Search

LFK s bronhalnom astmom: osnovne vježbe i njihove prednosti

Bronhijalna astma je kronična upalna-alergijska bolest koja zahtijeva složeno liječenje. Do danas se ne koriste samo terapija lijekovima i metode liječenja ljudi, već i fizioterapija, kao i terapija vježbanja.

Kompleks vježbi s bronhijalnom astmom ne samo da pomaže smanjenju broja relapsa bolesti, nego i poboljšava ukupnu dobrobit i stanje bolesnika. Međutim, ova metoda je učinkovita samo ako pravilno i redovito radi gimnastika pa stoga svaka osoba koja pati od ove bolesti mora imati tehniku ​​izvođenja vježbi.

Problemi terapije vježbanjem u astmi

Terapijsko tjelesno vježbanje u ovoj bolesti je uglavnom usmjereno na poboljšanje ukupnog stanja dišnog sustava, kao i smanjenje simptoma bolesti tijekom napada. Zahvaljujući osposobljavanju, cirkulacija krvi i limfna drenaža u organima prsa se poboljšavaju, stimulira se trofično (hranjenje) plućnog tkiva i poboljšava njegova elastičnost.

Također, zahvaljujući terapiji vježbanja, normalni omjer inhibicije i uzbude u moždanom korteksu je obnovljen, što poboljšava fiziološku autonomnu regulaciju dišnog sustava. To dovodi do stresa i tjelesnog napora manje utjecaja na dišni sustav i ne uzrokuju grčenje bronha.

Osim toga, terapija vježbanjem izvrsna je prevencija emfizema - zbog treninga, porasta dišnih volumena i poboljšanja sposobnosti razmjene plina.

Treneri u gimnastici naučiti svoje pacijente kako pravilno disati tijekom napada (osobito važna tehnika produžiti ekspiratornog) - to može znatno ublažiti pacijenta zdravstveno stanje i smanjiti intenzitet dispneja.

S obzirom da je vježbanje u ovoj bolesti ima velik broj pozitivnih učinaka, preporuča, ne samo kod pacijenata koji boluju od bolesti, ali i za ljude koji puše ili imaju predispozicije za alergijske ili upalne bolesti gornjeg respiratornog trakta.

Kako pravilno izvoditi gimnastiku

Prije izvođenja vježbi potrebna vam je specijalna konzultacija. Samo će liječnik moći odrediti kada, s koliko intenziteta i učestalosti može trenirati. Liječnik, koji propisuje fizičku terapiju, mora uzeti u obzir brojne čimbenike - dob pacijenta, stupanj bolesti, prisutnost istodobnih patologija, trajanje tijeka bolesti, opće stanje pacijenta i njegov tjelesni odgoj.

Bez obzira na liječničke recepte, postoje opća pravila koja se moraju uvijek pridržavati prilikom izvođenja seta vježbi za bronhijalnu astmu:

  1. Obuka je poželjna na ulici ili nakon prozračivanja prostorije.
  2. Možeš samo trenirati izvan razdoblja pogoršanja, kada brzina disanja ne prelazi 20-25 puta u minuti.
  3. Ako se tijekom gimnastika stanje zdravlja pogoršalo - potrebno je zaustaviti vježbanje.
  4. Terapeutska vježba daje uočljiviji rezultat u kombinaciji s atletskom šetnicom i plivanjem.
  5. Postupno morate povećati broj pristupa i vježbe, ali samo nakon dopuštenja liječnika.

Pridržavajući se tih zahtjeva, ne postoji rizik od štetnog djelovanja na vaše zdravlje i pogoršanje tijeka bolesti.

Kako gimnastika radi na pacijentu: glavni mehanizmi

U terapeutskoj gimnastici nije samo tjelesni odgoj, već vježbe zvuka i disanja. Redovno izvođenje ovog kompleksa dovodi do poboljšanja živčanog i mentalnog stanja pacijenta, a također pomaže ojačati respiratorne i cirkulacijske organe.

Fizička kultura potiče razvoj mišića, ne samo interkostnih mišića, nego i mišića leđa, tiska i dijafragme. To omogućava normalizaciju respiratornog procesa, a također povećava vitalni kapacitet pluća.

Vježbe za disanje poboljšavaju elastičnost bronha i plućnog tkiva i njihovu cirkulaciju krvi. To zauzvrat dovodi do smanjenja edema sluznice, širenja lumena najmanjih bronhiola, kao i brzog evakuacije (izlučivanja) sluzi koju izlučuju žlijezde. Sve to pomaže osobi da ublaži pogoršanje bolesti.

Zvučne vježbe disanja također poboljšavaju otpornost bronha i alveola, što vam omogućuje da zadržite pluća u tonu, sprječavajući čestu pojavu napadaja bolesti.

I u kombinaciji s liječenjem lijekova, vježbanje terapija pomaže ublažiti stanje bolesnika i prenijeti bolest u fazu trajne remisije.

Kontraindikacije za terapiju bronhijalne astme

Unatoč visokoj učinkovitosti obuke s bronhijalnom astmom, svi bolesnici ne mogu napraviti takvu gimnastiku.

Postoji niz uvjeta u kojima je tjelesna aktivnost kontraindicirana:

  • teškog stanja pacijenta (pogoršanje bolesti, teška otežano disanje);
  • prijetnja plućnom krvarenju;
  • maligni tumori;
  • groznica;
  • teška bol tijekom vježbanja;
  • teške patologije kardiovaskularnog sustava tijela.

Izvođenje gimnastike s bronhijalnom astmom je neophodno, ali ne biste trebali to učiniti ako postoje očite kontraindikacije. Ako zanemarite ovu preporuku - postoji velika opasnost od pogoršanja vlastitog stanja.

Kompleks terapije vježbanjem u bronhijalnoj astmi

Postoji niz vježbi koje se preporučuju u fazi remisije s normalnim zdravstvenim stanjima. Među njima:

  1. Potrebno je okrenuti se na pola puta i širiti obje ruke, rastvorivši ruke. Ponovite 12-13 puta u svakom smjeru zauzvrat.
  2. Vježba se izvodi u sjedećem položaju, potrebno je izvršiti padine u stranu, dok bi ruka trebala skliznuti na nogu stolice. Nagib mora biti popraćen produljenom izdahom. U početnom položaju morate duboko i polagano disati. Učinite 15 puta.
  3. Ustani ravno, postavite noge na širinu ramena, pričvrstite ruke na visinu remena. probati da zadrži laktove ispred vas, što je moguće više izdisanje. Obavite 20-26 puta.
  4. Naslonite se na stražnju stranu stolice, a onda vam je potrebna polako čučanj, što je dugo i bez žurbe. Ustaj, duboko udahni. Izvršite 8-10 puta.
  5. Situacija je ista. Učiniti nagib tijela prema naprijed, izdišete. Udahnite, vratite se na izvorni položaj. Ponovite 25 puta.
  6. U sklonoj poziciji, potrebno je podići nogu, istovremeno izdahnuće. Držite se u ovom položaju 5-10 sekundi, smanjite nogu, udahnite. Ponovite 5-10 puta naizmjenično s lijevim i desnim udovima.
  7. Stajati ravno, s ravnim leđima. Pješačenje na mjestu unutar 2-3 minute. Možete napraviti do 8 pristupa po vježbi.

Dodatne vježbe za astmu

Ako tijelo reagira pozitivno na izvedbu osnovnog skupa vježbi, stanje se ne pogoršava, a za 2-3 tjedna možete dodati i druga opterećenja. To uključuje:

  1. Naslonite se na gimnastički zid, stavite ruke na tračnicu koja je na prsima. Duboko udahnite, maksimalno napregnuti mišiće ruku, uzdisati. Učinite 5-7 puta.
  2. Uzmi loptu u ruku, bacajte s ramena (kod izdaha). Alternativno, ponovite na lijevoj i desnoj strani (6-10 puta).
  3. Uzmi loptu u ruke podignute iznad vaše glave. Oštro bacajte loptu dolje, izdahnuti i opustiti ruke. Izvođenje 10-13 puta.
  4. U sjedećem položaju, krakovi su savijeni na zglobovima koljena, smješteni u vodoravnom položaju, iznimno razrijeđeni. Noge su savijene na koljenima, uređene. Duboko udahnite, skrenite bočno, izdišete. Držite se na ovom mjestu 5 sekundi. Trebate naizmjenično skrenuti lijevo i desno, 10-14 puta u svakom smjeru.
  5. U stojećem položaju ruke su nepovezane i raširene na stranu. Inspiracija je popraćena podizanje jedne noge, kod izdaha, noga mora biti opušteno i spušteno. Ponovite naizmjence za svaku nogu, 7-10 puta.

Gimnastika dišnog sustava s bronhalnom astmom

Gimnastika dišnog sustava može se podijeliti u dvije faze - jedan dio vježbi na početku treninga, a drugi na kraju. Najučinkovitije metode respiratorne gimnastike:

  1. Za 1 minutu duboko dišite, dok bi respiratorna stopa trebala postati manje i manje.
  2. Palms od dvije ruke morate se stisnuti u šaku, i onda ga dovede do ramena, istodobno uzdisajući.
  3. Stopala po zavojima zavoja i pritisnite na trbuh, duboko udahnuvši. Izdahnite kad se vratite na prvobitni položaj.
  4. Duboko udisati, izdahnuti što je dulje moguće, izgovarajući zvukove "w" i "w".
  5. Izvršite u stajanju. Lijevu ruku treba staviti na trbuh, desnu ruku na prsima. Kontrolirano disanje 30 sekundi. Istovremeno, kada se izdahnu, mišići trbušnog tiska moraju biti povučeni i napeti.
  6. Stavite noge na širinu ramena, a ruke na struku. Onda, duboko udahni Držite dah oko 3-5 sekundi, polako uzdisati, izgovarajući zvukove "oh", "a." Izvođenje 10-13 puta.
  7. Ispravite kralježnicu, ruke naslonite na stražnju stranu stolice ili na poprečnu stijenku švedskog zida. Maksimalno udahnite nos, zadrži dah, povlačenjem u trbuh i maksimalno naprezanje mišića tiska. Držite ovu poziciju 15-30 sekundi (ovisno o mogućnostima pacijenta). Izošite, opustite se. Izvođenje 1-2 puta, dozvoljeno je 3-5 postupaka po vježbi, ali s prekidima od najmanje 5 minuta.

Vježbe tijekom pogoršanja astme

Tijekom razdoblja pogoršanja bolesti potrebno je obaviti samo laganu gimnastiku, to morate učiniti pod nadzorom liječnika, ne dopuštajući propadanje. Stručnjaci iz područja vježbanja preporučuju sljedeće vježbe:

  1. Ležeći na leđima, pod glavom je visok jastuk. Udisati, napuhati trbuh, uzdisati, povlačenjem što je više moguće. Tijekom vježbe trebalo bi biti malo napetosti u abdomenu i dijafragmi. Ponovite 5-7 puta.
  2. Sjedi na stolici s leđima. Tijekom inhalacije nosa, savijati se na rukama zglobova koljena i dodirnuti ramena, Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Izlazak, prekriženih ruku na prsima. Trčanje 5-10 puta.
  3. Sjedi na rubu stolice (po mogućnosti nisko). Široko širiti ruke, duboko udahnite dok izdahnite, savijanje i dodirivanje poda prstima. Ponovite 10-12 puta.
  4. U sjedećem položaju ruke su savijene, dovedene do zglobova ramena. U tom položaju podignite ruke u vodoravnom položaju, duboko disanje. Učinite 5-10 puta.
  5. Sjedeći na rubu stolice, savijati i izravnati stopalo. Na taj način, dišite duboko i stisnite ruke šakama. Ponovite 15 puta.

Kakvo je najbolje vrijeme za izbor klase

Odredite primjenu primarnog seta mjera potrebnih tijekom remisije bolesti. Procjenjujući stanje pacijenta, morate biti sigurni da je spreman obavljati vježbe LFK.

Prva polovica dana je najbolje vrijeme za vježbanje. Idealna je opcija izvršiti skup vježbi 2 sata nakon laganog doručka. Ni u kojem slučaju ne možete započeti vježbanje odmah nakon jela. Stručnjaci kažu da su vježbe obavljene na svježem zraku korisne. Ali, ako to nije moguće (primjerice, tijekom zime), potrebno je da se uključe u sobi otvorenom prozoru ventilacije - to će osigurati dovoljnu opskrbu kisikom.

Korisni savjeti

Ukratko, moguće je izdvojiti glavni popis preporuka iskusnih stručnjaka iz područja vježbanja. Ako se jasno pridržavate pravila s ovog popisa, učinkovitost kompleksa vježbi dramatično se povećava, a broj komplikacija značajno se smanjuje. Takva pravila uključuju:

  1. Učini to redovito, najmanje 4-5 puta dnevno, bez prekida tijeka liječenja više od 2-3 dana.
  2. Trajanje studija treba biti između 30 i 60 minuta - ovo je dovoljno za izvođenje svih mišića, vježbe disanja i zvuka.
  3. Razredi se moraju provoditi na otvorenom ili u sobi gdje postoji dovoljno kisika.
  4. Možete zadržati samo dah pod nadzorom trenera. Istodobno, obavezno se oslanjati na stražnju stranu stolice ili na poprečnu stijenku gimnastičkog zida.
  5. Izlazak bi trebao biti 2-4 puta duže, nego udisati.
  6. Svaki tjedan Potrebno je komplicirati i mijenjati vježbe. Ali to morate postupno i pod nadzorom stručnjaka.
  7. Ako se stanje pogoršava ili pogoršava, potrebno je obavijestiti liječnika i smanjiti opterećenje u treningu.

Ukratko, možemo reći da je kompleks terapeutskih opterećenja u bronhijalnoj astmi izvrstan dodatak terapiji lijekovima. Redovita vježba gimnastike poboljšat će cjelokupno zdravlje i olakšati tijek bolesti.

Prema studijama, uočeno je da ljudi koji se bave tjelovježbom terapije za 3 mjeseca, stopa relapsa smanjena za 40-50%, te u bolesnika koji se vježbe više od šest mjeseci, stopa recidiva smanjio sa 60 na 80%. Stoga, da bismo se bavili tjelesnom aktivnošću u slučaju bolesti, nije samo moguće, već i neophodno.

LFK u liječenju bronhijalne astme

Uloga terapije vježbanja u liječenju astme

Fizioterapija je posebno dizajniran sustav vježbi, čija je glavna svrha stimulirati vitalne organe. Tjelesna vježba u mnogim bolestima pomaže u uspostavljanju koordinacije pokreta, cirkulacije krvi, podupire snagu mišićnog tkiva.

LFK kod dijagnostike bronhijalne astme je imenovan pacijentima različitih dobnih skupina, bez ovisnosti o vrsti i stupnju bolesti. Razvijen je poseban sustav vježbi uzimajući u obzir karakteristike tijela pacijenta.

Nedostatak liječenja za bronhijalnu astmu dovodi do razvoja emfizema, pogoršanja funkcije odvodnje bronha i smanjenja pokretljivosti prsnog koša. Fizičke vježbe pridonose normalizaciji ventilacije i normalizaciji izmjene plina.

Zadaće vježbanja za bronhijalnu astmu uključuju:

  1. Obnova radne sposobnosti respiratornih organa i pokretljivost prsnog koša.
  2. Normalizacija procesa disanja.
  3. Povećajte fizičku izdržljivost tijela.
  4. Poboljšana drenaža bronha s značajnom proizvodnjom bronhijalne sluzi.
  5. Normalizacija mentalnog stanja pacijenta.

U cilju jačanja mišića dišnih organa i poboljšanja ventilacije svih dijelova pluća, koristi se posebno dizajniran kompleks vježbi disanja.

kontraindikacije

Prema rezultatima dugogodišnjeg istraživanja znanstvenici su otkrili da mnogi pacijenti koji su nastupili dišnog, ili gimnastičke vježbe, ublažiti napadaje astme. Sa stalnim porastom opterećenja, kao i sukladno pravilima svake vježbe je značajno smanjenje incidencije bronhijalne napada. Ali fizički stres ne može uvijek donijeti pozitivne rezultate. Kontraindikacije za izvođenje vježbe su:

  1. Teško stanje bolesnika.
  2. Vjerojatnost unutarnjeg krvarenja.
  3. Dijagnoza malignih tumora koji se nalazi u dišnom sustavu.
  4. Snažan sindrom boli tijekom vježbanja, visoka tjelesna temperatura.

Važno je zapamtiti da je strogo zabranjeno obavljati fizičke vježbe bez preporuke liječnika, jer to može dovesti do ozbiljnih posljedica. Kompleks je razvijen posebno za svakog pacijenta, ovisno o njegovu stanju, individualnim karakteristikama njegova tijela, ozbiljnosti i stupnju patologije.

Metode terapije vježbanjem u bronhijalnoj astmi

Kao rezultat poremećaja razmjene plinova u bronhijalnoj astmi razvija se nedostatak kisika u različitim tkivima i organima što dovodi do poremećaja sposobnosti mnogih sustava. Različite metode terapije vježbanjem u bronhijalnoj astmi omogućuju vraćanje procesa disanja i ubrzavanje procesa oporavka.

tjelovježba

Nakon cupping akutnom stadiju bolesti, liječnik propisuje posebne gimnastičke vježbe. Ne preporučuje se prekršaj algoritam kompleksa. Svaka vježba počinje zagrijavanjem ruku, nogu i vrata, a zatim se postupno prelazi u mišiće tijela. Upravo je taj pristup koji povećava ton tijela, zagrijava mišićno tkivo i olakšava mehaniku disanja. Stručnjaci savjetuju povećati opterećenje na tijelu u fazama.

Važno! S visokim intenzitetom vježbanja, rizik od razvoja spazamnih dišnih mišića značajno se povećava. No, vrijedi također imati na umu da, s niskim intenzitetom, neće biti pozitivan rezultat.

Vježbe za disanje

Postoji mnogo metoda obavljanja vježbi za obnavljanje respiratornog ritma. Među liječnicima službeno prihvaćen način Strelnikova i Buteyko. No, čak i razvijeni sustavi vježbanja neće vam pomoći da se riješite bronhijalne astme bez lijekova.

Svaka metoda ima nijanse. Buteykoova metoda temelji se na isključivanju duboke inspiracije kako bi se smanjila vjerojatnost spazma. Izvršeno najviše 3 sata dnevno. Proces disanja mora biti pod kontrolom stručnjaka.

Strelnikova metoda uključuje formiranje otpora zraka u plućima. Kompleks je razvio pjevač učitelj vratiti ventilaciju pluća. No, svi pacijenti ne smiju obavljati ove vježbe.

Čak i unatoč činjenici da terapeutska gimnastika s bronhalnom astmom uvelike olakšava proces unosa zraka, pacijenti trebaju znati o pravilima za njihovu primjenu:

  1. Strogo je zabranjeno nastaviti s izvršenjem bez prethodnog zagrijavanja.
  2. Izbjegavati udisanje hladnog zraka.
  3. Nemojte držati dah duže od 7 sekundi.

Osim toga, liječnici ne preporučuju prekoračenje utvrđenog opterećenja, jer se određuje ovisno o karakteristikama organizma, ozbiljnosti i stupnju bolesti. Prekomjerno opterećenje na tijelu može uzrokovati ozbiljne patologije.

masaža

Masaža se odnosi na tehnike vježbanja i naznačena je prije vježbanja. Ne samo da se opušta, već također potiče protok krvi u mišićno tkivo i vraća cirkulaciju krvi. Ovaj postupak treba obaviti samo iskusni stručnjak. Uz bronhijalnu astmu potrebno je ublažiti mišičavost prsnog koša abdomena i međukostalnih prostora. Masaža također pomaže u sprečavanju nastanka ustajalačkih pojava u bronhija.

Kompleks vježbi

Prije izvođenja vježbi potrebno je zagrijati.

  1. Jednostavne padine. Polazna pozicija stoji, ruke su smještene duž tijela. Disanje se provodi kroz nos. Udišite kroz usta, a usnice na nagibu trebale bi se sklopiti cijevima. Izdah trebao biti tri puta dalje od nadahnuća.
  2. Ruke spuštene duž tijela, ustani. Tijekom udaha, savijte ih u laktovima i zatvori ih u blizini prsnog koša, ispružite ruke u izdisaj. Zatim ga nježno spustite.
  3. Polazna pozicija stoji, ruke su smještene duž tijela. Udišite, a na izdisaj savijte jednu nogu, s koljenom što je bliže moguće povući na prsa. Ponovite za drugu nogu.
  4. Da biste izvršili ovu vježbu, morate sjesti na stolicu. Leđa bi trebala biti ravna, pritiskom na stražnji dio, a ruke će se spustiti po tijelu. Uzmi polagani dah, izdahnite na jednu stranu u izdisaj. Vježba tjelesne kulture izvodi, naslonjena naizmjenično u jednom smjeru, zatim u suprotnom smjeru.

Sve vježbe nemaju više od 6 puta, dok vam je potrebno kontrolirati dubinu i ritam disanja. Trajanje izdaha trebalo bi biti dvostruko duže od inspiracije.

Skup vježbi za pogoršanje

Nakon stabiliziranja stanja pacijenta i zaustavljanja astmatičnog napada, preporučuju se sljedeće vježbe:

  1. Lezite na leđima, stavite visoki jastuk pod glavu. Ako udišete zrak kroz usta, morate podignuti trbuh. Izlijevanje se provodi kroz usta, trbuh se lagano povlači.
  2. Sjedi na stolicu. Leđa bi trebala biti prikladna za stražnji dio stolice. Tijekom inhalacije, podignite ruke, savijen na koljena i stavite na ramenima. Kada izdahnete, ponovno protežite ruke po tijelu.
  3. Sjedi na stolicu. Ruke poduzeti u različitim smjerovima, uz izdisanje napraviti padini naprijed i dolje, dok dodiruju ruke podu.

Preporučuje se da se sve vježbe ponavljaju ne više od pet puta. Također, izbjegavajte prekovremeni rad.

Kako se pacijentovo stanje poboljšava, sustav uključuje vježbe za male mišićne skupine. Tada se izvode snažniji pokreti za srednje i velike mišićne skupine. Između vježbi, stručnjaci preporučuju stvaranje malih pauze. Fizioterapija u bronhijalnoj astmi tijekom napadaja ne bi trebala uključivati ​​one vježbe koje uključuju visoku i dugotrajnu vježbu.

Što je pogodno za djecu

Bebe, osobito do godinu dana, propisani su lijekovi u iznimnim slučajevima, jer negativno utječu na tijelo.

Kod uspostave bronhalne astme u ranoj dobi, bolest može doći samostalno tijekom puberteta.

Kako bi ublažili stanje djeteta, stručnjaci preporučuju:

  1. Isperite tijelo suhim ručnikom.
  2. Redovito mijenjati krevet i donje rublje.
  3. Provjerite fizičku obuku za jačanje mišića.
  4. Uzmi kontrastni tuš.

Usklađenost s preporukama liječnika značajno povećava šanse za potpuno oporavak bez uporabe lijekova.

Bronhijalna astma je prilično opasna patologija koja može dovesti do razvoja ozbiljnih posljedica. Fizioterapija ima posebno mjesto u liječenju bolesti. Zahvaljujući posebno razvijenim kompleksima tjelesnih vježbi, respiratorne gimnastike i masaže, učestalost napadaja uvelike se smanjuje. Ali prije izvođenja vježbi morate se posavjetovati s liječnikom, kao što je to slučaj kod LFK-a broj kontraindikacija.

Fizička obuka i respiratorna gimnastika bronhijalne astme: osnovne vježbe i tehnike

Bronhijalna astma - mnogi ljudi smatraju ovu dijagnozu kao presudu i stavljaju križ na svoj aktivni, radosni život. Ali je li sve to stvarno tmurno? Stvarno u doba inovacije i brzog razvoja medicine, ovo je bolest jednako strašna kao i prije. Je li hormonska terapija neophodna i bitna komponenta u liječenju svih stadija bolesti? Uostalom, postoje i drugi načini liječenja astme, kao što su terapija vježbanja (LFK) i respiratorna gimnastika.

Terapijska vježba u bronhijalnoj astmi: i je li potrebno?

Uključivanje u shemu terapije LFK za sve plućne bolesti je obavezno. Zanimanja fizioterapeutske vježbe doprinose lakšem protoku bolesti, smanjujući epizoda egzacerbacija i napada. Osim toga, tehnika ne zahtijeva korištenje posebne opreme. U pravilu, vježbe dodjeljuju se svim pacijentima koji nemaju kontraindikacije, u remisiji bolesti.

Popis kontraindikacija je mali:

  • istodobna kardiopulmonalna insuficijencija (brzina otkucaja srca iznad 120, respiratorna brzina veća od 25 u minuti);
  • akutne zarazne i virusne bolesti s tjelesnom temperaturom od 38 ° C i više.

Sustavne nastave doprinose:

  • obnavljanje fiziološke frekvencije i dubine disanja;
  • normalizacija sastava krvi u krvi - povećanje koncentracije kisika u tkivima, poboljšanje njihove prehrane;
  • poboljšanje ventilacijskog kapaciteta pluća;
  • razvoj adaptivnih sposobnosti organizma;
  • smanjenje alergijskih reakcija i sklonost spazama bronha.

Sve gore navedeno dovodi do smanjenja težine bolesti, smanjenja respiratornog zatajenja, smanjenja broja egzacerbacija i poboljšanja kvalitete života pacijenta.

Tehnika obavljanja tjelesnih vježbi

Kada vježbate fizioterapeutske vježbe, potrebno je slijediti načelo postupnosti. Oštra izvedba velikog sastava aktivnih fizičkih vježbi može izazvati napad od gušenja. Potrebno je ići od manjih do većih.

Pacijent izvodi početni - pripremni kompleks vježbi pet dana, čime se postupno prilagođava i prilagođava fizičkom opterećenju tijelu. Tada možete početi izvoditi osnovni kompleks, više stresa, kojeg pacijent koristi tijekom svog života.

Uvodni pripremni stupanj:

  1. Sjednite na stolicu, leđa je ravna, duboko udahnite nosom - izdišite kroz usta. Izvedite 4-8 pristupa.
  2. Sjednite na stolicu, polako usahnite. Podignite desnu ruku, zaustavite se 1-2 sekunde, uzdisajte i spustite ruku. Izvršite vježbu s lijevom rukom. Samo 4-8 pristupa.
  3. Sjednite na rub stolice, ruke su na koljenima. Savijati i odvojiti zglobove ruku i nogu. Pristupi 9-12.
  4. Sjednite na stolicu, pritisnuvši na leđa. Udahnite što je više moguće - uzdisati, a zatim zadržati dah 1-2 sekunde - uzdisati. Izvedite 4-8 pristupa.
  5. Pritisnite dlanove na prsima, kašalj, pristupite 5-6.
  6. Sjednite na stolicu, prstima ostavite na koljenima. Udahni kroz nos - udahnite usta. Izvedite 4-8 pristupa.
  7. Ustani, ruke se spuštaju "na šavovima", udahnite - podignite rameni pojas, pri izdaji - niže, 4-8 pristupa.
  8. Sjedite udobno na stolici, opustite se.
  1. Ustani ravno. Nagnuti naprijed, ruke opuštene. Duboko udahnite u nos, izdahnite usta. Učinite 3-6 ponavljanja.
  2. Ustani ravno, stavite ruke na tijelo. Udahni nosom, stavljajući ruke u pazuha. Na izdisanje, podignite ruke ispružene. Opustite se, spustite ruke. Učinite 4-6 ponavljanja.
  3. Polazna pozicija je ista. Diafragmalno disanje: udisati, napuhati trbuh i vršiti mišiće, izdahnuti - otpuhati trbuh i povući mišiće. Izvršite 1 minutu.
  4. Ustani ravno, stavite ruke na tijelo. Duboko udahnite, savijte desnu nogu dok izdišete i povucite koljeno na prsa. Izvršite vježbu za lijevu nogu. Samo 4-6 puta.
  5. Sjednite na stolicu, pritisnite leđa na leđa, ruke uz prtljažnik. Udahnite, izdahnite, lean bočno, klizi po tijelu. Slijedite drugi način. Samo 4-6 puta.

Gimnastika respiratornog sustava na čuvanje zdravlja

Vježbe za disanje jedna su od najstarijih ali učinkovitih metoda u liječenju bronhijalne astme i sprečavanju razvoja njegovih komplikacija. Zahvaljujući punom disanju, ne samo da su pluća i bronhi ojačani, već i cijeli organizam. Tkiva i stanice su zasićene kisikom, to normalizira njihov rad i ubrzava regeneraciju. Svjetlo na dobro odabrana vježbe disanja dogoditi pozitivne promjene: bronhija i bronhiola se očistiti od nakupljenih sluzi, bakterija i virusa u njemu. Poboljšava mišićni ton zidova bronha, normalizira njihovu opskrbu krvlju.

Da bi se dobio rezultat iz vježbi disanja, nužna je pravilnost vježbi. Vježbajte na otvorenom ili u dobro prozračenom prostoru.

Gimnastika dišnog sustava ima brojne kontraindikacije:

  • razdoblje pogoršanja bolesti;
  • prisutnost akutnih infektivnih i upalnih bolesti;
  • pogoršanje bolesti drugih organa i sustava;
  • loših vremenskih uvjeta.

Glavne vrste vježbi:

  1. Vježba "Dobro jutro". Ova vježba se izvodi ujutro bez izlaska iz kreveta. Povucite koljena blizu prsa, dok vam usporavaš usta. Ispravite noge, opustite se. Izvršite 4-6 ponavljanja.
  2. Vježba "Balon". Ustani ravno, dišite nos i izbacite trbuh. Oštro izdahnite, privlačite u trbuh. Izvršite 6-8 ponavljanja.
  3. Vježba "Zagrljaj". Stajati na svojim nožnim prstima, povucite ruke na strane, paralelno s podom, spustite nagib prema naprijed. Udišite duboko, istodobno oštro prekrižite ruke na prsima, kao da se zagrljaju, udarajući ruke na lopatice, ponovno širite ruke i ponovite vježbu, nastavljajući izdahivati. Udahnite i vratite se na polaznu poziciju.
  4. Vježbajte s cijevom. Stavite staklenku vode ispred sebe, uzmite cijev, na primjer, od sokova za bebe. Udišite duboko kroz cijev, a zatim postupno izdišite u vodu. Vježba se izvodi 8-10 puta na dan tijekom 5 minuta.
  5. Vježba s balonima. Bit je ovo: morate napuhati balon dok ne prasne. Važno je ne pretjerivati: ako se osjećate neodoljivima, morate zaustaviti vježbu, sjesti i tiho disati - disanje u nos, izdisanje usta.

Također je korisno koristiti vježbe uz izdahivanje različitih vokala i suglasnih pisama. U početnoj fazi, ovi su vokalisti (i, o, y) i na obuku - suglasnici (s, f, w). Duboko disati u nos, polako uzdisati, izgovarajući određeni zvuk u ovom trenutku. Izdah može trajati od 5 do 30 sekundi.

Pročitajte osnovne vježbe:

  1. Ustajte ravno, savijte ruke u zglobovima lakta, lagano udahnite nos, raširite laktove sa strane. Izdahnite i smanjite laktove. Dovođenje želuca, recite "w";
  2. Ustajte ravno, udahnite ramena, izdahnite dok izdahnete. Izgovorite "kha" zvuk;
  3. Ustani ravno, stisni prsima prsima, udahnite kroz nos. Na izdisanje, recite sljedećim kombinacijama suglasnika: "pf", "br", "brrh", "drph". Počnite s vremenom isteka od 5 sekundi, postupno povećavajući se na 30.

Opće vježbe disanja - video

Vježbe za disanje jogiona

Na istoku, pravo disanje je dobila važnu ulogu još od davnih vremena. Yogis naziva "potpuna". Cijelo disanje je disanje, kada su svi dijelovi pluća i susjedna muskulatura uključeni u čin inhaliranja i izdisaja. Na ovom dahu se temelje svi tečajevi joge. Da biste ga ovladali, učinite sljedeću vježbu: sjednite s prekriženim nogama - "na turskom". Polako udahnite kroz nos, raširivši ravne ruke na stranama. Pokušajte osjetiti kretanje zraka unutra: prvo, ispunjavaju želudac, a zatim prsa i, konačno, zrak odlazi klavikulama - do najudaljenijih dijelova pluća. Zadržite dah 2-4 sekunde, polako dišite, stavljajući ruke u početni položaj. Učinite 3-5 ponavljanja.

Niz treninga:

  1. Ustajte ravno, polagano udahnite kroz nos. Izdahnite u malim, isprekidanim dijelovima. Važno je da je izdisanje prisilno, trebate koristiti pomoćne dišne ​​mišiće - dijafragmu i tisak. Obavite 3 puta 5 setova po danu.
  2. Ustani ravno, duboko udahnite nosom, podignite ruke iznad glave. Kod izdaha, podigni nagib prema naprijed. Opustite se i vratite ruke na polaznu poziciju, izgovarajući zvuk "hah" u tom trenutku. Učinite 3-5 ponavljanja.
  3. Vibracije zvuka. Udahnite s nosom, izrekao dugo "i-i-i" na izdisaj. Učinite 3-5 pristupa.

Yogiji vjeruju da ove vježbe pročišćuju unutarnje organe, daju osjećaj jednostavnosti. Vibracije zvuka obavljaju se jednom dnevno. Redovitost je ključ uspjeha!

Osnove yoga terapije - video

Strelnikov metoda

Ova je tehnika uspješno korištena u liječenju bolesti dišnog sustava desetljećima. Poznati kirurg-otorinolaringolog, liječnik medicinskih znanosti, profesor Valentina Zagoryanskaya-Feldman napisao je:

Već više od trideset godina promatrao sam prekrasan iscjeliteljski učinak strelnikskih vježbi disanja među pjevačima i glumcima s raznim bolestima vokalnih aparata. Korisno je svima iu svakoj dobi, posebice djeci, s čestim prehladama i ARD-om. Poboljšanje općih metaboličkih procesa, ova respiratorna gimnastika jača cijeli organizam djeteta, čini ga zdravim.

Respiratorna gimnastika u Strelničovoj izgrađena na razvoju dubokog disanja - "disanje u leđima". Sve vježbe sastoje se od kombinacije oštrog, prisilnog nadahnuća kroz nos, u kombinaciji s određenim pokretom i pasivnog izdisaja.

Poželjnije je započeti vježbe s liječnikom fizioterapeutskih vježbi ili pulmonologom, ali možete ga sami isprobati koristeći detaljne upute i video tutorijale.

Osnovni kompleks vježbi

  1. Vježba "Ladoshki". Uspravite se, savijte ruke u koljena i podignite - paralelno s prsima. Šake su odvojene, dlanovi su daleko od sebe. Napravite četiri brzu, prisilnu, glasnu izdisaja s nosom, a svaki stisne ruke u šake. Opustite se i spustite ruke, ostali 3-4 sekunde. Napravite 6 pristupa. Najprije možete osjetiti laganu vrtoglavicu - ovo je normalno i proći će dovoljno brzo. Ako neugodnost nastavi, vježbajte dok sjedite.

Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova - video

Buteyko sustav

Ova metoda je izumio 1952. godine fiziolog Konstantin Buteyko i uspješno se koristi do danas. Autor smatra da su bolesti poput bronhijalne astme, raznih alergija, hipertenzije, ishemijske bolesti - uzrokovane hiperventilacijom tijela. S dubokim nadahnućem, koncentracija kisika ne raste, ali se koncentracija ugljičnog dioksida smanjuje. Nedostatak CO2 dovodi do grčenja glatkih mišića bronha, posuda, crijeva, žučnih kanala. Zbog grčenja u organe i tkiva, manje krvi stiže, odnosno, kisik je također manji. Počinje začarani ciklus - razvija se kronična gladovanje kisikom.

Bit tehnike je povećati vrijeme između udaha - smanjenje broja udaha u minuti. U pauzama između udisanja, tijelo se počiva i nakuplja se ugljični dioksid koji nedostaje. Da bi se postigli rezultati, pacijent će morati nadvladati mnoge poteškoće. Isprva, to može biti manja nelagoda, osjećaj nepostojanja zraka, smanjenje apetita. U naprednijim stadijima može postojati potpuna averzija za vježbanje, iznenadni gubitak težine, povraćanje, bol u zglobovima, nosa. Sve to samo vam govori da ste na dobrom putu.

Svrha nastave: naučiti ispravan plitko disanje. Na dah ne biste trebali provesti više od tri sekunde, na izdisaj - ne više od četiri. Pauza između njih je 3-5 sekundi.

  1. Površno disanje s "vrhovima" pluća: udisanje, izdisanje, pauza za pet sekundi, 10 pristupa.
  2. Udisanje dijafragme i prsa: udisanje i izdisanje kroz 7,5 sekundi, pauza - 5 sekundi, 10 pristupa
  3. Masaža s vrhovima prstiju refleksičnih točaka nosa na visini daha. 1 pristup.
  4. Odmah se disanje, zatim lijeva nozdrva. 10 pristupa.
  5. Udahnite i izlazite 7,5 sekundi, pauzirajte 5 sekundi, udahnite - povucite trbuh, udahnite da biste ga gurnuli prema naprijed. 10 pristupa.
  6. Duboko prozračivanje pluća - 12 ekstremno dubokih udisaja u 60 sekundi (svaka 5 sekundi). Na kraju morate maksimalno odgoditi dah na puni istek (1 put).
  7. Rijetki dah (po razinama):

    Prva razina. 60 sekundi: udisati, udisati, pauze se 5 sekundi (četiri pristupa u minuti).

    Druga razina. Za 120 sekundi: udahnite - 5 sekundi, pauzirajte - 5 sekundi, izdahnite - 5 sekundi, pauzirajte - 5 sekundi (tri pristupa u minuti).

    Treća razina. Za 180 sekundi: udisaj - 7,5 sekundi, pauza - 5 sekundi, uzdisati - 7,5 sekundi, pauze - 5 sekundi (dva pristupa u minuti).

    Četvrta razina. Za 240 sekundi: udisaj - pauze - udisaj - odmor - sve to 10 sekundi (krajnji cilj je jedan dah u minuti).

  8. Zadržavanje dvostrukog daha. Najveće vrijeme bez daha na izdisaj, a zatim na udisanje. (1 pristup).
  9. Najveće vrijeme bez disanja u sjedećem položaju (4-10 pristupa).
  10. Najveće vrijeme bez disanja kad hodate na mjestu (5-10 pristupa).
  11. Najveće vrijeme bez disanja s čučanjima (5-10 pristupa).
  12. Površno disanje (5-10 minuta).
  13. Nakon što ste vježbali, trebali biste se udobno smjestiti, opustiti, izvoditi disanje u prsima, svaki put smanjiti amplitudu pokreta dišnih puteva sve dok vam dah ne postane nevidljiv.

    Vježbe na Buteyko - video

    Značajke lekcija za djecu

    Stručnjaci vjeruju da rani početak nastave i malena dob djeteta daju veće šanse za uspjeh.

    LFK i respiratorna gimnastika dopušteni su od tri godine i imaju iste kontraindikacije kao i za starije osobe. Vježbe su poput vježbi za odrasle, a provode se samo s djetetom u obliku igre.

    Poželjno je da prvi put dijete uče zajedno s liječnikom fizioterapeutskih vježbi, u prisutnosti roditelja. Kod kuće, znat ćete točno kako izvesti ovu ili onu vježbu. Glavni zadatak je podučiti dijete da diše kroz nos, da svlada odgodu disanja, kako bi prevladala neugodne senzacije tijekom hipoksije u početnim fazama treninga.

    Važno: nemojte žuriti! Postupni i pozitivni stav ključ je vašeg uspjeha. U prosjeku, razvoj složenih vježbi s bebom traje oko jedan i pol mjeseci.

    Ukratko, recimo da bronhijalna astma nije presuda. Sve ovisi samo o vama - o svojoj želji da budete zdravi, na vašu ustrajnost i, naravno, na vaše vjerovanje u sebe. Poštovanje svih ovih uvjeta zasigurno će pomoći u nadvladavanju zastrašujuće bolesti. Budite zdravi!

    Fizioterapijske vježbe za bronhijalnu astmu

    Autor: Kazarinova Viktoria Vladimirovna

    Kazarinova Victoria Vladimirovna

    Specijalist UIA "CTPMiSP"

    "Fizioterapijske vježbe s bronhijalnom astmom"

    Glavni simptomi bronhijalne astme su epizoda dispeče, teško disanje, kašalj i gušavost u prsima. Značajno je pojava simptoma nakon izlaganja alergenu, sezonskoj varijabilnosti simptoma i prisutnosti rodbine s bronhalnom astmom ili drugim atopičnim bolestima. U kombinaciji s rinitisom, simptomi astme mogu se pojaviti samo u određeno doba godine, ili biti prisutni stalno s sezonskim oštećenjima. U nekim pacijentima, sezonski porast razina zračenja određenih aeroalergena (npr. Pelud Alternaria, breza, trava i ragweed) uzrokuje razvoj egzacerbacija.

    Problemi terapije vježbanjem u bronhijalnoj astmi

    Glavni ciljevi terapijskog tjelesnog odgoja su:

    Vraćanje · ravnotežu ekscitacije i inhibicije u moždanih polutki mozga, otkup patološke reflekse i obnoviti normalnu regulaciju stereotip aparat za disanje;

    Smanjenje grčenja bronha i bronhiola; poboljšanje plućne ventilacije;

    · Aktiviranje trofičkih procesa u tkivima;

    · Podučavanje pacijenta da kontrolira svoj aparat za disanje tijekom astmatičkog napada kako bi je olakšalo;

    · Osposobljavanje za produženo izdisanje.

    Kontraindikacije kod vježbanja s bronhijalnom astmom:

    1. Prekomjerno opterećenje je kontraindicirano.

    2. Vježbe treba prekinuti ako se vide prvi znakovi napada astme: neravnomjerno disanje, grč, kašalj.

    3. Intenzivno trčanje nije dopušteno, vježbe bez prekida radi uspostavljanja mirnog disanja.

    4. U prostoriji u kojoj se održava sjednica fizikalne terapije, potrebno je obaviti mokro čišćenje i ventilaciju unaprijed.

    5. Kontraindicirana na ulici u nepovoljnim vremenskim uvjetima (previše hladna vremena, kiša, vjetar), jer bilo koja hipotermija može uzrokovati napad od gušenja.

    Značajke tehnike vježbanja

    Pogreška je općenito prihvaćeno da bolesnici s bronhijalne astme treba ograničiti fizičku aktivnost, jer tjelesna aktivnost se smatra jednim od čimbenika koji izazivaju napade bronhospazma (astma).

    Međutim, prema literaturi, obuka u optimalnim uvjetima (temperatura i vlažnost), naprotiv, smanjuje učestalost i težinu napada. Takvo opterećenje treba biti prisutno kod svih bolesnika s bronhijalnom astmom.

    Gimnastičke vježbe mogu pomoći pate od astme nositi se s prve znakove napada daha i naučiti kako dijeliti fizičke vježbe za održavanje mišićnu aktivnost bez štete na njihovo zdravlje.

    U praksi terapeutske gimnastike za bolesnike s bronhijalnom astmom treba sadržavati najjednostavnije, lako izvršne vježbe. Između respiratornih vježbi s izgovorom zvukova, uvijek morate uključiti stanku za odmor da biste opustili mišiće. Doziranje vježbe - 4-12, tempo je spor i srednji.

    Tehnika masaže s bronhalnom astmom

    Masaža se, u pravilu, provodi na zahvaćenom području i simetrično u leziji, u slučaju otekline i s jakom boli - iznad pogođenog područja.

    Tijek masaže može se podijeliti na tri dijela: 1) uvodne - 1-3 postupke koji se provode kako bi se odredila reakcija tijela na masažu; 2) glavne - oko 20 postupaka, koje se provode uzimajući u obzir fiziološko stanje masiranog i obilježja njegove bolesti; 3) konačni - 1-2 postupaka.

    Tipično, tijek masaže uključuje 5 do 25 postupaka, ovisno o težini bolesti i stanju masaže.

    Između tečaja možete uzeti pauze od 10 dana do 2-3 mjeseca. Broj postupaka i trajanje prekida između njih odabiru se pojedinačno i mogu se smanjiti ili povećati.

    Masaža i postupci samostalnosti također se sastoje od tri faze: 1) uvodni - 1-3 minute, tijekom kojih se pripremaju nježne pripreme masirane na glavni dio; 2) osnovno - od 5 do 20 minuta; 3) konačno - 1-3 minute, tijekom koje smanjuje intenzitet izloženosti, normalizira funkcije tijela i provodi vježbe disanja.

    Trajanje sesije može trajati od 3 minute. do sat vremena, ovisno o čitanju. Masaža se obavlja svakodnevno ili svaki drugi dan, ponekad se vrši 2-3 puta tjedno, kombinirajući s drugim vrstama kompleksnih tretmana.

    Približan skup vježbi

    Vježba se koristi između napada astme s ciljem poboljšanja zdravlja i povećanje učinkovitosti, jačanje dišnih mišića i poboljšati ventilaciju, učenje za kontrolu aparat za disanje i pun dah, što ga čini lakšim za nošenje napade astme.

    Vježbe disanja i vježbe su u pratnji izgovora određenih zvukova na izdisaju i njihovih kombinacija (zvuk gimnastika) mogu smanjiti spazam glatkih mišića bronhija i bronhiola. Zvučna gimnastika djeluje na svojim zidovima poput vibromasaže, opuštajući bronhijalne mišiće. Taj učinak također osigurava opuštanje mišića ramena.

    Prije početka vježbi i nakon što se izvode na 5 minuta, okrenite se brzim tempom. Gimnastika se najbolje obavlja ujutro, jedan sat nakon jela. Ukupno vrijeme hoda i vježbe je 15-20 minuta. Na kraju - podizanje i opušteno spuštanje ruku po stopi mirnog disanja.

    Preporučeni kompleks gimnastičkih vježbi s bronhalnom astmom:

    1. Sjedeći na stolcu, ruke na koljena. Ruke po glavi, zavoj - udahnite; povratak na početni položaj - izdisanje (4-6 puta).

    2. Sjedeći na stolici, ruke na struku. Nakon udisanja, povucite koljeno na prsima - izdahnite (naizmjence, 3-6 puta).

    3. Sjedeći na stolici, noge razmaknute širine ramena, ruke ispod. Nagnite lijevo, s lijevom rukom, pokušajte dotaknuti pod, desno do ramena - uzdisati; vratiti se na početni položaj - udisati. Isto s nagibom u drugom smjeru.

    4. Sjedeći na stolici. Ruke na stranama - udahnite; križ ruke na rebrima, dižući se i nagnuti naprijed, - izdisanje (4-8 puta).

    5. Sjedeći na stolcu, rukama na koljenima. Ostavivši glavu natrag, zavojite se - udahnite; vratiti se u početni položaj - izduženi izdisaj kroz usta, izgovarajući zvuk "zh-zh" (4-6 puta).

    6. Hodanje je uobičajeno - 1-2 min. Pješice s rukama podignute na strane za udisanje i snižavanje na izdisaj - 1-2 min. Pješice s usporavanjem tempusa i produženjem izdisaja (30-60 s).

    7. Stojeći, noge razmaknute, ruke ispod. Sagnuti se, kombinirajući ravne ruke iza leđa - dah; Nagnite glavu naprijed, ravni krakovi povezuju dno ispred vas - izduljeni izdisaj, izgovarajući zvuk "y-uy" (3-5 puta).

    8. Stojeći, razmaknute ruke, ruke na struku. S lijevom nogu povučenom na nožni prst, lagano okreće prtljažnik desno, udahnuta je desna strana na stranu (pogledaj ga); povratak na početni položaj - izdisanje; isti u drugom smjeru (3-4 puta).

    9. Noge su razdijeljene, ispod ruke. Nagnite desno, desnu ruku do pojasa, ostavite dah; povratak na početni položaj - izdisanje; isti u drugom smjeru (3-4 puta).

    Gimnastika aktivira izlučivanje adrenalinskog hormona adrenalina, što zauzvrat uzrokuje širenje bronha. Redovito izvedene vježbe kompleksa povećavaju ventilacijski učinak disanja s manje energije.

    Jednako je značajna činjenica da je disanje respiratornih prsa većine onih koji pate od bronhijalne astme zamijenjeno fiziološkim učinkovitijim - abdominalnim disanjem, što značajno poboljšava ventilaciju donjih dijelova pluća.

    Povećano disanje, prekomjerna ventilacija pluća dramatično smanjuje tjelesni sadržaj ugljičnog dioksida, što može povećati bronhospazam. Pazite da je tijekom vježbanja dah mirno, nakon kojeg slijedi stanka od 2-3 sekunde.

    Nemojte zaboraviti kontrolirati stupanj stresa na pulsu i brzini disanja prije i poslije nastave. Pulsna stopa nakon izvođenja vježbi ne bi trebala prelaziti 100-110 udaraca i disati - 20-24 u minuti.

    Unutar 5 minuta nakon izvođenja vježbi, puls i stopa disanja trebaju biti jednaki kao i prije sjednice.

    Gimnastika dišnog sustava u jednom ili drugom obliku preporučuje se svim bolesnicima s bronhalnom astmom. Uz ovu bolest morate naučiti površno disati, a ne da duboko udahnete jer iritiraju bronhijalne receptore i to može pojačati napad. Kako bi ih mogli smiriti tijekom napada, morate naučiti kako napraviti umjerenu izdisaj. Nakon toga, zadržite dah 4-5 sekundi. Sljedeći će zrak također biti plitak. Potrebno je nastojati eliminirati prisilne izdisaja, tako da se izdisanje postiže samo pod utjecajem elastične vuče pluća. Istodobno, potrebno je pratiti produljenje disanja.

    Najjednostavnija metoda razvijanja dubljeg daha je napuhavanje balona, ​​kako bi se maksimizirala učinak, lopta mora biti napuhana sve dok ne prasne. Dovoljno je napuniti dva balona svaki dan. Ova vježba disanja pomoći će dublje disanje i jačanje dijafragme.

    Da bi ojačali dijafragmu, možete izvesti druge vježbe disanja: stavite ruke na trbuh pod rubove i polako i duboko udahnite. Tijekom inspiracije morate izbaciti želudac; iz ove ruke malo će se raspršiti na stranama, jer će dijafragma ići naprijed. Kada izdahnete, povucite u trbuh - dijafragma će se vratiti i ruke će se ponovno spojiti. Ponovite ne više od 3-4 puta, a zatim dišite kao i obično.

    Kako bi se normalizirao ton mišića bronha izvodi vježbe disanja s izgovorom zvukova. Napravite umjereno dah i stisne mu ruku prsa u dijelovima srednje i niže, na spore izdisaju izgovarajući te zvukove „PF”, „PPP”, „brrroh”, „brrh”, „drroh”, „drrah”, „brruh”. Za vrijeme izdaha slijedite štopericu. U prvom satu ne smije prelaziti 4-5 sekundi, ali postepeno treba povećati do 12-25 sekundi. Posebno dugo može zvučati „RRR”: u prvim danima nastave - 5 sekundi, a zatim - do 30. Isto vježbanje može obaviti, držeći se za prsa s ručnikom: sporo izdahnuti povući krajeve ručnik, govoreći isto 6-10 puta zvuči.

    LFK kod bronhijalne astme: kompleks vježbi. Koje su zadaće i kontraindikacije koje provodi LFK?

    U borbi protiv bronhijalne astme, mnogi vole liječenje lijekovima. Međutim, vrlo malo ljudi zna da ovo nije jedina metoda uklanjanja bolesti. Pravilna vježba omogućit će u kratkom vremenu nadvladati tešku patologiju dišnog sustava.

    Sport je pouzdan način za zdravlje! ali mnogi su skeptični zbog ove metode liječenja, a ponekad i s oprezom zbog pogoršanja njihove dobrobiti. Vrijeme je da shvatite možete li se nositi s djecom i odraslima s tjelesnim treningom u bronhijalnoj astmi.

    Je li moguće ući u sport

    Oni koji su prisiljeni podijeliti svoje živote s bronhijalnom astmom znaju iz prve ruke da aktivna tjelesna aktivnost uzrokuje bronhospazam i napad kašnjenja kašnjenja. Upravo zbog toga postoji ozbiljna briga za sport kao terapijsku tehniku. ali znanstvenici su uspjeli dokazati, da redoviti trening, temeljen na pravilnom izvođenju brojnih vježbi, pomaže ne samo da ojačava oslabljeni organizam nego i potpuno eliminira bolest.

    Bronhijalna je astma osjetljiva ne samo odraslih već i djece. Mali pacijenti također imaju dopušteno tjelesno vježbanje, ali posebnom tehnologijom.

    Uloga terapije vježbanjem

    Uloga fizičke kulture u borbi protiv astme je neprocjenjiva! Kompetentno izvedene vježbe omogućuju vam jačanje mišića, značajno smanjiti grčeve u razdoblju pogoršanja bolesti i prilagodbe pacijenta na hipoksiju.

    Redovita praksa ne samo da može stabilizirati zdravlje pacijenta, ali i značajno smanjiti količinu lijekova koji se koriste za održavanje optimalnog zdravstvenog stanja astmatični. također ispravno provedene klase mogu značajno povećati vremenski interval između napada i pridonijeti zaštiti tijela od pojave teških komplikacija.

    Terapeutska tjelovježba za odrasle

    Uvođenje u rad organizma mora biti popraćeno pridržavanjem određenih pravila:

    1. terapeutski klase treba imenovati nakon savjetovanja s specijalistom, to će izbjeći negativne posljedice i pogoršanje dobrobiti. Osim toga, najučinkovitiji će biti kompleksna terapija - kombinacija uzimanja lijekova i vježbanja.
    2. Želja za oporavkom što je brže moguće ne bi trebala zasjeniti zdrav razum! Važno je zapamtiti da je prekomjerno aktivno opterećenje na tijelu zahvaćenom bronhijalnom astmom, kategorički neprihvatljiv! Intenzitet treninga treba postupno, polako i glatko povećavati.

    Nakon što ste upoznali osnovna pravila, možete nastaviti s odabirom vrste razreda za nastavu. Prednost terapijske fizičke kulture - u širokom rasponu dopuštenih sportova. Možete se odlučiti za kupanje ili aqua aerobic, nogomet ili tenis, borilačke vještine ili ples. Prema liječnicima, vježbe disanja su idealna opcija za vježbanje bronhijalne astme.

    Fizička terapija za djecu

    Bronhijalna astma u djece je nešto drugačija nego kod odraslih osoba. Na primjer, napadi gušenja kašlja kod malih bolesnika mnogo su manje uobičajeni.

    Za djecu oboljele od bronhijalne astme respiratorna gimnastika je optimalna. Najučinkovitija metoda je Strelnikova, osim izvođenja vježbi je vrlo jednostavno. Postoje moguće terapeutske vježbe koje ne samo da stimuliraju dijete da se oporavi i aktivni način života, već i općenito poboljšavaju njegovu dobrobit.

    Dijete koje je bolesno s astmom, će biti korisno za takve sportske aktivnosti poput šetnje na svježem zraku (planinarenje ne samo da će poboljšati respiratorni sustav djeteta, ali će izazvati njegov pravi interes), nogomet, klizanje i rolanje.

    Kompleksna vježba LFK

    U tablici su prikazane učinkovite vježbe za bolesnike s bronhijalnom astmom (odrasle dobne skupine).

    Kompleks terapijskih vježbi i terapija lijekovima dati će vrlo učinkovit rezultat.

    LFK s bronhalnom astmom kod djece

    Prije svega, vrijedno je paziti respiratorna gimnastika. To je prilično jednostavno i ne uzrokuje da dijete ima poteškoća u izvedbi.

    1. Vokali izraženi kod izdaha povećavaju performanse dišnog sustava. Potrebno je izgovoriti riječi "i", "a", "o", "y" na izdisaj.
    2. Ujednačena slova izgovorena nakon isteka djeluju agresivnije, a zbog vibracija na gornjim dišnim putovima izaziva se više aktivno izlučivanje sputuma. Kod izdaha potrebno je izgovoriti slova kao "p", "z", "d", "d".

    Što se tiče terapeutske vježbe, ali njihova implementacija neće uzrokovati i poteškoće s provedbom djece. Valja napomenuti da trajanje lekcije ne smije trajati duže od 15 minuta!

    Glavne medicinske vježbe uključuju:

    1. Dijete sjedi na stolici, ruke su slobodno spuštene. Kod udisanja, ruke se podižu iznad glave, a nakon izdisanja potrebno je vratiti se u početni položaj. Ponovite pet puta.
    2. Dijete sjedi na stolici, stavlja ruke na ramena. Kod udisanja potrebno je naginjati naprijed, nakon izdisaja za povratak na početni položaj. Ponovite pet puta.
    3. Dijete sjedi na stolici, noge su raspoređene što je više moguće jedna od druge. Ruke su smještene u različitim smjerovima (na prsima). Kod inhalacije, trebate okrenuti tijelo desno, vratiti se na prvobitni položaj na izdisaj. Zatim na udisaj, okrenite tijelo lijevo, na izdisaj za povratak na početni položaj. Ponovite vježbu u svakom smjeru pet puta.
    4. Dijete stoji, noge su zajedno, ruke se slobodno spuštaju dolje. Kod udisanja, ruke se podigne prema stranama, a na izdisaju se spuštaju. Ponovite pet puta.
    5. U stojećem položaju, položite ruke na strane. Kod udisanja, potrebno je podignuti desnu nogu i saviti se na koljenu, da spusti nogu (izvodi se pet puta). Ponovite vježbu s lijevom nogom.

    Vrlo jednostavna medicinska gimnastika, koja će pomoći djetetu da se osjeća puno bolje.

    Problemi terapije vježbanjem u bronhijalnoj astmi

    Glavne zadaće terapijske fizičke kulture u borbi protiv astme su sljedeće:

    • Prije svega, zadatak je podučiti pacijentu ispravno disanje bronhijalne astme tijekom bronhospazma i napadi gušenja;
    • zbog redovitog treninga, respiratorni mišićni spasmi znatno se smanjuju;
    • važno je poboljšati opću dobrobit pacijenta, povećati energičan ton tijela;
    • terapeutska gimnastika pomaže aktivnom izlučnošću spina;
    • terapeutska tjelesna kultura ima blagotvoran učinak na normalizaciju pacijentovog psihoemocionalnog stanja i uklanjanje živčanog uzbuđenja te stoga pomaže u smanjenju respiratornog procesa.

    redovan vježba pomaže povećati pokretljivost prsa i poboljšati rad mišića, i također savršeno stimuliraju aerobnu funkciju.

    Kontraindikacije kurativne fizičke kulture u bronhijalnoj astmi

    Pa ipak, unatoč neprocjenjivoj pomoći fizičke kulture, postoji nekoliko ograničenja, na kojem se vrijedi suzdržati od ove terapijske tehnike utjecaja na astmatski organizam. Apsolutne kontraindikacije uključuju:

    • febrilno stanje, visoka temperatura;
    • poremećaj kardiovaskularnog sustava;
    • prisutnost onkoloških patologija malignih oblika (lokaliziran uglavnom u plućnom bronhijskom sustavu);
    • unutarnje krvarenje i rizik od nastanka;
    • pogoršanje dobrobiti, tešku nelagodu i pojavu sindroma boli u bilo kojoj (čak i minimalnoj) opterećenosti.

    Pored toga, zabranjeno je izvođenje gimnastike u općem teškom stanju pacijenta.

    Dakle, terapeutski kompleks vježbi za bronhijalnu astmu može se obavljati, ali i neophodan. Glavna stvar je ispravno ispuniti i slušati vlastito dobro. U slučaju bilo kakvih bolesti, potrebno je privremeno zaustaviti vježbu i obavijestiti liječnika o oštećenjima koja su se dogodila u zdravstvenom stanju. također važno je zapamtiti, da se najučinkovitiji rezultat može postići samo u složenom tretmanu. Stoga ne zaboravite uzimati lijekove.

    Glavno pravilo - bilo koji uvod u rad tijela mora biti popraćen preporukom liječnika. Samo iskusni stručnjak može pravilno oblikovati tijek liječenja, temeljen na individualnim karakteristikama tijela astmatičara.