Search

Kako pravilno sunčati na suncu: savjeti i trikovi

Sunčanje je korisna i ugodna aktivnost koja se može dati velikom vremenu. Sunce može izliječiti mnoge bolesti, ali bez promatranja određenih pravila može donijeti puno više negativnih nego pozitivnih. Kao što je rekao Paracelsus, samo ispravna doza čini otrov lijek, pa kako ne bi došlo do opekotina od sunca ili drugih problema, pročitajte naš članak i slijedite preporuke.

Koja je upotreba opeklina od sunca?

Činjenica da je sunce najbolji antidepresiv i poboljšava raspoloženje ne zahtijeva potvrdu. Ali ovdje o blagodatima sunčane kupke su vrlo različite legende: neki vjeruju da su ultraljubičaste zrake štetne za kožu, a druge smatraju štavljenje panacejom za sve bolesti. Pa što stvarno? Kakva je korist solarnog sunčanja?

  1. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka u tijelu počinje stvarati vitamin D, koji igra važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Ovaj je vitamin nužan za asimilaciju kalcija, pomaže u jačanju kostiju, mišića i sudjeluje u prevenciji rakom.
  2. Ultraljubičaste zrake mogu poboljšati cirkulaciju krvi, potaknuti metaboličke procese, poboljšati endokrini sustav.
  3. UV zrake imaju negativan učinak na različite gljivične infekcije, prištiće ili akne. Stoga, kako bi se zaštitili od takvih bolesti, potrebno je barem jednom godišnje uzeti sunčanje.

Unatoč takvom popisu pozitivnih svojstava sunčanja, ona također ima negativne strane. Na primjer, pod utjecajem UV kože može postati suha, izgubiti elastičnost i brzo rasti. Zbog dugotrajne izloženosti suncu, pigmentacija se može promijeniti - početi će se pojaviti pjege, pojavit će se tamne mrlje. Još zastrašujuća je činjenica da prekomjerna izloženost sunčevoj svjetlosti može potaknuti rak kože koji i danas ne reagira na liječenje.

Tko ne može sunčati na suncu

Postoji određena skupina osoba za koje sunčane zrake nisu samo opasne već i potpuno kontraindicirane. To su albini - ljudi s bijelom kožom i bijelom kosom. Njihov tip kože ne opažuje opekline u bilo kojem obliku - koža od takvih postupaka prekrivena je samo bolesnim i ružnim opeklinama. Sunčališta za takve ljude zamjenjuju vrh autosunburn, a vitamin D se uzima kao dio složenih dodataka hrani.

Druga skupina su ljudi s fer kože, većina njih su plavuše. Treba uvijek striktno promatrati vremensko razdoblje za sunčanje, inače će koža brzo dobiti svijetlu crvenu boju i biti prekrivena plikovima.

Mulattos, crni ljudi i ljudi s crvenom kožom mogu uživati ​​u suncu koliko god žele i kada žele. Postupno se percipiraju, ostaju dugo. Tamnoputi priroda sama zaštititi od štetnih UV zraka - oni ne mogu ni brinuti o količini vremena provedenog na suncu - Koža je uvijek u savršenom stanju i nema nikakvih bolesti koje prate bijela lica.

Osnovna pravila prekrasne opekline

Vrijeme. Ovaj pokazatelj je vrlo važan, jer razina solarne aktivnosti ovisi o kvaliteti žutosti. Dakle, na srednjoj i južnoj traci Rusije, optimalno vrijeme za štavljenje je vremenski interval od 7,00 do 11,00 sati i od 16,00 do 19,00 sati. Tijekom ovih sati sunce je u fazi, kada su zrake sklone koso: da bi sunčali, to će potrajati više vremena, ali rezultirajuća sjena kože će biti najljepša i trajati dugo vremena.

U vrućim zemljama, kao što su Indija, Afrika, Bugarska, Egipat, inicijalno se preporučuje da se kupke ne više od 5 minuta, postupno, iz dana u dan povećavajući broj do sat vremena. Ako ste vlasnik fer kože, uvijek pokušajte napustiti plažu pred drugima, inače će koža brzo pokriti s ružnim mjehurićima.

Krema. Kako biste se zaštitili od negativnih učinaka sunčeve svjetlosti, trebate koristiti posebne kreme s SPF (faktorom zaštite). Oni su u stanju zaštititi vlagu unutar kože, zaštititi od prekomjernog prodiranja UV zraka. Ovisno o vrsti kože i aktivnostima sunca, postoje kreme s aktivnošću od 3 do 50. Ovaj indeks varira ovisno o tome koliko dobro dolazi do zaštite. Na primjer, za ljude s plavom kožom s najviše aktivne faze kreme za sunčanje potrebna za indeks SPF 30-40, a može čak i sve 50. Ako je vaša koža tamna i ti si idući u uzeti sunce kupka u većini sigurno za to vrijeme će odgovarati i vrhnje s vrijednošću 10, 12 ili 15.

Neki vjeruju da uporaba glicerina ili drugih ulja blagotvorno utječe na zadržavanje vlage. Ovo je čista laž! Takve kreme ne samo da ne štite kožu od suhe, nego također izravno pridonose nastanku opeklina! Glicerin, kao zrcalo, privući će zrake na sebe i povećati njihovu snagu nekoliko puta. Da bi se zadržala samo posebne kreme mogu koristiti privlačnost kože, pa prije odlaska na plažu, provjerite postoji li zaštitna krema na svom natpisu SPF, ili jednostavno napustiti kuću i otići u dućan za drugim sredstvima.

Nakon što se pronađe potrebno zaštitno sredstvo od sunca, možete podmazati kožu tijela. Obratite posebnu pozornost na područje prsnog koša, ramena i nosa, jer ta mjesta su najčešće izložena opekotini od sunca. U potrazi za lijepim, pa čak i tan, nemojte pokušati razmazati tijelo debelim slojem vrhnja - to je posve beskorisno! Najbolja je primjena kreme jednom pola sata. Pod utjecajem sunca i znojem, zaštitna svojstva ovog proizvoda brzo isparavaju, pa se rizik od opeklina povećava svake minute. Nemojte se udati na sunčanu krema! Vjerujte mi, ta je cijena mnogo manja od sredstava koja će biti potrebna kako bi se uklonili spali nakon sunčanja!

Čaše i šešir. Tijekom sunčanja treba paziti ne samo na kožu tijela, već i na kožu lica. Područje ispod očiju je najosjetljivije i najbrže starenje, a pod utjecajem grubih zraka odmah postaje suh, naboran, pa čak i pjegice ili mrlje mogu se pojaviti. Da ne biste pokvarili svoj izgled u potrazi za čokoladom, preporuča se nositi sunčane naočale koje se podudaraju sa svim osnovnim parametrima. Važno je da su naočale opremljene svjetlosnim reflektorom - to će omogućiti da zrake ne prodiru u leću, ostavljajući kožu očiju mlade i lijepe.

Kosa, baš kao i ostali dijelovi tijela zahtijevaju posebnu pozornost. Zbog prekomjerne, nekontroliranog vremena na suncu, vlasišta može biti teško oštećen: folikula zbog nedostatka vlage će prestati raditi ispravno i može početi proces gubitka kose. Kako ne bi doživjeli takvu neugodnu situaciju, budite sigurni, prije nego što šetate uz plažu ili tijekom opeklina, nosite glavu i sakrite kosu od sunca. Bez obzira na to što su oni dugo - plaža nije najbolje mjesto za izlog svoje duge kose, bolje bi bili sigurni da je kosa bila je omotana maramicom ili skrivena pod kapom. To će vam dati individualnost i zadržati milost svoje kose.

Kako promovirati brz razvoj čokolade kože

Ako ste već primili sunčane kupke tijekom prve godine, možda ćete primijetiti da je opekline sve intenzivnije i izražajnije u blizini vodenog tijela. Možda je čista podudarnost ili postoji neki oblik? Naravno, kvalitetu i brzinu opeklina u velikoj mjeri utječe položaj vode. Tijekom kupanja ili isparavanja vlage, zrake sunca odražavaju se u zrcalu i stvaraju još veće površine kako bi postale tan. Zahvaljujući prisutnosti obližnje vode, brzo i trajno možete dobiti prekrasan tan. Sada znate zašto su plaže na rijekama i jezerima toliko popularne, a ne u pustinjskim područjima i šumama.

Drugi način da brzo postignete privlačan tan je korištenje pomoći posebnim krema za stimuliranje sunčanja. Imaju u svom sastavu posebnu tvar koja povećava proizvodnju melanina, što čini pigmentaciju kože bržom, a dobivate prekrasnu hladu kože. Kreme s stimulansima označene "Thing" dozvoljene su samo za osobe s tamnom kožom, jer uzrokuje bržu cirkulaciju i proizvodnju melanina, što može dovesti do alergijskih reakcija kod krvnih ljudi.

Dijeta za promicanje lijepe opekline od sunca

Vrlo koristan savjet: prije nego što odete na plažu, pojesti dva velika mrkva - vaša će djevojka biti zaprepaštena da je vaš tan izgledao privlačniji od nje! Cijela tajna beta-karotena, koja izaziva proizvodnju melanina, tako da, kako bi se pravilno sunčali, također trebate jesti pravu!

Sve preporuke su vrlo korisne za one koji će po prvi put uživati ​​u sunčalištima, a također i za one koji žele učiniti tanko izraženiji. Budi lijepa, zdrava, sretna i voljena! Zapamti, sve je u tvojim rukama!

Kako pravilno sunčati na suncu

Ludmila Vapniarchuk • 06/26/2016

sadržaj

Ljetno sunce je varljivo - lagano zagrijava, ali gori tvrdo.

Kontraindikacije na opekline

Prije nego se odlučite za sunčati na suncu, pazite da boravak pod svjetloljubama ne ošteti vaše zdravlje.

Kontraindikacije za opekline od sunca:

  1. Ljudi keltskog fototipa - plavuše i crvenokosive kože. Koža tih ljudi proizvodi malo melanina (pigment odgovoran za opekline). Glavni zadatak melanina je zaštita dubokih slojeva kože od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja. Njegova mala količina izaziva razvoj melanoma (rak kože).
  2. Djeca do 5 godina i odrasli iznad 60 godina, trudne i dojilje. Nemojte potpuno izuzeti sunce. Dovoljno je ograničiti boravak pod izravnim sunčevim svjetlom kako bi se smanjili rizici od vrućine i sunčanih udara. Trudna sunčanja ne mogu biti u ranim i kasnim razdobljima, jer povećanje tjelesne temperature može potaknuti spontani poremećaj ili prerano rođenje.
  3. Osobe s individualnim kontraindikacijama iz medicinskih razloga. To uključuje malignih i benignih tumora, ženske bolesti (fibroida erozije), tuberkuloze u obliku akutnog, hipertenzije, bolesti kože (psorijaza, dermatitis), poremećaja štitnjače, dijabetes melitus, infekcije (mononukleoze, vodenih kozica, hepatitis), psioneurološke bolesti, groznica.

Ako ignorirate gore navedenu dijagnozu, riskirate otežati vaše zdravlje.

Kod tuberkuloze u aktivnoj fazi, rizik od infekcije se širi.

Nakon prenesene mononukleoze, bolje je suzdržati od ultraljubičastih zraka 8 mjeseci.

Nakon larva, pojavljuju se pigmentirane mrlje.

Hepatitis oštećuje stanice jetre.

U bolestima štitne žlijezde imunološki sustav pati i aktiviraju se autoimuni procesi (tijelo se zaustavlja u borbi s infekcijom i počinje uništiti).

Stručnjaci savjetuju da se suzdrže od opeklina odmah nakon kozmetičkih postupaka koji oštećuju kožu:

  • depilacija oštećuje korijene dlake i duboke slojeve kože. Ultraljubičaste zrake mogu povećati oštećenja. Nakon epilacije, ne možete se sunčati 3-4 tjedna.
  • Pomlađivanje injekcija. Nakon injekcija botoxa treba se suzdržati od opeklina od sunca za 2 tjedna. Proširene posude pod utjecajem zraka dovode do neočekivanog rezultata.
  • Čišćenje i uklanjanje hardvera. Pri izvođenju postupaka čišćenja značajni sloj kože uklonjen je, nakon pilinga ili čišćenja, visoki rizik opeklina od sunca.
  • Stalni make-up. Bojni pigment unosi se u duboke slojeve kože. Opekline nakon tetovaža mogu dovesti do smanjenja kvalitete postupka - boje će nestati i koža će postati upaljena.
  • Uklanjanje mola i bradavica. Nakon postupka, zaštitite mjesto uklanjanja od izravnih zraka 4 tjedna kako biste izbjegli pojavu kozmetičkih nedostataka.
  • Oblozi s eteričnim uljima. Eterična ulja privremeno blokiraju pore u koži, uzrokujući upalu i iritaciju pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Uzimanje lijekova koji uzrokuju osjetljivost na ultraljubičasto zračenje i fotodermatozu (iritacija kože uzrokovanih sunčevim zrakama) također je nepoželjno sunčati se pod izravnim zračenjem. Opekline od antibiotika, sulfonamida, diuretika, hipoglikemijskih lijekova, antidepresiva mogu pogoršati dobrobit. Uzimajući gore navedene pripreme, pažljivo pročitajte upute.

Odlučujući da kontraindikacije nisu o vama, idite na specifične korake kako biste dobili lijep tan.

Što donijeti na plažu

  • pogodan znači za i za sunčanje.
  • naočale za sunce. Svijetle zrake iritiraju mrežnicu i mogu čak uzrokovati opekline, najbolja zaštita je kvalitetna stakla od sunca.
  • Frizura. Teško je osjetiti kako se glava zagrijava, tako da je toplotni udar česta pojava na plaži. Bez paname iz sunca ne može.
  • voda. Donesite čistu vodu. Sunčanje, osoba gubi puno vlage. Pijte bez čekanja žeđi.
  • Rug ili Plaid. Ne želiš biti poput pijeska. Nakon što leži dugo na pijesku, zasigurno ćete dobiti iritaciju kože.
  • Zaštita od sunca za balzam za usne. Sušenje na suncu, usnice puknu.
  • Ručnik.

Lijepa pravila za sunčanje

Koža će dobiti jedinstvenu nijansu, ako slijedite određena pravila opeklina.

Najbolje mjesto za sunčanje je plaža u blizini ribnjaka. Voda vam omogućuje da dobijete puno sunčeve svjetlosti zbog refleksije s površine. Visoka vlaga u blizini jezera ili mora neće dopustiti da se koža osuši.

U prvim danima odmora u odmaralištu nemojte zlostavljati aktivno sunce i sunčati se u sjeni. Postupno povećavajte vrijeme provedeno na suncu. Koristite učinkovite načine za zaštitu od opeklina od sunca.

Koliko je vremena bolje sunčati

  1. jutro. Od 8 do 11 sati najbolje je vrijeme za sunčanje. Zrak je svjež i sunce je toplo. Sunčanje je korisno ujutro. Rizik od prženja najmanjih.
  2. dan. Od 11 do 16-17 sati - nepovoljno vrijeme za opekline od sunca. Izravne ultraljubičaste zrake mogu izazvati toplinski udar. Bolje je ne sunčati se tijekom dana ako cijenite zdravlje.
  3. večer. Nakon 17 sati aktivnost sunca padne, zrake postaju štedljive - možete ponovo popiti sunčanu kupku. Sunčati se u večernjim satima ugodnije je u srpnju i kolovozu, kada je nakon vrućine voda topla.

Možete dobiti lijep tan za stjecanje strpljenja, kako ne bi pokvariti kožu u prvim danima.

Kako ne zatrudnjeti na suncu

  • Prije prvog izlaganja suncu pripremite kožu za ultraljubičasto svjetlo nekoliko puta posjetom solariju.
  • Kontrolirajte vrijeme boravka na otvorenom suncu. Ovo razdoblje je ograničeno na 6-10 minuta. Često mijenja položaj. Nemojte ostati na otvorenom suncu više od sat vremena.
  • Zaštitite oči i kosu od ultraljubičastog svjetla s naočalama i kapuljačom.
  • Nemojte koristiti dezodoranse i parfume na plaži. Tvari u njima uzrokuju fotodermatozu i povećavaju osjetljivost kože na sunce.
  • Pijte više vode! Tijekom opeklina osoba gubi puno vlage.
  • Obrišite se ručnikom nakon kupanja. Kapljice vode usredotočuju sunčeve zrake i mogu uzrokovati opekline.
  • Koristite krema za sunčanje i losione.

Pridržavajući se ovih pravila, dobit ćete zlatnu i tanku, čuvajući dobro zdravlje.

Zaštita lica prije i poslije opeklina

Obratite posebnu pozornost na lice prije i poslije sunčanja. Nanesite zaštitnu kremu prije tretmana, i na pranje, isperite ga i nanesite sloj hidratantnog mlijeka ili losiona. Ne opterećuje opekline na licu. Na ovom mjestu, to je više skloni opekotina.

Kako odabrati sunblock

Sredstva za sunčanje su označena SPF faktorom. Označena je točkama od 2 do 50. Slika pokazuje stupanj zaštite od ultraljubičastog zračenja - što je veća, to je bolja zaštita.

U prosjeku, osoba s bijelom kožom može biti na suncu bez uzimanja opeklina 15 minuta, a indeks SPF faktora pokazuje koliko puta više možete biti na otvorenom suncu bez crvenila kože. Na primjer, primjenom alata s SPF10 možete uživati ​​u suncu 10 puta više.

Za zaštitu od sunca keltski vrste ljudi trebaju novac sa SPF50 +, nordijsko - SPF od 35 do 50, tamno-europski - SPF od 25 do 35 godina, Mediteran - SPF od 15 do 25, Indonezijski i afrički-američki tipovi općenito bez njih.

Preporuke za opekline prema vrsti kože

Svi se ljudi sunčati na različite načine. Netko traje 5 minuta, a netko i 1,5 satni boravak na suncu neće uzrokovati štetu. Pripremite tanku prateći preporuke za vrstu kože. Postoji 6 glavnih vrsta fototipa:

  • Keltski tip. Oni su ljudi s laganom ili crvenom kosom. Imaju blijedu kožu, bogatu freckles i moles, svijetle oči. Ne mogu se sunčati pod izravnim sunčevim svjetlom. 5 minuta i umjesto opeklina pojavljuje se crvena koža s blisters. Ako se približite ovoj vrsti, ostanite sunčani u sjeni. Koristite zaštitu od sunca s visokom razinom zaštite.
  • Nordijski tip. Oni su ljudi s blažom kožom, mali znakovi, pjege su povremeno, oči svijetle ili smeđe, svijetlo smeđa kosa ili kesten. Lako se spali na suncu, ali s vremenom koža dobiva zlatnu nijansu. Pažljivo se mora sunčati s laganom kožom. U ranim danima koristite proizvode s visokim stupnjem zaštite od ultraljubičastog zračenja. Uz njih, koža se navikla i dobiva glatka tan. Ograničite svoj boravak na suncu 10-15 minuta.
  • Tamno europski tip. Ljudi s pravom kožom, smeđe ili svijetle oči, kestena ili tamne kose. Lagano sunčati, ali može izgorjeti. Nemojte ostati u aktivnom suncu više od pola sata.
  • Mediteranskog tipa. Ljudi s maslinastom kožom, tamne oči i tamne kose. Njihov oporavak leži točno i lijepo, ne gori. Može ostati na suncu do 2 sata.
  • Indonezijski tip. Tamno smeđa koža, tamna kosa i oči. Ne postoji ograničenje boravka pod suncem.
  • Afroamerički tip. Osobe s tamnom kožom, kosom i očima. Kod predstavnika trke Negro, koža je duboko pigmentirana i ne zahtijeva dodatnu zaštitu.

Pravilna prehrana za opekline od sunca

Za dobar tan, važno je kako jedete. Trebate jesti hranu bogatu vitaminima i mineralima. Dobar bonus je korist takvog obroka za lik.

Proizvodi za opekline od sunca:

  • Svježe voće i povrće. Oni su bogati beta-karotenom koji aktivira proizvodnju melanina. Rajčice, marelice, mrkve, slatke paprike, breskve, dinje, lubenice.
  • zelenilo: špinat, luk, kupus, grašak. Zaštitite kožu od slobodnih radikala.
  • orašasto voće, maslinovo ulje i kukuruzno ulje. Bogati vitamin E i selen, štite kožu od starenja i UV-oštećenja.
  • Crveno meso, jaja, grah, su bogate aminokiselinskim tirozinom i cinkom. Promovirajte regeneraciju stanica u slučaju oštećenja.

Korištenje agruma i hrane bogate vitaminom C je bolji rez. Askorbinska kiselina ometa proizvodnju melanina i usporava proces opeklina.

Kvaliteta i svježi proizvodi pridonose pravilnom, pa čak i tananju.

Nemojte piti tijekom sunčanja. Alkohol uklanja vodu iz tijela, pogoršavajući njegovu sposobnost termoregulacije. Pića sadržana u alkoholu povećavaju opterećenje na kardiovaskularnom sustavu.

Kako brzo dobiti lijep tan

Da bi tamno osigurala nekoliko dana. Shvaćajući moguće negativne posljedice, možete se sjetiti i pokušati brzo trenirati.

Kako brzo trenirati:

  1. Koristite sredstva s bronzerima. Tvari koje utječu na kožu daju joj lijepu boju. Bronca se briše unutar 2-3 dana. Nakon toga postoji prirodno tan.
  2. Nanesite ulje za brzo treniranje. Ulje ima mali stupanj zaštite. Ona koncentrira zračenje, stvarajući brzo tan na suncu.
  3. Koristite alate s efektom "ukrcanog". Sadrže mravlju kiselinu koja ubrzava cirkulaciju krvi. Kada se nanese, osjetit ćete gori osjećaj. Poboljšana cirkulacija omogućava brzo i lijepo tanenje.

Kako se sunčati za djecu?

Kada se pita pitanje je li moguće sunčati se djetetu, pedijatri ne preporučuju da djeci izlaze izravnoj sunčevoj svjetlosti do 3 godine. To može biti loše za vaše zdravlje. Da biste zaštitili dijete od izlaganja suncu, odaberite jutarnje i večernje vrijeme za hodanje. Koristite zaštitnu opremu i ne zaboravite pravila ponašanja na plaži.

Nanesite proizvode za suncanje beba prije odlaska na plažu, a kod povratka mlijeko koristite nakon sunčanja kako biste ohladili kožu.

Nije preporučljivo koristiti kozmetiku za odrasle za djecu čak i za SPF50 + za osjetljivu kožu. Može biti iritacija ili alergija. Koristite posebne alate za djecu.

Dječja krema za sunčanje neće Vam jamčiti 100% jamstva od gorenja, stoga poštujte sigurnosne mjere:

  • Ne dopustite da vaše dijete dugo ostane na otvorenom suncu, nazovite ga za igru ​​ili se opustite u hladovini.
  • Ne dopustite djetetu da dugo ostane u vodi, ako ga ne možete izvaditi, stavite tanku košulju na nju. Uz to ćeš zaštititi ramena.
  • Nemojte dopustiti djeci da dugo hodaju bez odjeće, pobrinite se da dijete ima ramena, ruke i glavu pokrivena.
  • Često nudite vodu za djecu kako biste izbjegli dehidraciju.
  • Na plaži, koristite krema za sunčanje i nakon povratka kući s sredstvima nakon opeklina.

Vaša je pažnja najbolja zaštita djeteta od sunčanja. Komunicirajte s djetetom, platite najmanjim promjenama na koži, a beba će biti zdrava.

Budite oprezni na suncu. Samo tako ćete moći uživati ​​u radostima ljetnih praznika.

Koliko brzo sunčati na suncu u boji čokolade? Koliko je sati bolje sunčati? Kako ispravno piti kod kuće?

Ljeto, sunce, rijeka ili more - tko ne sanja o tome? To čarobno vrijeme čeka, možda, sve. Za vrijeme blagdana vraćamo snagu, ne samo naše tijelo, nego i naše duše. U ovom materijalu predlažemo da govorite o tome kako brzo, lijepo i što je najvažnije, da se sunčate na suncu.

Kako pravilno i lijepo sunčati na suncu?

Vrijedno je reći da odlazak u bilo koji spremnik za vodu, cilj mnogih ljudi ne samo da ima puno gutljaja, nego i da se oplodi. Tanned, čokoladno tijelo je postalo tako moderan da su neki ljudi čak spremni dati daleko puno novca, tako da zimi imaju prekrasnu boju kože.

Odmah vas privlači pozornost na činjenicu da se morate sunčati. Naravno, za mnoge se to može činiti smiješnima, jer se naviknemo na činjenicu da, ako želite sunčati, jednostavno ležemo pod sunčanim zrakama i čekamo rezultat koji nam je potreban. Znajte, ova opcija opeklina ne samo da ne može opravdati vaše nade, nego također donijeti veliku štetu za vaše zdravlje.

Ako cijenite svoje zdravlje i pažljivo postupajte, slijedite sljedeće savjeti za vas:

  • Prvo, morate shvatiti da nije moguće da se svi sunčaju i vrlo je nepoželjno zanemariti ove preporuke. Ljudi koji su osjetljivi na sunčevu svjetlost trebaju biti vrlo pažljivi oko trošenja vremena na suncu.
  • Morate biti pažljivi i onim ljudima koji imaju laganu kožu. Moles, pigmentacijska mjesta su još jedan razlog za zabrinutost. U prisutnosti barem jednog od gore navedenih čimbenika, proces opeklina sunca trebao bi biti toliko nježan što je više moguće, jer ljudi koji imaju takve karakteristike su skloni opeklini od sunca.
  • Kada stignete na more ili na rijeku, nemojte odmah "naletjeti u bazen s glavom". Za početak, opustite se 10-15 minuta i, po mogućnosti, ne pod otvorenim suncem. Nemojte zaboraviti da su ramena, prsa, noge područja na kojima je koža najosjetljivija.
  • Koristite zaštitu od sunca. Iz nekog razloga mnogi ljudi misle da je krema treba se primjenjivati ​​samo jednom po posjetu na plažu, ali to je velika pogreška. Takvo sredstvo treba primjenjivati ​​svaki sat i uzeti u obzir osobitost kože.

VAŽNO: ako je moguće, odbijte posjetiti plažu u vrijeme ručka. Sunce može naštetiti vašem zdravlju od 12 do 15 sati. Najbolje je sunčati se na 12 i nakon 16 sati.

  • Mnogi su uvjereni da je tijekom boravka u vodi koža zaštićena od posljedica ultraljubičastih zraka. Ako mislite i - pogrešno ste. Kao što je praksa pokazala u "tanjuri" još brže, što zapravo predstavlja opasnost.
  • Dok je osoba u vodi, taj proces gotovo se ne može zamijetiti, ali vrijedi ići na kopno čim se počne osjećati gori osjećaj. Da biste izbjegli takve situacije, nemojte zaboraviti koristiti kremu prije kupanja.

Sunčanje će biti mnogo ljepše ako:

  1. Položaj tijela će se mijenjati svakih 5-10 minuta. Ne zaboravite povremeno uroniti u vodu.
  2. Koristit će se posebna sredstva. Razne kreme za opekline ojačat će efekt i dati vašu kožu zlatnu nijansu. Zapamtite da se takav alat treba odabrati pojedinačno, ovisno o vrsti vaše kože.
  3. Nakon sunčanja uzmite kontrast i nanesite losion za njegu na suhu kožu.

Budite vrlo oprezni: ponekad, dok provodite vrijeme na plaži, sat letjeti nezapažen. Nitko nije tajna da tijekom procesa nije uvijek moguće osjetiti koliko je koža preplanuo. Najzanimljivije počinje nakon: koža počinje dobivati ​​crvenu boju, pojavljuju se blisteri i opekline. Zato preporučujemo da sve radite dosljedno i da nećete uloviti rezultat po svaku cijenu.

Koliko dugo možete sunčati na suncu, iu koje vrijeme?

Ranije smo razgovarali malo o tim važnim pitanjima, a sada ćemo ih detaljnije razmotriti. Prije nego što čujete odgovore na ta pitanja, morate jasno razumjeti jednu jednostavnu, ali vrlo važnu stvar: vaše zdravlje je važnije od čak najljepših tan.

  • Naravno, svi želimo dobiti šik rezultat i provesti minimalno vrijeme. Ali zapamtite, to se ne događa. Iz tog razloga, prije sunčanja, morate naučiti pravila i preporuke s kojima će biti puno lakše i što je najvažnije - to je sigurno.
  • Sunčanje se preporučuje postupno. Kada dođete na more ili na drugu jezeru, postupak za taj postupak je iznimno točan.
  • Prvo, sunčajte se pola sata, dok promijenite položaj tijela maksimalno svakih 10 minuta. Sunčanje nije pod otvorenim suncem. Dobar izbor može biti mjesto u sjeni, kao i suncobran.
  • Svakim sljedećim danom povećavajte vrijeme provedeno na suncu, ne zaboravite se okupati povremeno, pa će suncanje bolje.
  • Čim prijeđe razdoblje prilagodbe vašeg organizma na solarne kupke, možete sigurno uživati ​​u procesu "sunčanja".
  • Što se tiče vremena u kojem je bolje sunčati, potrebno je nedvosmisleno reći da je ovo jutro ili navečer.
  • Najopasnije sunce je od 12 do 15 sati. Ovo razdoblje preporuča se provoditi u sobi ili, barem, daleko od otvorenog sunčevog svjetla. U ovom trenutku, sunce vam može donijeti ne samo opekline, već i sunčani udar, koji je, kao što znate, nezaobilazno opasno za zdravlje.
  • Najspornije sunce je od 8 do 12 ujutro. Ovaj put je savršen za jednolike zlatne ili čokolade.
  • Od 15 do 18 sati Sunčeve zrake također su vrlo meke i teško vam mogu donijeti nikakve probleme.
  • Nepotrebno je shvatiti da čak i sunčanje u 16 sati morate poštivati ​​osnovna pravila sigurnosti koja smo ranije spomenuli.

Štavljenje kod kuće: narodni lijekovi

Ako se ne odmarate u vodu i u osnovi nemate slobodnog vremena za sunčanje, onda vam je sljedeći savjet. U pravilu, svi folklorni lijekovi dolaze do donošenja određene hrane.

  • Takav čudesan i jedinstven u svojoj vrsti supstance kao likopen, doprinosi stjecanju kože malo zlatne boje. A što mislite, u kojoj je biljci ova tvar? Vjerojatno niste sanjali - u rajčici. Stoga, za prekrasnu zlatnu boju, preporuča se jesti upravo ta ukusna povrća.
  • Za još tan u hrani vrijedi koristiti patlidžan. Ovo povrće sprečava starenje kože, čime se osigurava njegova glatkoća. Zahvaljujući ovom svojstvenom svojstvu kože, suncanje pada ravnomjerno.
  • Ako pijete, može doći do zasićenog, svijetlog sunčanja sokovi od citrusa.
  • Sanja lijepe brončane boje, a zatim vam pomoći da dođete k vama ulja ulja. Treba se obratiti pozornost na činjenicu da nakon primjene takvog ulja na koži, možete se sunčati ne više od 30 minuta.
  • Marelice, mrkve i njihovi sokovi također može doprinijeti lijepoj brončani tan. Prije odlaska na plažu ili prije nošenja sunčanja kod kuće, morate piti čašu soka ili jesti malu količinu marelica i ribanih mrkve.

Da se razmazati, sunčati se na suncu u čokoladnoj boji?

Takva se pitanja često brinuti za turiste, ali pronalaženje odgovora na takva pitanja je zadatak koji zahtijeva vrijeme i strpljenje. Naravno, postoji mnogo savjeta o čokoladi sunčanja, ali jesu li učinkoviti, to je pitanje.

Odabrali smo samo najučinkovitije metode i sada ćemo vam ih reći. Dakle, počnimo.

  • Ako želite dobiti privlačan čokoladni tan, ali vaša koža sada i onda ne želi sunčati ravnomjerno i lijepo - koristiti posebnu kozmetika za opekline. Sada su ti sredstva-aktivatori prilično popularni, da bi ih pronašli neće biti nikakvih radova. Međutim, savjetujemo da kupujete ovu vrstu proizvoda isključivo u specijaliziranim prodavaonicama i ljekarnama. U tom slučaju, razmislite o vrsti kože i njegovim značajkama, jer ono što je prikladno za nekoga, možete učiniti štetu.
  • Dajte prednost prirodni aktivatori, izrađuju se na bazi prirodnih i eteričnih ulja.
  • Aromaterapija Čudno, također poboljšava tan. U tom se slučaju postupak mora provesti s esencijalnim uljima.
  • Naša sljedeća preporuka može vas iznenaditi, ali još uvijek. Ako sanjate o prekrasnoj čokoladnoj kapi, smutajte se pivo. Da, to je ovo piće koje vam može pomoći da ispunite svoj san. Prirodni sastojci koji se nalaze u pivnici, pomažu da se "tan" štapić mnogo brže i ravnomjerno distribuira preko tijela.
  • Naš savjet: upotrijebite tamno pivo. Piće se nanosi na kožu, kao da ga malo trlja, ali ne i metodom izlijevanja. Ljudima s laganom kožom preporučujemo dodavanje maslinovog ulja ili biljnog ulja u pivo. Omjer sastojaka je 1: 1.
  • Još jedan sjajni alat za sunčanje može biti pozvan kokosovo ulje. Zbog djelovanja laurskih i hijaluronskih kiselina, suncanje pada ravnomjerno i lijepo.

također kokosovo ulje ima blagotvoran učinak na kožu:

  • Pa uklanja suhu kožu, tj. Hrani kožu
  • Pomaže stanicama regenerirati
  • Omekšava bore
  • Smanjuje šanse opeklina od sunca
  • Zahvaljujući korištenju ovog ulja, koža postaje elastična i elastična
  • Jača imunološki sustav kože

Kakao maslac također se smatra dobrim sredstvom za suncanje. Važno je zapamtiti da ovo ulje ne možete prevladati pretjerano, jer to može dovesti do opeklina. Kakao maslac - izvrstan alat za brigu o problematičnoj koži:

  • Čini kožu mekšom i uklanja suhoću
  • Pomaže osobi da pronađe zdravu lijepu boju
  • Smanjuje reakciju kože na promjene temperature
  • Vlaži kožu
  • Donosi ton kože na normalu

Uoči sezone ljeta i plaže, kao i bilo kojeg odmora na suncu, vrlo je važno voditi brigu o vašoj koži, tako da kasnije ne biste imali neželjene posljedice.

Naputci koji su napisani gore jasno su važni: ne samo da će vam pomoći da dobijete lijepu zlatnu ili čokoladnu tanku, već i održavate svoje zdravlje, što se, s time, morate složiti, važno.

Zapamtite da nema ništa važnije od vašeg zdravlja i vaše voljene osobe, pa čak i najljepše i najljepše ne trpe rizik. Zato preporučujemo preuzimanje naših preporuka sa svim odgovornostima - držite ih i uživajte u vašem odmoru.

sunčati se na suncu

Novi ruski-engleski rječnik. 2013.

Pogledajte "basking in the sun" Prijevodi u francuski:

Undead - Ovaj članak nema dovoljno veza s izvorima informacija. Podaci moraju biti provjerljivi, inače se mogu ispitati i izbrisati. Možete... Wikipediju

Hotel Guardamar - (Guardamar del Segura, Španjolska) Kategorija hotela: 2 zvjezdice Adresa: Puerto Ri... Hotelski katalog

bask u - Žvakam, živiš; Nesov. Predati se blaženstvu, uživati ​​u stanju počinka, neaktivnosti. Zadržao se na suncu. □ Kada se probudi, ona leži u svom toplom krevetu, previše je lijen da se ustaje. Chernyshevsky, što da radim? U kutu sušionog bacanja šljunka sijena i arhimandrita...... malog akademskog rječnika

ugodno stanje zdravlja - ▲ stanje zdravlja ↑ ugodna nirvana. euforija. Aura. luxuriating (# na suncu)... Ideografski rječnik ruskog jezika

Anemos Beach Lounge Hotel - (Perivolos, Grčka) Kategorija hotela: 4 zvjezdice Adresa: Main Street, Perivolos... Hotelski katalog

Parosovo zaljev - (Parasporos, Grčka) Kategorija hotela: 2 zvjezdice Adresa: Parasporos, Parasporos, 844... Hotelski katalog

Hotel Cala Gat - (Cala Ratjada, Španjolska) Kategorija hotela: hotel s 4 zvjezdice Adresa: Carretera d es Faro... Hotelski katalog

Apartmani Mijović - (Budva, Crna Gora) Kategorija hotela: hotel s 3 zvjezdice Adresa: IV Proleterska, 85310... Hotelski katalog

Reda Damane (HYRACOIDEA) - Ovaj odjeljak ujedinjuje jednu modernu obitelj Procavidae, koja uključuje 3 rodova i oko 10 vrsta. Izvana, damovi su malo poput zeca, anuran marmota, ili vrlo velik senovetki. Duljina njihovog tijela je od 30 do 60 cm, nema repa,...... Biološka enciklopedija

Prodavač avantura - Žanr: maštarija, dječja književnost Autor: Georgiy Sadovnikov Jezik izvornika: Ruski Godina izrade: 1970 "Prodavač avanture"... Wikipedia

Hotel Bulevar - (Burguillos, Španjolska) Kategorija hotela: 3 zvjezdice Adresa: Zarzagorda, 1, 41220 B... Hotelski katalog

Želite dobar tan? Savjeti kako pravilno sunčati na suncu

Ljetni i vrući blagdani su u punom jeku, a vaše tijelo je još uvijek bez opeklina ili se samo bojao spaljivati ​​na suncu? Zaboravite na solarij, vrijeme je da naučite sunčati na suncu i dobiti dobar tan.

Elementarni savjeti o tome kako pravilno sunčati na suncu pomoći će vam da izbjegnete posljedice s kojima se možete susresti s produljenom izloženošću suncu.

Dobar sunčani tanak je lagan za postizanje, slijedite jednostavne savjete, poput sunčanja na suncu i uživanja u toplom odmoru.

Prilikom odlučivanja o sunčanju na suncu, odredite vrstu kože. Sunčevo opekline na suncu, djevojke koje su nježne odjeće puno je opasnije, svjetlo kože sklono brže od tamne kože od prirode.

Vlasnici svijetle kože odlučili se sunčati na suncu, morate biti oprezniji i posvetiti više pažnje na stanje kože.

Korisni savjeti, sunčati se na suncu i pronaći lijepu, čak i tan

Kako sunčati na suncu - trajanje prve sesije

Prvo pravilo je kako pravilno sunčati na suncu - nemojte žuriti. Sunčanje na suncu dugo vremena ne može biti, možete gorjeti teško, ili se bolesti kože više ozbiljno. Brzo opekline od sunca su samo najopasnije i često se izbjegavaju opekline od sunca.

Prva sesija sunčane kupelji trebala bi trajati najviše 15 minuta, a zatim se sakriti u sjeni. Kroz sat vremena možete ponovno izaći na sunčati na suncu, ali opet 10-15 minuta. Od sljedećeg dana možete produžiti boravak pod izravnim zračenjem i sunčati se na suncu još 5 minuta.

Kako se sunčati na suncu - nemojte zaboraviti naočale i panamu

Okupljeni na suncu, uzmite pribor i odaberite pravu odjeću. Obavezno pokrijte glavu s mogućeg panama ili slamnatim šeširom i ne zaboravite na sunčane naočale.

Ako ne želite sunčati na suncu, bolje je nositi svjetlo i laganu odjeću od prirodnih tkanina, potpuno pokrivajući tijelo. Izaberite bluze s dugim rukavima, laganim hlačama od lana ili dugih šifonskih suknji.

Kako se sunčati - krema za sunčanje

Jeste li namjeravali sunčati na suncu? Nemojte zaboraviti o kremi za sunčanje koji pružaju čak i dobar tan i štite kožu od štetnih sunčevih zraka.

Važno je nanositi krema za sunčanje, sunčati se na suncu 10 minuta, a ne kao što smo nekad vidjeli na plažama, izravno pod suncem.

Kako se sunčati na suncu - najbolje vrijeme za sunčanje

Sunčanje na suncu je bolje u određenom vremenu, kada su zrake sunca manje opasne. Najoptimalnije i najsigurnije vrijeme sunčanja na suncu je jutro i poslijepodne - do 11:00 i poslije 16:00 sati.

Najopasnije vrijeme sunčanja na suncu je razdoblje od 12:00 do 15:00, bolje je biti u ovom trenutku u hladu.

Kako sunčati na suncu - hranu i piće

Dobar tan ovisi o tome što pijete i jesti dok ste na suncu. Sunčanje na suncu punim trbuhom kao i na praznom želucu bolje je ne vrijedi.

Pijte puno tekućina, zaboravite na alkoholna pića. Korisno, na suncu, bit će pića s kiselinom i sokovi žute boje: mrkva, naranča i breskve.

Kako se sunčati na suncu - nježno s hladnim tušem

Kontrast temperatura utječe i na dobar tan. Promijenite položaj tijela tijekom sunčanja potrebno svakih 10 minuta. Zapamtite jednostavno pravilo - nakon završetka suncanja na suncu ne možete odmah uzeti hladan tuš.

Potrebno je hladiti tijelo, nakon kratkog vremena u hladovini i tek onda se provesti hladnim tušem. Kada završite kupanje u hladnoj vodi, obrišite ručnikom, nemojte ostavljati kap vode na tijelu da se osuši.

Nemojte zaboraviti voditi brigu o koži i nakon opeklina, začinsko tijelo treba dobro hidratiziranje. Vodite se i nanesite hranjivu krema ili losion na tijelo.

Sunčanje na suncu treba biti u pravu, a zatim opekotine samo će imati koristi. Obratite pažnju na jednostavna pravila, sunčati se na suncu, dobiti dobar tan i ne bojte se spaliti na suncu.

Kako ispravno i ravnomjerno sunčati na suncu s bijelom kožom

S početkom ljeta, mnogi od nas početi pitati kako lijepo i važno je kako brzo sunčati na suncu. Ovo pitanje nije dugo izgubilo važnost, budući da je glatka čokoladna sjena kože na vrhuncu popularnosti. Dakle, kako bi brzo dobili prekrasno preplanulo tijelo, treba se pridržavati takvih preporuka:

  1. Priprema treba započeti nekoliko mjeseci prije planiranog odmora.
  • Multivitamski kompleks za poboljšanje kože sprečava suhoću i slabost epiderme zbog izlaganja sunčevoj svjetlosti. Također preporučuje unos lijekova s ​​vitaminima A, C, E koji održavaju i održavaju zdravo tijelo.
  • Budući da se koža stalno obnavlja, potrebno je očistiti tijelo mrtvih stanica prije odlaska na plažu. Za to se preporučuje korištenje posebnih pilinga ili peels iz prirodnih biljnih komponenti. Nakon takvih postupaka koža postaje svilenkasta i mekana.
  1. Pravo mjesto za sunčanje.
  • Da biste dobili brz tan, solarni postupci preporučuju se u bilo kojem vodenom tijelu. Površina vode reflektira ultraljubičaste zrake, povećavajući njihovu djelotvornost.
  • Sunčanje je bolje ujutro do 11:00 ili navečer nakon 16:00 sati. Također ne zaboravite da biste dobili uniformu lijep ton kože, morate redovito mijenjati svoj položaj, okrećući se sunčevim zrakama.
  1. Za sigurno i brzo sunčanje preporučljivo je koristiti posebnu kozmetiku. Postoje mnoge losione i kreme s aktivnim dodacima, koji ne samo da štite od štetnih zračenja, ali i doprinose brzom i što je najvažnije lijepo sunčanje. Pripravak takvih kozmetike su komponente koje povećavaju sintezu melanina ili poboljšavaju cirkulaciju krvi u koži, pri čemu je pigmentni počinje aktivno proizvodi.
  2. Ne zaboravite na ravnotežu vode. Tijekom odmora povećajte dnevni unos vode za oko litre. Zahvaljujući tome, tijelo će zadržati svoju mladost i ljepotu, biti glatka i elastična.
  3. Nakon sunčanih postupaka i prije odlaska u krevet, nanesite hranjivu, umirujuću ili umirujuću krema na tijelo. To će omogućiti da se koža odmori i oporavi do sljedećeg dana.
  4. Kako bi sačuvali tan, preporučuje se pranje kave (bez trljanja), jer kava poboljšava pigmentaciju. Oprati s crnim čajem, jer ekstrakt čaja nije samo osvježavajući i ima učinak podizanja, već i zadržava mrkvu. Za toniranje krvnih žila možete uzeti hladan tuš.

Sve gore navedene preporuke omogućit će vam da u najkraćem mogućem roku dobijete preplanuo i zdrava koža.

Kako se sunčati na suncu u boji čokolade?

Prekrasna glatka tkanina čini tijelo privlačnijim, vitkim i prikladnijim. Razmotrite glavne preporuke koje će vam reći kako sunčati na suncu boju čokolade:

  • Nekoliko dana prije ostalih, trebali biste posjetiti saunu ili saunu, nakon što je dobro pročistila kožu s pilingom. To će ga ukloniti iz keratiniziranog sloja i pripremiti za sunčanje.
  • Da biste dobili čokoladu nijansu, solarni postupci najbolje se provode od 8:00 do 11:00, a navečer od 16:00 do 19:00 sati. Istodobno prvoga dana, opekotine ne bi trebale trajati dulje od 15-20 minuta.
  • Plivajte češće, jer je mokro tijelo osjetljivije na ultraljubičasto svjetlo. Premještanje igara pružit će ravnu nijansu. Ako se želite opustiti na ležaljci, nemojte zaboraviti okrenuti se.
  • Izvadite pokrov krema za sunčanje prikladnim UF filterom za vašu vrstu kože. U ovom slučaju, upaljač je tijelo, to je veći faktor zaštite. Nanesite kremu 20 minuta prije sunčanja, ažurirajte svakih 2-3 sata i nakon kupanja.
  • Da bi se povećala cirkulacija krvi i potaknula proizvodnju melanina, koristite sredstva za poboljšanje tamnjenja. U većini slučajeva ne sadrže UF-filtar, ali vam omogućuju kratkotrajnu tamnu boju i one koji već imaju tan. Za laganu kožu koristite sredstvo za tamnjenje s UF filterom.
  • Možete dobiti čokoladnu hladovinu tijela s različitim uljima i gelovima za sunčanje s vitaminima A, E, ekstraktima algi ili biljaka.
  • Također ne zaboravite na kozmetiku za njegu nakon solarnih postupaka. Ova kategorija uključuje hlađenje i umirujuće ulja, gelove i losione. Po želji, mogu se zamijeniti s hidratantom.
  • Dobivanje čokolade pomoći će posebnoj prehrani. Hrana mora biti uravnotežena, bogata voćem i povrćem s karotenom. Salate se mogu puniti maslinovim uljem, jer sadrži vitamin E. Koristan su kiselinski mliječni proizvodi, jaja, lisnato zelje.

Boja kože također ovisi o mjestu sunčanja. Da biste dobili čokoladu, preporučujemo se da se opustite u Indoneziji, Brazilu, Ekvadoru, Kongu ili Kolumbiji. U tom slučaju upotrijebite sredstva s maksimalnim faktorom SPF i započnite vatru od 2-5 minuta dnevno. Boja tamne kave kože može se dobiti na odmaralištima Indije i Maldivi. Nagib cimeta daje se plažama Egipta, Ujedinjenim arapskim Emiratima, Izraelu.

Mogu li se sunčati na suncu nakon što sam opalio?

Neki ljudi vole nositi tan tijekom cijele godine, koristeći za to ne samo sunce ili solarij, nego i posebne kozmetičke kreme. Zato slijedi sasvim prirodno pitanje: Je li moguće sunčati se na suncu nakon automatskog otpuštanja? Odgovor je nedvosmislen - naravno, možete. Osim toga, svaki kupaći kostim će izgledati puno privlačnije kod nježno tonirane kože nego na blijedoj koži. Također, crvenilo neće biti vidljivo ako se dogodi neznatno opekline.

Autosunburn radi samo na površini kože i boji ga. To znači da ne utječe na prodiranje ultraljubičastih zraka, a tkiva ostaju osjetljiva na sunčevu svjetlost. U ovom slučaju, prijelaz iz umjetnog u prirodno suncanje će biti glatka i neprimjetna.

Glavne preporuke za vatru:

  • Prvih nekoliko dana odmora ne preporučuje se plivati ​​u slanoj vodi. Dovoljno je samo vlažiti tijelo vlažnim ručnikom. To je zbog činjenice da umjetna opekotina od sunca može prerano i neujednačeno oprati.
  • Sunčanje je bolje ujutro ili navečer.
  • Budite sigurni da koristite proizvode za zaštitu od sunca jer samoljepljenje ne štiti epidermu.
  • Nakon sunčanja, moisturize kožu uz pomoć posebne kozmetike ili masnoće krema.

Kako biste poboljšali i produljili očuvanje djelovanja zamršene kože, odmah nakon odmora, možete primijeniti samobranjenje, ali intenzivniji ton.

Mogu li sunčati svaki dan na suncu?

Odlazak na ljetni odmor, vrlo često možete čuti pitanje: je li moguće sunčati se svaki dan na suncu? Unatoč svim korisnim svojstvima, opekotine od sunca nisu dopuštene svima. Stoga, za starije osobe, trudnice, djeca do 2 godine, s bolestima kardiovaskularnog, nervnog ili dišnog sustava, izloženost suncu treba biti minimalna.

Moguće je dnevno kupati sunčane kupke, ali kako bi ostatak bio siguran, treba se pridržavati takvih pravila:

  • Da biste se zaštitili od dehidracije, pijte što je moguće više tekućine. Hladno piće ili alkohol zabranjeni su.
  • Ostanite u toplini trebali bi biti u ranim jutarnjim satima ili navečer. Vrijeme od 11: 00-16: 00 najbolje je proveo u hladnoj sobi.
  • Sunčanje mora biti postupno. Dakle, prvog dana 10-15 minuta dovoljno je na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Svaki put možete povećati vrijeme za 5-10 minuta. Maksimalna duljina odmora ne smije prelaziti 1 sat, pod uvjetom da tijelo već ima tan.
  • Dobre sunčane naočale s visokokvalitetnim UV premazom štite sluznicu očiju i sprečavaju razvoj konjunktivitisa.
  • Bez obzira koliko vremena namjeravate provesti na godišnjem odmoru, ne zaboravite na šešir koji štiti od pregrijavanja glave i toplotnog udara.
  • Tijelo treba nanijeti kremom s zaštitnim filtrom od ultraljubičastog zračenja od najmanje 6-10 jedinica.
  • Sunčanje nije moguće na praznom trbuhu i odmah nakon obroka, također pod zabranom spavanja na plaži.

Nepoštivanje gore navedenih preporuka s dnevnom vatrom opasno je. Budući da predoziranje s ultraljubičastim zrakom dovodi do prijevremenog starenja i smanjuje elastičnost kože, povećavajući rizik od patologija kože i karcinoma. Osim toga, višak UV-a razbija DNA i staničnu diobu zbog uništavanja proteinskih struktura. Ozračene stanice nisu sposobne podijeliti i postupno umrijeti.

Koliko sunčanja po suncu prvi put?

Odlazak na ljetni odmor, morate znati koliko se sunčati na suncu po prvi put. Sunčali se trebaju uzeti 30-40 minuta nakon jela, a preporuča se odmor na prazan želudac. Odabir mjesta za opuštanje, morate zapamtiti da je bolje da leći sa svojim nogama na suncu i skrenite što je češće moguće.

  • Prvi dan u toplini možete ostati 10-15 minuta ujutro i istu količinu vremena u večernjim satima. To će omogućiti tijelu da se prilagodi. Ako postoji jaka vrućina, vrijeme treba smanjiti na 5-10 minuta.
  • Drugi dan solarne procedure mogu se udvostručiti, ali ne i više. Oštar porast doziranja može dovesti do opeklina nespremnog tijela.
  • Trećeg dana odmora se može dovesti do sat vremena ili više.

Preporučeno vrijeme sunčanja na suncu ovisi o vrsti kože. Fototip je stupanj osjetljivosti epidermisa na UV. Postoje četiri osnovna fototipa:

  1. Ljudi s lakim očima i prozirnom kožom, crvenom kosom ili svijetlosmeđom, imaju pjegice. Ovaj fototip ne gori, ali gori. Da biste dobili lijepu hladovinu, bolje je koristiti samobranjenje. Ako se želite opustiti na suncu, trebali biste upotrijebiti krema s visokim SPF 30-60.
  2. Ljudi s sivim ili smeđim očima, svjetlost kože, svijetlo smeđa ili svjetlost. Na suncu brzo rumenilo, nakon čega se pojavljuje blaga rumenila. Rizik od gori je visok, ali tamnjenje je ravno. Vrijeme odmora ne smije prelaziti 10-20 minuta u isto vrijeme.
  3. Tamna plava kosa, tamna tjelesna koža, smeđe oči. Takvi ljudi praktički ne spaljuju, tijelo odmah potamne. Možete se odmarati 20-30 minuta u isto vrijeme. Preporučena krema za sunčanje SPF 10-15
  4. Tamne oči i tamne kože. Takvi ljudi mogu se spaliti ako provode cijeli dan na užarenom suncu. Brzo dobiti tan. Zaštitna oprema nije potrebna. Ali treba imati na umu da dugotrajno sunčanje starenje kože, dehidriranje, overdrying.

Za siguran ljetni odmor, možete provesti kratke postupke suncokreta. Dovoljno je za 10-15 minuta, tako da tijelo prima potrebnu dozu vitamina D, a koža ima vremena za smeđe. Za postizanje jedinstvene sjene, suncanje je najbolje za vrijeme stajanja, dok ležete ili sjedite, redovito se preusmjeravajte. Nakon toga, leći 10-15 minuta u hladu i dopustiti tijelu da se ohladi. Možete uzeti hladan tuš ili otići na umak u ribnjak.

Koliko je sati bolje sunčati se na suncu?

Da biste dobili prekrasnu ljetnu hladovinu tijela i maksimalnu korist tijelu, trebate znati kada se sunčati na suncu. Željeni učinak može se dobiti od kratkih sunčanih sesija ujutro i navečer. U prvim danima dovoljno je 5-15 minuta. Od 11:00 do 16:00 sati topla je toplina najbolje izbjegavati, jer postoji opasnost od opeklina, pa čak i sunčanog udara.

Tijekom vašeg odmora, povremeno uronite u more. Kapljice vode trebaju biti obrisane, jer pod otvorenim suncem djeluju kao originalne leće, što povećava rizik od opeklina. Nemojte zaboraviti da se u moru spali češće nego na kopnu.

Ne postavljajte sebi cilj da dobijete tamnu boju kože. Prekomjerno opekline izazivaju prerano starenje epidermisa, preplavljuje ga. Čini se najboljom bojom čokolade koja nije samo atraktivna, već označava i zdravlje.

Koliko se možete sunčati na suncu?

Želite li dobiti lijep, a što je najvažnije sigurno ljetno smeđe, trebate znati koliko možete sunčati na suncu. Solarni postupci najbolje je započeti ujutro, tj. 8-9 sati ujutro i do 11 sati. Ujutro, nebesko tijelo je aktivnije nego u večernjim satima, pa morate biti oprezni. Bit će sigurno da ostane 5-10 minuta pod UV zračenjem. Postupno, vrijeme se može povećati, ali pod uvjetom da nema gori, osip, crvenilo na tijelu.

Bolje je izbjeći vruće i posebno aktivno podnevno sunce. U ovom trenutku postoji visoki rizik od opekotina, vrućine ili sunčanog udara. Nakon 16:00, svjetiljka nije bila tako aktivna, tako da možete odmoriti 15-30 minuta, postupno povećavajući vrijeme. U tom slučaju, izloženost večernjem suncu ne bi trebala prelaziti tri sata.

Da bi plavuša izgledala lijepo i ravnodušno, trebali biste slijediti ova pravila:

  • Odlazak na plažu, postupno gnijezdo tijelo: prvi vrh, zatim dno i noge.
  • Obrišite se ručnikom nakon što umočite u vodu. Kao kapi povećavaju rizik od dobivanja crvenila i opekotina.
  • Odmorite se pokrivenom glavom i sunčanim naočalama. Nemojte zaboraviti na zaštitu dlake, prethodno ih tretirati posebnim tonikom ili kondicionerom koji sprečava prevrtanje.
  • Pokušajte se aktivno odmarati, nemojte leći na plaži.
  • Koristite zaštitnu kozmetiku s SPF filterom. U ovom slučaju, upaljač kože, viši je indeks zaštite.

Sunčeve zrake su korisne za tijelo, ali samo umjereno. Dugo trajanje pod njima može dovesti do ozbiljnih problema: opekline, sunca ili termičkog šoka, razvoj melanoma. Zato je bolje znati koliko se možete sunčati i kako to učiniti sigurno.

Koliko vremena je potrebno sunčati se na suncu?

Prema medicinskim statistikama, svake se godine povećava broj ljudi na koje utječe solarna studija. Da biste se uspješno odmorili, trebali biste se sjetiti koliko ćete se sunčati na suncu i kako to ispravno raditi.

Optimalno vrijeme za sunčanje je jutarnje vrijeme, tj. Prije 11:00 i navečer nakon 16:00 sati. U zemljama s toplom klimom, ovaj put se smanjuje do 10:00 ujutro i poslije 18:00. U vrijeme ručka, svjetiljka je bila vrlo aktivna i opasna. Da bi se dobio jednoličan ton ljetne kože, dovoljno je provesti najviše dva sata u toplini.

Koliko minuta treba sunčati na suncu?

Znajući koliko minuta morate sunčati na suncu, možete dobiti ne samo prekrasan, ali i siguran tan. Nepravilno doziranje sunčeve svjetlosti štetno je za tijelo. Kako se koža osuši, postaje neugodna na dodir i brzo dobi.

Preporučeno vrijeme za sunčanje, pod uvjetom da se koristi odgovarajuće krema za sunčanje:

  • Prvi dan - ujutro i navečer 1 sat.
  • Drugi dan je u jutro 1,5 sata, a navečer 2 sata.
  • Treći dan je ujutro 2 sata i navečer 3 sata.

Za vlasnike bijelih koža, prvi put na suncu je bolje smanjiti na 10-15 minuta. I navečer možete izaći 30 minuta.

Odlazak na sunčanje na moru treba imati na umu da je optimalno vrijeme prilagodbe tijela i dobivanje ljetne sjene 10-14 dana. S kraćim odmorom, ne bi trebali krenuti pod suncem s glavom, jer to ne samo da može pokvariti vaš daljnji odmor, nego i dovesti do neugodnih posljedica.

Kako sunčati s bijelom kožom na suncu?

Bijela koža i opekline su složeni pojmovi. Problem je u tome što ovaj tip odmah postaje crven i tek kasnije dobiva tan. Keltski fototip gori vrlo brzo, uzrokujući mnoge negativne posljedice, fizičke i estetske.

Razmislite o tome kako sunčati s bijelom kožom na suncu:

  • Solarni postupci moraju se izvoditi ujutro od 8:00 do 10:00 i navečer od 18:00 sati. Bolje je provesti interval ručka u hladnoj sobi.
  • Da biste stekli preplanu tjelesnu tonu, potrebno je više vremena nego za druge fototipove. U tom slučaju, sjena tanera će biti svjetlija i malo crvenkasta.
  • Ne zaboravite zaštititi kožu, osobito lice i usne, uz pomoć posebne kozmetike. Izaberite krema i losione s povećanim zaštitnim faktorom.
  • Odmah nakon kupanja u slanoj vodi, potrebno je svježi tuš i obrišite se. Nakon svake obrade vode obnovite sloj krema za sunčanje.
  • Prilikom odabira mjesta za odmor, držite se dalje od vode, dok se sunčeve zrake odražavaju sa svoje površine, povećavajući svoju aktivnost.
  • Nemojte ležati u jednoj pozi, zamijeniti sunce za različite dijelove tijela. Nemoj zaspati na plaži.
  • Pijte što je moguće više čiste vode. Jedite svježe voće i povrće, svježe stisnute sokove. Alkohol i soda su kontraindicirani.
  • Nakon povratka s plaže, uzeti hladan tuš i liječiti tijelo s moisturizer. Ako postoji sumnja na opekotine, koristite lokalne lijekove s panthenolom.

Pored gore navedenih preporuka, posebnu pažnju treba posvetiti prehrani. Odmor bi trebao biti nakon laganog snacka. Za dobivanje lijepih tan preporučuje se odabrati proizvode s melanom (pigment, odgovoran za tamne boje). Jedite breskve, marelice, dinje, lubenice, mrkve. Smanjite ili potpuno napustite kavu, čokoladu, slanu, masnu ili pušenu hranu jer inhibira proizvodnju melanina, što negativno utječe na opekline od sunca.

Kako ravnomjerno sunčati na suncu?

Nakon što su čekali ljeto i konačno izašli na plažu, mnogi se vozači raspitavaju, kako se sunčati na suncu ravnomjerno? Da biste dobili lijep ton kože, morate slijediti ove preporuke:

  • Pomicanje, trčanje, skakanje, hodanje, igranje odbojke na pijesku i drugih aktivnih igara. Ako samo lećiš i okrenete se s vremena na vrijeme, tada krutina neće raditi.
  • Prije nego što odete van, ne primjenjujte tijelo ili alkohol. To može uzrokovati pojavu dobnih mjesta.
  • Da biste izbjegli opekotine, odmorite ujutro ili navečer, ali ne više od dva sata u isto vrijeme.
  • Ne zaboravite na glavu, jer aktivna toplina suši ne samo kožu, već i nezaštićenu kosu koja se lako može pretvoriti u slamu.
  • Održavajte ravnotežu vode i nemojte se odmoriti na prazan želudac ili odmah nakon jela.
  • Koristite kozmetiku za sunčanje i vlaži kožu.

Možete dobiti tan u stojećem položaju, kada sunce i vjetar zapliću tijelo sa svih strana. Nemojte uzimati alkoholna pića za odmor i nemojte spavati tijekom solarnih postupaka.

Kakvo je ulje bolje sunčati na suncu?

Pri pripremi za odlazak na plažu, trebali biste znati s kakvom se uljem bolje sunčati na suncu. Sva ulja su podijeljena u aktivatore i zaštitne. Ako imate prvi fototip, odnosno bijelu kožu sklona kožu ili drugi fototip, trebate odabrati ulje s visokim SPF-om, tj. Faktorom za zaštitu od sunca. Ako imate zamršenu kožu i tan brzo pada na njega, bolje je koristiti uljne aktivatore, što će ubrzati proces paljenja i neće vam dopustiti da dobijete opekline od sunca.

U većini slučajeva, ulje ima nizak stupanj zaštite, pa je idealno za kratke solarne postupke. Takvi lijekovi pomažu vratiti tkivo nakon izlaganja UV zračenju, vlaži se, prilagođava ravnotežu vode i zasiti korisnim tvarima.

Razmotrite najpopularnija kozmetička ulja za prekrasnu tan:

  • Garnier Ambre Solaire Oil je jedna od najpopularnijih kozmetičkih proizvoda. Sadrži fotostabilni filtar koji pruža pouzdanu zaštitu od aktivnog sunca. Ima nekoliko stupnjeva zaštite SPF: 6, 10, 15 i uljno aktivator. Pogodno za različite tipove kože i može se primijeniti od prvih dana odmora. Ima laganu formulu i ravnomjerno se raspršuje po cijelom tijelu.
  • Sunce - intenzivno vlaži i promiče brzo sunčanje. Sadrži karotenoide, ulje ruže i ekstrakt manga.
  • Nivea je univerzalni proizvod s raznim SPF i aktivatorom ulja. Sadrži ulje jojobe, koja ima antioksidans, regenerirajuće i protuupalno svojstvo. Vitamin E aktivira proizvodnju vlakana kolagena i elastina, jačanja staničnih membrana i poboljšanja elastičnosti kože.
  • Floresan - štiti od starenja, sadrži shea maslac, vitamin A i ekstrakt mrkve. Brzo se apsorbira i ne ostavlja tragove na odjeći.
  • Vichy Ideal Soleil je krema za sunčanje za osjetljivu kožu. Ima SPF 50, tako da se može koristiti na ne-izgorjelom tijelu.
  • Eveline - potiče brzi izgled debelih i dugih tan. Ima otporne na vodu. Sadrži vitamine C i E, ulje od oraha i beta karoten.
  • Payot - ima prosječan stupanj zaštite i aktivna svojstva protiv starenja. Neutralizira fotografiranje pod utjecajem ultraljubičastog zraka, sprečava bore, pigmentne mrlje i suhoću.

Prirodna ulja za opekline:

  • Kokos - ne začepljuje pore, ne izaziva iritacije i alergije, brzo apsorbira. Ima laganu ugodnu aromu. Može se koristiti i prije i poslije sunčanja kako bi hidratizirao i hranio tijelo. Sadrži nezasićene masne kiseline, vraća kožu i pomaže u postizanju ravnomjernog tona.
  • Maslina - pristupačan, ali ne manje učinkovit alat. Zasićuje vitamine, hrani i štiti od agresivne sunčeve svjetlosti. Idealno za uklanjanje crvenila i bolova u opeklinama.
  • Suncokret - za dobar tan treba koristiti hladno prešano ulje, jer sadrži više vitamina, masti i elemenata u tragovima. Njega i regenerira stanice kože nakon solarnih postupaka.

Jedna od glavnih prednosti ulja ispred druge kozmetike za zaštitu od sunca jest da se ulje ne ispire tako brzo nakon postupaka s vodom. Proizvod treba nanijeti na čistu kožu 30 minuta prije izlaganja suncu. Nakon kupanja, preporuča se obnova zaštitnog sloja. Ako se koristi prirodno ulje, bez SPF čimbenika, bolje je skratiti vrijeme odmora, jer se može spaliti.

Kako sunčati blijedu kožu na suncu?

Vlasnici prvog fototipa često se suočavaju s problemom sunčanja blijede kože na suncu. Razmotrite glavne čimbenike koji treba izbjegavati za siguran ljetni odmor:

  • Dugotrajna izloženost sunčevoj svjetlosti je opasnost od spaljivanja. Da biste zaštitili morate staviti na kozmetičku kozmetiku za sunčanje, i ako ne sunčate, a zatim stavite na zatvaranje odjeće.
  • Obratite posebnu pozornost na njegu tijela. Nositelji blijede kože kontraindicirani su agresivnim pilingom i peelingom. Sastav takvih kozmetike uključuje abrazivne komponente, koje mogu lako ozlijediti sunčano pečena tkiva.
  • Nemojte se nanositi na proizvode koji sadrže alkohol koji sadrži alkohol, odnosno parfem ili dekorativnu kozmetiku prije odlaska na sunce. To može uzrokovati opekline, pojavu pigmentiranih mrlja. Dajte prednost uljima za tamnjenje s visokom razinom zaštite.
  • Sunčanje je bolje noći ujutro ili navečer. Od 11: 00-17: 00 trebao bi biti u hladnoj sobi.
  • Nemojte leći na suncu. Da biste dobili ravnomjerni ton kože, morate se stalno kretati, jer sunčeve zrake djeluju na pokretnom tijelu preko cijelog područja. I to značajno smanjuje rizik od opeklina.

Pored gore navedenih čimbenika, prije nego što odete na plažu, potrebno je zalihe na pitkoj vodi, uzeti panamu i sunčane naočale. Također je potrebno obratiti pozornost na vrijeme provedeno u toplini. Počnite požar postupno od 10 minuta po prvi put i povećati svaki put. Ako slijedite sve preporuke, blijeda će koža ostati mlada, zdrava i, naravno, preplanula.

Koliko sati mogu sunčati na suncu?

Čekajući ljeto i konačno izaći na plažu, mnogi se pitaju: koliko sati možete sunčati na suncu. Ako slijedite sva pravila za siguran boravak pod suncem i sunčajte se lagano, možete dobiti uporni čokoladni nijansu kože za 10-14 dana. No, možete postići lijepu boju u kraćem vremenskom razdoblju, jer se morate pridržavati takvih pravila:

  • Prije svega, kupite krema, losion ili ulje s potrebnom SPF zaštitom za vašu kožu. To će tamniti, a ne spaliti, i zaštititi nepripremljene tijelo od štetnog zračenja. Postupno se može smanjiti faktor zaštite.
  • Za njegu tijela nakon solarnih postupaka nije neophodno kupiti prirodno biljno ulje (kokosovo, maslinovo, sezamovo ulje, avokado ili orah). Vlaži kožu i priprema za daljnje sunčanje. Dodatno, ulje će koži donijeti ugodan sjaj i zadržati već postojeći tan.
  • Ne zaboravite na sigurnost, idite na ulicu samo ujutro i navečer. Opuštanje na plaži tijekom pauze za ručak može izazvati opekline i ozbiljnije komplikacije.
  • Tajna idealnog tanera u njegovoj jedinstvenosti, pa se aktivno provodite pod suncem. Ako želite pasivno ležati na chaise longueu, nemojte zaboraviti prelaziti tako da sunce zauzima sve dijelove tijela. Ako je moguće, odaberite mjesto u blizini vode, jer njezina površina privlači i odražava sunčevu svjetlost.

Opekline od sunca nisu samo lijepe već i opasne. Potražite svoju kožu i ne potjerajte nakon brzog treniranja.

Kako pravilno sunčati lice na suncu?

Mnogi turisti, u potrazi za lijepim ljetnim tonovima kože, zaboravite kako pravilno sunčati lice na suncu. Posebnu pozornost treba posvetiti pripremi za ljetni odmor. 2-3 dana prije odlaska na plažu, nemojte ljuštiti ili pročišćavati. Ovaj postupak će ljuštiti mrtve stanice koje sprečavaju tan. Nemojte koristiti šminku na plaži, kao i tonike i ostali otpadni proizvodi koji sadrže alkohol, jer to može dovesti do pojave pigmentnih mrlja ili opekotina od sunca.

Potrebno je odabrati sredstvo s SPF faktorom. Na njemu ovisi brzina i sigurnost opeklina. Započnite sunčane kupke od pet minuta, postepeno povećavajući vrijeme. Odabir mjesta na plaži, morate s nogama otići na sunce, a zatim imate šansu za štavljenje. Obratite pažnju na zaštitu nosa, obraza i ušiju, jer ta područja lica najčešće su izložena opeklinama. Ne zaboravite na sunčane naočale koje štite oči od ultraljubičastog zračenja.

Temeljito pregledajte vašu prehranu. Odbaciti alkoholna, gazirana i previše hladna pića na plaži. Jedite svježe povrće i voće koje aktiviraju proizvodnju melanina. Da bi zaštitili kožu od preranog starenja, uključite u dijetalnu maticu, kukuruz ili maslinovo ulje, kupus, lisnatog zelenila.

Koliko često možete sunčati na suncu?

Ljeto je razdoblje aktivnog sunca, čija je manja količina opasna za tijelo. Koliko je često moguće sunčati na suncu, u mnogočemu ovisi o ispravnoj pripremi za odmor i, svakako, o odabranom vremenu za solarne postupke.

Glavno načelo lijepe, zdrave i najvažnije sigurne boje je postupno. Čitajte od 5-10 minuta, povećavajući vrijeme odmora. Optimalno vrijeme za sunčanje je razdoblje od 8:00 do 10:00 sati, a vrijeme je 16:00. Od 11 do 16 vrhunac solarne aktivnosti, pa ulica nije poželjna.

Kada dnevno sunčanje treba uzeti u obzir doba dana i stupanj opasnosti od opeklina od sunca: