući da alkohol, čaj / kava vodi do dehidracije, kada se koristi u mozgu odmah prima signal: "Nemojte pustiti vodu". Kao posljedica toga, tijelo ga opet "pohranjuje" u edem (ne ostavljajući ga izvan tijela).

    Drugim riječima, to je dvosjekli mač: s jedne strane, pijenje diuretik piće, uskoro želite koristiti WC (ako je izlučivanje sustav trčanje glatko), s druge strane - tijelo, zbog straha od dehidracije (i negativni učinci alkohola, ako je diuretik piće samo je on), pohranjuje vodu, koju treba raditi / uklanja otrovne tvari iz tijela, što rezultira edemom.

    Ne želim odgoditi od kave / čaja. ŠTO UČINITI?

    Što se tiče kave ili čaja, popijte čašu čiste vode za svaku pio čašu čaja / kave (osim utvrđene dnevne stope!). Za svaku 50 ml alkohola treba popiti čašu čiste vode, kako bi se izbjeglo trovanja i dehidracija.

    Nemojte pretjerivati ​​narodne lijekove protiv oticanja: brusnica, pas ruža, kamilica, itd. PRIHVATLJIVO PRIHVAĆAJU NA UPUTE.

    Edem s gubitkom težine

    Mnogi su primijetili, čim se zapute na putu gubitka tjelesne težine, tijelo postaje vrlo mekano, vodeno, ako postoji olakšanje, nestaje.
    Ljudi su odmah frustrirani, kažu, postojali su takvi elastični, a sada kao vodeni madrac. No, žurim li se molim vas, to samo treba biti radostan! Jer, nakon svega omekšavanje masnog tkiva ukazuje na njegovo smanjenje!

    Kako se masni sloj pada? (Pročitajte članak: "Kako spaljivati ​​masnoću?")
    Subkutana masnoća je struktura masnih stanica. Već znamo da masnoća ne ide lokalno i sukladno tome masne stanice ne odustaju od pohranjene masti samo na jednom mjestu. Grubo govoreći, svaka stanica je malo "tanka"!

    Zamislite masno tkivo - ovo je gustani sustav stanica. Ako "uzmeš" svaki komad, što se događa? Sustav se sruši i postaje labav, jer se prostor pojavljuje između stanica.
    Tako se radujte, rasturite!

    Izlaz iz blagog stanja: pričekajte da se tkiva kondenziraju i smanji volumen, tj. Nastavljaju gubiti težinu.
    Ili za čekić i početi jesti više, kako bi se kompaktirala njihova tkiva.

    Usput, ne možete ostati cijeli svoj život na kalorijski deficit. Ako vam vaš volumen odgovara, ali "ste vodeni" - morate se prebaciti na održavanje (trošiti onoliko kalorija koliko ste dobili)!

    Također, problemi s gubitkom težine mogu proizaći iz višak kortizola. Više o tome u članku "Ne jedem i ne izgubim težinu": zašto se težina stoji mirno? "

    Edem nakon vježbanja

    Vrlo čest problem kao otpahal u dvorani poput konja, čini se da je rezultat, a to je tamo, ali to nije onaj koji bi željeli: ustati u jutro otokshaya, s bolovi u mišićima, a od svih ovih ružnoća je nevjerojatno tužno.

    A razlog za tugu nije, jer u ovom slučaju natečenost - prirodna reakcija organizma na opterećenje. Neuobičajeno, snažno opterećenje mijenja stanje mekih tkiva (mišića, kože i svih njegovih slojeva). Takav natečenost često se događa ujutro nakon treninga s novom, ozbiljnom težinom za vas.

    Na staničnoj razini dolazi do prekida, uništavanja poznatih struktura, zbog čega ćete naknadno primiti promjenu na slici. U međuvremenu, tijelo ovo percipira kao mikrotraumu, a gdje su ozljede - upale. Tijelo osigurava protok krvi u upaljenom području, a metabolički procesi se ubrzavaju. I ovo je za mršavljenje vrlo dobro. Ali nakon upale dolazi drugačija reakcija i naziv njezina oticanja.

    Što je edem? To je protok tekućine, punjenje tekućinom zbog širenja krvnih žila. Štoviše, ova tekućina zasićena je mikroelementima, nukleinskim kiselinama i drugim građevinskim materijalima, što je nužno za obnovu cjelovitosti organizma ili njegovog dijela. Stoga, edem nije loša stvar, ali, kako bilo, prirodno...

    Što učiniti i kako se boriti?

    Ali ništa uopće. Pričekajte nekoliko dana i sve će proći. Ako želite pomoći vašem tijelu, a zatim piti više vode (da, ovaj savjet će se ponoviti milijun puta). Jednostavna čista voda bez plina. Jedite voće i povrće s visokim sadržajem minerala i vlakana. Vrlo važno spavati, i bolje je rano ići u krevet i rano se probuditi.
    Dok spavamo, naše tijelo i dalje funkcionira, ali u mirnom načinu, anabolički procesi se javljaju (do oslobađanja 70% hormona rasta, što znači da mišići rastu), mozak i živčani sustav počinju se odmarati.

    Cink može pomoći. Zašto je tako važno za naše tijelo ćete naučiti u ovom članku.

    Ako se pridržavati ovih preporuka učiniti self-masaža, topla kupka ili prihvatiti suprotno osnažujući tuširati, oteklina će se povuku prije nego što ste očekivali, a tijelo će se osjećati svjetlo, osvježeni i spremni za osvajanje nove horizonte.

    Edem nakon slane i slatke gazele

    Čak i kod zdravih ljudi nakon jela previše slanog ili obratno, razvija se premalo slatki oticanje, koji brzo prolazi.

    Zašto sol dolazi iz soli?

    Kao što znate, ljudsko tijelo je 75% vode. U ovom slučaju, molekule vode povezane su s određenim supstancama - proteinima, ugljikohidratima, mineralima. Za održavanje normalnog života organizam je prisiljen na optimalnu razinu ravnoteže vode i soli.

    Što je više soli u ljudskom tijelu, to je tekućina potrebno samostalno akumulirati kako bi održala ravnotežu. Kada postoji višak tekućine, tijelo se brzo oslobađa. Zato nakon uzimanja slane hrane (na primjer, slana riba, jerky, sir), tako smo žedni.

    Kada konzumirate velike količine tekućine, povećava se volumen krvi, što može uzrokovati blago oticanje vaših nogu. Međutim, ako osoba nema bolesti, onda takva oteklina brzo prolazi, Čim se sol izlučuje u urinu.
    Kao što znate, jedna molekula soli veže 20 molekula vode i smiruje se u masnim stanicama. Kao posljedica toga oni povećavaju volumen i pojavljuje se "višak težine".

    Zašto šećer dolazi iz kože?

    Prekomjerna potrošnja slatkiša također može uzrokovati oticanje. Višak šećera u prehrani povećava razinu hormona inzulina u krvi, što može uzrokovati kašnjenje u natrijevom tijelu, stvarajući začarani ciklus.

    Donja crta: slatko je uzrok edema. Budite budni i ograničite potrošnju šećera i fancy hrane.

    Jedite što više voća i povrća jer su mnogi bogati kalijem (suprotno od natrija), što pomaže ukloniti tekućinu iz tijela.

    Kako se riješiti edema?

    Univerzalni znači: piti puno vode, ne zlostavljanje piju diuretski učinak (voćni napitci, sokovi, kava, čaj, alkohol), sol i šećer, a ne brinuti i da posjetite liječnika kako različiti uvjeti trebaju biti tretirana individualno!

    Na primjer, kod srčane, bubrega, jetre i venskih edema učinkovito djelovanje će prijem diureticima sredstv.Pri alergijske i upalne edem - prijem (antialergijski antihistaminski) pripravci. Uz artritis i artroza - korištenje protuupalnih lijekova.

    Odustani od pete i počnite igrati sport.

    Moguće je povezati prirodni diuretik (u krajnje razumnim granicama):

    1. Izlijte 2 žličice Lišće od boja Čašu vode, kuhajte 30 minuta i napunite. Pijte mali gutljaji tijekom dana. Učinkovito u bubrenju stopala.

  • Pomoću mnogih možete ukloniti višak tekućine iz tijela povrće, voće, bobice, na primjer, s oteklima, preporuča se jesti jagode do pune zasićenosti u svakoj prilici.

  • Infuzija lišća crni ribiz potiče oslobađanje tijela od suvišne mokraćne kiseline i purinskih supstanci, pa je pijan oteklina i zadržavanje urina.
  • Ali nemoj to zaboraviti edem sama po sebi - to nije bolest, već samo rezultat i trebate liječiti osnovnu bolest! Nadležno liječenje može odrediti samo liječnika.

    Vježba za edem

    Ova vježba, u stvari, dio je poznatog japanskog zdravstvenog sustava Nishi, koji uključuje, pored aktivnosti prehrane i čišćenja, vibrirajuću gimnastiku.
    To može donijeti velike koristi tijelu, a ne samo olakšati oticanje nogu, ali i poboljšati cjelokupno zdravlje. Preporučamo da ga izvode svi, čak i oni koji nemaju oticanje.

    1. Ležite na podu, podignite ruke i noge.
    2. Sada, istodobno tresti nogama i rukama snažno, kao da tresti vodu. Pokreti bi trebali biti česti, vibrirajući. Trajanje ne manje od 1 minute. I bolje - duže.
    3. Dobro je izvršiti ovu vježbu prije spavanja. I također nekoliko puta tijekom dana.

    Ova jednostavna manipulacija stvara prava čuda. Počnite redovito vježbati, a sami ćete vidjeti svoje blagotvorno djelovanje na tijelo, zdravlje i izgled.

    ⛔ VAŽNO: Ne zaboravite da je zabranjeno masažu u natečenom stanju!

    Budite zdravi i ostavite problem uskim cipelama u večernjim satima i ne otvarajte oči ujutro nikad ne dodirujte vas i svoje voljene!